Cómo ser feliz

La investigación indica que los individuos realistas / pesimistas suelen tener una mejor comprensión de la realidad que los optimistas. Y, la persona racional debe emplear pesimismo defensivo para anticipar los problemas, y debe usar la duda para motivar la acción efectiva (Myers, DG, 2012, Psicología Social ). Sin embargo, la actitud de una persona puede ser contraproducente o reforzarse y tiene Se ha comprobado empíricamente que actuar como si uno fuera feliz puede ser un método para ser más positivo en su vida. Se ha demostrado que incluso la risa falsa desencadena una reacción bioquímica en el cerebro que altera positivamente la perspectiva de uno. El concepto psicológico de la profecía autocumplida indica que nuestras expectativas afectan inconscientemente nuestra conducta, ya sea por sus efectos positivos (de una actitud positiva) o por los efectos negativos (de una actitud negativa que socava la voluntad de ganar). Pensar positivamente en uno mismo y hacer lo que se debe hacer (especialmente cuando es difícil de hacer) puede ayudarnos a tener éxito; y, pensar pensamientos positivos es más efectivo que tratar de suprimir los pensamientos negativos.
La investigación psicológica sobre la felicidad indica que alcanzar una meta rara vez se traduce en felicidad sostenida, la riqueza e incluso altos niveles de logro tienen una baja correlación con otra cosa que no sea la felicidad transitoria (al menos en una democracia rica), e incluso la salud tiene un bajo impacto en la felicidad . La investigación también indica que la esperanza y el optimismo son claves para el éxito en la vida, y que el orgullo genuino en el éxito / los logros pueden evocar la felicidad. La insatisfacción con la vida se debe a la morada en los eventos negativos pasados, y la apreciación insuficiente y el sabor de los eventos positivos pasados. El nivel duradero de felicidad se ve afectado por las gratificaciones, a diferencia de los placeres. Las gratificaciones atraen nuestra atención, nuestras virtudes y nuestras fortalezas de manera plena y sin esfuerzo; lo que no quiere decir que las habilidades necesarias fueran fáciles de obtener. Requieren habilidad y esfuerzo, e incluyen la posibilidad de falla e inducción de estrés, además de ser lo opuesto a la auto-absorción.
Vea: Seligman, “Felicidad auténtica: uso de la nueva psicología positiva para darse cuenta de su potencial de cumplimiento duradero”; hay varios cuestionarios en Auténtica felicidad. Desde el sitio web: “Las intervenciones de psicología positiva también pueden disminuir de manera duradera los síntomas de la depresión”.
Waterman, AS (1990). La relevancia de la concepción aristotélica de la eudaimonía para el estudio psicológico de la felicidad. Psicología teórica y filosófica, vol. 10 (1), 39-44. http://dx.doi.org/10.1037/h0091489
La gente feliz NO: culpa a los demás por sus problemas; reaccionar de forma exagerada ante situaciones presentes; usar lenguaje negativo sentirse atrapado (exploran opciones); tener un enfoque único en las personas o las pasiones; detenerse en el fracaso pasado; salir con gente infeliz; chisme; o, posponer. (Dan Baker, PhD, ex Director, Centro Nacional de Medicina Preventiva y para el Estrés)
“El bienestar emocional (posiblemente un análogo de la felicidad) aumenta con los ingresos, pero no hay ningún progreso adicional más allá de un ingreso anual de alrededor de $ 75,000”, dijo la Dra. Miriam Tatzel, de Empire State College, Universidad Estatal de Nueva York. … Varios estudios han determinado que las necesidades psicológicas básicas de las personas incluyen competencia, autonomía, relaciones positivas, autoaceptación y crecimiento personal. La investigación ha demostrado que, en lugar de satisfacer estas necesidades, la búsqueda de riqueza reduce el tiempo dedicado a actividades y relaciones sociales más personales.
El Dr. Tatzel agregó: “El materialismo es malo para el bienestar de los consumidores. ‘Las necesidades de la gente aumentan a medida que se cansan de lo que tienen y quieren algo más, lo que a su vez conduce a un mayor consumo. Cuanto mayor es la brecha entre lo que uno quiere y lo que uno tiene, mayor es la insatisfacción. “Menos materialismo es más felicidad”. El Dr. Tatzel también encontró que el ahorro aumentó el bienestar. Ella dijo: ‘Esto significa conservar los recursos, así como el dinero. La gente frugal está más feliz con la vida en general “. Miranda Prynne, 15 de agosto de 2014
El dinero puede comprarte felicidad … pero solo hasta £ 45,000

WEBMD
Jueves 12 de noviembre de 2015
Especial: 6 maneras de ser más feliz

NO. 1 Dar gracias Las personas felices no son más inteligentes ni más ricas que sus pares, pero están más agradecidas y con frecuencia tienen estas características.
NO. 2 Concéntrese en la actividad física No necesita correr maratones para obtener los beneficios del ejercicio. Incluso los entrenamientos cortos liberan ciertas sustancias químicas del cerebro que crean sentimientos de alegría y satisfacción.
NO. 3 Coma alimentos para sentirse bien Si bien no hay una “dieta de felicidad”, algunos alimentos, como el pavo del Día de Acción de Gracias, pueden aliviar su estado de ánimo y ayudar a prevenir la depresión.
NO. 4 Acurrucarse Tocar y abrazar pueden liberar la “hormona del bienestar” natural de su cuerpo. Además, el sexo y la intimidad pueden aumentar su autoestima y felicidad, entre otros beneficios para la salud.
NO. 5 Give Back Con tan solo 2 horas de trabajo voluntario a la semana puede darle ese brillo feliz conocido como “el colmo del ayudante”.
NO. 6 Tune In Escuchar música puede proporcionar un estimulante emocional, pero elegir sabiamente. Algunas canciones pueden derribarte.

“Hay un solo camino hacia la felicidad y es dejar de preocuparnos por las cosas que están más allá del poder de nuestra voluntad”. Epicteto (55-135 dC)
“Es el punto más importante de la felicidad que un hombre esté dispuesto a ser lo que es”.
Desiderius Erasmus (1466-1536)
“Yo, no los eventos, tengo el poder de hacerme feliz o infeliz hoy. Puedo elegir cuál será. Ayer está muerto, mañana todavía no ha llegado. Tengo un solo día, hoy, y voy a sé feliz en ello “. Groucho Marx (1895-1977)
“La mente es su propio lugar, y en sí misma.
Puede hacer un cielo del infierno, un infierno del cielo “.
John Milton, Paradise Lost, Capítulo 1 (1667)
“Nuestras vidas mejoran solo cuando corremos riesgos, y el primer y más difícil riesgo que podemos asumir es ser honestos con nosotros mismos”. Walter Anderson
“La autocompasión es fácilmente el más destructivo de los narcóticos no farmacéuticos; es adictivo, proporciona placer momentáneo y separa a la víctima de la realidad “. John W. Gardner (1912–2002)
“Eres un hijo del universo
nada menos que los árboles y las estrellas;
Tienes derecho a estar aquí.
Y si te queda claro o no,
Sin duda el universo se está desarrollando como debería.
Con toda su farsa, pesadez y sueños rotos,
Todavía es un mundo hermoso.
Ser alegre. Esfuérzate por ser feliz “.
Max Ehrmann (1872-1945), Desiderata (c. 1920)

“No trates de ser feliz”

Si tienes que tratar de ser cool, nunca serás cool. Si tienes que tratar de ser feliz, entonces nunca serás feliz. Tal vez el problema en estos días es que la gente se está esforzando demasiado.
La felicidad, como otras emociones, no es algo que obtengas, sino algo que habitas. Cuando estás enfurecido y tirando una llave de tuerca a los hijos del vecino, no eres tímido acerca de tu estado de ira. No estás pensando para ti mismo, “¿Estoy finalmente enojado? ¿Estoy haciendo esto bien? “No, estás fuera por la sangre. Tú habitas y vives la ira. Tú eres la ira. Y luego se ha ido.
Así como un hombre confiado no se pregunta si está confiado, un hombre feliz no se pregunta si es feliz. Él simplemente es.
Lo que esto implica es que la felicidad no se alcanza en sí misma, sino que es el efecto secundario de un conjunto particular de experiencias de vida en curso. Esto se confunde mucho, especialmente porque la felicidad se comercializa tanto en estos días como un objetivo en sí mismo. Compra X y se feliz. Aprende Y y se feliz. Pero no puedes comprar la felicidad y no puedes alcanzar la felicidad. Simplemente es. Y es una vez que tienes otras partes de tu vida en orden.

LA FELICIDAD NO ES LO MISMO QUE EL PLACER
Tony Montana no parecía muy feliz.
Cuando la mayoría de las personas buscan la felicidad, en realidad buscan placer: buena comida, más sexo, más tiempo para ver televisión y películas, un auto nuevo, fiestas con amigos, masajes de cuerpo completo, perder 10 libras, volverse más populares, etc.
Pero mientras que el placer es grande, no es lo mismo que la felicidad. El placer se correlaciona con la felicidad, pero no lo causa. Pregúntele a cualquier drogadicto cómo resultó su búsqueda de placer. Pregúntele a un adúltero que destrozó a su familia y perdió a sus hijos si el placer finalmente la hizo feliz. Pregúntele a un hombre que casi se comió a sí mismo hasta qué punto le hizo sentir el placer del placer.
El placer es un dios falso. La investigación muestra que las personas que enfocan su energía en placeres materiales y superficiales terminan más ansiosas, más emocionalmente inestables y menos felices a largo plazo. El placer es la forma más superficial de satisfacción con la vida y, por lo tanto, la más fácil. El placer es lo que se nos comercializa. Es en lo que nos fijamos. Es lo que usamos para adormecernos y distraernos. Pero el placer, si bien es necesario, no es suficiente. Hay algo mas
LA FELICIDAD NO REQUIERE BAJAR LAS EXPECTATIVAS
Una narrativa popular últimamente es que las personas se están volviendo más infelices porque todos somos narcisistas y crecimos cuando nos dicen que somos unos copos de nieve únicos y especiales que van a cambiar el mundo y tenemos Facebook constantemente diciéndonos lo increíbles que son las vidas de los demás, pero no la nuestra, así que todos nos sentimos como una mierda y nos preguntamos dónde salió todo mal. Ah, y todo esto pasa a la edad de 23 años.
Lo siento, pero no. Dale a la gente un poco más de crédito que eso.
Por ejemplo, un amigo mío recientemente inició una empresa comercial de alto riesgo. Secó la mayor parte de sus ahorros tratando de hacer que funcionara y fracasó. Hoy está más feliz que nunca por su experiencia. Le enseñó muchas lecciones sobre lo que quería y no quería en la vida y, finalmente, lo llevó a su trabajo actual, que le encanta. Puede mirar hacia atrás y sentirse orgulloso de haberlo hecho porque de lo contrario, siempre se habría preguntado “¿qué pasaría si?” Y eso lo habría hecho más infeliz que cualquier fracaso.
El hecho de no cumplir con nuestras propias expectativas no es antitético a la felicidad, y en realidad sostengo que la capacidad de fallar y aún así apreciar la experiencia es en realidad un elemento fundamental para la felicidad.
Si pensabas que ibas a ganar $ 100,000 y expulsar a un Porsche inmediatamente de la universidad, entonces tus estándares de éxito fueron sesgados y superficiales, confundiste tu placer de felicidad y el doloroso golpe de realidad que te golpeó en la cara será uno de Las mejores lecciones que la vida te da.
El argumento de “expectativas más bajas” es víctima de la misma mentalidad antigua: que la felicidad se deriva de fuera. La alegría de la vida es no tener un salario de $ 100,000. Está trabajando para alcanzar un salario de $ 100,000, y luego trabajar para un salario de $ 200,000, y así sucesivamente.
Por eso, digo que eleven sus expectativas. Alarga tu proceso. Acuéstese en su lecho de muerte con una lista de tareas pendientes de una milla de largo y sonría ante la oportunidad infinita que se le otorga. Crea estándares ridículos para ti mismo y luego saborea el inevitable fracaso. Aprender de ello. Vívelo. Deja que el suelo se agriete y las rocas se derrumben a tu alrededor porque así es como crece algo asombroso, a través de las grietas.
LA FELICIDAD NO ES LO MISMO QUE LA POSITIVIDAD
Es probable que conozcas a alguien que siempre parece ser increíblemente feliz, independientemente de las circunstancias o la situación. Lo más probable es que esta sea una de las personas más disfuncionales que conozcas. Negar las emociones negativas conduce a emociones negativas más profundas y más prolongadas y a una disfunción emocional.
Es una realidad simple: la mierda pasa. Las cosas van mal. La gente nos molesta. Se cometen errores y surgen emociones negativas. Y eso está bien. Las emociones negativas son necesarias y saludables para mantener una felicidad de línea de base estable en la vida.
El truco con las emociones negativas es 1) expresarlas de una manera socialmente aceptable y saludable y 2) expresarlas de una manera que se alinee con sus valores.
Un simple ejemplo: un valor mío es perseguir la no violencia. Por lo tanto, cuando me enojo con alguien, expreso esa ira, pero también hago un punto para no golpearlos en la cara. Idea radical, lo sé. (Pero absolutamente lanzaré una llave de tubo a los hijos del vecino. Pruébame).
Hay mucha gente por ahí que se suscribe a la ideología de “siempre ser positivo”. Estas personas deben evitarse tanto como alguien que piensa que el mundo es un montón interminable de mierda. Si su nivel de felicidad es que siempre está contento, pase lo que pase, entonces ha estado mirando demasiado Leave It To Beaver y necesita una verificación de la realidad (pero no se preocupe, prometo no pegarle en el cara).
Creo que parte del atractivo de la positividad obsesiva es la forma en que nos comercializamos. Creo que parte de esto está siendo sometido a gente feliz y sonriente en la televisión constantemente. Creo que parte de esto son algunas personas en la industria de la autoayuda que quieren que sientas que hay algo malo contigo todo el tiempo.
O tal vez solo sea que somos flojos, y como cualquier otra cosa, queremos el resultado sin tener que hacer el trabajo duro por ello.
Lo que me lleva a lo que realmente impulsa la felicidad …
LA FELICIDAD ES EL PROCESO DE CONVERTIRSE EN TU IDEAL
Completar una maratón nos hace más felices que comer un pastel de chocolate. Criar a un niño nos hace más felices que ganar un videojuego. Comenzar un pequeño negocio con amigos y luchar para ganar dinero nos hace más felices que comprar una computadora nueva.
Y lo gracioso es que las tres actividades anteriores son extremadamente desagradables y requieren establecer altas expectativas y posiblemente no cumplirlas siempre. Sin embargo, son algunos de los momentos y actividades más significativos de nuestras vidas. Implican dolor, lucha, incluso enojo y desesperación, pero una vez que lo hemos hecho, miramos hacia atrás y nos confundimos.
¿Por qué?
Porque es este tipo de actividades las que nos permiten convertirnos en nuestro ser ideal. Es la búsqueda perpetua de cumplir con nuestro ser ideal lo que nos otorga felicidad, independientemente de los placeres o el dolor superficial, independientemente de las emociones positivas o negativas. Es por eso que algunas personas son felices en la guerra y otras tristes en las bodas. Es por eso que algunos están emocionados de trabajar y otros odian las fiestas. Los rasgos que habitan no se alinean con su ser ideal.
Los resultados finales no definen nuestro ser ideal. No es terminar el maratón lo que nos hace felices, está logrando un objetivo difícil a largo plazo que sí lo hace. No es tener un niño maravilloso para mostrar que nos hace felices, pero saber que te entregas al crecimiento de otro ser humano que es especial. No es el prestigio y el dinero del nuevo negocio lo que te hace feliz, es el proceso de superar todas las dificultades con las personas que te importan.
Y esta es la razón por la que tratar de ser feliz inevitablemente te hará infeliz. Porque tratar de ser feliz implica que ya no estás habitando tu yo ideal, no estás alineado con las cualidades de quien deseas ser. Después de todo, si estuvieras actuando como tu yo ideal, entonces no sentirías la necesidad de tratar de ser feliz.
Señala frases sobre “encontrar la felicidad en el interior” y “saber que eres suficiente”. No es que la felicidad en sí misma esté en ti , es que la felicidad se produce cuando decides perseguir lo que hay en ti .
Y es por eso que la felicidad es tan fugaz. Cualquiera que haya establecido objetivos importantes para su vida, solo para alcanzarlos y darse cuenta de que sienten la misma cantidad relativa de felicidad / infelicidad, sabe que la felicidad siempre se siente como si estuviera a la vuelta de la esquina, solo esperando que usted aparezca. No importa dónde se encuentre en la vida, siempre habrá una cosa más que debe hacer para ser más feliz, especialmente feliz.
Y eso es porque nuestro yo ideal está siempre a la vuelta de la esquina, siempre tres pasos por delante de nosotros. Soñamos con ser músicos y cuando somos músicos, soñamos con escribir una partitura y cuando escribimos una película, soñamos con escribir un guión. Y lo que importa no es que logremos cada uno de estos niveles de éxito, sino que avancemos constantemente hacia ellos, día tras día, mes tras mes, año tras año. Las mesetas vendrán y se irán, y continuaremos siguiendo a nuestro ser ideal por el camino de nuestras vidas.
Y con eso, con respecto a ser feliz, parece que el mejor consejo es también el más simple: imagina quién quieres ser y luego avanza hacia él. Sueña en grande y luego haz algo. Cualquier cosa. El simple hecho de moverse en absoluto cambiará cómo te sientes con respecto a todo el proceso y te servirá de inspiración.
Deja ir el resultado imaginado, no es necesario. La fantasía y el sueño son meramente herramientas para sacarte de encima. No importa si se hacen realidad o no. Vive, hombre. Solo vive Deja de tratar de ser feliz y simplemente sé.

Ojas Mutha

Todos dicen que la felicidad viene de dentro.

Pero, a veces me permito disentir y decirles que es imperativo ayudar a ponerlo en evidencia a través de factores externos.

De vez en cuando toca esa música que te hace sonreír incesantemente. Sonreír durante más de cinco minutos levanta instantáneamente tu estado de ánimo.
¿Algo que te cause pena? Escríbelo. Nuestra mente es como un niño. Distráelo y se encontrará calmado.
Solo busca la pobreza en Google en África, y si eso no te hace sentir rico y privilegiado, entonces no sé qué lo hará.
Tomar aire fresco definitivamente elevará tu espíritu. Da un paseo de 20 minutos y siente la energía que surge a través del cuerpo.
No coma en exceso, pero tenga un pastel de lava de chocolate ocasional y sienta el sabor que despierta su espíritu de felicidad.
Comience a aprender algo, las neuronas en su cerebro, al aprender, siempre mejorarán su estado de ánimo y lo harán sentir inspirador.
Texto / hablar con un amigo. Hablar de mierda acerca de los profesores, los jefes de cualquier persona para el caso. Ventilar, hablar, reír, hacer chistes. La felicidad es sólo una llamada de distancia.
¿Recuerdas al compañero de clase que nunca solía estudiar, pero ahora está en una gran posición en una empresa y se te paga diez veces más que tú? NOPE. La comparación estropea tu felicidad. Nunca jamás comparar.
Lee algo que te inspire, mira algo que te haga reír (videos de gatos / cachorros, nadie lo está juzgando) habla contigo mismo. Tengo que hacerte feliz e inspirado para hacer algo que valga la pena.
Trate de ser voluntario en orfanatos y otros refugios para personas sin hogar. Haga algunos programas de divulgación. Felicidad y satisfacción garantizadas.
Una palabra. Optimismo. El optimismo da origen a la esperanza, la esperanza te inspira, la inspiración produce energía, la mente energizada siempre trabajará más rápido hacia lo que quieras lograr. Tener sueños alcanzables y la felicidad definitivamente será tuya.
Recuerda, la felicidad es un trabajo interno . Puedes elegir estar feliz o deprimido / triste.

Estas son las cosas que puedes hacer para sentirte feliz. Pero, algo que te hace sentir feliz puede ser de corta duración. Para tener la felicidad como un estado mental tienes que tomar un camino diferente. Meditación, espiritualidad etc. etc.

Puede leer las siguientes respuestas para comprender qué puede significar sentirse feliz (al menos desde mi perspectiva)

Feliz lectura.

¿Cómo puedo obtener la felicidad garantizada?

¿Cuál es la mayor forma de felicidad?

¿Qué escoges cuando se trata de satisfacción o felicidad?

¿Por qué la felicidad ha comenzado a ser considerada como un lujo?

¿Ser feliz es lo mismo que no ser infeliz?

Siempre pierdo mi motivación en pocos días. ¿Qué debo hacer para que la motivación se quede conmigo para siempre?

¿Qué significa “conocerse”?

¿Para qué vives?

¿Cuál es el propósito de la vida?

¿Importan las cosas pequeñas?

¿Por qué tenemos que vivir toda la vida solo para morir un día?

¿Cuál es el trazador de líneas más deprimente?

¿Qué felicidad es real, la que emerge del alma (desde adentro) o la que se inspira en el ambiente?

¿Qué significa la satisfacción? ¿Está relacionado con la felicidad?

¿Cómo puedo ser feliz cuando sé que ella no está tan interesada en mí como yo en ella?

Aclamaciones…!

Ojas Mutha

Muy buenas respuestas aquí ya. Algunos puntos de mi parte que afectan o reducen la felicidad. No estoy aquí diciendo lo que está bien o mal.

1) Sobre la ambición : ese deseo de los títulos de la Ivy league, esa promoción al acecho por la que estás trabajando duro, esa expectativa de poco aumento salarial. Incluso en una empresa para la que no te gusta trabajar.

2) Materialismo : querer comprar una casa grande, un automóvil de lujo y ropa. El efecto o adrenalina de la cual se desvanecerá más rápido que E ^ (- x). Dejando al que quiere más, insatisfecho y confundido. Nunca alcanzando ese sentimiento esquivo llamado felicidad.

3) No valorar las amistades : Mantener siempre (puede ser subconscientemente) algunos celos y competitividad incluso con los amigos más cercanos. Los celos corroen las relaciones y siempre devorarán la paz mental. Terminar solo sin nadie para compartir sus sentimientos

4) No valorar las pequeñas bendiciones : esa pequeña ayuda que puedes hacer para hacer sonreír en la cara de alguien. Esa taza de té que puedes tener al lado de la carretera con tus amigos. Ese poco tiempo que puedes pasar con tus hijos. Ese hola puede decirle al vendedor de maní para alegrar su día y calentar su propio corazón también.

5) Pensamiento excesivo:

Sobre la percepción de los demás sobre ti. Sobre tus acciones. Tus opciones.
Sobre preocupaciones aleatorias para el futuro.
Acerca de algunos eventos pasados perturbadores. Hay un dicho: ‘Está bien mirar el pasado, pero no lo mires’
Sobre si estás logrando o haciendo lo suficiente en la vida o no

No controlar la mente de las carreras, creyendo que hay un destino misterioso en la vida que uno tiene que alcanzar. ¡No hay ninguno! Solo más tarde, mucho más tarde, dándome cuenta de esto, cuando ya es casi la hora de terminar la estadía en esta roca voladora en el inmenso universo.

6) Inactividad: permanecer perdido en gran parte es lo que piensas sobre lo que está mal en la vida y no hacer nada para cambiar. Vaya a explorar, jugar, socializar y tomar riesgos calculados, como viajar solo. Incluso si te gusta estar en casa, inculca pasatiempos como la lectura o la jardinería. No se pegue con los dispositivos / servicios tecnológicos, utilícelos como una utilidad, no como un pase diario.

Matt Bodnar

Un simple ser inteligente y feliz a largo plazo es aceptar e incluso recibir errores en la vida.

No importa lo inteligente que seas, nunca lo sabrás todo . Nunca te acercarás. De hecho, nunca sabrá todo lo que hay que saber en un solo tema o campo. E incluso si de alguna manera pudiera aprender todo, la mayor parte de lo que sabemos hoy se demostrará como incompleto o totalmente incorrecto. ¿Pensamiento deprimente? Realmente no. Es liberador. Si no puedes saberlo todo, entonces nadie puede hacerlo. Todos somos personas con fallas, tropezando en nuestro camino a través de la vida, tratando de hacer lo mejor a pesar de nuestras limitaciones. No te cargues con expectativas poco realistas.

Los errores están bien. Reconocer que nadie es perfecto es vital porque te libera para cometer errores. El aprendizaje ocurre con mayor frecuencia cuando estamos luchando, sobre nuestras cabezas, cometiendo muchos errores. Y los errores son grandes porque son una herramienta de aprendizaje. Puede sentirse libre de ser un perfeccionista después de dominar un tema; pero durante el proceso de aprendizaje, acepta y da la bienvenida a los errores. Son los agentes de la educación.

Sólo aprende de ellos . Los errores son inevitables, pero ciertamente no son divertidos. A nadie le gusta joder, y a veces nuestros errores pueden costarnos tiempo, dinero o estado. Así que no deberíamos estar cometiendo errores sin rumbo. En su lugar, debemos evaluar cada error y aprender algo de ellos. Ese proceso de auto-reflexión cambia los errores de las cosas negativas en inversiones personales. Siempre que algo no funcione como usted quería, pregúntese qué sucedió, por qué sucedió y cómo puede mejorar en el futuro. Un diario de errores puede ser una herramienta valiosa porque facilita la autorreflexión. Escribe lo que pasó y lo que aprendiste. Con el tiempo, tendrás un diario lleno de sabiduría.

Para obtener 9 formas más de tener la mentalidad correcta para ser más feliz y más inteligente, echa un vistazo este post en mi blog, The Autodidact Life.

Matt Bodnar

¿Sabías que en Harvard, una de las universidades más prestigiosas del mundo, el curso más popular y exitoso te enseña cómo aprender a ser más feliz?

Según Ben Shahar, la clase, que se centra en la felicidad, la autoestima y la motivación, brinda a los estudiantes las herramientas para tener éxito y enfrentar la vida con más alegría. Este maestro de 35 años, considerado por algunos como “el gurú de la felicidad” , puntos destacados en su clase 14 consejos clave para mejorar la calidad de nuestro estado personal y contribuir a una vida positiva:

Consejo 1. * Gracias a Dios por todo lo que tienes: * Escribe 10 cosas que tienes en tu vida que te dan felicidad. Enfócate en las cosas buenas!

Consejo 2. * Practique actividad física * Los expertos dicen que el ejercicio ayuda a mejorar el estado de ánimo. 30 minutos de ejercicio es el mejor antídoto contra la tristeza y el estrés.

Consejo 3. * Desayuno: * Algunas personas pierden el desayuno por falta de tiempo o no para engordar. Los estudios demuestran que el desayuno le da energía, le ayuda a pensar y a realizar sus actividades con éxito.

Consejo 4. * Asertivo *: pregunta lo que quieres y di lo que piensas. Ser asertivo ayuda a mejorar tu autoestima. Quedarse y permanecer en silencio crea tristeza y desesperanza.

Consejo 5. * Gastar su dinero en experiencias … un estudio encontró que el 75% de las personas se sentían más felices cuando invirtieron su dinero en viajes, cursos y clases; Mientras que solo el resto dijo que se sentían más felices al comprar cosas.

Consejo 6. * Enfréntate a tus desafíos *: los estudios demuestran que cuanto más pospones algo, más ansiedad y tensión generas. Escribe listas cortas semanales de tareas y complétalas.

Consejo 7. * Coloque en todas partes bonitos recuerdos, frases y fotos de sus seres queridos *: Llene su refrigerador, su computadora, su escritorio, su habitación, SU VIDA de hermosos recuerdos.

Consejo 8. * Saludar siempre y ser amable con otras personas *: Más de 100 consultas indican que solo sonreír cambia el estado de ánimo.

Consejo 9. * Use zapatos cómodos *: si le duelen los pies, se pone de mal humor, dice el Dr. Keinth Wapner, presidente de la Asociación Estadounidense de Ortopedia.

Consejo 10. * Cuida tu postura *: camina derecho con los hombros ligeramente hacia atrás y la vista frontal ayuda a mantener un buen estado de ánimo.

Consejo 11. * Escuchar música * (Alabado sea Dios): Está comprobado que escuchar música te despierta para cantar, esto hará que tu vida sea feliz.

Consejo 12. * Lo que comes tiene un impacto en tu estado de ánimo *: – No te saltes las comidas, come ligeramente cada 3 a 4 horas y mantén estables los niveles de glucosa. – Evita el exceso de harina blanca y azúcar.- ¡Come todo! Saludable- Varíe su comida.

Consejo 13. * Cuídate y siéntete atractivo *: el 70% de las personas dicen que se sienten más felices cuando piensan que se ven bien.

Consejo 14. * Cree fervientemente en Dios *: ¡Con él nada es imposible!

La felicidad es como un control remoto, lo perdemos cada vez, nos volvemos locos buscándolo y muchas veces, sin saberlo, estamos sentados sobre él …

que tengas un buen día

Piyush Kumar

IIT Kanpur

Girish Prabhu

Has pensado

¿Cómo puedo estar triste?

¿Cómo puedo enojarme?

¿Cómo puedo tener miedo? etc

No creo que a ninguno de nosotros le gustaría estar triste / enojado / temeroso, siempre pensamos en ser felices / gozosos disfrutando de cada momento de nuestra vida sin emociones negativas que arruinen nuestras alegrías en la vida.

Entonces, la felicidad es un estado mental que se puede sentir en ausencia de emociones negativas como tristeza, enojo, odio, celos, ego, arrogancia, trampas, mentiras, miedo, etc.

Intente minimizar / deshacerse de las emociones negativas de su cuerpo, alma y mente. Voila, solo la emoción que se deja sentir todo el tiempo es la felicidad.

Generalmente nos sentimos felices cuando estamos involucrados con las personas / cosas / circunstancias / lugares que nos gustan. Así que siempre concéntrate en hacer cosas que te hagan sentir bien desde el INTERIOR, ahí es donde está tu felicidad.

La felicidad es un estado mental que difiere de persona a persona, lo que hace feliz a uno no necesariamente hace feliz al otro.

Por lo tanto, busca tu propia felicidad y haz de este mundo un lugar mejor.

La felicidad viene de hacer pequeñas cosas con un gran corazón.

Img Fuente: Instagram

Raul Ballesteros

La felicidad es un estado mental. Debe ser desde adentro y no depender de las personas que te rodean. ¿Qué debes hacer para mantenerte feliz?

1. Haz lo que amas: asegúrate de vivir tu vida como te gustaría verla y no de cómo le gusta verla a alguien. Deja de preocuparte por lo que la gente piensa de ti. Deriva la verdadera felicidad solo cuando ama lo que está haciendo y no cuando hace algo por el bien de ella.

2. Actitud positiva: la actitud positiva es la mejor manera de mantenerse feliz en la vida. Pensar positivamente es un estado mental saludable y que a menudo crea vibraciones positivas a tu alrededor. Estas vibraciones positivas te conectan con el feliz.

3. Deja de cribbing y comienza a apreciar:
Disfrute cada momento de su vida. Aprecie la vida y dígase, “La vida es bella” en todo momento. Eso seguramente cambiará tu visión de la vida y comenzarás a sentirte feliz por la existencia de la vida.

4. Deja de compararte con los demás: cuando te comparas con alguien que es superior a ti mismo en un aspecto, comienzas a sentirte infeliz contigo mismo. Por lo tanto, compare mejor su trabajo con sus logros anteriores y asegúrese de intentar competir consigo mismo.

5. Comprométete con cosas emocionantes: cada vez que te entregas a cosas emocionantes, te sientes feliz por la forma en que se mueve tu vida. Conozca gente nueva, dé vida a su pasión, cree su propio espacio y asegúrese de que la vida sea colorida en algunos aspectos

6. No hagas de una persona el centro de tu Felicidad:
Esto es importante. Cuando convierte a una persona en el único motivo de su Felicidad, es posible que no pueda llegar a un acuerdo en ausencia de esa persona. Recuerda que todos vivimos una vida temporal y nada puede empezar para siempre. Así que asegúrese de no asociar a una persona como la única razón de su Felicidad.

Mantente feliz y asegúrate de difundir la felicidad en tu entorno 🙂 Recuerda que “La vida es bella”

Gracias a A2A

Ivan Gautama

Si uno es capaz de crear ira, estrés y depresión, también debe ser capaz de crear felicidad.

¿Por qué es que solo las cosas no deseadas están sucediendo a su elección pero las cosas más deseadas no están sucediendo?

Si las cosas realmente estuvieran sucediendo de la manera que lo deseas, definitivamente elegirías la Felicidad pero no está sucediendo. Afortunadamente, después de décadas de investigación, la ciencia ha descubierto los elementos secretos de la felicidad.

En 2 días de taller de Felicidad experiencial, los participantes tienen la opción de crear su propia Felicidad. En este taller, hay 4 cosas principales que suceden:

1. Vive desde la Zona de Crecimiento : En la paradoja de la felicidad, hay 4 zonas diferentes.

· La primera zona es la zona de supervivencia . La mayoría de la gente vive en esta zona particular. En esta zona, hay pocas experiencias o emociones positivas en el día a día y tampoco hay una gran visión de futuro. Muchas personas en esta zona tienen un pasado glorioso y comienzan a vivir de la gloria de su pasado y dejan de aceptar el ahora o esperan el futuro. Por ejemplo, un oficial del gobierno de mediana edad, un estudiante mediocre en clase, un niño impopular en el vecindario, etc.

· La segunda zona es la Zona de Evitación , donde se experimentan muchas emociones positivas (en su mayoría derivadas de placeres instantáneos) a diario, pero no hay visión de futuro. Por ejemplo, estudiantes universitarios extrovertidos, jóvenes con altos ingresos sin responsabilidad, personas que se dedican a las drogas, el alcohol o el tabaco, etc.

· La tercera zona es la Zona de Ansiedad , donde uno tiene grandes planes de futuro pero casi ninguna emoción y experiencia positiva a diario. Muchas personas siguen haciendo malabares entre Evitación y Ansiedad. Cada vez que las personas en la evitación tienen muchas responsabilidades, cambian a la zona de ansiedad y una vez que termina, regresan a la zona de evitación. Por ejemplo, alguien con grandes y abrumadoras metas, etc.

· Cuarta zona es la Zona de Crecimiento , donde uno tiene la aceptación completa de la visión del futuro y la gran visión de futuro también. Así que la felicidad es independiente de los objetivos. El 97% de las personas apenas experimentan esta zona porque están en la gloria del pasado o en la esperanza del futuro. En este proceso, extrañan el ahora que es el momento presente. Aquí es donde sucede el verdadero éxito.

2. Tratar con “Negativo”:

Las personas esperan ingresar a la zona de crecimiento con un pensamiento positivo, pero esto está llevando a las personas a la zona de evitación.

¿Realmente sabes lo que es positivo y negativo? Por favor, recoja las palabras positivas y negativas de la siguiente lista:

1. La ira y la dicha

2. Arriba y abajo

3. Vida y muerte

Si eres lo suficientemente auténtico, seguramente has elegido la muerte como negativa y la vida como positiva, pero los pensadores positivos saben que deberían pensar y elegir lo positivo (lo que también significa ignorar lo negativo), ¿eso significa que la muerte te ignorará?

Puede elegir ignorar el negativo, pero ¿eso significa que el negativo también lo ignorará?

Entonces, ¿por qué los libros, talleres y seminarios de pensamiento positivo están capacitando a las personas para que vean solo el lado positivo e indirectamente entrenándolos para ignorar lo negativo? Esto se está convirtiendo en la razón principal de infelicidad en los seguidores del movimiento de pensamiento positivo. En un estudio reciente, se encontró que la mayoría de las personas que asistían a seminarios de pensamiento positivo o leían libros de autoayuda de pensamiento positivo eran extremadamente infelices después de algunas semanas del taller. Muchos de ellos comenzaron a evitar el llamado pensamiento negativo y se sintieron culpables cuando pudieron enfocar su mente en el “pensamiento positivo”.

La ironía es que las personas ni siquiera saben qué es positivo y qué es negativo porque nunca tienen la imagen completa. Cada uno de nosotros tiene una experiencia en la vida donde algo, que se ve muy positivo, resulta ser la experiencia más negativa de la vida y viceversa.

El practicante de la felicidad es el único lugar donde uno aprende a lidiar con los negativos en lugar de evitarlo. Esto desarrolla una capacidad y coraje para lidiar con todas las situaciones negativas en la vida, como fallas, basura emocional y manejo de emociones negativas, etc. utilizando herramientas científicas.

3. Vivir conscientemente en lugar de inconscientemente:

La mayoría de la gente vive una vida inconsciente. Luchan constantemente por vivir más inconscientemente formando más hábitos, entrenando sus mentes subconscientes e involucrándose en comer, beber y fumar en exceso. Vivir una vida inconsciente es la forma más baja de la vida humana. Hoy en día, la ciencia moderna tiene mucha evidencia de que vivir con conciencia mejora nuestro bienestar general y nuestra salud. Este taller está diseñado de tal manera que uno se mueve sin esfuerzo a un mayor nivel de conciencia utilizando herramientas y técnicas científicas.

4. Descubrir la órbita de la vida de uno.

Toda nuestra vida gira en torno a un conjunto de creencias que se establecieron de manera inconsciente cuando crecíamos. Cuando comenzamos a vivir con conciencia, muchas de estas creencias se nos aclaran. Sin embargo, es muy difícil ser conscientes de todas nuestras creencias y no es necesario, ya que existe una creencia importante que impulsa la mayoría de las decisiones en nuestra vida. Ya sean nuestros objetivos, nuestras preferencias, la forma en que nos vestimos, el tipo de amigos que tenemos y la mayoría de nuestros gustos y aversiones son independientes de esta creencia en particular. Esto se llama la órbita de la vida. Una vez que se descubre, todas las creencias desempoderadoras colapsan y tenemos la oportunidad de crear una nueva vida.

Para más información visite: http://www.happiitude.com

Raul Ballesteros

Hola chicos,

Casualmente, leí un artículo hoy que describe 10 reglas que pueden ayudarnos a vivir vidas felices y saludables. Un famoso psiquiatra, Mikhail Efimovich Litvak, escribió un libro en el que describe las barreras psicológicas más comunes, en su opinión, que no nos permiten vivir vidas felices y saludables. Y para ayudarnos nos manifestó estas 10 reglas.

10. La felicidad es solo un efecto secundario de una vida organizada adecuadamente.

Sin embargo, aquellos cuyo objetivo es alcanzar estos “efectos secundarios” nunca los alcanzarán, ya que estas cosas no son algo que solo se obtienen y deben mantenerse.

9. Cuando hables con una persona, recuerda que también tienen una alta opinión de sí mismos. Al igual que tú.

Cada persona que conoces está librando una batalla de la que no sabes nada. Siempre debes respetar a las demás personas.

8. ¿Cómo puede alguien ayudarte si no estás haciendo nada por ti mismo?

Las palabras son impalpables. Una persona siempre se define por sus acciones.

7. Hazte exitoso, y todos los sentimientos duros desaparecerán.

Muchos rencores se forman en el interior debido a estar insatisfecho contigo mismo. Comienza a hacer lo que amas y hazlo con éxito. Ni siquiera notarás el momento en que todos tus rencores desaparecen.

6. ¿Quieres ver a tu mayor enemigo? ¡Mírate en el espejo!

No puede salir de esta situación sin romper las barreras que no le permiten crecer y desarrollarse. Cuando finalmente estés listo para encontrarte cara a cara, este será el último enemigo que encontrarás.

5. Busque el camino correcto en lugar del camino recto. El camino correcto no siempre puede ser recto.

Imaginemos que estás en el piso 30 y necesitas bajar. La forma más rápida es atravesar la ventana. Sin embargo, este será probablemente el momento en el que termina tu viaje. La opción más inteligente sería buscar un ascensor, o al menos, las escaleras, incluso si el edificio está oscuro y es difícil encontrar algo dentro.

4. Cuando una persona no tiene una meta, no ve nada. Un gol agudiza la visión.

Un objetivo es similar a establecer el enfoque en una cámara: si lo configura mal, no verá lo que realmente necesita.

3. Si quieres demostrarle algo a alguien, significa que vives para esa persona.

Si vives tu vida por ti mismo, no tiene sentido intentar demostrarle nada a nadie.

2. La capacidad de amar y aceptar la soledad es un signo de una persona emocionalmente madura. Hacemos las mejores cosas cuando estamos solos.

Una persona que es mentalmente madura usa el tiempo solo para el desarrollo personal y para recopilar información para compartir con otras personas más adelante.

1. La felicidad es cuando lo que QUIERES, PUEDES y DEBES hacer es lo mismo.

Las personas a menudo se dividen en estas tres direcciones: deben, pero no quieren; quiero, pero no puedo, y así sucesivamente. Lo único que una persona realmente tiene que hacer es desarrollarse. El resto es extra.

¿Estás de acuerdo?

¡¡¡Gracias!!!

Raul Ballesteros

‘Blanco y negro’ son dos colores distintos.

Cada uno tiene su propio significado.

De niño, nos enseñaron que hay cosas buenas y cosas malas, es decir, blancas y negras.
Bien- Cosas que hacen felices a los demás.
Malas cosas que hacen infelices a los demás.

Pero a medida que envejecemos, como nos encontramos con situaciones y personas,
como nuestros corazones se magullan y se rompen,
a medida que perdemos y fallamos,
Nos damos cuenta, esto no es todo! ¡Tiene que haber más!

¿Por qué no nos enseñaron de Gray?
¡Es una pena!
¿Por qué tuvimos que soportar las quemaduras y aprender de Gray?
¿Por qué no nos dijeron que era tan tolerante como el blanco y el negro?
Entonces encontramos a alguien a quien culpar.
¡Tal vez padres, maestros o todo el clan!
Entonces la vida sonríe y transmite,
¡Gris significa cosas que hacen feliz a ‘TÚ’!
¿Cómo se supone que alguien sepa en qué cosas encuentras tu felicidad?

Y lo más interesante, sin embargo, es que nunca dejas de encontrarlo.
Siempre hay más ❤️

Naveen Nagaraj

Hablando con amigos Cuando hablas con alguien que te entiende muy bien y que puede apoyarte y ayudarte cuando lo necesitas, esta es la verdadera felicidad.
Caminando Necesita pasar tiempo al aire libre al menos una hora al día. Caminar al aire libre puede mejorar mucho su estado de ánimo, lo ayuda a mantenerse en forma y mantenerse saludable, lo que lo hace un poco más feliz.
La musica Debes escuchar música todos los días. Puede ser clásica o simplemente una melodía lenta y relajante, que te ayudará a relajarte y sentirte bien.
Evita la negatividad . Stop thinking only of bad things, get rid of your fears, try to be optimistic . Avoid negative topics for discussing. Don’t watch bad news on TV all the time. All this can make you depressed and not happy at all.
Relaxing bath . Prepare a relaxing bath with rose petals and oils (if you want). Giving a little relaxation to your body will make you feel much happier.
Meditation , as with other relaxation practices, raises the level of your energy. Try to meditate at least once a day. It’s also very useful to meditate when out in the nature.
Shopping . Women love it! But it can be a good thing for men as well. I’m not talking only of clothes, everything counts. Don’t you like to buy something new for yourself? We all like it, don’t we?
Dancing . Any kind of dancing is a great thing to raise your mood, express your sexuality, and become happier.
Yoga Yoga practice can soothe your mind and give you more energy. Doing it regularly can be a great step to a happier life.
Providing help . No matter how strange it may seem, helping others is a great way to become happier. When doing this you feel positiveness inside you. You know that you’re doing something good.
La lectura Lee un buen libro. It’s especially useful to read stories about people’s lives. Studying their fate, you can better understand your own personality.
Cooking . It’s a good thing when done together with your beloved. Doing something together will help you both to feel happier.
Home . It’s not only a place where you sleep, it;s where you spend most of your time, you relax there, bring up your kids, etc. So do something for your home. Make it as comfortable and nice as you can.
Plans . Making plans for your future is a powerful thing. There are no guarantees that all of them will be fulfilled, but the more you plan the bigger are the chances that you’ll succeed in your life.
Picnic . Go on a picnic with your family or friends. Spend some time outdoors, enjoying nature, breathing fresh air, having fun.
Water is a great generator of a good mood. Starting with a bath or a shower and ending with pools, lakes or seas – this is a great way to relax, feel happy and enjoy your life.
Physical activity will not only help you to keep fit and remain healthy but will also improve your mood and will help you to get rid of stress.
Healthy lifestyle . Bad habits negatively influence your life. And it’s not only smoking, it may be laziness, spending too much time watching TV, etc. And believe me, if you’re not healthy you are far from being happy.
Diary . Keeping a diary will help you to analyze yourself, your failures and success, your relationship, work, etc. It’s a great way to understand yourself.
Personal photos . Having a photo album is a great way to recollect on life, think of the happiest moments, thus being happy right now.
Love . Yeah, love hurts, but it also gives wings. If you love and you’re loved, then you’re the happiest person is the world, aren’t you?
Staying alone . Pasa un tiempo a solas. It’s a good chance to think over your problems, to analyze your work, make plans for the future.
Dignity . Be sure of your uniqueness, only then you’ll find your place in this world.

Remember, happiness isn’t a myth. It’s just all up to you. You build your own fate… and only YOU can do it

Dan Robb

I would think of it this way:

Happiness is not becoming (it’s not a finite state of being), but it is a process of getting happier with each new day.

If you think of it this way, you’re much more likely to treat happiness not as an end goal but as a habit.

The good news? Everyone can develop habits, even this one. It’s not anything out of reach. It’s not just for the chosen few, for people who belong to a “happy club” or for those who are somehow advanced in feeling elated and carefree their whole lives. Ni siquiera cerca.

But it is a skill, and like with any other skill, you can work on it. You can build it, day by day, to make it stronger, so that it can serve you to lead a better, more fulfilling and certainly a more enjoyable life.

So make a commitment to becoming happier, starting today.

Becoming happier means:

Starting small (much easier than setting huge expectations: “I have to snap out of this unhappiness right now!”)
Making progress (so that you’re doing something to improve your mood today compared to yesterday: “Today I will do ___ differently!”)
Being proactive (showing that you’re committed to making a positive change in your life: “I want to work on being happier so that I can start feeling better!”)

Here are 5 small habits that you can practice daily to become happier:

Ser amable con usted mismo.

Maybe you’re getting over a difficult and traumatic event, or maybe you’re still in the middle of it. It’s not an easy feeling, not knowing what to do next. Maybe you don’t necessarily have to do anything right now. You can just be patient with yourself, which can take the edge off things a bit. Use this time to reflect on what happened, and find out whatever you can learn from the situation. Try to avoid self-blame or blaming others. Use the time to practice a little self-compassion, be kind to yourself, give yourself some time to heal and get better.

Di gracias.

Practicar la gratitud reconstruye nuestro cerebro para pensar en cosas positivas, las cosas que tenemos a nuestro favor, en lugar de las cosas que no tenemos y eso nos puede dejar sintiéndonos frustrados e infelices. Everyone has at least something going for them, it’s just that these things are often neglected or taken for granted. Cree un diario de gratitud y escríbalo durante 5 minutos cada mañana; Lista 3 cosas por las que estás agradecido. It can be the simplest of things, such as having a warm bed to sleep in, a roof over your head, a family that loves you, a career or a job that improves the quality of life to people around you, food in your fridge, a dog or cat that you have as your pet, having an education that allows you to read and write, etc.

Visualize having a good day.

This is a simple technique that helps to train your brain to anticipate what happens next and to focus on a positive outcome to your day. All you need is 5 minutes. Think about the work you need to do, and picture yourself accomplishing what’s on your list and having enough time to do it. Make an estimate of how much time you’ll need for the important things, and plan what you’ll do if you run into a problem (have a plan B). Finally, imagine doing an activity that will make you happy: running into a friend, having an interesting conversation, watching a soccer game, making the time to play guitar, going on a bike ride, or eating an ice cream cone.

Find any excuse to smile and laugh.

When you smile and laugh, you give yourself an endorphin boost. Endorphins (also known as happy hormones) have many benefits, from reducing stress levels to making you feel happier and acting as a natural painkiller. You can even make yourself smile for no specific reason, and still get the same benefits. According to a facial feedback hypothesis, our brain doesn’t differentiate between real or fake smiles, and it interprets the position of your facial muscles in the same way, which helps it release more endorphins.

Haz algo que realmente te haga sentir bien.

Si eres un ávido lector, tómate el tiempo de leer una novela durante 30 minutos antes de irte a dormir. If you like to be physically active, schedule in a bike ride or a run in the late afternoon when you’re done with work. Si te gusta la música, aprende a tocar la guitarra o la batería o una armónica. If you love to write, make it a priority to write one page every single day, either early in the morning before getting ready or later at night when everyone’s asleep, it’s quiet and you have the time to organize your thoughts while enjoying a cup of tea and listening to some relaxing music.

Here are 2 book recommendations for more ideas on becoming happier:

Choose the Life You Want: The Way To Lasting Happiness Moment by Moment by Tal Ben-Shahar: practical suggestions on how to implement positive psychology in your daily life, for example in school, the workplace, and in your personal relationships.
Even Happier: A Gratitude Journal for Daily Joy and Lasting Fulfillment by Tal Ben-Shahar: this is a guided journal (think of it as a happiness workbook) with exercises to inspire happiness, gratitude, and positivity in your daily life.

El Dr.Sajal Sharma

This is a really great question. Oftentimes this is a lifelong pursuit for many but there are definitely things you can do to increase the time you spend being happy. While minimizing the time you spend unhappy. Tal Ben-Shahar is a Harvard professor who taught a course based on this questions called positive psychology. Looking at the science behind what makes us happy. We had a chance to interview him and he shared with us a lot. I’ll give a high overview of his main points on what makes us happy….

Conciencia

“El mejor predictor de comportamiento futuro, es el comportamiento pasado”, aconseja Tal. Piense en un momento en el que realmente estaba llevando una vida feliz en experiencias significativas. ¿Que estuviste haciendo? ¿Con quién lo estabas haciendo? Usando la reflexión pasada, identifique qué fue lo que causó que estos momentos fueran tan grandes, luego pregunte “¿Cómo puedo tener más de eso?” Cultive una buena disposición y el deseo de replicar estas buenas experiencias.

Relaciones

¿Puedes adivinar qué países son los más felices del mundo según la ONU? Las respuestas son Dinamarca, Australia, Colombia, Israel y Holanda. Mientras que algunos de estos podrían esperarse, lugares como Israel y Colombia pueden ser una sorpresa.

Entonces, ¿por qué estos países están clasificados como los más felices? Relaciones Tal explica que, “En cada uno de estos países hay una importancia real, estímulo y énfasis en establecer y cultivar redes sociales íntimas y saludables”. Puede provenir de varios lugares, organizaciones religiosas, deportes, clubes, pero en cada estudio Se encontró que un énfasis en cultivar relaciones significativas tenía un vínculo directo con la felicidad. Vaya en busca de personas con ideas afines que compartan sus pasiones y pasatiempos y participe.

Actividad física

Mantener su cuerpo en movimiento no solo es una excelente manera de cultivar la salud física, sino también la salud mental. Tal recomienda “el ejercicio regular durante al menos 30 minutos, tres veces a la semana”. Lo que realmente no es tanto. Además de ayudar a prevenir enfermedades crónicas y mejorar la salud física, el ejercicio libera norepinefrina, serotonina y dopamina en el cerebro. ¡Estas sustancias químicas ponen a tu cerebro en un estado feliz y te ayudan a permanecer más tiempo, sin efectos secundarios! Quítese el polvo de la bicicleta, póngase unas zapatillas de tenis, tome esa clase de yoga y haga que su cuerpo se mueva al menos 90 minutos a la semana. Tu cerebro (y tu cuerpo) te lo agradecerán.

Aprender de la falla

Cultive una mentalidad de crecimiento cuando se trata de fracaso. Todos estamos descontentos cuando fallamos, señala Tal, “pero hay dos tipos de respuestas muy diferentes. Uno es “Esto es horrible. Este es terrible. Ahora nunca voy a tener éxito y soy un fracaso “. O” Está bien, fallé. No es agradable, no es divertido, pero ¿qué puedo aprender de ello? ¿Cómo puedo seguir adelante? ¿Cómo puedo seguir más sabio de esta experiencia? ”

Todos en la vida fallarán una y otra vez, y con frecuencia nuestros fracasos son las experiencias más esclarecedoras. Algunas de las personas más inteligentes y exitosas de la historia pueden dar fe de esto. Es la capacidad de emerger más inteligente y sabia de la experiencia que separa a aquellos que encuentran el éxito y los que se entierran en la negatividad.

No esperes ser siempre feliz

Como le gusta decir a Tal, “solo hay dos tipos de personas que no experimentan emociones dolorosas … las primeras son psicópatas y las segundas son personas muertas”. Si esperas estar siempre feliz, entonces estás diciendo que está bien castigarte a ti mismo. Cuando sientes emociones negativas. Paradójicamente, al aceptar estas emociones negativas o dolorosas y aceptarlas, te permites dejarlas pasar. Al luchar contra ellos, solo los mantenemos en nuestro enfoque por más tiempo. Así que acepta que sientes estas emociones una y otra vez, después de todo, eso significa que no eres un psicópata y que estás vivo.

Espero que esta lista ayude!

Girish Prabhu

Aquí hay algunos puntos clave para ser feliz

1. Haz de tu propia felicidad una prioridad.

Tu felicidad importa. Tendemos a poner la felicidad de otras personas antes que a la nuestra y damos excusas por las razones por las que descuidamos nuestras necesidades: estamos demasiado ocupados, demasiado estúpidos, demasiado estresados. Si no valoras tu propia felicidad, nadie más lo hará. Es totalmente posible cuidar de sus propias necesidades y aún preocuparse por sus amigos y familiares. Si está contento, es más probable que disemine la felicidad y cuide a quienes lo rodean.

Piensa en lo que te hace feliz. Ahora, lo que me haría delirar sería despertarme tarde, comer pastel, beber vino y pasar el día tomando el sol en algún lugar en una hermosa y cálida playa. ¡Esto no es realista en este momento de mi vida, ya que creo que mis hijos tendrían algo que decir al respecto!

Pero lo que sí me hace feliz es escribir, ropa limpia, ver una buena película, fogatas, sauvignon blanc, pasear por el bosque con el perro, mis gallinas, una buena comida con amigos increíbles, una mentira con mi esposo, bailar …

Hay MUCHAS cosas que me hacen feliz y que cuestan poco o nada y esas cosas para las que hago tiempo. Es fácil descuidar tus propios deseos, pero es tan importante que no lo haces.

2. Pasa tiempo con gente que te haga feliz.

¿Con quiénes son las personas con las que disfrutas pasar el tiempo? ¿Quién te hace feliz, quién te ama, te respeta y te aprecia y quién te hace querer ser una mejor persona? Si te rodeas de personas negativas, entonces tu vida estará llena de negatividad, y lo contrario también es cierto, estar rodeado de personas positivas y felices hace que aspires a ser positivo y feliz.

A veces no podemos ayudar con quién tenemos que pasar el tiempo, es posible que tengamos compañeros de trabajo o familiares que sean Debbie Downers y, a veces, tenemos que salir con ellos. Pero en nuestra vida social es muy importante mantener a las personas asombrosas y positivas a nuestro alrededor, a quienes nos hacen reír, a quienes nos alegra estar cerca. ¡Algunas de las personas que me hacen feliz son de mente sucia, escandalosas y bastante oscuras! Pero son interesantes y me hacen sentir bien conmigo mismo.

3. Asume la responsabilidad de tu propia vida.

Esto es algo importante para mí, el rasgo que más odio en las personas es negarme a responsabilizarme de sus propias vidas. Personas que tienen excusas constantes por su mal comportamiento, que piensan que siempre es culpa de alguien o algo más. La gente que dice “está bien para ti porque …”

Posee tu vida. Posee tus errores. Vivir, aprender y seguir adelante. El mundo no te debe nada; Haces tu propio camino a través de este mundo. Todo el mundo enfrenta dificultades a lo largo de su vida y puede elegir ser un mártir de sus tiempos difíciles o ser dueño de la mierda y avanzar como una persona más fuerte.

4. Sé tú mismo. Todos los demás ya tienen pareja

Sé la mejor versión de ti mismo que puedas ser. Sé fiel a ti mismo y siéntete orgulloso de la persona que eres. Es fácil compararnos con los demás, y el hecho es que siempre habrá alguien más delgado, más inteligente y más bonito, pero honestamente, ¿a quién le importa?

Cualquiera que sea la parte de ti que más admiras, sé * que * más. Las partes que te disgustan de ti mismo, se * que * menos. ¡Siéntete orgulloso de tus peculiaridades y rarezas, mantente firme y orgulloso y aplaude tu genialidad interior!

5. Crea tu propia felicidad.

Nadie puede cambiar tu vida y hacerte verdaderamente feliz, excepto tú. Elige la positividad sobre la negatividad y sonríe porque puedes. Elige ser feliz con quien eres ahora y permite que tu alegría dé forma a tu presente y tu futuro. Haz las cosas que te hacen feliz más a menudo, pasa tiempo con quienes sacan tu sonrisa y crean tu propia felicidad.

Si está esperando que alguien más lo haga feliz, puede estar esperando mucho tiempo.

6. Encuentra el forro plateado.

Cuando estás pasando por un momento difícil, es fácil caer en la sensación de derrota y la vida es demasiado difícil. Pasamos por cosas en la vida que creemos que nos romperán. Enfermedad, duelo, pérdida de empleo, problemas de dinero, y puede sentirse como si no hubiera manera de superar estos tiempos. La verdad es que somos más fuertes de lo que pensamos.

Eso

Dan Robb

La misma situación aquí. Déjame intentar responder a esta pregunta, tal vez esto me ayude también

1º Divide lo que hay en tu círculo de control y lo que no.
Para mi condición,
Lo que está fuera de mi control:
– Si soy aceptado en la empresa y la industria que quiero.
– Mi formación y experiencia de fondo (cosas en mi pasado)
– Trasfondo familiar

Cosas dentro de mi área de control:
– Mi conocimiento sobre la industria a la que apunto (las grandes empresas, lo que realmente hacen cuando trabajan, número de empresas que supe cuál es el movimiento en la industria que quiero)
– Número de empresa a la que solicito
– Cómo preparo mi CV,
– Cómo puedo enviar un correo electrónico y hacer un contacto con un profesional dentro de la industria (les envío un correo electrónico a algunas personas, les pregunto si tienen tiempo para reunirse y, algunas de ellas responden)

Después de esto, el punto es hacer que tu felicidad dependa de tu esfuerzo que das por las cosas dentro de mi área de control. En lugar de estar contento porque me entrevistan con cualquier empresa a la que me dirijo, me siento feliz si me postulo de nuevo a la empresa que deseo en la industria.

2do paso en el medio

Me doy cuenta de que será muy difícil para mí ser aceptado en la industria que quiero y obtener lo que quiero en un solo paso.

Para mí, mi formación es Ingeniería Civil, pero tengo interés en finanzas, consultoría de negocios / administración y en la industria creativa. Puedes ver que esto está muy lejos, desde mi origen.

Lo sabía, pero cuando elegí mi especialidad, no sé lo que me gusta, tampoco sé lo que voy a aprender en Ingeniería Civil, en ese momento simplemente elijo algo al azar.

Por ahora, ya termine mi maestría (Gestión de la construcción) y luego regreso a mi país. Dejo de lado todas las opciones para trabajar en un contratista de Genaral o consultor de ingeniería e intento elegir un trabajo que me acerque más a mi objetivo.

En este momento trabajo como ejecutivo de desarrollo de negocios para una empresa desarrolladora. Mi trabajo es realizar análisis de mercado y análisis de viabilidad. Tengo un montón de nuevos conocimientos de este trabajo. Y siento que doy un paso hacia mi meta, lo cual me hace feliz (porque siento que voy un paso más cerca de mi meta).

3º Piensa en otra opción

Ya aplico en la industria financiera (capital privado, banca de inversión, etc.) y en consultoría de gestión (Accenture, BCG, McKinsey, etc.). Me inscribo en Endeavor Indonesia porque creo que me acercarán a los lugares donde quiero estar. Incluso trato de ofrecerme para un trabajo no remunerado a tiempo parcial en mi fin de semana. También traté de proponer una pasantía en Independent Research & Advisory Indonesia (haré una pasantía allí y aprenderé todo lo que pueda en tres meses sin pago.

Supongo que se puede decir que durante estos tres años, he hecho literalmente 100 pruebas y fallé en cada una de ellas.
¿La peor parte?
Como no hay comentarios de ellos, no sé qué me pasa.

Todavía no sé cuál es el problema.

Sin embargo, durante mi investigación sobre consultoría de gestión, finanzas, inversiones y la industria creativa. Me encuentro con Quora y leo cientos de páginas de Quora, y me doy cuenta de que tal vez otra opción para mí es ser empresario y hacer mi propio negocio. Siento interés por esta idea, y en este momento trabaja hacia esta meta.
Y sí, esto también me hace feliz.

En resumen, en este momento todavía estoy en alguna parte en ninguna parte, en la misma posición que usted, aún no entro en el campo de la industria que quiero, y en este momento ni siquiera estoy seguro con mi objetivo. Pero hago todas las cosas que me interesan. Y todo esto me hace feliz.

Buena suerte

TL; DR:

Haga lo que le interesa, no haga que su felicidad dependa de cosas que no puede cambiar, siempre busque una opción y aprenda de los demás.

Para más de mi respuesta, puedes visitar mi blog aquí Blog de Ivan Gautama

Asw’n RM

“Todos debemos esforzarnos por vivir una vida extraordinaria “.

He estado estudiando la felicidad y la psicología positiva durante los últimos cinco años. Lo peor me había pasado y perdí a mi madre en la batalla contra el cáncer en 2013. Desde entonces he estado en el camino del desarrollo personal.

La felicidad se puede sentir cuando el mundo está cumpliendo con nuestras expectativas actuales. Cada vez que la vida sigue nuestro camino, tendemos a sentirnos felices y nos sentimos. infeliz cuando nuestras expectativas no se cumplen.

La verdadera alegría y la felicidad se unen cuando eres consciente de que te sientes feliz y sientes una profunda satisfacción con la vida, momento a momento.

Aquí hay tres maneras de comenzar a cultivar la felicidad en tu vida:

1) Mejorar su autoconciencia

Para que experimentemos una vida extraordinaria, debemos comenzar a enfocarnos en desarrollar nuestra autoconciencia. Es muy importante entender cuáles son sus pensamientos, emociones, fortalezas y debilidades y por qué los tiene.

A medida que nos familiarizamos con nosotros mismos, podemos comenzar a mejorar nuestras debilidades y centrarnos en objetivos de vida más importantes.

La clave para tener éxito es tener un plan detallado para llevarlo allí y darse cuenta de la importancia de comprender y conectarse más profundamente con usted mismo. Comience a preguntarse a sí mismo reflexionando preguntas tales como:

¿Cuáles son mis debilidades y cómo puedo mejorarlas?

¿Cuánto tiempo estoy gastando en pensamientos y emociones negativas?

Este tipo de preguntas nos permite dar un paso atrás de nuestra realidad actual para que podamos obtener una perspectiva más clara de lo que amamos y disfrutamos haciendo más.

La clave para desbloquear la felicidad es pasar más tiempo en las cosas que amas y disfrutas porque es cuando te sientes más vivo.

2) Mueve tu cuerpo más

Optimizar su salud y asegurarse de que está haciendo suficiente ejercicio es un componente vital de cómo se siente emocionalmente todos los días.

Si carece de energía, se siente desmotivado, no puede mantenerse enfocado o se siente lento durante ciertas partes de su día, entonces es necesario que realice una actividad física moderada.

Estos son signos de que tu cuerpo se está rompiendo y debes actuar.

Su cuerpo fue creado biológicamente para moverse, correr, saltar, nadar, levantar, caminar, etc. y es el secreto para vivir una vida larga y saludable. La investigación muestra cómo el ejercicio puede aumentar sus niveles de felicidad, mejorar su enfoque, mejorar la calidad del sueño y aumentar la energía.

Mantenerse físicamente activo trae una serie de beneficios y debe comenzar tan pronto como hoy. Su salud es un hábito clave que debe convertirse en una prioridad para que tenga éxito y sea feliz. Puede ser desafiante al principio, pero tendrás una vida mejor gracias a ello.

Cuando no te gusta la forma en que te sientes y te ves físicamente, puede ser muy difícil para nosotros seguir siendo felices. Esto se debe a que carecemos de confianza en nosotros mismos, lo que se convierte en sentimientos de duda sobre nuestra imagen y circunstancias actuales.

No se quede atrapado en la mentalidad de nunca poder cambiar porque eso es solo una excusa.

3) Sé agradecido

El fundamento de tu felicidad depende de tu aprecio por la vida misma. Debemos elegir el aprecio por nuestra propia autocompasión.

Cuando te sientes agradecido por lo que ya tienes, la vida revela que es una bendición para ti. La investigación muestra que ser agradecido reduce las emociones tóxicas como el arrepentimiento, el miedo, la ira y la ansiedad. Esto se correlaciona con el aumento efectivo de nuestra felicidad y la reducción de la depresión.

También se ha comprobado que la gratitud ayuda significativamente a superar los traumas. Esto se debe al entrenamiento de tu mente para que se concentre en más cosas para apreciar que distraen nuestra atención del pasado o las cosas sobre las que no tenemos control.

Debemos tomar la decisión de estar agradecidos por lo que ya tenemos en las partes más difíciles de la vida porque así es como cultivamos nuestra gratitud. Comienza dando gracias por levantarte por la mañana y tener la capacidad de abrir los ojos.

Al expresar gratitud a primera hora de la mañana, estamos poniendo nuestra mente en un estado de apreciación. Recuerde que la gratitud reduce los pensamientos y sentimientos negativos que pueda tener sobre el día o el día anterior, lo que suele suceder si no tomamos el control de nuestros pensamientos a primera hora de la mañana.

Cuanto más agradecido te vuelves, más feliz eres.

¡Gracias por leer! ¡Por favor, vota y sígueme en Quora para mejorar tu auto todos los días! 🙂

Ojas Mutha

More Interesting

Cómo mantenerme ocupado para mejorar mi conocimiento

Cómo mejorarme como escritor de contenido

Cómo superar las luchas de autoestima.

Cómo mejorar mi habilidad matemática y numérica para resolver problemas

¿Qué haces para matar el tiempo?

Cómo superar el impulso de mimar a tus hijos.

Cómo motivarme para levantarme y hacer las cosas.

¿Cuáles son los hábitos regulares que pueden cambiar nuestra vida en poco tiempo?