¿Cómo puedo mejorar cada día?

Answer 1

Todos los días trato de superarme.

Algunos días me fallan. Algunos días tengo éxito.

Espero tener más días buenos que malos. Porque con el tiempo, buenos hábitos compuestos. Y los resultados pueden cambiar la vida.

En los últimos 31 años de mi vida, estas son las cosas clave en las que me enfoco para mejorar cada día. Lo he dividido en 3 categorías: mente, cuerpo y espíritu.

Mente:

• Use la prueba de 10 años – ¿Alguna vez se encuentra estresado? Aquí hay una manera rápida de resolverlo. Pregúntate, ¿esto te importará en 10 horas? ¿10 días? ¿10 meses? ¿10 años? Las posibilidades son no. Ponga las cosas en perspectiva con la prueba de 10 años.
• Sé atento con tus palabras: aprendí esta técnica de Tony Robbins. Tus palabras tienen un poder tremendo. Reconocer que puede ayudarte a dominar tus emociones. Por ejemplo, ¿qué sucede si reemplaza la palabra “realmente enojado” con “un poco molesto”? Pruébelo.
• Diga: “Estoy realmente enojado con mi amigo por burlarse de mí”.
• Diga: “Estoy un poco molesto con mi amigo por burlarse de mí”.
• Lo más probable es que la segunda oración te haga menos emocional. ¿Ves el poder de tus palabras ahora? Tus pensamientos se convierten en ti. Elegir sabiamente.
• Ver las fallas como lecciones: es fácil lamentarse y darse por vencido después de fallar. En lugar de pasar un tiempo difícil, pregúntese qué ha aprendido de la situación y piense en formas de mejorar. Si no puede resolverlo por su cuenta, obtenga la perspectiva de alguien que ha tenido éxito en una situación similar. Deja de lamentarte. Comienza a aprender.
• Respira: ¿Alguna vez encuentras tu mente corriendo con un millón de pensamientos por minuto? Hago. En lugar de sentirse abrumado y consumido por estos pensamientos, tómese un momento para respirar. Inhala profundamente y luego exhala. ¿Sentirse mejor? Pensado así. Reconoce que a veces tu mente necesita un descanso. Aprende a relajarte. No siempre puedes estar “encendido”.
• Guíese por los datos: a veces tenemos reacciones emocionales ante una situación. Esto realmente puede nublar tu mente porque estás pensando con tu corazón. En situaciones que pueda, use los datos para ayudarlo a llegar a una solución o conclusión. Esto ayuda a calmar tu mente y sacar la emoción de la ecuación. Tome decisiones basadas en datos donde tenga sentido.

Cuerpo:

• Simplemente comience, corro de 4.5 a 7 millas en una mañana típica. ¿La parte más dificil? Salir de la cama y hacerlo. Pero cada vez que lo hago, casi siempre digo “después que valió la pena”. La parte más difícil es empezar. Empezar ahora. El impulso te llevará hacia adelante.
• Haga ejercicio de manera constante. Recientemente, muchos de mis amigos han dicho: “¡Wow, se ha puesto en forma muy bien, Nelson!” Poco sabían, me ha costado 2 años lograr la mejor forma de mi vida. Se requería un cambio en mi dieta y mi entrenamiento. Pero lo más importante, requería un cambio de mentalidad. Tuve que elegir la consistencia y la perseverancia. Cuando lo hice, fue cuando sucedieron los dramáticos cambios. En los últimos 72 días, corrí 437.5 millas y me siento mejor que nunca. Mantén el rumbo y se paciente. El éxito durante la noche toma tiempo para construir.
• Vaya natural: si se procesa, generalmente no es saludable para usted. Se adhieren a los alimentos naturales como frutas y verduras y proteínas magras. Tu cuerpo te lo agradecerá. Yo como un batido de frutas y verduras casi todas las mañanas. Desde que comencé esto, mi colesterol ha bajado y me siento con más energía. ¡Incluso me encuentro deseando estos batidos ahora!
• Inspírate: ¿ no estás seguro de cómo cocinar alimentos saludables? ¿No estás seguro de cómo hacer ejercicio correctamente? Inspírate con los profesionales. Con Instagram, Facebook y Snapchat, es más fácil que nunca tener acceso a información gratuita sobre entrenamientos y cocina saludable. Inspírate con lo mejor y te motivará a lograr que tu cuerpo tenga el máximo rendimiento.

Espíritu:

• Defina su propósito: ¿alguna vez se detuvo a preguntarse: “¿Por qué?” Al final del día, descubrir por qué podría ser la parte más crítica de su mejora diaria. Descubrir su por qué le ayudará a encontrar el combustible para su motivación. Define tu propósito. La claridad te llevará a nuevas alturas.

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Answer 2

1. Hazte más observador. Observa todo lo que te rodea. El mundo está lleno de ejemplos, ideas, palabras, sabiduría, errores y experiencias. Presta atención a los detalles y úsalos para tu propio beneficio.
2. Recoge ideas. Las ideas y los pensamientos tienden a evaporarse de tu mente demasiado rápido. Intenta capturarlos antes de que sea demasiado tarde. Lo ideal es escribir o dibujar cada uno .
3. Empieza a escribir. El mayor valor de una buena habilidad de escritura es que cultiva una disciplina. En primer lugar, la disciplina del pensamiento. Tus pensamientos dejarán de ser aleatorios y caóticos. Gradualmente se volverán sistematizados y estructurados.
4. Desarrollar un hábito para actuar. El pensamiento constante no te llevará lejos del lugar donde estás ahora. Las acciones lo harán. Deja de dilatar y empieza a actuar. Defina sus metas y haga las cosas que importan cada día.
5. Leer Leer mucho. La lectura es probablemente la mejor inversión de tiempo. Dedique al menos 30 minutos por día a la lectura. Lo ideal es tener un libro siempre contigo. Entonces no perderás ningún minuto sin propósito.
6. Analiza tu día. Antes de acostarte, dedica 10 minutos a analizar tu día. Considere qué cosas logró hacer bien y qué errores cometió. Esta práctica simple le ayudará a transformar su enfoque a la rutina diaria.
7. Amplíe su zona de confort. No hay nada nuevo en tu zona de confort. Todas las oportunidades de crecimiento están más allá de eso. Por lo tanto, encuentra tu zona de incomodidad. ¡Ingresarlo!

Answer 3

1. Deje su teléfono apagado por un día entero : lo obliga a encontrar la belleza del mundo que lo rodea. Tenga conversaciones con extraños y disfrute de actividades con amigos y familiares.
2. Asuma la responsabilidad de todo en su vida: no todo lo malo que suceda será culpa suya, pero usted tiene el 100% de control sobre cómo reacciona ante estas cosas.
3. Defina objetivos claros para usted mismo: convertirse en una mejor persona cada día implica tener una dirección clara. Establecer metas para ti mismo te ayuda a mantenerte enfocado y en el camino hacia el éxito.
4. Haga ejercicio regularmente – Haga de la aptitud física una prioridad. Haz al menos 30 minutos de ejercicio al día. Puede ser tan sencillo como pasear.
5. Coma mejor comida: la investigación muestra que una dieta más limpia se produce antes del ejercicio para mejorar su salud en general. Recopile conocimientos sobre los alimentos que ingiere en su cuerpo y trabaje para tratar su cuerpo como el templo que es.
6. Dile a alguien que los amas: haz que alguien que te importa sepa cuánto significa para ti. Nunca sabes cuándo será la última vez que les hablas.

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Copyright de la foto: denisfilm

Answer 4

Hay muchos hábitos diarios que puedes implementar que mejorarán tu vida. He escrito aquí en Quora sobre tres que practico (leer, hacer ejercicio, caminar, al menos una vez al día) todos los días, sin importar qué. Han sido útiles en mi vida y te recomiendo que eches un vistazo. Pero ahora quiero referirme a otra cosa que generalmente no obtiene suficiente crédito en discusiones similares: practicar ‘ejercicios espirituales’ que mejorarán su vida y la de usted.

Estos son ejercicios que he encontrado a través de mi estudio del estoicismo y quiero ofrecer uno a continuación. Hay muchos más y te recomiendo que comiences tu estudio del estoicismo. Ha sido una de las mejores decisiones de mi vida y tanto yo como dos de mis libros, Ego es el enemigo. y El obstáculo es el camino , han sido fuertemente arraigados e influenciados por él.

En primer lugar, te prometo que esto no es académico. El estoicismo difiere de la mayoría de las escuelas filosóficas existentes en un sentido importante: su propósito es la aplicación práctica. No es una empresa intelectual. Es una herramienta que podemos utilizar para convertirnos en mejores empresarios, mejores amigos y mejores personas.

La escritura estoica está mucho más cerca de una sesión de yoga o de un calentamiento previo al juego que de un libro de filosofía que un profesor universitario podría escribir. Es la preparación para la vida filosófica donde el estado de ánimo correcto es la parte más crítica. Practicaron sus “ejercicios espirituales” y se inspiraron en ellos.

Quiero ofrecer aquí un ejercicio específico que puede recordar diariamente y que lo hará más humilde, más consciente de sí mismo y una mejor persona.

Recuerda: todo es efímero
El ejercicio que sugiere Marcus Aurelius (anotándolo en su propio diario, que ahora conocemos como Meditaciones) para remediar esto es simple y efectivo:

“Recorra la lista de aquellos que sintieron una ira intensa por algo: lo más famoso, lo más desafortunado, lo más odiado, lo que más: ¿Dónde está todo eso ahora? Humo, polvo, leyenda … o ni siquiera una leyenda. Piensa en todos los ejemplos. Y cuán triviales son las cosas que queremos con tanta pasión “.

El punto del ejercicio es simple: recuerda lo pequeño que eres. Para eso, recuerda lo pequeño que es todo. Recuerde que los logros pueden ser efímeros y que su posesión es solo por un instante.

En realidad, no nos detengamos en uno. Aquí hay cuatro más:

Estar agradecidos. ¿El primer libro de las Meditaciones de Marco Aurelio? No es más que gracias a todas las personas que lo hicieron quien era. Agradezca todo, incluso las personas que lo han lastimado o lastimado. Ellos también te han ayudado a hacerte quien eres. Siéntate y pasa el tiempo y escribe lo que estás agradecido.

Diario. Como mínimo, al principio o al final del día, preferiblemente ambos. Eso es lo que Meditaciones es, después de todo, un diario privado. El punto es revisar el día y prepararse para el futuro, no se limite a hacerlo.

Medita en tu mortalidad. Vas a morir, lo sabes, ¿no? Deja de fingir que no lo harás y, lo que es más importante, deja de fingir que es una cosa horrible y aterradora. Ya no estarás por aquí. ¡Eso es! Así que vive mientras puedas.

Tomar duchas frías. No solo hay beneficios para la salud, sino que parte del estoicismo consiste en encontrar estos lujos o dependencias y ver si se puede prescindir de ellos, aunque solo sea temporalmente.

Todo esto combinado te hará una mejor persona. Cada día, un poco más agradecido, consciente de sí mismo, humilde y resistente.