Tengo muchos problemas, pero cuando alguien pregunta qué es, no puedo explicárselo. Estoy muy deprimido debido a esto. ¿Qué tengo que hacer?

Answer 1

Tenga en cuenta: no soy un profesional nada. Solo una persona que ha estado alrededor de la cuadra demasiadas veces, se ha mareado, luego tuvo que sentarse justo donde estaba y hacer lo que sugiero. Cambio mi vida.

Solo, en privado, apague todas las distracciones: TV, PC, etc. Tome un pedazo de papel y anote sus problemas, a medida que los piense. Obtenga más papel si es necesario. Seguir escribiendo. No trates de explicar, solo escribe lo que te da dolor, confusión, lo que sea. Esto es solo para TUS ojos, así que escribe lo que piensas, sientes, recuerda. Está bien llorar, escríbelo. Está bien estar enojado, escríbelo. Está bien reír, escríbelo.

Esto puede agotarte, y eso sería normal. Tomar una siesta.

Cuando haya descansado y haya comido algo, salga a caminar para hacer ejercicio y aire. Cuando regrese, escriba cualquier cosa que haya pensado durante su caminata, o un sueño que haya tenido mientras dormía.

Ponga la escritura a un lado, tome una ducha. Come algo. Ve a tu lugar privado y lee lo que has escrito. Agregue cualquier cosa que haya olvidado anteriormente, o que haya omitido a propósito. Este escrito es sólo para ti.

Es un proceso para conectar los puntos, ¿qué fue primero? ¿Qué pasó después? ¿Cómo reaccionaste AL TIEMPO? ¿Cómo piensas / sientes acerca de lo que sea AHORA?

Vea si puede construir un Mapa de tiempo de eventos: esto sucedió primero, luego eso, etc. El punto es ver causa y efecto.

Continúa este proyecto hasta que estés tan cansado de la maldita cosa que necesitas dormir / gritar / llorar / correr como un niño. Haga eso (es mejor gritar en una almohada para no asustar a sus vecinos).

¿Cómo te sientes ahora? Agotado sería normal. Emocionado de tener tal vez

tener algún sentido de todo esto también sería normal. Aliviado sería normal.

Triste sería normal. Enojado sería normal.

Pero puedes estar mucho menos confundido. ¡Progreso!

Sugiero ver a un consejero con licencia. Esta persona puede ayudarlo a ordenar las cosas, además de que no estarán impacientes, enojadas, enojadas, como podría ser alguien que usted conozca si hablara con ellas.

El PUNTO, y tengo uno, es aclarar tus propias cosas, luego hablar con un profesional sobre tus cosas y aclarar aún más tu propia mente. Recuerda respirar durante todo esto 🙂

Los mejores deseos de claridad y tranquilidad. Y la libertad de la risa, incluso sobre tus propias cosas.

Answer 2

Cuando tiene dificultades para poner sus problemas en palabras, por lo general se trata menos de la falta de vocabulario y más acerca de no entender la raíz de sus problemas.

Has dejado que las cosas se acumulen y sientes el agotamiento emocional, pero solo podrías estar reconociendo los síntomas de tu problema y no los problemas reales que debes enfrentar para sentirte mejor.

Lo mejor que puede hacer es catalogar sus problemas lo mejor que pueda. Puedes empezar a ver patrones. Luego puedes intentar averiguar por qué esas cosas se molestan y si comparten algo en común.

Cuando realmente entiendas lo que está mal, no habrá ningún problema para encontrar las palabras.

Probablemente debería ver a un consejero o terapeuta para obtener ayuda.

Answer 3

Te sugiero que hables con un trabajador social. En realidad están capacitados para escuchar lo que usted dice y se lo repiten hasta que ambos obtengan la raíz de cuál es el problema. Es una técnica de asesoramiento y requiere entrenamiento. Otra cosa que hacen cuando los conoces por primera vez es una evaluación. Harán preguntas dirigidas a entender cuál es el problema. A veces se siente como si nos estuviéramos ahogando en la vida. Los problemas son bastante complicados. Solo necesitas una persona entrenada para ayudar a resolverlo.

También podría decirle a la persona que quiere abrirse a eso: “Tengo muchos problemas que me gustaría compartir con usted, pero no estoy seguro de cómo contárselo”. Una buena persona responderá con mucha compasión y ayudará a sacarlo de ti. Si terminas sin poder decirles, bueno, al menos creaste un vínculo y podrás abrirte a ellos desde entonces. Y será más fácil hablar con ellos una vez que se haya creado el vínculo.

Answer 4

Hay algunas cosas que puedes hacer:

1. busque un profesional (un terapeuta de conversación, a menos que necesite medicina) para hablar de manera confidencial
2. busque una reunión anónima para un tema que le preocupa y sáquelo de su lado a otros miembros anónimos: no tiene que preocuparse por las consecuencias de hablar sobre él con quienes no verá en su vida diaria
3. Cree un blog solo para su ‘cuenta confesional’ y escríbalo diariamente. Puede hacer que el blog sea completamente privado y visible solo para usted, o hacerlo público con total anonimato y permitir que las personas lo lean.
4. mantén un diario fuera de línea, o incluso de estilo analógico, pero asegúrate de seguir haciendo regularmente

En cualquier forma que elija, puede ver la verbalización y escribir su pensamiento aclara su pensamiento, incluso sin audiencia inmediata, y lo ayuda a poner las cosas en perspectiva. Estos métodos aliviarían su dolor y le harían darse cuenta de cuáles son los problemas. Al practicar esto, se está acercando a sus propios sentimientos y podrá abordar los problemas que tiene de manera práctica y constructiva.

Answer 5

¿Tu diario? Sentarse cada día y escribir las dificultades que enfrentó ese día ayudará a aclarar sus problemas. Luego, cuando alguien pregunta qué está mal en tu vida, puedes recordar lo que escribiste e ir desde allí.

También un consejero con el que ha desarrollado una buena relación puede llegar a conocerlo lo suficientemente bien como para que puedan formular las preguntas adecuadas para aclarar sus problemas. Tomará tiempo establecer la confianza y la comprensión para ayudarlo a poner sus problemas en perspectiva, pero eso es una parte importante del proceso terapéutico.

Realmente te insto a un diario y encontrar un terapeuta compatible. Parece que estás en un mal espacio. Espero que encuentre útiles estas sugerencias.

Jeff

Answer 6

A veces me sale así, también. Creo que es normal.

El problema es que tienes tantos problemas acumulados que no puedes priorizarlos por lo que no puedes lidiar con ellos. Ni siquiera sabe qué son todos y cuando llegan a un punto en el que podría (tal vez) lidiar con uno solo, otro se entromete en su mente y usted termina deprimido y no trata con ninguno de ellos.

Cuando llegue a ese punto, tienes que hacer algo de trabajo. Lo primero es escribirlos cuando vengan a ti. La primera parte de salir de debajo es hacer una lista que puedas ver físicamente. Estoy diciendo usar lápiz y papel. Tómese aproximadamente una semana de la mayor parte de su tiempo libre para hacerlo si lo necesita, incluido el fin de semana. No trates de resolver ninguno de ellos en ese punto. Solo identifícalos. Si tiene problemas para hacerlo más allá de lo que es más deprimente, identifique las cosas por el área de la vida en la que se encuentran. Observe el trabajo, las interacciones sociales, la familia, las finanzas y cosas por el estilo. También hace que sea más fácil tratar con él más tarde.

Desecha la culpa y la frustración. Trátate amablemente. Sepa que todos tenemos problemas y que los suyos no son más culpa suya que los nuestros son nuestra culpa. Algunos son. ¿Y qué? Es como el letrero que ve en los parques y centros comerciales que dice: “Usted está aquí”. Defina dónde está “aquí”. La angustia es una parte normal de la vida. Puede deshacerse de al menos la mitad al no ser más malo con usted mismo de lo que lo sería con un amigo querido.

No, no tome la cosa más importante de la lista y trátela primero. Permitirá que las otras cosas se enreden de nuevo y volverás a donde empezaste. Toma el más fácil de tratar y hazlo. Hacer otro

Ahora, toma los grandes problemas y mira las consecuencias de no tratar con ellos en absoluto. ¿Se irán por su cuenta? ¿Alguno de ellos se irá por su cuenta? Considere simplemente dejarlos pasar por un tiempo y ver qué sucede. ¿Hay cosas allí que no causaste y no puedes arreglar? No son tu culpa y no es tu problema. Dígales: “No causé este problema, no puedo solucionarlo y, por lo tanto, no será mi problema”. Vuelva a ponerlos en sus fuentes y no les responda lo más que pueda.

Finalmente rompe las cosas grandes en pedazos más pequeños. Puede lidiar con los bits poco a poco y eliminar los problemas importantes hasta que desaparezcan. Por supuesto que surgirán nuevos. Así es la vida.

Answer 7

¡El dolor no hablado puede ser incurable si no se expresa!

Muchos escriben lo que les aqueja: compartir palabras no declaradas con lo que escribes, ¡tiene el hábito de purgarse a sí mismo la tiranía de lo que no se habla!

La auto-etnografía a través de la auto-reflexión es una cura para su problema. Al escribir lo que experimentas, uno se conecta con las profundidades de uno mismo. ¡Intenta trabajar con esta cura!

Answer 8

Quien decidió que tenías muchos problemas. Son los problemas los problemas diagnosticados. Solo puedo asumir que son. Pero si estos son problemas que cree tener, reevalúe por qué cree que tiene estos problemas. Además, incluso si se diagnostican, sería una buena idea volver a evaluar por qué se diagnosticaron. Esto podría ayudarlo a poder contarle a otros sobre sus pensamientos acerca de sus problemas. Siendo esta una pregunta muy amplia para responder, ya que no sé cómo y cuál es su origen en lo que cree que son problemas. Pero te puedo decir que la vida no es particular para nadie. Simplemente sucede, lo que significa que la vida y el mejor regalo que tenemos es la capacidad de rendirnos a nuestras enfermedades, adicciones, etc., o podemos encontrar los recursos dentro de usted y en otros para ayudarlo en los momentos difíciles. Soy empático con tu situación, pero creo que si te educas sobre tus problemas, armarás el rompecabezas que eres y te daremos la posibilidad de hablar sobre ello y darte cuenta de que tus emociones son la mitad de la batalla. Entonces me está diciendo que tiene problemas y que el hecho de no poder expresarlos en pensamientos ha provocado la depresión. Esto me dice que puede identificar qué ha provocado que su cerebro experimente una emoción como la depresión, por lo que sé que puede encontrar las herramientas para poder educarse sobre estos problemas y luego expresarlos. Resolviendo la depresión. Un pensamiento que me viene a la mente es lo que ha provocado sus problemas si las emociones no se han identificado. Mantén tu espíritu en alto. Usted realmente puede ser todo lo que pretende ser.

Answer 9

Bueno, a veces es mejor no explicar nada a los demás.

La mayoría de las veces las personas no lo entenderán, excepto si han estado en su posición.

Piden cualquiera de ellos por curiosidad, ya sea para parecer buenos y que les importa, pero pocas personas realmente se preocupan por ti y por tus problemas.

Así que simplemente no les respondas. O diles que prefieres no compartirlo con ellos.

O ser honesto. Sí, ser honesto con la otra persona. Tratar de encontrar las palabras correctas para explicar su problema lo llevará más a la cabeza y al pensar demasiado en su cabeza, se sentirá más deprimido. Entonces, sea honesto, dígales que realmente no sabe cómo explicar sus problemas y cuando trata de hacerlo se siente deprimido y si realmente quieren escuchar y si confía en ellos, dígales exactamente cómo piensa, incluso si Crees que no lo conseguirán.

Answer 10

Realmente tienes que salir mucho, socializar, tienes que abrirte a la gente,

las personas pueden estirar una mano e intentar agarrarte para ayudarte, pero no podrían ayudarte a menos que también extiendas la mano para agarrar la suya.

¡¡recuérdalo!!

Answer 11

No lo sé.

Mantén la calma, deja de pensar en ello constantemente. Si surge en su mente, intente unir lo que es, escríbalo o escríbalo y muéstrelo.

Cuando hagas eso, ve a ver a tu consejero escolar, eso es todo de inmediato.

Espero que todo esté bien. 🙂 Lo siento, no puedo ofrecer mucho consejo.

Answer 12

Tal vez engancharse con un terapeuta que pueda ayudarlo a resolver la confusión con la que puede ayudarlo. A menudo, la confusión que surge para frustrarnos es una vieja defensa contra el conocimiento perturbador, generalmente una percepción correcta de quienes están más cerca de nosotros. La confusión nos ahorra el encuentro con lo desagradable, lo desconocido y nos protege de tener que defender nuestra verdad, que a menudo percibimos erróneamente como una amenaza directa para nuestras relaciones importantes, pero importantes.

Answer 13

Pero acabas de explicar una, aunque sufras el efecto descrito.

Cuando dices “no puedes”, ¿quieres decir que sabes lo que quieres decir pero que aún no lo haces, o que ni siquiera puedes ponerlo en palabras, ni siquiera en tu cabeza?

Tal vez necesite algo de “lectura de la mente”: alguien que intente adivinar qué quiere decir para que se ponga en marcha.

Answer 14

escríbelo, solo imagina que estás escribiendo sobre un amigo y tómalo todo en papel