Aquí mi lección de vida de 4 minutos para este problema.
Muchas personas tienen sentimientos negativos de los que no son conscientes, o incluso en la mayoría de los casos tienen dificultades para nombrarlos. Puedes sentir la amplia gama de emociones como la felicidad, la ira, la emoción, el amor, la alegría, la paz, la fe, el nerviosismo, la tristeza, la confusión, la ansiedad : lo que quieras, puedes sentirlo. Sin embargo, cuando se trata de las emociones negativas, sin duda son las más difíciles de manejar, por lo que debe aprender cómo puede desbloquear su camino hacia momentos más felices. Aquí hay algunos pasos que puede seguir:
Ponte en contacto con los sentimientos negativos.
El primer paso es estar consciente de tus sentimientos negativos. Dale el nombre de esos sentimientos, descríbelos. No puedes lidiar con nada si no eres consciente de su existencia. ¿Qué te dice tu mente?
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Es algo como:
Estoy enojado,
Estoy triste,
estoy nervioso
..etc.?
Si la respuesta es sí, ha tratado de poner los sentimientos en las palabras y permitir que su mente interprete esos sentimientos como USTED (su identidad). Eso está mal. Muchas personas se quedan estancadas en este primer paso solo porque piensan que los sentimientos negativos son quienes son.
Desprenderse
Nunca te identifiques con esos sentimientos negativos. Porque no es lo que eres y no tiene nada que ver con el “Yo “. No definas tu verdadero yo diciendo “Estoy enojado” o ” Estoy deprimido”.
Es una ilusión pensar que eres tu sentimiento. Entonces, entiende que SIENTES los sentimientos de ira o depresión, pero es quién eres. Despréndete de esos sentimientos y date cuenta de que puedes ser un observador. La sensación comenzará a cambiar.
Localiza tu sentimiento
El siguiente paso significa entender que esos sentimientos están en ti, no en la realidad de los demás.
Los sentimientos negativos solo existen en ti, por lo que es una locura gastar tiempo y energía tratando de cambiar las circunstancias externas, el jefe, los amigos, la esposa o el esposo o cualquier otra persona. No tenemos que cambiar nada fuera. Los sentimientos negativos son su reacción emocional, así que tenga cuidado al decir “Soy” afirmaciones diarias .
La elección está en ti
Todas nuestras reacciones emocionales son elecciones. Por supuesto, no se sienten como opciones cuando estás en un “rol de actuación”. ¿Alguna vez has pensado por qué das respuestas automáticas a algunas preguntas o reaccionas de alguna manera en ciertas situaciones? Todo es parte de nuestra programación y creencias limitantes. El poder más preciado que todos tenemos es el libre albedrío: la libre elección de hacer lo que queramos. Si ha seguido estos pasos, ya se habrá dado cuenta de que su estado actual no es usted. Está “EN” usted, pero no es usted. Eso es liberador. Ahora puedes decidir lo que quieras.
Tenga en cuenta esta declaración:
“Puedo elegir en cada momento cómo quiero sentir”.
Si sientes conflicto pregunta
tú mismo
Esta pregunta: ¿Cómo me sirve esto? Sabrás la respuesta si haces la pregunta. Entonces tus decisiones serán correctas. Las emociones negativas no son un tema fácil, pero recuerda que no están aquí para quedarse. Solo necesita utilizar las herramientas adecuadas para recuperarse rápidamente y seguir adelante. Entonces, date tiempo para dominar tus emociones y asiste a cursos gratuitos para ayudarte . He estado en estados serios antes y tuve que resolver muchas emociones negativas. Una de las cosas que más me ayudó fue el conocimiento y las herramientas de los expertos en desarrollo personal que fueron probados. Los amigos pueden apoyarte, pero no pueden darte lo que no tienen o saben.
ps y aquí está el mensaje para ti de la buena vieja canción de los Beatles. Escucha y verás dirección.
