Optimice todo en su vida: cómo piensa acerca de los próximos pasos que desea tomar, qué come, cómo administra su tiempo, cómo maneja los obstáculos y errores, y qué pasos toma para sentirse más feliz en todo lo que hace.
Aquí hay 12 ideas sobre cómo empezar.
Comience cada día haciéndose esta pregunta: “¿Cuál es la única cosa que me comprometo a completar hoy?”
- ¿Debo esperar para comenzar a vivir mi vida al máximo hasta la universidad?
- ¿Qué puedo hacer para asegurarme de que me estoy convirtiendo en la mejor versión de mí mismo?
- Cómo mantenerme inteligente todos los días
- ¿Cómo mejorar mi vida si soy una trabajadora de oficina de bajo nivel de 28 años con aspiraciones de logro pero que es terriblemente tímida? ¿Cómo puedo mejorar mi vida?
- ¿Qué puedo hacer todos los días para mejorar mi calidad de vida?
Esta técnica entrena a tu cerebro para que se centre en los objetivos que son importantes para ti en este momento, y te obliga a priorizar el objetivo que creas que es el más relevante en este momento. ¿Cómo practicas este hábito? Ponlo por escrito. Escríbalo en letras grandes en negrita en una hoja de papel y cuélguelo en la pared de su dormitorio o baño. Léalo en voz alta a medida que comienza su día y encuentre una respuesta inmediata. Luego seguir con la acción.
Construye tu rutina diaria única.
¿Por qué es importante una rutina? Porque te ayuda a convertirte en el maestro de tu propio tiempo y te ayuda a mantener la calma al saber de antemano cómo se verá tu día. Cree una rutina estructurada personalizada para sus necesidades específicas, sus objetivos y lo que cree que es más relevante para usted. Incluir cosas como:
- Un entrenamiento simple: una rutina matutina de yoga, una sesión de bootcamp de 15 minutos, un conjunto de posturas de saludo al sol o una caminata de 20 minutos.
- Un desayuno equilibrado para darle energía: una combinación de proteínas, frutas y grasas saludables como la avena o un postre helado. Con fruta fresca.
- Un almuerzo para estimular el cerebro que incluye sardinas, remolachas, espinacas o lentejas.
- Dormir mucho. La falta crónica de sueño puede reducir sus habilidades cognitivas, afectar su concentración e incluso reducir su coeficiente intelectual. Entrene a su cerebro para que se relaje a la misma hora cada noche siguiendo una rutina nocturna fácil.
Desarrolla tu estrategia de vida.
Concéntrese en el trabajo que ha planeado realizar hoy, pero siempre mantenga los ojos por lo menos dos pasos adelante. Cuando tenga una estrategia en marcha, todo lo que haga cada día tendrá más propósito. Reconsidere sus acciones diarias y cómo reacciona a lo que sucede a su alrededor. ¿Su comportamiento está orientado hacia el logro de un efecto de una sola vez, o sentirá beneficios a largo plazo? ¿Simplemente estás reaccionando a los eventos o siendo proactivo acerca de ellos? ¿Lo que estás haciendo hoy te ayudará a convertirte en lo que quieres ser en 10 años? Conviértase en estratégico para que pueda lograr resultados a largo plazo de los que su futuro yo pueda beneficiarse.
Establece metas a largo plazo para ti mismo.
Las metas son obligatorias porque te dan más atención a lo que es realmente importante para ti y porque pueden darle más significado a tu vida. Pregúntese, ¿dónde se ve en el futuro, en quién desea convertirse, cuál sería el estilo de vida ideal para usted? Escriba sus 3 objetivos principales y luego planifique lo que debe hacer todos los días para poder alcanzarlos. Cree un calendario para la semana para que se dé un poco de tiempo todos los días para trabajar en la consecución de sus objetivos.
Aprende una cosa nueva al día.
¿Por qué? Porque el conocimiento es poder. Siempre hay mucho material nuevo para aprender, y debes enseñar a tu mente a ser flexible y crecer. Si no sabe la respuesta a una pregunta, pregúntele a alguien que la sepa. Si quieres explorar por tu cuenta, dedica un pequeño bloque de tiempo cada día para aprender algo nuevo: aprende a ti mismo una nueva habilidad, aprende a construir algo desde cero, investiga un tema que te fascina, escucha un podcast en un Tema interesante mientras conduce o cocina o lava la ropa.
Haz de tu mente un lugar tranquilo para estar.
Más importante que ordenar su habitación o su área de trabajo, debe trabajar regularmente para mantener su mente limpia y ordenada. ¿Por qué? Cuando no está lleno de pensamientos confusos, confusión y preocupación, puede funcionar su verdadera magia. ¿Cómo haces eso? Con la meditacion Esta pequeña práctica no requiere mucho tiempo, es fácil de seguir y tiene muchos beneficios, incluido un mejor enfoque y más concentración. Meditar temprano en el día puede preparar su cerebro para el día siguiente, y también puede ayudarlo a dormir mejor por la noche. Descargue la aplicación Headspace para comenzar con una sesión de 10 minutos.
Leer libros.
¿Por qué leer? Para alimentar tu cerebro, aprender cosas nuevas, volver a conectarte con un tema que te apasiona y absorber las experiencias de vida de otras personas. Aquí es cómo comenzar a construir este hábito:
- Echa un vistazo a las recomendaciones sobre los mejores. libros de todos los tiempos en Quora para elegir escritores y temas que muchos consideran que son eternos y únicos.
- Descarga los Goodreads aplicación para encontrar libros sobre el tema que le interese, obtener recomendaciones, agregar libros a su estantería y realizar un seguimiento de su progreso de lectura.
Ser persistente
¿A menudo te encuentras alejándote de las cosas incluso antes de probarlas? El escritor Seth Godin dijo: “Nunca abandone algo con un gran potencial a largo plazo simplemente porque no puede lidiar con el estrés del momento”. Luche contra la necesidad de rendirse cuando las cosas se pongan difíciles, difíciles o incluso feas. Conozca la diferencia entre lo que se siente difícil de hacer en este momento y lo que es bueno para usted a largo plazo. Nada grande y verdaderamente asombroso sucede en un día o incluso en un mes. Así que la próxima vez que te caigas, haz lo mejor que puedas para levantarte, quítate el polvo y sigue adelante.
Reemplace las palabras “No puedo” con “¿Por qué no?”
Henry Ford dijo una vez: “Tanto si crees que puedes como si crees que no puedes, tienes razón”. Escucha atentamente las palabras que te dices a ti mismo a diario, ya que podrían empoderarte o hacer lo contrario. Intente un enfoque diferente: deje algo de espacio abierto para posibilidades en lugar de cerrar la puerta en su propia cara. Es mejor preguntarse de dónde viene la resistencia, en lugar de rendirse inmediatamente sin luchar.
Mejora tu relación con tus errores.
Cometer errores es una parte normal de la vida. Es cómo te acercas a ellos lo que importa. Intente una estrategia diferente de ver su pasado perdonándose a sí mismo por los errores que cometió. Reflexiona sobre ellos, aprende de ellos, pero no te aferres a ellos. Esto se aplica a sus relaciones, su carrera, su educación y otras áreas de su vida en las que siente que no logró lo que quería o lo que no era lo suficientemente satisfactorio de alguna manera. Al cambiar la forma en que se relaciona con los errores, se dará más libertad para administrar su futuro con más éxito.
Di “gracias” todos los días.
Practicar la gratitud acerca de lo que tenemos a nuestro favor puede reestructurar nuestro cerebro para que se centre en los “que tienen” en lugar de dirigirnos a la negatividad de los “tener y no tener”. Esta práctica establecerá un tono más positivo para su futuro yo porque le permitirá para pensar y vivir más expansivamente: sentirás que vives una vida de abundancia en lugar de una vida de escasez. Es fácil de empezar y solo toma 5 minutos. Tan pronto como se despierte, tome un cuaderno y escriba 3 cosas por las que está agradecido hoy: puede ser algo tan simple como un techo sobre su cabeza, comida en la nevera, una cama caliente, agua corriente, una relación positiva con la gente. Amas más, etc.
Flexiona el músculo de tu felicidad.
Si no está tan contento hoy como le gustaría ser, hay una técnica simple que puede usar para cambiar cómo se siente: comience a tratar la felicidad como un hábito y busque activamente lo que puede hacer para estar más feliz cada día. Obtenga ideas de uno de los profesores más populares de la Universidad de Harvard, Tal Ben-Shahar, quien escribe libros sobre psicología positiva. Dos libros donde da ejemplos de cómo puedes practicar la psicología positiva en tu vida son más felices: aprende los secretos de la alegría diaria y la felicidad duradera y elige la vida que deseas: el camino a la felicidad duradera Momento por momento.
