Asegúrese de mantener una dieta sana y equilibrada. Evite la comida chatarra, el alcohol y las drogas, ya que estos a menudo empeorarán sus síntomas. Evite el estrés y las situaciones estresantes tan a menudo como sea posible. Identifica las cosas en la vida que te estresan y trata de eliminarlas o reducirlas. No trabajes tan duro, intenta tomar descansos y vacaciones regulares.
Una investigación exhaustiva también apunta a la importancia del ejercicio, particularmente aquellos que hacen que su corazón se acelere más. Este tipo de ejercicio se denomina ejercicio aeróbico, ya que eleva el estado de ánimo, alivia la ansiedad, mejora el sueño y aumenta la autoestima. Disfruta de tu actividad favorita, como nadar, montar en bicicleta o bádminton, ¡y te ayudará a combatir la depresión y la ansiedad social al mismo tiempo!
Otra forma de lidiar con la depresión y el trastorno de ansiedad social es la meditación. Mientras el cuerpo se relaja, libera la tensión de la mente. La relajación mediante la meditación es una forma natural de tratar los síntomas de la depresión. Al principio no siempre es fácil, pero si persistes obtendrás un gran alivio.
Siga leyendo para obtener muchos más consejos que le permitirán deshacerse de la depresión y la ansiedad social.