Cómo dejar de ser neurótico e hiperconsciente.

Answer 1

• Date cuenta de que tu autoestima y tu autoimagen son imaginarios. La respuesta de Pete Ashly a ¿Cuál es un error fundamental en la forma en que la mayoría de la gente ve el mundo?
• Deja de creer que tus pensamientos de autoevaluación son verdaderos. Algo puede parecer importante para usted, pero lo más probable es que nadie más se haya preocupado o notado. Dado que estos pensamientos desencadenan emociones en ti, se sienten reales, pero es la misma situación que un mal sueño que se siente real.
• Concéntrese en su intención, como “pasar un buen rato” y no intente controlar los resultados. Observe los resultados y la mente se corregirá a sí misma sin que usted haga nada.
• Medita para calmar tus nervios.
• Lea los cuatro acuerdos que se centran en el diálogo interno negativo.
• Sigue a Les Matheson
• Sólo deja de hablar negativo. no te sirve ¿Quién está hablando con quién de todos modos?

Answer 2

¿Cómo se cambia un patrón en uno mismo? Comience por darse cuenta de que esto es algo muy normal y común. El cambio no es un libro de cocina, sino más bien una forma de encontrar cosas que funcionen y tengan sentido para usted. Aquí hay algunas ideas:

• Primero, piensa en ello como un hábito o patrón de comportamiento. Eso lo revela como una habilidad aprendida, no como un defecto fatal en una “personalidad” o autoestima inmutable.
• Paciencia – este tipo de hábito toma tiempo para cambiar. Y esta forma de imaginarse uno mismo cambia a menudo con la edad y la experiencia.
• No te critiques por tener este hábito. Recuerda, es muy común. Incluso puede ser útil estar alerta ante otras personas, verlo desde fuera en otra persona que no sea usted.
• Considere el “diálogo interior”. Hay una “voz” que habla con “usted”, pero se siente como si no fuera usted. Puedes llamarlo algo así como el crítico interno. Esto ayuda a “usted” a separarse mentalmente de él para tener espacio para la creatividad y nuevas ideas, y para crear respuestas, bromas y otras formas de dejar salir el viento de sus velas.
• Pero también sepa que la voz interior tiene la creencia de que es útil, no quiere lastimarlo, solo para mantenerlo fuera de problemas. El problema es que se trata de una manera ineficaz. Tal vez sea un asesor o consultor interno de Dumbo … Significa bien, pero no puedo evitarlo, aunque tal vez pueda aprender. Siéntase libre de decirle cómo ser más efectivo. Incluso puede tomar su propia opinión acerca de los problemas que se presentan. A veces puedes ignorarlo, pero como es una parte de ti con una misión, probablemente no se puede postergar.
• No es solo una cuestión de no hacer algo. Necesitas aprender cosas nuevas, formas de pensar sobre ti mismo y presentarte ante los demás.
• Hay un truco famoso para lidiar con el miedo escénico. En lugar de sentir que estás parado en tu ropa interior, imagina que toda la audiencia está desnuda. Y recuerde que la mayoría de ellos definitivamente no querrían intercambiar lugares con usted en ese momento.
• Si es de interés, la psicoterapia puede ser una forma útil y efectiva de trabajar en esto. En algún momento el patrón es más histórico y psicológicamente involucrado de lo que parece.
• A algunas personas les gusta practicar intencionalmente el “diálogo interno” positivo, y escribir o hablar afirmaciones positivas sobre sí mismo (“afirmaciones”). No hay magia ni mecanismo para esto … no estás “programando” el inconsciente como una computadora, solo ensayando formas de hablar y recordando posibilidades.
• Encuentra maneras de ponerte en situaciones ligeramente desafiantes y vanguardistas que tengan el potencial de desencadenar esto … pero que puedas superar sin que eso suceda. O que lo hace, pero no es tan importante. Este borde crecerá. Paso a paso. Esto puede comenzar con pequeños pasos, incluso cosas que las personas ni siquiera notan. Eventualmente puede crecer a … um, karaoke? ¿Cantar frente a una multitud con una banda de rock en vivo? Pero manténgase enfocado en el próximo paso pequeño y cercano. Encuentra maneras de disfrutarlo y hacerlo frecuente, todos los días. Antes de que lo supieras …
• Vea películas con la historia de alguien que se siente de esta manera y luego tiene algo de experiencia que les ayuda a cambiar. Es un tema de película muy común.

Answer 3

Google Thought Record bajo técnica de TCC. Controle sus pensamientos durante una semana y revise la hoja de una página sobre el replanteamiento, y esencialmente puede entrenarse a sí mismo.

El consejo solo vale algo si hay acción después. Poniendo a prueba tus pensamientos: cómo usar los registros de pensamiento de la TCC