La forma en que pienso sobre el desarrollo personal y el diseño de la vida que quiero vivir es muy similar a la forma en que pienso acerca de invertir.
Imagina que cada elección que haces en la vida está asociada a un “cubo”. Cepillarse los dientes va en el “cubo de higiene personal”. Trabajar en tu novela va en el cubo de “escritura” o “creatividad”. Ir al gimnasio va en el balde de “salud”. Y así tiene estos cinco o seis o 10 cubos primarios que conforman la forma en que vive su vida: trabajo, creatividad, salud, sueño, vida social, familia, etc.
Cada vez que dedicas tiempo a hacer algo, es el momento en el que estás invirtiendo en ese “cubo”. Esta es una forma muy simple de visualizar el concepto de tiempo de práctica y las “10,000 horas que se requieren para dominar algo”. Cuanto más tiempo invierte en un cubo, más está invirtiendo. Cuanto más inviertes, más “tienes”. Y en teoría, cuanto más tengas de esa habilidad, mejor eres.
- Me siento contento al no hacer nada. ¿Cómo cambio esto para convertirme en una persona más productiva y motivada?
- ¿Cómo creo que 100 pasos por delante de todos?
- ¿Cómo puedo parar el pensamiento negativo?
- ¿Cómo puedo dejar de compararme con otros, incluidos mis amigos, para vivir una vida más feliz y saludable?
- ¿Cómo puedo ser más ingenioso?
Cuando muchas personas se equivocan, ya sea con sus propios objetivos o incluso con las tareas domésticas que tienden a ocupar un lugar de trabajo, es que sienten que el dinero no importa. Pensamos que las tareas o los hábitos más pequeños no importan.
Pero al igual que invertir, con el tiempo esos centavos se acumulan.
Cada pequeña elección importa, porque cada elección es tiempo (dinero) en un “cubo”.
Si quieres hacer grandes cambios en tu vida, o lograr grandes metas, o hacer grandes cosas, entonces debes darte cuenta de la importancia de los pequeños detalles en el camino. Después de todo, un viaje se compone de 1.000 pequeños pasos.
1. Despierta cuando dices que vas a despertar.
Poner la alarma es solo la mitad de la batalla. El verdadero propósito de poner una alarma y luego levantarse de la cama cuando se apaga es mantener esa primera promesa del día. Cuando pones la alarma la noche anterior, estás prometiendo que te levantarás a esa hora. Si luego te levantas y lo ignoras, estás comenzando tu día con el pie equivocado. Has roto la primera promesa para ti mismo.
No se trata de levantarse a tiempo. Se trata de practicar el hábito de hacer lo que dices que vas a hacer. ¿Y qué mejor manera de practicar que a primera hora cada mañana?
2. Escribe 10 ideas por día.
Este es un hábito que le robé a James Altucher en Quora. Desde que lo implementé en mi vida, ahora tengo el difícil desafío de elegir entre muchas ideas.
Generar ideas geniales requiere músculo: el acto de crear ideas accionables estira y flexiona ese músculo de una manera que lo mantiene saludable y fresco. Lleve un diario con usted o use el bloc de notas de su teléfono y, a lo largo del día, anote las ideas que le vengan a la mente. Hay algo en escribir sus ideas que hace que el cerebro se sienta como si la idea fuera reconocida.
Haz esto por un par de días y ya verás. Estarás nadando en grandes ideas.
3. Coma un desayuno, almuerzo y cena saludables.
No puedo enfatizar esto lo suficiente. Siempre hay tiempo para comer, y si no hay tiempo para comer, entonces hay algo que está fuera de balance y tienes más problemas por venir. La razón por la que hacer tiempo para comer es tan importante es porque la salud personal está por encima de todo lo demás. Si no lo haces, en algún momento tendrás que jugar con el control de daños y será un desafío aún mayor. Es mucho más fácil ser preventivo con su salud que reaccionar.
Durante el desayuno, usa ese tiempo para leer. Durante el almuerzo, use ese tiempo para ponerse al día con alguien, tal vez sea un almuerzo de negocios. Durante la cena, vea a sus seres queridos, a sus amigos y familiares. No es una inversión tan grande de tiempo, pero es un largo camino para mantenerlo saludable y libre de estrés.
4. Leer durante 30 minutos todos los días.
Las personas subestiman enormemente la rapidez con la que puedes leer un libro. Veinte a 30 minutos de lectura por día puede ayudarlo a leer un libro de duración promedio en aproximadamente dos semanas. Son dos libros al mes, 24 libros en un año. Imagine cuánto más sabría si leyera 24 libros más en un año.
Treinta minutos no es mucho tiempo. Podrías hacer eso en el tren. Usted podría hacer eso mientras espera en la fila en la tienda de comestibles. Tal vez tenga que hacer 10 minutos aquí y 20 minutos, pero 30 minutos de lectura por día es esencial para mantener su cerebro fresco y el conocimiento fluyendo. Después de todo, si alguna vez estás atrapado en un proyecto, creativo o no, la primera pregunta que te haría es: “¿Qué estás leyendo?”
Siempre estar estudiando Haga tiempo para leer.
5. Vuelve a tu cuerpo.
La salud física es crucial para mantener una cabeza clara y una mente abierta. Especialmente si su trabajo consiste en mirar una pantalla durante ocho a 10 horas por día, es esencial que tome por lo menos 30 minutos a una hora para regresar a su cuerpo, ya sea a través del yoga, el gimnasio, el boxeo, correr, un larga caminata, etc.
Esto se remonta a la idea de que hacer un poco cada día para evitar que surjan problemas de salud es una estrategia mucho más efectiva que tener que arreglar todo una vez que ya está lejos del final.
Y si necesita una prueba, bueno: “Aquellos que hacen ejercicio regularmente son mejores en el pensamiento creativo. Este resultado fue determinado por la psicóloga cognitiva de Leiden, Lorenza Colzato. Ella determinó que a los deportistas regulares les fue mejor en las pruebas de creatividad que a los no deportistas”.
6. Medita durante 15 minutos.
Llama a esto como quieras, ya sea meditación o sentado en silencio o escribiendo un diario. El punto es que necesitas hacer tiempo para ponerte en contacto con tus pensamientos.
Aparte del hecho de que sabemos que la meditación es un hábito popular entre los escandalosamente exitosos, puedo decirles de primera mano que ningún hábito diario ha tenido un mayor impacto en mi vida que la meditación.
El objetivo de este hábito es ser consciente de lo que le está molestando, de lo que se siente bien o de lo que debe abordarse, para que pueda tener una idea clara de lo que debe hacer a continuación. Es casi como ver el futuro. Si puede abordar el problema antes de que se salga de control, se ahorrará mucho tiempo y energía. O, si te sientes bien y demasiado ambicioso, ahora puede ser un buen momento para tomar más riesgos.
Compruebe con usted mismo. Quince minutos cada día no es pedir mucho, ¿verdad?
7. Reflexiona antes de acostarte.
Este es mi hábito favorito, porque puedes ver su impacto al día siguiente.
Cada noche antes de acostarse, tome cinco minutos para reflexionar. Anote en un diario (escribir aquí es importante) algunas cosas que fueron particularmente bien, y luego escriba algunas cosas que le gustaría hacer de manera diferente mañana.
La razón por la que esto es tan efectivo es porque realmente te mantiene honesto contigo mismo. Le permite tomarse un momento y darse una palmada en la espalda para lograr el logro más inmediato, y también lo mantiene en una posición de crecimiento, siempre buscando la siguiente forma de mejorar.
Sin reflexión, no tiene una dirección real en cuanto a dónde dirigirse a continuación.
Cinco minutos antes de acostarte es todo lo que necesitas.
Esta respuesta apareció originalmente en la revista Inc Magazine.
