¿Cómo puede uno convertirse en una persona más feliz?

Answer 1

En el breve momento en que lea esta respuesta, su cuerpo creará ~ 400 millones de células nuevas.

Su sangre circulará aproximadamente 5 veces alrededor de su cuerpo viajando ~ 15 millas.

Y miles de píxeles diminutos en una pantalla emitirán luz a través de sus retinas y crearán nuevos conocimientos dentro de su mente. . .

Dientes de sabiduría de tu cerebro

Constantemente nos olvidamos de los billones de pequeños milagros que nos rodean, y dentro de nosotros.

¿Por qué? Porque estamos diseñados para ver lo que está mal en el mundo.

Si usted fuera un hombre de las cavernas, no darse cuenta de una amenaza en su entorno podría ganarle un boleto de ida por el esófago de un tigre.

No tenemos tigres almorzando con nosotros hoy en día, pero todavía tenemos el mismo cerebro. Todavía tenemos cerebros cavernícolas.

Todavía tenemos la misma maquinaria de miedo: un radar anti-gratitud que busca constantemente lo que está mal, en lugar de lo que está bien.

Esta es nuestra herencia evolutiva.

Pero también lo son las muelas del juicio. Una vez nos sirvieron y ahora no lo hacen.

Por eso los sacamos.

¿Podemos también eliminar nuestro radar anti-gratitud?

De hecho, podemos. Tal vez no al 100%. Pero podemos desmantelarlo en gran medida.

Las herramientas como la meditación y una práctica regular de gratitud (recomiendo The Five Minute Journal), así como las tecnologías emergentes como HRV tracking y neurofeedback, pueden ayudar a apagar nuestro radar anti-gratitud.

Ya que otras respuestas abordan estas opciones, aquí hay otro consejo: deje de seguir las noticias.

Rosquillas . .

La noticia es como donas para nuestro cerebro.

Al igual que evolucionamos para anhelar los dulces ricos en calorías, evolucionamos para buscar amenazas constantemente.

Ambos instintos nos han traicionado.

El instinto que llevó a nuestros antepasados ​​a deleitarse con bayas silvestres ahora nos inspira a amontonar Dunkin ‘Donuts. El instinto que nos llevó a buscar tigres ahora atrae nuestra atención en los titulares sobre la guerra y la violencia.

La noticia es un cóctel sin fondo las 24 horas del día, los 7 días de la semana, que contiene lo que usted necesita para preocuparse de lo que es correcto ahora.

¿Es eso lo que quieres alimentar tu cerebro emocional?

Al igual que las rosquillas, sabe bien porque es lo que nuestro cerebro de mamíferos cree que necesita para sobrevivir. Pero a la larga, deteriora nuestra salud emocional.

Abandoné la noticia hace unos años y no he mirado atrás.

Llámame ignorante, pero elijo enfocarme y celebrar las cosas asombrosas a mi alrededor. Cuando pongo energía en cosas negativas, son problemas sobre los que puedo hacer algo. El 99.9% de las noticias está fuera de nuestro control.

Tomar un respiro . . .

Pausa y respira hondo.

En el momento en que has leído esto, alrededor de 534 bebés respiraron por primera vez. Millones de personas intercambiaron sonrisas y abrazos y risas. Dos amantes se dieron la mano por primera vez. Alguien escuchó [inserta tu pieza favorita de música] por primera vez.

Nunca leerás titulares sobre cosas asombrosas como esta.

Trillones de pequeños milagros están sucediendo ahora mismo. Siéntete libre de notar 🙂

Para obtener más consejos sobre cómo mejorar tu enfoque, estado de ánimo y capacidad intelectual, echa un vistazo a mi nuevo blog de Quora, The Mental Edge

Answer 2

La ciencia del auto-perdón: cómo dejar de odiarte a ti mismo

Tengo una pregunta personal para ti: ¿tienes algún esqueleto en tu armario?

Si esta pregunta causó un poco de inquietud en su estómago … si regresó a un momento de su vida, desearía poder deshacer … o si respondió con un simple sí … no está solo.

Hay momentos en mi vida que desearía nunca haber sucedido. Momentos en los que me gustaría poder volver a visitar con la esperanza de prevenir algo o cambiar un resultado.

Estas experiencias han estado al acecho en las profundidades de mi conciencia desde hace algún tiempo. Me he encontrado cada vez más resentida conmigo . Esta nube de negatividad se ha vuelto tan poderosa que he cuestionado mi carácter y he perdido el sueño.

Usted también puede estar sintiendo esto.

Escribí este artículo para ayudarte a avanzar hacia un genuino perdón a ti mismo. Para ayudarte a dejar de odiarte a ti mismo, no importa cuán grande o pequeño sea el odio.

Comencemos por definir lo que significa el perdón propio.

¿Qué es el auto-perdón?

En 1996, el Grupo de Estudio sobre Desarrollo Humano (HDSG) publicó un artículo sobre el perdón a uno mismo. Según este artículo, el perdón a uno mismo es:

“La disposición a abandonar el resentimiento ante el propio mal reconocido, al tiempo que fomenta la compasión, la generosidad y el amor hacia uno mismo”.

Basado en esta definición, el perdón a uno mismo es un proceso de tres pasos.

1. Primero, debes reconocer tu error.
2. En segundo lugar, debes abandonar todo resentimiento y disgusto que surgen como resultado de tu error.
3. Tercero, debes hacer todo lo posible para fomentar la compasión, la generosidad y el amor hacia ti mismo.

Es mas facil decirlo que hacerlo. ¿verdad?

Imagina que estás en tu auto conduciendo a la tienda de comestibles. Ha realizado este viaje miles de veces, por lo que conoce la ruta como la palma de su mano. Sintiendo poco riesgo, decides enviar un mensaje de texto a tu amigo.

En este momento, un niño corre delante de su auto. Usted no lo ve Le pegaste Lo enviaron al hospital y su vida cambiará para siempre debido a su error.

Basado en la definición anterior, necesita:

1. Reconozca el hecho de que golpeó a un niño mientras conducía.
2. Supere cualquier sentimiento de auto resentimiento como resultado de este trágico accidente.
3. Ámate a ti mismo a pesar de todo lo que pasó.

Ahora, sé lo que estás pensando: esto es completamente al revés. Cuando te equivocas con alguien, debes aceptar la responsabilidad y sufrir las consecuencias, ¿verdad?

Sí estoy de acuerdo. Pero, esto es solo un componente del proceso de perdón a uno mismo. Se pierde el último paso, el más crucial: fomentar la compasión hacia ti mismo. El perdón a uno mismo puede verse mejor como

“[Un] acto de humildad … un reconocimiento honesto de nuestra capacidad para causar daño y nuestro potencial para hacer el bien” (Berkeley, 2012).

Muchas personas, incluido yo mismo, toman atajos de auto perdón. Tomar un atajo te ayuda a vivir contigo mismo en el corto plazo. Pero, a largo plazo, estos accesos directos causan estragos en su salud mental.

Los tres atajos comunes de auto-perdón

La investigación sugiere que hay tres maneras en que los seres humanos pueden atajar el perdón a uno mismo.

Atajo 1: evita verte a ti mismo en una luz negativa

La lógica nos dice que cuando alguien reconoce y reconoce un error como un error, esa persona se sentiría mal por sus acciones. En otras palabras, si robo una barra de caramelo y reconozco que robar es inmoral, me sentiré mal por haber robado la barra de caramelo.

Pero, no siempre funciona así.

Los investigadores han descubierto que los humanos tienen muchas estrategias para evitar verse a sí mismos en una luz negativa. Por ejemplo, un estudio de 1997 les pidió a los estudiantes que se identificaran con los delincuentes, que se pusieran en su lugar.

Luego los investigadores interrogaron a los estudiantes sobre los crímenes de los criminales. Los estudiantes dejaron de lado los detalles y los hechos exagerados para ayudar a posicionar a los criminales de una manera más positiva. Los estudiantes evitaron intencionalmente colocar una percepción negativa en los delincuentes con los que se identificaron.

¿Que significa esto? Significa que nuestras mentes conciben todo tipo de formas de posicionarnos como los buenos, sin importar la verdad.

Atajo 2: Justifica tus acciones

Otro estudio de 1990 echó un vistazo a las descripciones de la gente de sus malos comportamientos pasados. Al describir sus delitos, los sujetos justificaron y descontaron el impacto negativo de sus acciones.

Nuestras mentes no quieren admitir que estamos equivocados. Nuevamente, justificamos nuestros comportamientos, minimizamos las implicaciones de nuestras acciones y evitamos la culpa.

Atajo 3: culpar a alguien más

Las personas evitan la incomodidad y la negatividad al suprimir las emociones, inventar excusas o culpar a alguien o algo más (Hall y Fincham, 2005).

Este atajo lleva al pseudo-auto-perdón. Asumimos la culpa de un incidente a cualquier persona o cosa que no sea nosotros mismos. Evitamos aceptar la responsabilidad y las emociones negativas posteriores.

Este es un mecanismo de defensa. Nos estamos defendiendo de la incómoda verdad de nuestras acciones.

Encuentro este atajo fácil de tomar. En mis propias experiencias, era más fácil culpar a las personas, las circunstancias o las cosas que a mí mismo.

Piensa en tus errores pasados. ¿Tu primera reacción fue culpar a alguien o algo más que a ti mismo?

¿Por qué el pseudo-perdón no funciona?

El problema con estos tres atajos es su objetivo común: reducir las emociones negativas al evitar la aceptación de la responsabilidad.

Sí, estos atajos traen alivio en el corto plazo.

Pero, a largo plazo, la investigación muestra que estos enfoques conducen a comportamientos agresivos y antisociales, falta de empatía y egoísmo.

Peor aún, estos accesos directos no le ofrecen la oportunidad de experimentar un verdadero perdón a sí mismo. En cambio, tu mente consciente cree que no tienes la culpa, mientras que tu mente subconsciente cree lo contrario.

El primer paso para lograr el verdadero perdón a uno mismo es aceptar la responsabilidad.

Lograr el genuino auto-perdón

El primer paso para perdonarnos genuinamente es contrario a lo que queremos hacer: debemos aceptar la responsabilidad. Si no puede ser honesto acerca de su responsabilidad, no puede comenzar el viaje hacia el perdón de sí mismo.

Pero, debido a que recurrimos a uno de los tres accesos directos mencionados anteriormente, aceptar la responsabilidad puede parecer un paso atrás (Fisher & Exline 2010).

Piénselo: los atajos le brindan alivio al experimentar emociones negativas y dolorosas. Una vez que aceptas la responsabilidad, estas emociones malas que intentas evitar son inevitables. Debe reconocer que esto no es un paso atrás, sino un paso adelante.

Ahora, esto es cuando las cosas se ponen difíciles.

Una vez que una persona acepta la responsabilidad, tres barreras emocionales comienzan a prevenir el perdón genuino: la vergüenza, la culpa y el pesar.

Superando la vergüenza

Si eres como yo, una palabra como vergüenza tiene una connotación negativa, pero su definición no está clara. Claro, sabes que es malo. Pero, ¿qué significa eso?

Según la investigación, la vergüenza es diferente de la culpa o el arrepentimiento porque la vergüenza se centra en todo el ser.

La vergüenza es una emoción intensamente desagradable, que involucra una emoción negativa dirigida a todo el ser (Tangney y Dearing, 2002).

Debido a que la vergüenza es una emoción tan intensa, las personas quieren un alivio emocional más de lo que quieren corregir sus errores. Este alivio emocional viene en forma de ocultar las ofensas y evitar el contacto con los perjudicados. UNA

Aunque esta evitación brinda alivio inmediato, nuestra salud mental sufre a largo plazo: una perspectiva deteriorada, falta de empatía, agresión y un deterioro de las relaciones.

Abordar nuestra vergüenza es difícil, así que no lo hacemos. Pero evitarlo nos duele igual de mal. ¿Entonces, qué se supone que debemos hacer?

La mejor técnica para lidiar con la vergüenza en el proceso de perdón a uno mismo es hacer una distinción clara entre usted y sus acciones.

La investigación ha encontrado que cuando una persona acepta el hecho de que una mala decisión no lo convierte en una mala persona, los sentimientos de vergüenza comienzan a disminuir.

Una vez que lidies con la vergüenza, entonces experimentarás culpa.

Superando la culpa

La diferencia entre la vergüenza y la culpa es el foco de la emoción negativa. Mientras que la vergüenza se enfoca en todo el ser, la culpa se enfoca en un delito específico (Fisher & Exline 2000).

Por lo tanto, su diálogo interno cambiaría de: “Soy una persona tan horrible” a “Eso que hice fue incorrecto”.

Hay un hallazgo común entre un montón de estudios diferentes relacionados con hacer frente a la culpa. El medio más efectivo para resolver la culpa es pedir perdón.

Básicamente, saber que has tomado los pasos para corregir tu error (para reparar el daño) reducirá los sentimientos de culpa.

Esto no siempre es una opción. Es posible que no pueda ponerse en contacto con la persona con la que necesita enmendarse. O bien, esa persona puede rechazar sus intentos de reconciliación y dejarlo donde comenzó.

En estos dos casos, los sentimientos de arrepentimiento surgirán.

Superando el arrepentimiento

El arrepentimiento es el “Qué pasaría si …” que se repite una y otra vez en tu mente. Es cuando te imaginas cómo podría haber resultado una situación si hubieras actuado de manera diferente.

El arrepentimiento es la obsesión por otros resultados, más deseables y menos dañinos que podría haber elegido en el momento crítico (Gilovich y Medvec, 1995).

La investigación ha encontrado que la mejor manera de liberarse de las cadenas del arrepentimiento es superar la necesidad de responder a las preguntas “¿Qué pasa si …?” . Hay tres maneras de hacer esto:

1. Cuestione su certeza de que otra opción mejor estaba verdaderamente disponible : ¿Hubo realmente algo más que pudiera haber ocurrido? Esto será diferente para cada uno de nosotros, pero vale la pena hacer la pregunta.
2. Reconozca la incoherencia entre sus valores y sus comportamientos : reconozca que su conducta incorrecta no está alineada con quién es usted y averigüe qué causó el comportamiento. Tal vez fue el alcohol, tal vez estabas estresado. Una vez que reconozca la causa raíz, puede abordarla y evitarla en el futuro.
3. Cambie su enfoque de los resultados imaginarios a la realidad presente : haga un esfuerzo consciente para dejar de vivir en el pasado y concéntrese en el presente. Pregúntate a ti mismo: ¿Me cometería mal ahora? Supongo que la respuesta es no.

Viajando hacia adelante

Mi esperanza es que ahora entiendas por qué te sientes como te sientes. Debe tener una idea de dónde se encuentra en el proceso de lograr un verdadero perdón a sí mismo.

Estas son preguntas difíciles de formular, pero pregúnteles:

• ¿Has tomado un atajo para experimentar alivio a corto plazo?
• ¿Has aceptado realmente la responsabilidad por tu error?
• ¿En qué etapa del verdadero perdón de ti mismo te encuentras (vergüenza, culpa, pesar)?
• ¿Qué harás para avanzar al siguiente paso en el auténtico perdón a ti mismo?

Comprende en qué posición te encuentras para que puedas avanzar.

Este artículo no es de ninguna manera tolerar o apoyar hacer cosas de mierda. Tú y yo somos humanos, y como humanos, a veces cometemos errores.

Habiendo sufrido la angustia mental de mis propios errores y no sabiendo cómo avanzar, empathize que pueda estar en el mismo barco.

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Recuerda: tú no eres tu pasado.

No puedes cambiar lo que sucedió, pero puedes controlar el ahora .

Así que deja de odiarte, ¡el mundo necesita tu luz!

Answer 3

Aquí hay diez maneras científicamente comprobadas de ser feliz:

1. Ejercicio: 7 minutos podrían ser suficientes
¿Crees que el ejercicio es algo para lo que no tienes tiempo? Piensa otra vez. Echa un vistazo a los 7 minutos de entrenamiento mencionados en The New York Times . Ese es un entrenamiento que cualquiera de nosotros puede encajar en nuestros horarios.
El ejercicio tiene un efecto tan profundo en nuestra felicidad y bienestar que es una estrategia efectiva para superar la depresión. En un estudio citado en el libro de Shawn Achor, The Happiness Advantage , tres grupos de pacientes trataron su depresión con medicamentos, ejercicio o una combinación de ambos. Los resultados de este estudio son sorprendentes: aunque los tres grupos experimentaron mejoras similares en sus niveles de felicidad desde el principio, las evaluaciones de seguimiento demostraron ser radicalmente diferentes:
Los grupos fueron evaluados seis meses después para evaluar su tasa de recaída. De los que habían tomado el medicamento solo, el 38 por ciento había regresado a la depresión. Aquellos en el grupo de combinación estaban haciendo un poco mejor, con una tasa de recaída del 31 por ciento. Sin embargo, el mayor impacto provino del grupo de ejercicio: su tasa de recaída fue de solo el 9 por ciento.
Sin embargo, no tienes que estar deprimido para beneficiarte del ejercicio. El ejercicio puede ayudarlo a relajarse, aumentar su capacidad cerebral e incluso mejorar su imagen corporal, incluso si no pierde peso.
Hemos explorado el ejercicio en profundidad antes, y hemos analizado lo que hace en nuestro cerebro, como la liberación de proteínas y endorfinas que nos hacen sentir más felices.
Un estudio en el Journal of Health Psychology encontró que las personas que hacían ejercicio se sentían mejor con respecto a sus cuerpos, incluso cuando no veían cambios físicos:
El peso corporal, la forma y la imagen corporal se evaluaron en 16 hombres y 18 mujeres antes y después de ambos 6 × 40 minutos de ejercicio y 6 × 40 minutos de lectura. En ambas condiciones, el peso corporal y la forma no cambiaron. Sin embargo, varios aspectos de la imagen corporal mejoraron después del ejercicio en comparación con antes.
Sí: incluso si su apariencia real no cambia, la forma en que se siente con respecto a su cuerpo sí cambia.
2. Duerme más: serás menos sensible a las emociones negativas
Sabemos que el sueño ayuda a nuestro cuerpo a recuperarse del día y repararse a sí mismo y que nos ayuda a concentrarnos y ser más productivos. Resulta que dormir también es importante para la felicidad.
En NutureShock , Po Bronson y Ashley Merryman explican cómo el sueño afecta la positividad:
Los estímulos negativos son procesados ​​por la amígdala; Los recuerdos positivos o neutros son procesados ​​por el hipocampo. La privación del sueño golpea el hipocampo más fuerte que la amígdala. El resultado es que las personas privadas de sueño no recuerdan recuerdos agradables, pero recuerdan recuerdos sombríos muy bien.
En un experimento realizado por Walker, los estudiantes universitarios privados de sueño trataron de memorizar una lista de palabras. Podían recordar el 81% de las palabras con una connotación negativa, como “cáncer”. Pero solo podían recordar el 31% de las palabras con una connotación positiva o neutral, como “sol” o “cesta”.
El BPS Research Digest explora otro estudio que prueba que el sueño afecta nuestra sensibilidad a las emociones negativas. Utilizando una tarea de reconocimiento facial a lo largo del día, los investigadores estudiaron cuán sensibles eran los participantes a las emociones positivas y negativas. Aquellos que trabajaron durante la tarde sin tomar una siesta se volvieron más sensibles a las emociones negativas como el miedo y la ira.
Usando una tarea de reconocimiento facial, aquí demostramos una reactividad amplificada a la ira y al miedo de las emociones a lo largo del día, sin dormir. Sin embargo, una siesta intermedia bloqueó e incluso invirtió esta reactividad emocional negativa ante la ira y el miedo, mientras que, a la inversa, mejora las calificaciones de las expresiones positivas (felices).
Por supuesto, qué tan bien (y cuánto tiempo duermas) probablemente afectará cómo te sientes cuando te levantas, lo que puede marcar la diferencia en todo el día.
Otro estudio probó cómo los estados de ánimo de los empleados cuando comenzaron a trabajar en la mañana afectaron su jornada laboral completa.
Los investigadores descubrieron que el estado de ánimo de los empleados cuando se sincronizaban tendía a afectar la forma en que se sentían el resto del día. El estado de ánimo inicial estaba vinculado a sus percepciones de los clientes y a cómo reaccionaban a los estados de ánimo de los clientes.
Y, lo que es más importante para los gerentes, el estado de ánimo de los empleados tuvo un claro impacto en el desempeño, incluyendo tanto el trabajo que los empleados hicieron como su desempeño.
3. Pase más tiempo con amigos / familia: el dinero no puede comprarle la felicidad
Mantenerse en contacto con amigos y familiares es uno de los cinco principales arrepentimientos de la muerte.
Si desea más evidencia de que el tiempo con sus amigos es beneficioso para usted, la investigación demuestra que también puede hacerlo más feliz ahora.
El tiempo social es muy valioso cuando se trata de mejorar nuestra felicidad, incluso para los introvertidos. Varios estudios han encontrado que el tiempo que pasamos con amigos y familiares hace una gran diferencia en cuanto a lo felices que nos sentimos.
Me encanta la forma en que Daniel Gilbert, experto en felicidad de Harvard, lo explica:
Somos felices cuando tenemos familia, somos felices cuando tenemos amigos y casi todas las otras cosas que creemos que nos hacen felices son en realidad solo formas de obtener más familiares y amigos .
George Vaillant es el director de un estudio de 72 años de la vida de 268 hombres.
En una entrevista en el boletín de marzo de 2008 a los sujetos del Estudio de becas, a Vaillant se le preguntó: “¿Qué has aprendido de los hombres del Estudio de becas?” La respuesta de Vaillant: “Lo único que realmente importa en la vida son tus relaciones con otras personas”.
Compartió las perspectivas del estudio con Joshua Wolf Shenk en El Atlántico sobre cómo las conexiones sociales de los hombres hicieron una diferencia en su felicidad general:
Las relaciones de los hombres a los 47 años, descubrió, predecían el ajuste de la edad avanzada mejor que cualquier otra variable. Las buenas relaciones entre hermanos parecen especialmente poderosas: el 93 por ciento de los hombres que prosperaban a los 65 años habían sido cercanos a un hermano o hermana cuando eran más jóvenes.
De hecho, un estudio publicado en el Diario de socioeconomía afirma que sus relaciones valen más de $ 100,000:
Al utilizar la Encuesta del Panel de Hogares Británicos, encuentro que un aumento en el nivel de participación social vale hasta £ 85,000 adicionales al año en términos de satisfacción con la vida. Los cambios reales en los ingresos, por otro lado, compran muy poca felicidad.
Creo que la última línea es especialmente fascinante: los cambios reales en los ingresos, por otro lado, compran muy poca felicidad . Por lo tanto, podríamos aumentar nuestros ingresos anuales en cientos de miles de dólares y no estar tan contentos como lo haríamos si aumentáramos la fortaleza de nuestras relaciones sociales.
El estudio de Terman, cubierto en The Longevity Project , encontró que las relaciones y cómo ayudamos a los demás eran factores importantes para vivir vidas largas y felices:
Nos dimos cuenta de que si un participante de Terman sentía sinceramente que tenía amigos y familiares con los que contar cuando la pasaba mal, esa persona sería más saludable. Aquellos que se sentían muy amados y cuidados, predijimos, vivirían más tiempo.
Sorpresa: nuestra predicción fue errónea … Más allá del tamaño de la red social, el beneficio más claro de las relaciones sociales provino de ayudar a los demás. Aquellos que ayudaron a sus amigos y vecinos, aconsejando y cuidando a otros, tendieron a vivir hasta la vejez.
4. Salga al exterior más: la felicidad se maximiza a 57 °
En The Happiness Advantage , Shawn Achor recomienda pasar tiempo al aire libre para mejorar tu felicidad:
Hacer tiempo para salir en un buen día también ofrece una gran ventaja; Un estudio encontró que pasar 20 minutos al aire libre con buen tiempo no solo mejoró el ánimo positivo, sino que amplió el pensamiento y mejoró la memoria de trabajo …
Esta es una buena noticia para aquellos de nosotros que estamos preocupados por adaptar nuevos hábitos a nuestros horarios ya ocupados. Veinte minutos es un tiempo lo suficientemente corto como para pasarlo al aire libre para que pueda incorporarlo a su viaje o incluso a su hora de almuerzo.
Un estudio en el Reino Unido de la Universidad de Sussex también encontró que estar al aire libre hizo a las personas más felices:
Estar al aire libre, cerca del mar, en una tarde de fin de semana cálida y soleada es el lugar perfecto para la mayoría. De hecho, se encontró que los participantes eran sustancialmente más felices al aire libre en todos los entornos naturales que en entornos urbanos.
La American Meteorological Society publicó una investigación en 2011 que encontró que la temperatura actual tiene un efecto mayor en nuestra felicidad que las variables como la velocidad del viento y la humedad, o incluso la temperatura promedio en el transcurso de un día. También descubrió que la felicidad se maximiza a 57 grados (13.9 ° C ), así que vigila el pronóstico del tiempo antes de salir para disfrutar de tus 20 minutos de aire fresco.
La conexión entre productividad y temperatura es otro tema sobre el que hemos hablado más aquí. Es fascinante lo que puede hacer un pequeño cambio de temperatura.
5. Ayuda a otros: 100 horas al año es el número mágico
Uno de los consejos más contraintuitivos que encontré es que para sentirse más feliz, debe ayudar a los demás. De hecho, 100 horas por año (o dos horas por semana) es el momento óptimo que debemos dedicar a ayudar a otros para enriquecer nuestras vidas.
Si volvemos al libro de Shawn Achor de nuevo, dice esto sobre ayudar a los demás:
… cuando los investigadores entrevistaron a más de 150 personas sobre sus compras recientes, descubrieron que el dinero gastado en actividades, como conciertos y cenas grupales, brindaba mucho más placer que las compras de materiales como zapatos, televisores o relojes caros. Gastar dinero en otras personas, llamado “gasto prosocial”, también aumenta la felicidad.
The Journal of Happiness Studies publicó un estudio que exploró este mismo tema:
Los participantes recordaron una compra previa realizada por ellos mismos o por otra persona y luego informaron su felicidad. Después, los participantes decidieron si gastar una ganancia monetaria en ellos mismos o en otra persona. Los participantes asignados a recordar una compra realizada para otra persona reportaron sentirse mucho más felices inmediatamente después de este recuerdo; lo más importante es que cuanto más felices se sintieron los participantes, más probabilidades tenían de elegir gastar una ganancia inesperada en otra persona en el futuro cercano.
Así que gastar dinero en otras personas nos hace más felices que comprar cosas para nosotros mismos. Pero ¿qué pasa con gastar nuestro tiempo en otras personas?
Un estudio sobre el voluntariado en Alemania exploró cómo los voluntarios se vieron afectados cuando se les quitaron las oportunidades de ayudar a otros:
Poco después de la caída del Muro de Berlín, pero antes de la reunión alemana, la primera ola de datos del GSOEP se recopiló en Alemania Oriental. El voluntariado todavía estaba muy extendido. Debido al impacto de la reunión, una gran parte de la infraestructura del voluntariado (p. Ej., Clubes deportivos asociados con empresas) colapsó y las personas perdieron al azar sus oportunidades de voluntariado. Sobre la base de una comparación del cambio en el bienestar subjetivo de estas personas y de las personas del grupo de control que no tuvieron ningún cambio en su estado de voluntariado, se apoya la hipótesis de que el voluntariado es gratificante en términos de mayor satisfacción con la vida.
En su libro Flourish: A Visionary New Understanding of Happiness and Wellness , Martin Seligman, profesor de la Universidad de Pennsylvania, explica que ayudar a otros puede mejorar nuestra propia vida:
… los científicos hemos descubierto que hacer una amabilidad produce el aumento momentáneo más confiable en el bienestar de cualquier ejercicio que hayamos probado.
6. Practique sonreír: reduzca el dolor, mejore el estado de ánimo, piense mejor
Sonreír puede hacernos sentir mejor, pero es más efectivo cuando lo respaldamos con pensamientos positivos, de acuerdo con este estudio:
Un nuevo estudio dirigido por un académico de negocios de la Universidad del Estado de Michigan sugiere que los trabajadores de servicio al cliente que sonríen a lo largo del día empeoran su estado de ánimo y se retiran del trabajo, lo que afecta la productividad. Pero los trabajadores que sonríen como resultado de cultivar pensamientos positivos, como las vacaciones tropicales o el recital de un niño, mejoran su estado de ánimo y se retiran menos.
Por supuesto, es importante practicar “sonrisas reales” cuando usas las cuencas de tus ojos. (Has visto sonrisas falsas que no llegan a los ojos de la persona. Inténtalo. Sonríe solo con tu boca. Luego sonríe de forma natural; tus ojos se estrechan. Hay una gran diferencia en una sonrisa falsa y una sonrisa genuina).
De acuerdo con PsyBlog, la sonrisa puede mejorar nuestra atención y ayudarnos a realizar mejores tareas cognitivas:
Sonreír nos hace sentir bien, lo que también aumenta nuestra flexibilidad de atención y nuestra capacidad de pensar de manera integral. Cuando esta idea fue probada por Johnson et al. (2010), los resultados mostraron que los participantes que sonrieron se desempeñaron mejor en las tareas de atención que requerían ver todo el bosque en lugar de solo los árboles.
Una sonrisa también es una buena manera de reducir algo del dolor que sentimos en circunstancias preocupantes:
Sonreír es una forma de reducir la angustia causada por una situación perturbadora. Los psicólogos llaman a esto la hipótesis de retroalimentación facial. Incluso forzar una sonrisa cuando sentimos que no es suficiente para mejorar nuestro estado de ánimo (este es un ejemplo de cognición encarnada).
7. Planifica un viaje: ayuda incluso si en realidad no tomas uno
A diferencia de realmente tomar unas vacaciones, simplemente planificar unas vacaciones o una pausa en el trabajo puede mejorar nuestra felicidad. Un estudio publicado en la revista Applied Research in Quality of Life mostró que el mayor aumento en la felicidad se produjo durante la etapa de planificación de unas vacaciones, ya que las personas disfrutan de la sensación de anticipación:
En el estudio, el efecto de la anticipación de vacaciones aumentó la felicidad durante ocho semanas. Después de las vacaciones, la felicidad volvió rápidamente a los niveles de referencia para la mayoría de las personas.
Shawn Achor también tiene información sobre este punto para nosotros:
Un estudio encontró que las personas que solo pensaban en ver su película favorita en realidad aumentaron sus niveles de endorfinas en un 27 por ciento.
Si no puede tomarse el tiempo para unas vacaciones en este momento, o incluso una noche con amigos, incluya algo en el calendario, incluso si es un mes o un año en el futuro. Luego, cuando necesites un impulso de felicidad, recuérdate de ello.
8. Medita: recompensa tu cerebro por la felicidad
La meditación a menudo se promociona como un hábito importante para mejorar el enfoque, la claridad y la capacidad de atención, así como para ayudarlo a mantenerse tranquilo. Resulta que también es útil para mejorar tu felicidad:
En un estudio, un equipo de investigación del Hospital General de Massachusetts examinó los escáneres cerebrales de 16 personas antes y después de participar en un curso de ocho semanas en meditación de atención plena. El estudio, publicado en la edición de enero de Psychiatry Research: Neuroimaging, concluyó que después de completar el curso, las partes de los cerebros de los participantes asociadas con la compasión y la autoconciencia aumentaron, y las partes asociadas con el estrés se redujeron.
La meditación, literalmente, despeja tu mente y te calma, a menudo se ha demostrado que es la forma más efectiva de vivir una vida más feliz. Según Achor, la meditación puede hacerte más feliz a largo plazo:
Los estudios demuestran que en los minutos posteriores a la meditación, experimentamos sentimientos de calma y satisfacción, así como una mayor conciencia y empatía. Y, la investigación incluso muestra que la meditación regular puede reconfigurar permanentemente el cerebro para elevar los niveles de felicidad.
El hecho de que realmente podamos alterar la estructura de nuestro cerebro a través de la mediación es lo más sorprendente para mí y de alguna manera nos tranquiliza que, sin embargo, lo que sentimos y pensamos hoy no es permanente.
9. Acérquese al trabajo: un viaje corto vale más que una casa grande
Nuestro viaje al trabajo puede tener un impacto sorprendentemente poderoso en nuestra felicidad. El hecho de que tendemos a viajar dos veces al día al menos cinco días a la semana hace que no sea sorprendente que el efecto se acumule con el tiempo y nos haga menos felices.
De acuerdo con The Art of Manliness , tener un largo viaje es algo que a menudo no nos damos cuenta que nos afectará de manera tan dramática:
… mientras que muchas condiciones voluntarias no afectan nuestra felicidad a largo plazo porque nos acostumbramos a ellas, las personas nunca se acostumbran a su trabajo diario porque, a veces, el tráfico es terrible y otras veces no.
O como lo expresó el psicólogo de Harvard Daniel Gilbert: “Conducir en el tráfico es un infierno diferente cada día”.
Tendemos a tratar de compensar esto por tener una casa más grande o un mejor trabajo, pero estas compensaciones simplemente no funcionan:
Dos economistas suizos que estudiaron el efecto de los desplazamientos en la felicidad encontraron que tales factores no podían compensar la miseria creada por un largo viaje.
10. Practicar la gratitud: aumentar la felicidad y la satisfacción
Esta es una estrategia aparentemente simple, pero personalmente la he encontrado para hacer una gran diferencia en mi perspectiva. Hay muchas formas de practicar la gratitud, desde llevar un diario de las cosas por las que estás agradecido, compartir tres cosas buenas que suceden cada día con un amigo o tu pareja, y hacer todo lo posible para mostrar gratitud cuando otros te ayudan.
En un experimento donde los participantes tomaron nota de las cosas por las que estaban agradecidos cada día, sus estados de ánimo mejoraron solo con esta práctica simple:
Los grupos de perspectivas de gratitud mostraron un mayor bienestar en varias, aunque no en todas, las medidas de resultado en los tres estudios, en relación con los grupos de comparación. El efecto sobre el afecto positivo pareció ser el hallazgo más robusto. Los resultados sugieren que un enfoque consciente en las bendiciones puede tener beneficios emocionales e interpersonales.
Los estudios del Journal of Happiness publicaron un estudio que usó cartas de gratitud para probar cómo estar agradecido puede afectar nuestros niveles de felicidad:
Los participantes incluyeron 219 hombres y mujeres que escribieron tres cartas de gratitud durante un período de 3 semanas. Los resultados indicaron que escribir cartas de gratitud aumentaba la felicidad y la satisfacción de la vida de los participantes mientras disminuía los síntomas depresivos.
Fuente: – Internet.

Answer 4

En primer lugar, el asesoramiento personal y práctico suele ser más eficaz que el asesoramiento genérico. Si un amigo me preguntara esto, primero trabajaría para averiguar si alguna cosa en particular lo estaba haciendo infeliz antes de responder. Es posible que deba identificar cualquier problema específico en su vida y abordarlos directamente.

Sin embargo, aquí hay algunas sugerencias que creo que podrían aplicarse a todos:

• Aprecie la belleza que está en todas partes en la vida: la música, los árboles que ve, una taza de té o la forma curiosa en que la pintura ha desgastado el lápiz de su escritorio. Ten en cuenta lo que te rodea. Mira alrededor. Salir afuera.
• Aprecia a las personas en tu vida. Todos ellos. Aquellos que te aman, a tu familia, a tus amigos, a tu pareja o a tus hijos (si tienes la suerte de tenerlos) y a todos los demás, incluido el extraño hombre de la calle que te desea un buen día.
• Tanto como puedas, estar interesado en todo . Cuando no estás interesado en algo, pregúntate cuidadosamente. Al no importarte o no ser curioso, es probable que estés descuidando partes de ti mismo.
• Cultivar un interés honesto en las personas. Un efecto secundario será que te gustan más las personas, tienes más amigos y más personas interesadas en ti.
• Trabaja en algo que disfrutas inherentemente. El sentimiento de “flujo” que sientes cuando haces esto es uno de los estados de felicidad.
• Contribuye a algo más grande que tú. Ayudar a otros, la expresión creativa en el arte o la música y la búsqueda del conocimiento son ejemplos.
• Practicar la aceptación. Si está claro que no puedes cambiar algo, acéptalo. Esto es obvio y extremadamente difícil de hacer.
• Mantener la perspectiva Si algo sale mal, o alguien te lastima, es natural estar molesto. Acepte cómo se siente ahora, pero también tenga una visión general de lo importante que es en comparación con lo que realmente importa. ¿Vale la pena hacerte infeliz? Aprecia lo que tienes. Considere el punto de vista de la otra persona.
• Ser valorado por las razones correctas. Busque relaciones, situaciones y trabajo donde se lo aprecie honestamente por su propia naturaleza y talentos. Pasa el tiempo suficiente con la familia o amigos que te aman. Trabaje en un entorno donde sus habilidades sean apreciadas honestamente. Evite las situaciones en las que se sienta halagado o deseado principalmente por razones secundarias (como su dinero, favores o apariencia).
• Evita pensar en ti mismo en exceso. Por ejemplo, a veces desarrollamos hábitos de preocuparnos por nuestros propios logros o apariencia, o nos comparamos frecuentemente con los demás. Usted quiere pensar en sí mismo cuando sea útil o necesario, pero muchos de nosotros lo hacemos cuando no lo es, o en un grado que nos distrae de otras cosas que importan.
• Al mismo tiempo, valorate y apreciate a ti mismo . Si no lo hace, siempre estará compensando de manera indirecta, y demasiado asustado para abrirse a los demás. Si tiene inseguridades (y casi todas las tenemos), intente tomar conciencia de ellas, sea consciente de ellas y trabaje lenta y tranquilamente en la comprensión de sus causas y remedios.
• Ejercicio. En serio, en comparación con los otros elementos de esta lista, esto podría ser lo más fácil y mejorará directamente su sensación de bienestar.

Además, aquí hay algunas otras observaciones, que pueden ser un poco contradictorias al principio:

• Centrarse en la felicidad en sí puede ser engañoso. En realidad, es mejor olvidarse por completo de la gama de emociones de tristeza a felicidad y, en cambio, pensar en el continuo de lo vital a lo vital. Esta es la gama de emociones que importa. La tristeza es natural, y parte de una vida feliz. No debes evitarlo, porque no puedes. A veces te suceden cosas malas o personas que te importan; es inevitable Lo que puedes controlar es cuánto te importa, cuánto te relacionas con los demás, si te sientas en casa y miras la televisión o te conectas con la gente, si sientes tus emociones o las reprimes. Centrarse en el compromiso, el interés, hacer cosas, cuidar. Haz esto y tu vida tiene vitalidad. Las partes felices vienen para el paseo.
• Aceptar los hechos, incluso los hechos obvios, es difícil. Parafraseando la Oración de la Serenidad, hay cosas que puedes cambiar y cosas que no puedes. La categoría de cosas que no puedes cambiar es terriblemente grande. Incluye las decisiones de la mayoría de las personas en el mundo, la mayoría de los eventos en el mundo y todo en el pasado, incluso sus propias decisiones pasadas. Sin embargo, una cosa que casi siempre está bajo su control es cómo se siente con respecto a estas cosas. Irónicamente, a menudo obtenemos esto completamente al revés: evaluamos el pasado, o las elecciones de los demás, como si pudiéramos cambiarlos, y actuamos como si nuestro propio estado de ánimo estuviera fuera de nuestro control, simplemente el resultado de nuestra situación . Es mucho más sensato tratar de aceptar las cosas que suceden y dedicar sus esfuerzos mentales a comprender y relacionarse con las partes de su vida que puede cambiar.
• Centrarse en ti mismo es necesario y notablemente propenso a las dificultades. Debes pensar en ti mismo, tus metas, tus problemas, tus inseguridades, para comprenderlas y planificar tu vida. Al mismo tiempo, todos tenemos tendencias psicológicas que pueden ser inútiles, donde nos absorbemos, nos obsesionamos con ciertos problemas con nosotros mismos o con nuestras situaciones, o nos deprimimos. Y desafortunadamente, estos patrones pueden ser auto reforzados. Debes estar atento a esto y, si notas una espiral inútil de pensamientos o emociones, intenta encontrar una solución. A menudo, esto significa pensar menos en ti mismo por un tiempo, centrarse en los demás o en algo que te interesa, cambiar tu trabajo u otra situación, o simplemente hacer ejercicio. Si esto no funciona, o si no puedes hacerte actuar, ¡tu primera prioridad debe ser obtener ayuda! (No deje esto. Vea la respuesta de Matthew Manning.)
• Paradójicamente, aunque quieras ser feliz, la felicidad no es una meta que trabajas directamente para alcanzar. De manera equivocada, a veces nos enfocamos en objetivos específicos en nuestra vida: dinero, un socio, éxito, asumiendo que traen felicidad. Ellos no No logras la felicidad; Simplemente sucede, cuando estás haciendo otras cosas.

Bueno, este es el consejo que tengo ahora. Estoy seguro de que no está completo ni es perfectamente preciso, pero me tomó años apreciar la importancia de cada una de estas cosas, y me ha ayudado. Espero que en los próximos años, pueda escribir una mejor respuesta.

Ver también: ¿Cómo puedes maximizar tu felicidad en la vida?

Answer 5

Practicar la gratitud puede hacerte más feliz

Gratitud. Es una palabra simple que a menudo se pierde en la confusión de tratar de atravesar su vida diaria. Cuando la vida pesa mucho en ti, practicar la gratitud puede generar cambios y beneficios mayores de los que crees.

Según Psychology Today, hay siete beneficios en la práctica de la gratitud que se han demostrado científicamente. Uno de los beneficios es dormir mejor. Los siguientes también se enumeran como beneficios de gratitud:

1. Mejoras en la salud física
2. Creación de relaciones (aumentando su red de amigos y conocidos)
3. Mejor salud psicologica
4. Mejora la empatía mientras reduce la agresión
5. Construye la autoestima
6. Mejora la fuerza mental
7. Mejora el sueño

Las personas que están agradecidas tienden a ver lo positivo en cada situación en lugar de centrarse en lo negativo. Esto cambia la forma en que perciben el mundo y su lugar en él. Si se toma el tiempo de practicar la gratitud diariamente durante solo una semana, ¡imagínese cuánto podría cambiar su perspectiva de la vida!

¿Qué es la gratitud?

Antes de comenzar a practicar la gratitud, es una buena idea tener una comprensión firme de lo que es la gratitud. El Oxford Living Dictionary define gratitud como “la calidad de estar agradecido; disposición para mostrar aprecio y para devolver la bondad “.

Ese es un buen lugar para comenzar. A menudo pensamos solo en la bondad dirigida a los demás. Un componente clave de la gratitud radica en dirigir también la bondad hacia nosotros mismos. Como seres humanos, está en nuestra naturaleza luchar por la excelencia. Todos queremos ser los mejores en lo que hacemos. También a menudo nos comparamos con los demás. A veces, somos un poco duros en esas comparaciones.

Comienza a practicar la gratitud inspeccionándote con amabilidad. Practica esto a diario. Cuantos más rasgos y características positivas identifiques en ti mismo, más comenzarás a reconocer los rasgos positivos en otras personas que te rodean. Aunque no para comparar. Reconocer. Es una diferencia dramática que cambiará su mundo, y puede cambiar la manera en que los demás a su alrededor lo ven a usted y al mundo en general.

Cuanto más practicas la gratitud, más crece dentro de ti. No solo comenzarás a ver lo bueno en los demás, sino que también comenzarás a querer hacer el bien a los demás. Las personas que están agradecidas por lo que tienen, tienen poco para mantenerlos despiertos durante la noche. Como resultado, duermen mejor que aquellos que pasan sus horas preocupándose por las cosas que no tienen y que no pueden cambiar. Aunque es más que una mera anécdota. Ha habido innumerables estudios que apoyan la suposición de que la gratitud mejora la calidad del sueño.

¿Cómo afecta la gratitud al sueño?

Dormir. Es uno de los requisitos más fundamentales para una buena salud física y mental. Piénsalo. Que te mantiene despierto en la noche? Para muchas personas, es preocupación. Llano y simple.

Piense en todas las cosas por las que se preocupa en el transcurso de un día y en todas las cosas por las que se preocupa mientras duerme:

• Trabajo
• Dinero
• Niños
• Cuentas
• Reparaciones a domicilio
• Problemas de vehículos
• Drama familiar

Estos pensamientos negativos pueden mantenerte despierto hasta altas horas de la madrugada. Le roban el invaluable sueño, la productividad y la buena salud.

En su lugar, comience un diario de gratitud y escriba todas las cosas por las que está agradecido en su vida, cada noche antes de irse a la cama. Este es un buen recordatorio para usted de todo lo bueno en su vida. Esta gratitud le ayudará a preocuparse menos a la hora de acostarse y dormir más profundamente durante toda la noche.

Un estudio de Psychology Today, informó que los estudiantes que escribieron en diarios de gratitud durante 15 minutos antes de irse a la cama todas las noches disfrutaron de menos preocupaciones y de una mejor calidad de sueño por períodos más prolongados. Después de tres semanas, los participantes informaron que el sueño era más prolongado y refrescante.

No es sorprendente que varios estudios adicionales hayan vinculado la gratitud a una mayor felicidad, la satisfacción con la vida y el optimismo sobre el futuro.

Beneficios de la gratitud más allá del sueño

Imagina qué diferencia haría si pudieras enfocarte en pensamientos positivos de cosas por las que estás agradecido, cada día. Algunos de los beneficios que podrías disfrutar serían:

• Reducción del estrés.
• Mejora del estado de ánimo.
• Duerme mas rapido
• Mayor optimismo
• Moral mejorada
• Relaciones mas fuertes
• Desarrollar una actitud esperanzadora.
• Disfruta de más energía para lograr tus metas.
• Mejor autoestima

Más que eso, los demás se sentirán más atraídos por usted si expresa su gratitud. Eso hace que sea más probable que haga nuevos amigos y desarrolle relaciones más significativas con los amigos que ya tiene, simplemente reconociendo y mostrando su aprecio por las cosas que hacen.

En última instancia, el simple hecho de practicar la gratitud mejorará su vida en más áreas de las que espera. El sueño es un beneficio enorme que afecta su estado de ánimo, su salud mental, su bienestar físico, su sistema inmunológico, sus niveles de energía e incluso sus capacidades de liderazgo. Entonces, ¿cómo empiezas a practicar la gratitud?

Nutriendo gratitud

Aquí hay algunas cosas que puede hacer que lo ayudarán a fomentar diariamente sentimientos de gratitud:

Mantener un diario de gratitud

Dedica unos minutos cada noche a escribir las cosas por las que estás agradecido. Robert Emmons, autor de Gratitude Works , y un destacado experto en la ciencia de la gratitud, informa que las personas que llevan un diario de gratitud son un 25 por ciento más felices que las que no lo hacen.

Comience de a poco, escribiendo solo tres cosas por las que está agradecido en un día. Se específico. Ser cuidadoso Ser sincero. Se volverá más fácil con la práctica, y encontrará que necesita ampliar su diario para incluir más de tres cosas en un día.

Deja de quejarte

De hecho, da un paso más. Además de evitar quejas, cada vez que tenga la tentación de presentar una, busque algo positivo que decir. Cambiará la forma en que ves el mundo.

Difunde el amor

La gratitud es también un regalo que compartes con otros. Dígale a las personas que hacen que su día sea más brillante, mejor o más fácil cómo han ayudado y exprese su gratitud. No solo ayudará a alegrar su día, sino que también pueden inspirarse a hacer lo mismo, al mismo tiempo que alegrará el día a los demás.

No le cuesta absolutamente nada decirle a los demás cómo han ayudado a mejorar su día, y puede significar todo para alguien que puede tener un día terrible o sentirse un poco deprimido.

Escribir una carta

Hay muchas personas en la vida por las que estás agradecido. Cuanto más practiques la gratitud, más personas descubrirás que merecen tu gratitud por los roles que han desempeñado en tu vida a lo largo de los años. Escribe una carta a mano y dásela a alguien que te haya ayudado a moldear tu vida, te haya ofrecido consejos o haya sido una roca para ti en los momentos difíciles.

No envíe la carta por correo electrónico ni envíe un mensaje de texto, escriba la carta a mano y luego envíe la carta por correo postal o envíe la carta en persona. Escribir la carta consolida sus propios sentimientos de gratitud y la elección de un método único (en este día y edad) de entrega permite que el receptor se sienta especial en el proceso también.

Deje que las personas cercanas a usted sepan lo agradecido que está

Llame a sus padres o a sus hijos, y hágales saber lo agradecidos que están por ellos y por qué los aprecia. Como raza, los humanos a menudo dan por sentado que las personas más cercanas a nosotros saben cómo nos sentimos con respecto a ellos.

Es importante que se tome el tiempo para compartir con estas personas, que lo han ayudado a transformarse en la persona que es, las muchas razones por las que está agradecido de conocerla.

No te olvides de ti mismo

Haces mucho en el transcurso de un día. Tú cuidas de tu familia. Cuidas a tus mascotas. Usted hace su trabajo Usted hace cosas alrededor de su casa y para otras personas. Incluso puede ser voluntario dentro de su comunidad o retribuir de otras maneras. Agradece que tengas la buena salud, el corazón compasivo y la mente sana para lograr todas estas cosas en un día.

¿Puede la gratitud mejorar su calidad de sueño? En más formas de las que te puedas dar cuenta al principio. Comience a practicar la gratitud en su vida, todos los días, y vea qué diferencia hace para usted, cuando se trata de la cantidad de sueño, la calidad del sueño y muchos otros aspectos de su vida. No tienes nada que perder al adoptar un corazón agradecido y mucho que ganar con estos ejercicios de gratitud.

Aquí en PlushBeds estamos agradecidos por todos nuestros maravillosos clientes. Creemos que cada uno de nosotros merece los beneficios que mejoran la vida del rejuvenecimiento y el sueño reparador. Estamos comprometidos a proporcionar productos extremadamente cómodos y saludables, ya que sabemos que está haciendo una inversión en su salud y bienestar cuando compra uno de los colchones de lujo PlushBeds.

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Answer 6

¿Conoces la verdad fundamental detrás del placer y el dolor?

Si no lo haces, entonces solo hay sufrimiento para ti, a veces en forma de dolor y otras en forma de placer.

Vivimos en un mundo dualista , vivimos en un mundo donde todo existe solo por su contrario. Así que tienes una pizarra. Si algo se va a escribir en esa pizarra, ¿qué significa eso?

¿Puedes escribir en la pizarra con una tiza blanca?

Blanco y negro deben coexistir. Pero cuando estás leyendo algo, toda tu mente se concentra solo en el negro. Tanto es así que te olvidas del blanco que está presente de forma inmediata y cercana. La mente inteligente dice: ‘ Blanco y negro son uno’. Uno no puede existir sin el otro . No son dos, son uno. Si hubieran sido dos, entonces uno podría haber existido sin el otro. Pero el hecho es que uno de ellos no puede existir sin el otro. Ellos son uno ‘.

Del mismo modo, ‘felicidad’ y ‘tristeza’. No puedes experimentar la felicidad, si no estás triste. Tienes que estar triste para experimentar la felicidad. De hecho, mientras más triste estés, más felicidad experimentas. ¿No es así? ¿Estamos juntos? Es un requisito previo. A menos que estés triste, no puedes ser feliz.

Así que el hombre sabio no ve la “felicidad” y la “tristeza” como dos cosas. Dijimos que cuando estamos leyendo algo en la pizarra, entonces toda nuestra mente se concentra completamente en el negro. Simplemente olvidamos el blanco que está detrás. ¿Derecha? De la misma manera, cuando somos felices, toda nuestra mente se concentra en la felicidad. Nos olvidamos totalmente de la tristeza que acompaña a la felicidad. El sabio no hace eso.

El sabio sabe que esta felicidad está definitivamente acompañada por la tristeza. Así que la felicidad y la tristeza son una. Ese ‘uno’ es el elemento del que estoy hablando. Ese ‘uno’ es el elemento de este mundo entero. Esto se llama ‘unidad’.

‘Unicidad’ es ver lo no dual en la dualidad. “Unicidad” es ver lo no dual en toda dualidad. “Unicidad” es ver el elemento común en toda diversidad aparente. “Todo lo que parece ser diferente, puedo ver una cosa común en él”, que se llama “unidad”.

Entonces el hombre sabio que ve esa unidad, no se mueve por el placer y tampoco se mueve por el dolor. ¿Porque sabe que el placer y el dolor son …?

Uno, igual

El estúpido no ve eso. Piensa que la felicidad y la tristeza son diferentes. El estúpido dirá: “Quiero una felicidad permanente”. Ahora, ¿puede la felicidad permanente estar allí? Porque si la felicidad es permanente, entonces ya no es felicidad. La felicidad necesita tener tristeza para que pueda ser ‘felicidad’. Pero la mente estúpida dirá: ‘Déjame ser feliz por siempre’. Estemos juntos para siempre.

Entonces el estúpido sufre, porque no ve esa “unidad”. Sólo que la unidad es permanente, la dualidad nunca es permanente.

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Si esta respuesta te hizo un poco más ligero, puedes leer artículos en mi blog relacionados con Fundamentos de la educación en la vida, “Palabras en silencio”

¡Solo búscalo en la web!

UG

Answer 7

en dos palabras, diría siendo mentalmente fuerte !

¿Recuerdas que aprendimos en la escuela que el volumen de un objeto se mide en unidades cúbicas y que el área está en unidades cuadradas? Siento que la gente realmente no ha entendido la unidad de la felicidad.

Por lo que he observado, las personas tienen una tendencia a medir la felicidad en base a la cantidad de problemas en sus vidas en el presente. siendo la fórmula,

La cantidad de problemas en tu vida es inversamente proporcional a lo feliz que eres.

La siguiente conclusión muy probable a la fórmula es que una persona feliz es el resultado de una vida sin problemas.
Esta creencia, creo, es defectuosa. Y francamente, compadezco la ignorancia. Entonces, según mi opinión, la unidad de la felicidad, la fuerza. Pero llegaremos a eso más tarde.

Primero, permítame aclarar por qué rechacé la fórmula común que hemos estado usando durante tanto tiempo. La causa raíz es que los problemas no se pueden comparar. No, no estoy diciendo que no deba comparar los problemas de su vida con los problemas de la vida de otras personas. Te estoy diciendo, NO PUEDES .

‘Los problemas como propiedad no son comparables’.

Al igual que nutella y oreos, cosas diferentes, incomparables.

Una de las razones por las que son incomparables es porque nunca se sabe “completamente” los problemas con los que se enfrenta la otra persona. En segundo lugar, he conocido a muchas personas en mi vida que, por ejemplo, tienen muchos (según la fórmula actual) problemas que abordan cada día pero que aún son felices. Entonces, ¿son excepciones a la regla? Ehh, apenas.

La fórmula anterior establece claramente que la cantidad de problemas en nuestras vidas deciden nuestra felicidad. Básicamente, cualquiera que haya creado el problema, ya sea dios, tu compañero de clase o tu maestro, tiene el poder sobre tu felicidad. Estoy horrorizado con este pensamiento. ¿Por qué otorgarle el poder de controlar tu estado de ánimo a alguien que apenas te gusta? Yo, al menos, quiero el poder de mi felicidad en mis manos. Para lograrlo tendré que arrebatar ese poder de mis problemas. Es totalmente alcanzable no dar a nuestros problemas tanto poder. ¿Cómo? Aceptación.

Si los ve como parte de la vida y algo que deberá aclarar para lograr sus objetivos más grandes en la vida, entonces está aceptando el problema. Si los ve como otro problema que está aquí para derribarlos, entonces está rechazando su problema. Si acepta su problema como algo con lo que tendrá que enfrentarse, la probabilidad de que su problema se resuelva es más que cuando los ve como un gran monstruo que está aquí para destruir su vida.
Ahora, si eso está claro en tu cabeza, sigamos adelante con mi verdadera ley de la felicidad.

La cantidad de fuerza que tienes es la cantidad de felicidad que vas a lograr.

Una persona feliz es así, porque es lo suficientemente fuerte como para aceptar y abordar sus problemas. una persona infeliz es débil Más débil que los problemas en su vida y, por lo tanto, frustrado, fracasado, irritable e infeliz.

Answer 8

Agradecimientos: Mi respuesta se basa principalmente en el trabajo extenso de muchos psicólogos, especialmente Martin Seligman (conocido como el padre de la psicología positiva). Dicho esto, cualquier error que cometa al escribir lo siguiente es mío.

La felicidad es un concepto ampliamente mal entendido. Es importante saber qué nos hace felices y qué no. Nuestra comprensión de la felicidad es sorprendentemente incorrecta. Por ejemplo, muchos de nosotros creemos que la riqueza nos hace más felices, lo cual no es cierto en el sentido de que más dinero no significa más felicidad. La investigación muestra que una vez que tienes suficiente dinero para satisfacer las necesidades básicas (como comida, ropa y hogar), el dinero extra no trae más felicidad.

Es un hecho registrado que el 37% de las personas en la lista de Forbes de las personas más ricas del mundo son menos felices que el estadounidense promedio. Además, en los últimos cincuenta años, el nivel de vida ha aumentado dramáticamente, pero el nivel de felicidad promedio no ha aumentado en absoluto. Además, tomemos el ejemplo de los ganadores de lotería. La investigación muestra que los ganadores de la lotería son más felices solo por un año después de ganar la lotería. Después de eso, sus niveles de felicidad vuelven al nivel anterior de felicidad. Por otro lado, la investigación encuentra que las personas que están permanentemente paralizadas en un accidente son miserables durante unos seis meses. Después de un año del accidente, se les encuentra tan felices como antes del accidente.

La investigación también muestra que las personas físicamente sanas no son más felices que las personas físicamente insalubres. Lo que importa es nuestra percepción subjetiva de cómo vemos lo felices que somos. Del mismo modo, la educación, el clima, la edad, el género y la raza no tienen un efecto significativo en nuestra felicidad. De hecho, todos los factores externos pueden afectar alrededor del 10% de nuestros niveles de felicidad. Alrededor del 50% de nuestra felicidad está predefinida por la genética. Es decir, cada uno de nosotros tiene un rango establecido de niveles de felicidad definidos por nuestra genética. Depende de nosotros mantenernos en el nivel superior de este rango o en el nivel inferior. En realidad, hay técnicas para estar en el nivel superior de este rango.

La felicidad duradera se logra cuando su vida se llena con los siguientes tres ingredientes: placer , bondad y significado . Si extrañas a alguno de los tres, tu felicidad no será duradera. A continuación, explico lo que es una vida agradable, una buena vida y una vida significativa y por qué son importantes.

Vida agradable: Una vida agradable es una vida llena de emociones positivas como la alegría, el éxtasis, el orgullo, la paz y la ausencia de emociones negativas como el odio, la ira y los celos. Necesitas tener emociones positivas sobre tu pasado, presente y futuro. La clave para una vida agradable es olvidarse de los malos eventos ocurridos en el pasado, disfrutar de las cosas buenas que suceden en el presente y dejar de preocuparse por las cosas malas que pueden suceder en el futuro. En realidad, existen muchas técnicas para vivir una vida agradable (p. Ej., Escribir un diario que describa tres cosas buenas que sucedieron ese día o expresar gratitud con mayor frecuencia, etc.).

Vivir una vida placentera sin bondad ni significado no nos brinda una felicidad duradera. Los psicólogos dicen que si solo buscamos placeres en la vida, esto conduce al vacío y la depresión y, a medida que envejecemos, sentimos que estamos inquietos hasta que morimos. Por lo tanto, es importante no solo vivir una vida agradable sino también una buena vida. A continuación, describo lo que es una buena vida.

Buena vida: Todos tenemos fortalezas y debilidades. La buena vida no se trata de enfocarnos en corregir nuestras debilidades, sino de usar nuestras fortalezas tanto como sea posible para lograr la satisfacción. Algunos ejemplos de fortalezas de carácter incluyen creatividad, curiosidad, valentía, honestidad, amor, amabilidad, inteligencia social, liderazgo, justicia, perdón, prudencia, esperanza, humor y prudencia, etc.

Para vivir una buena vida, debe identificar sus fortalezas personales y asegurarse de utilizarlas tanto como sea posible en su vida, como el trabajo y las relaciones. Esa es la razón por la que es fundamental encontrar un trabajo que te apasione. Si ve su trabajo como algo que solo le trae dinero, como algo que nunca haría si no lo hiciera, entonces es una indicación de que debe cambiar su trabajo y encontrar algo que le gustaría hacer, incluso si No trae dinero.

De manera similar, es importante usar sus fortalezas en sus relaciones, por ejemplo, si la amabilidad es la fortaleza de su carácter, ayudar a los demás con mayor frecuencia potenciará aún más esta fortaleza y le brindará satisfacción.

Vida significativa: agregar significado a tu vida es tan importante como vivir una vida agradable y buena. Una vida significativa es conectarte a ti mismo con algo más grande y usar tus fortalezas al servicio de ese algo más grande. Agregar significado a tu vida es importante, sin importar que los significados que le des a tu vida sean religiosos o espirituales o científicos o filosóficos. Por ejemplo, puede creer que el objetivo de nuestra especie es lograr el más alto nivel de conocimiento, poder y bondad. Por supuesto, esto no se puede lograr en su tiempo de vida. Lo mejor que puedes hacer es ser una pequeña parte de esto para promover este progreso mediante el uso de tus fortalezas.

Resumen: Somos extremadamente malos para juzgar lo que nos hace (o lo haremos) feliz. Es por eso que definimos el éxito erróneamente y con frecuencia encontramos que el éxito no nos ha traído la felicidad que esperábamos. La investigación ha demostrado que los factores externos, como el ingreso, la edad, el género, la raza, la salud, el clima y la educación no tienen un efecto significativo en nuestra felicidad. La felicidad proviene de emociones positivas, relaciones positivas, un trabajo que te apasiona y tiene un propósito en tu vida.

Answer 9

Soy un gran fanático del béisbol … he sido toda mi vida. Esta es una gran fuente de mi felicidad. Pero probablemente no por la razón que crees.

Es natural entonces, cuando capacito a mi personal sobre el desarrollo y el progreso, me gusta usar analogías simples del progreso profesional de los jugadores de béisbol (los cuales no es necesario que seas un jugador de béisbol o fanático para entender). Aquí hay 5 historias que uso a este respecto:

Explora completamente: vive tu pasión … ¿estás seguro de que la has encontrado?

Hay muchos saltos de habilidad necesarios para que un jugador pase de la liga pequeña a la escuela secundaria a la universidad a través de las ligas menores para finalmente ser un jugador importante. Solo los muy talentosos realmente lo hacen todo el camino. Obviamente, cada paso requiere más talento y más éxito , y muchos se quedan atrás en cada paso. No es diferente en el mundo de los negocios … el éxito es la principal medida del talento.

Siempre hay algo de suerte involucrada en términos de aperturas, su tiempo y quién es la competencia disponible. Los seguidores de béisbol siempre pueden nombrar a un jugador que tuvo su oportunidad cuando un jugador en la alineación actual sufrió una lesión. Ya sea en el negocio o en el campo de juego, debe estar siempre preparado para aprovechar su oportunidad.

A menudo, los jugadores de pelota necesitan pasar a nuevos equipos para obtener su oportunidad, especialmente cuando hay una sobreabundancia de competencia en la que están jugando actualmente. Es exactamente lo mismo en el mundo de los negocios … tienes que estar preparado para tomar riesgos y hacer un cambio.

Los grandes equipos siempre encuentran una manera de prestar especial atención al desarrollo y retención de su mejor talento, tal como lo hacen las mejores empresas.

En muchas ocasiones, los jugadores en las menores siguen jugando aunque saben que probablemente no avanzarán más en las menores … les encanta hacer lo que hacen. Las personas de negocios a menudo tienen que decidir cuánto aman realmente lo que hacen o encontrar otras oportunidades en nuevas áreas.

Mike Schoultz es un experto en marketing digital y servicio al cliente. Con 48 años de experiencia en negocios, consulta y escribe sobre temas para ayudar a mejorar el desempeño de las pequeñas empresas. Encuéntralo en G + , Facebook , Twitter , Digital Spark Marketing y LinkedIn .

Answer 10

La felicidad es un estado mental. Por lo tanto, puede ser creado o destruido en nuestro deseo.
Aquí estoy compartiendo algunos secretos para lograr ese estado mental (todos han sido probados personalmente y han demostrado ser exitosos):

1. Deja de ansiar por más. Esto te hará codicioso y malvado. Acepta lo que tienes felizmente.
2. Si alguien dice bien de nosotros, nos sentimos felices; Si alguien dice mal de nosotros, nos sentimos mal. Pregunta para preguntarse: ¿Hemos entregado nuestro control remoto a otros?
3. La felicidad es de corta duración cuando es dada por otros, pero cuando emerge por el alma interior, entonces no hay límites para su existencia.

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Muy bien de filosofía. Ahora algo práctico..hmmm ..!

1. Ver “amigos”. Realmente, no estoy bromeando. Funciono para mi Uno puede aprender de ese programa si la vida es demasiado simple y muy divertida. Somos nosotros quienes lo complicamos.
2. Se un amigo tuyo. Un mejor amigo. Asigna un poco de trabajo y, después de lograrlo, date una recompensa. Puede sonar tonto pero funciona.
3. Liesten a la música según tu estado de ánimo. Te hará olvidar todo. Serás simplemente feliz sin ninguna razón. .

Pruébalo. Dame las gracias 🙂

Answer 11

¿El secreto? “No me importa lo que pase”.

Originalmente respondí con la única línea que se muestra arriba. Creo que eso es todo lo que tienes que hacer para ser feliz. Sin embargo, pensé que la mayoría de la gente simplemente pasaría sin pensarlo más, así que aquí va una expansión y una explicación de lo que esto significa, al menos esta es mi opinión de lo que esto significa.

Si no te importa lo que sucede, entonces no te importará lo que sucedió en el pasado. Por lo tanto, no tendría resentimientos por lo que otras personas o instituciones le hicieron en el pasado. Recuerde que los resentimientos son como tomar veneno y esperar que mate a la otra persona. También significaría que no se arrepentiría de nada de lo que hizo o dejó de hacer en el pasado. El antídoto para el resentimiento y el arrepentimiento es el perdón y creo que el perdón es renunciar a toda esperanza de un pasado mejor. Y si hay una cosa en el mundo que no tengo ninguna posibilidad de cambiar, es ciertamente el pasado.

Si no le importa lo que pase, entonces no le importará lo que sucederá en el futuro. Por lo tanto, no habría ninguna razón para que usted se preocupe o viva con temor al futuro y lo que pueda suceder. Puede hacer planes para el futuro, pero si su plan funciona o no, no le importará lo que suceda.

Finalmente, si no te importa lo que suceda, entonces no te importará lo que ocurra aquí y ahora en el momento presente. Por lo tanto, no hay necesidad de enfurecerse o resistirse a lo que está sucediendo ahora mismo en su vida. Si tu pareja está enojada contigo y te está gritando, no sería necesario que te defiendas y luches.

Ahora la gente podría pensar que si no te importa lo que sucede, serás un bulto totalmente pasivo, simplemente sentándote allí y sin preocuparte por las personas y sin hacer nada en la vida. Ese no es el caso: puede seguir haciendo lo que normalmente haría: ir al trabajo, cuidar de su familia, conducir un automóvil, comprar, leer, ver televisión o películas, hacer planes para el futuro, mirar hacia atrás Imágenes que tomaste de vacaciones, etc. Las externalidades de tu vida pueden permanecer igual, la diferencia ocurre en el interior: no tendrás adjuntos a los resultados de lo que estás haciendo. Entonces, si va a la entrevista de trabajo y obtiene el trabajo o no obtiene el trabajo, estará de acuerdo con ello de cualquier manera.

La otra cosa que no te importará de lo que suceda es el contenido de tu conciencia. A medida que avanza el día, su mente le dirá todo tipo de cosas sobre el mundo y eso también estará bien. No tendrás que actuar sobre estos pensamientos; ellos simplemente vendrán y se irán De manera similar, a medida que las emociones surgen (y se desvanecen) a lo largo del día, eso también estará bien; No tendrás que hacer nada al respecto. Si alguien te dice algo que hiere tus sentimientos, puedes notar el dolor emocional que resulta y luego continuar sin insistir en ello. Finalmente, cualquier sensación que experimente, ya sea placentera o dolorosa, también estará bien con usted. Si algo es doloroso, todavía hará lo que haría ahora para lidiar con el dolor: tome una aspirina, consulte a un médico o lo que sea, la diferencia será que no necesita resistirse, quejarse y sentirse miserable por el dolor. .

Pruébalo … Por supuesto, es más fácil decirlo que hacerlo, pero no tienes que hacer nada a la perfección y la única vez que tienes que hacerlo es ahora. De hecho, esa es la única vez que puede hacerlo, ahora , no puede hacerlo en el pasado o en el futuro, solo aquí y ahora.

Edit : El “No me importa lo que pase” es una variación de la afirmación de Kristhimurti: “Mira, no me importa lo que suceda”, como informo en esta respuesta a los seres iluminados: ¿Las personas iluminadas se enojan con los que causan sufrimiento?

Answer 12

Aquí está la fórmula para la felicidad que me enseñaron mi Gurú, Mahant Swami, Sadhu Keshavjivandas:

h: felicidad, o: objetos, d: deseos

Sencillo.

• Digamos que tienes 10 objetos y deseas poseer 20: tu felicidad se divide en la mitad (10/20 = .5). Sientes que nunca tienes suficiente.
• Si tienes 10 objetos y siempre quisiste poseer solo esos 10: tu cociente de felicidad se convierte en 1. Eso es un tipo de vida ‘ok’.
• Ahora, si tienes 10 objetos y siempre quisiste poseer solo 3: tu cociente de felicidad se convierte en 3.34. Eres dueño de lo que siempre has deseado, te sientes bendecido.
• Aquí está la belleza de esta ecuación. Si no deseas nada, no importa si tienes 10, o 10000 objetos, tu cociente de felicidad tiende a infinito, ∞ (sí, dividir por cero). Solo imagina. Puro éxtasis! Incluso cuando los objetos que tienes se convierten en 0.

Esta fórmula realmente me llamó la atención. Todos experimentamos esto como un niño, ¿no? Tienes un bar de Snickers y sientes que estás listo. Nada más importa. Pero ese sentimiento dura solo mientras tu amigo demuestre que tiene 4 compases.

En los textos espirituales encontramos historias de grandes que se perdieron en Dios y olvidaron todos los deseos; eran los más felices y nunca necesitaron posesiones materiales para mantenerlos felices.

Entonces, para ser más feliz, no necesita depender de ‘cosas’ externas, sino cambiar algo internamente.

Answer 13

La felicidad es algo que tienes que crear por ti mismo. Es un proceso creativo que necesita un poco de trabajo sistemático.

En el campo de la psicología positiva, que se centra en el bienestar mental, se citan comúnmente 8 estrategias.

Aquí hay 8 estrategias científicamente respaldadas en breve .

Para una comprensión completa, encontrarás un artículo en mi blog. Enlace en mi perfil. (La moderación de Quora está eliminando mis respuestas con un enlace): /

1. Expresar gratitud – notarlo y expresarlo activamente. Una vez que tome el control y note las cosas que están a su favor, encontrará toneladas de oportunidades para expresar gratitud.
2. Cultivar el optimismo – esta es una habilidad directa. Requiere una comprensión de las diferentes perspectivas que puede tener sobre los eventos en su vida. Una vez que tenga algunas perspectivas, encuentre la optimista. Pensar demasiado a menudo puede evitar una perspectiva optimista, así que trate de evitar pensar en exceso sobre eventos y experiencias.
3. Busque lazos sociales : somos criaturas que prosperan porque la vida tiene un aspecto social. Ser íntimo, relacionarse con otros, identificarse con grupos, tener personas confiables, confiar en otros, etc. a través de vínculos sociales hace que la vida sea conducente a la felicidad y al bienestar.
4. Flujo de experiencia : ingresa a algún trabajo o pasatiempo en el que te encuentras en la ‘zona’. Este intenso período de completa participación y concentración es altamente gratificante y contribuye a la felicidad.
5. Tener una forma de vida , ya sea religión, música, ciencia, actividad física, etc. Tener una forma de vida le da mucha definición a la vida. Eso solo puede ser bueno para ti. Sé parte de algo más grande.
6. Aprecie el arte : la estética puede comprometer al cerebro de muchas formas curiosas que se traducen en satisfacción. Aprecie el arte y / o haga arte: música, escritura, pintura, ingeniería, etc. La belleza es excelente para el bienestar.
7. Cuida tu cuerpo : es bastante simple, tu mente y tu cuerpo están tan bien integrados que uno afecta inevitablemente al otro. Cuidar tu cuerpo a través del ejercicio, el aseo personal, etc. puede inducir inmensamente la felicidad. Solo hay una cosa, no te obsesiones. Eso no es bueno.
8. Hábitos ‘Falsos’ – sonríe deliberadamente y ríe en la vida.

Eso cubre el terreno común. Basado en tu vida personal. Trabaja un poco para tener seguridad financiera, social, profesional y personal también.

Punto clave – la felicidad es creada, no la busques. No es una persecución.

Una versión más larga de esta respuesta apareció por primera vez aquí: Felicidad: créela, no la busque.

Answer 14

Cuando estás fundamentalmente feliz, cuando no tienes que hacer nada para ser feliz, entonces todas las dimensiones de tu vida, la forma en que te percibes y te expresas y el mundo, cambiarán. Ya no tendrá intereses creados, ya sea que haga algo o no haga algo,
Si obtienes algo o no recibes, si algo sucede o no sucede, serás feliz por tu naturaleza. Cuando estés feliz por tu naturaleza, tus acciones se elevarán a un nivel completamente diferente.
10 herramientas para una vida feliz
# 1 Mira que ser alegre es tu responsabilidad fundamental.
La primera y más fundamental responsabilidad para un ser humano es convertirse en un ser alegre. Ser feliz no es el aspecto último de la vida. Es el aspecto fundamental de la vida. Si no eres feliz, ¿qué más puedes hacer con tu vida? Sólo si eres feliz, pueden abrirse otras grandes posibilidades.
Hagas lo que hagas, solo es tu cualidad interior la que vas a difundir. surgir. Te guste o no, esa es la realidad. A menos que algo de verdadero valor suceda dentro de ti, no puedes hacer nada de tremendo valor para el mundo. Entonces, si estás preocupado por el mundo, lo primero que debes hacer es transformarte en un ser feliz.
# 2 Comprende que la alegría es tu naturaleza original.
No importa lo que estés persiguiendo en tu vida, ya sea negocios, poder, educación o servicio, lo estás haciendo porque en algún lugar profundo de ti hay un sentimiento de que esto te traerá felicidad. Cada acción que realizamos en este planeta surge de una aspiración de ser feliz porque es la naturaleza original. Cuando eras un niño eras simplemente feliz. Esa es tu naturaleza. La fuente de la alegría está dentro de ti; Usted puede hacerse cargo de ello.
# 3 Pon las cosas en perspectiva
Hoy por la mañana, ¿viste que el sol salió maravillosamente bien? Las flores florecieron, ninguna estrella cayó, las galaxias están funcionando muy bien. Todo está en orden. Todo el cosmos está sucediendo maravillosamente bien hoy, pero solo un gusano de un pensamiento que surge de tu cabeza te hace creer que hoy es un mal día.
El sufrimiento está ocurriendo esencialmente porque la mayoría de los seres humanos han perdido la perspectiva de lo que se trata esta vida. Su proceso psicológico se ha vuelto mucho más grande que el proceso existencial, o para decirlo sin rodeos, has hecho que tu pequeña creación sea mucho más importante que la creación del Creador. Esa es la fuente fundamental de todo sufrimiento. Hemos perdido el sentido completo de lo que significa estar vivo aquí. Un pensamiento en tu cabeza o una emoción dentro de ti determina la naturaleza de tu experiencia en este momento. Y su pensamiento y emoción pueden no tener nada que ver, incluso con la realidad limitada de su vida. Toda la creación está sucediendo maravillosamente bien, pero solo un pensamiento o emoción puede destruir todo.
# 4 Mira la mente por lo que es
Lo que llamas como “mi mente” no es tuyo en realidad. No tienes una mente propia. Por favor miralo con cuidado. Lo que ustedes llaman “mi mente” es simplemente el cubo de basura de la sociedad. Cualquiera y todos los que pasan a tu lado te meten algo en la cabeza. Realmente no tiene elección sobre a quién recibir y a quién no. Si dice: “No me gusta esta persona”, recibirá mucho más de esa persona que nadie. Realmente no tienes elección. Si sabes cómo procesarlo y usarlo, esta basura es útil. Esta acumulación de impresiones e información que ha recopilado solo es útil para la supervivencia en el mundo. No tiene nada que ver con quien eres.
# 5 Pasar de lo psicológico a lo existencial.
Cuando hablamos de un proceso espiritual, estamos hablando de pasar de lo psicológico a lo existencial. La vida es sobre la creación que está aquí, conociéndola absolutamente y experimentándola como es; Sin distorsionarlo como quieras. Si quieres pasar a la realidad existencial, para decirlo de manera muy simple, solo tienes que ver que lo que piensas no es importante, lo que sientes no es importante. Lo que piensas no tiene nada que ver con la realidad. No tiene gran relevancia para la vida. La mente está simplemente charlando con tonterías que se han reunido de algún otro lugar. Si crees que es importante, nunca mirarás más allá de eso.
Tu atención fluye naturalmente en la dirección de lo que consideres importante. Si su pensamiento y su emoción son importantes, naturalmente toda su atención estará allí. Pero eso es una realidad psicológica. Eso no tiene nada que ver con lo existencial.
El sufrimiento no se vierte sobre nosotros, se fabrica. Y la unidad de fabricación está en tu mente. Es hora de apagar la unidad de fabricación.
# 6 Deja de perseguir, comienza a expresar-
Hoy estamos buscando la felicidad con tanto vigor que la vida misma del planeta está siendo amenazada. No busques la felicidad. Saber expresar tu felicidad en el mundo. Si miras hacia atrás a tu vida y ves, los momentos más bellos de la vida son los momentos en que expresas tu alegría, no cuando la buscas.
Lo que ahorres nunca será de tu calidad. Lo que dispenses será tu calidad. Si guardas tu alegría, al final de tu vida nadie tomará en cuenta: “Ella guardó toda la alegría en ella; ella es la que está muerta más alegremente “. Ellos dirán:” Esta horrible criatura nunca sonrió en su vida “. Pero si todos los días prescindieras de tu alegría y amor, la gente diría:” Oh, ella era un ser alegre y amoroso “.
# 7 ¡Sonríe! –
Cuando te levantas por la mañana, lo primero que debes hacer es sonreír. A quien? Ninguno. Porque el hecho de que te hayas despertado no es una cosa pequeña. Tantos millones de personas que durmieron anoche no se despertaron hoy, pero tú y yo nos despertamos. ¿No es genial que te hayas despertado? Así que sonríe porque te despertaste. Luego mira a tu alrededor y si hay alguien, sonríele. Para tanta gente, alguien querido para ellos no se despertó hoy en la mañana. Todos los que te son queridos se despertaron – ¡Guau! Es un gran día, ¿no? Luego salga y eche un vistazo a los árboles. Ellos tampoco murieron anoche.
Puedes pensar que esto es ridículo, pero sabrás la realidad cuando alguien querido no despierte. No esperes hasta entonces para darte cuenta del valor que tiene. No es algo ridículo, esto es lo más valioso: estar vivo y todo lo que te importa está vivo. Cuando en esta noche desastrosa muchas personas no se despertaron y los seres queridos de tantos otros no se despertaron, ustedes y sus seres queridos se despertaron. ¿No es un evento fantástico? Lo aprecio y sonríe al menos. Aprende a mirar a algunas personas con amor.
# 8 ¡Acuérdate de sonreír!
Para muchas personas, solo toma una hora olvidar todo esto y muy pronto su cerebro reptiliano quiere morder a alguien. Entonces, tómese una dosis una vez por hora, un recordatorio del valor de la vida. Si eres muy insensible, recuérdate cada media hora. Si eres terriblemente insensible, recuérdate cada cinco minutos. Sólo te lleva diez segundos recordarte. También puedes hacerlo en solo dos segundos: “Estoy vivo, estás vivo”. ¿Qué más?”
# 9 Transforma lo que está dentro
En la actualidad, la calidad de su vida no está determinada por la ropa que usa, las calificaciones educativas que posee, los antecedentes familiares de los que proviene o los saldos bancarios que posee. Más bien, la calidad de tu vida depende de cuánta paz y alegría estés dentro de ti.
Definitivamente, alguien que no tiene alimentos y que está privado de las necesidades básicas de supervivencia puede ser físicamente miserable. Eso necesita abordarse. Para tales personas, debemos cuidar esas cosas primero. Pero para la mayoría de los demás, sus necesidades son una lista interminable. ¿Crees que el hombre que conduce el auto es más feliz que el que camina por la calle? No. No se decide por lo que tienes. Depende de cómo sean ese momento.
# 10 Detener la comparación con otros-
La mayoría de las personas son miserables no por lo que no tienen. Es simplemente porque se están comparando con alguien más. Estás conduciendo una moto, ves a alguien en un Mercedes y te sientes miserable. Para alguien en bicicleta, te ve en una moto y eso es una limusina para él. Alguien que camina por la calle mira la bicicleta y piensa: “¡Guau, si solo tuviera eso, lo que hubiera hecho con mi vida!” Es un juego estúpido y simplemente está sucediendo.
Todas aquellas personas que dependen de situaciones externas para ser felices nunca conocerán la verdadera alegría en sus vidas. Definitivamente es hora de que miremos hacia adentro y veamos cómo crear bienestar personal. Desde su propia experiencia de vida, puede ver claramente que el verdadero bienestar le llegará solo si cambia su interioridad. Si dependes del exterior para que te brinde alegría, necesitas comprender, el exterior nunca sucede al 100% de la forma que lo deseas. Cuando esta es la realidad, al menos esta persona, usted, debe suceder de la manera que desea que sea. Si sucedió de la manera que usted quiere que sea, la elección muy natural es la alegría. Eso no es algo que tienes que perseguir. Si vuelves a caer en tu naturaleza original, la alegría es la única forma en que serás.

—- Jaggi Vasudev

Para que todo esto suceda, simplemente haga YOGA: http: //www.ishafoundation.org/Is…

Fuente-
¿Cómo ser feliz en la vida? 10 consejos para avanzar hacia la alegría

Answer 15

Es tan simple como hacer lo que quieres hacer y no lamentar tus decisiones.

Oye, quise escribir siempre. Entonces, seré feliz si estoy escribiendo. No importa si soy un fracaso al final y lo que la gente piensa al respecto, porque escribir (el proceso en sí mismo) me hizo feliz. Si el resultado también es agradable, quizás sea más feliz.

No encuentras la felicidad. Haz lo que amas y la felicidad te encontrará.

Para resumir, aquí hay una hermosa interpretación de los lápices zen:

(Cortesía: citas de dibujos animados de gente inspiradora)

Oh sí, gracias por la A2A. 🙂

Edit: Gracias por los upvotes. He completado el manuscrito de mi segundo libro y las tres primeras historias publicadas en Bloody good book (BGB): Void by Sarang Kawade

Si ustedes pueden leer y revisar el manuscrito parcial, me ayudaría a publicarlo. Y hazme más feliz también. 🙂

Así que todos ustedes encantadores lectores, por favor ayudenme. Gracias. 🙂

Answer 16

Todos son diferentes. No todos son tan guapos como Bradd Pitt, ni tan graciosos como Louis ck. Todos somos diferentes, y es una cosa increíble. Con esto, comienzo mi respuesta-

1. Por favor acéptate. Si pierdes este hermoso momento de tu vida estando triste porque no eres lo que los demás son, los mejores años de tu vida no se explotarán. Luchen por la paz desde dentro y la aceptación. Todos tenemos defectos y fortalezas. Piensa muy bien de ti mismo.
2. Ten confianza cuando tratas con personas. Si no estás seguro, finge. Y sigue fingiendo … llegará un día.
3. Quédate cerca de tus padres y familiares. Tienen y significarán lo mejor para ti siempre. Comprende que tu existencia significa el mundo para ellos, y no importa lo que te suceda, aún eres bienvenido a casa. Sé tan involucrado con ellos como puedas, especialmente durante este tiempo.
4. Afina tus habilidades y enfócate en tus fortalezas. Si tienes aficiones, trabaja en ellas.
5. Comprende que no eres el único que pasa por este sentimiento. Un número abrumador de personas en este mundo tienen y enfrentan este problema. No es la gran cosa.
6. Haz cosas, no porque te hagan más aceptable socialmente, sino porque quieres hacerlas. Sé la persona más especial para ti.
7. Sé positivo, ríete más. Deje que hoy sea el día, a partir de cuando se acepte totalmente y sea pacífico.

Espero que esto ayude.

Answer 17

No solo estés bien contigo mismo, abraza todos tus “rasgos negativos”. He aquí por qué, de mi artículo, ¿qué pasa si no quiero que me reparen?

“No quiero ser arreglado. Quiero usar mis ‘debilidades’ para impulsarme a vivir la vida que quiero “.

Planeo lo que no voy a hacer, entonces sigo haciendo estupideces.

Esta semana me presentaron la carnicería que es ‘Pie Face’. Hay un lugar especial reservado en el infierno para el creador de este dispositivo. Se está riendo de los padres en todas partes ahora.

“Vamos a tener un juego que involucre a un montón de niños que golpean a un alto delantero con un martillo, que luego arroja crema batida por toda la sala de estar”.

¡Genio!

Te odio pie cara hombre.

Me encanta cuando todo está limpio y ordenado en casa, me ayuda a relajarme. Naturalmente, entonces, lo odio cuando es un shithole. Si es una mierda, tal vez Donald Trump no me dejará en América.

“¡No se divierten los niños!”

Sí. Pero me estoy muriendo por dentro. Debe limpiar Debe limpiar Debe limpiar AHORA.

Estúpido mate. Diviértete un poco. Siempre me digo que necesito estar menos tenso en casa. Después de tres años de intentar enseñar, coaccionar, persuadir y exigir que mi esposa y mis hijastros estén más ordenados, nada ha cambiado. Y finalmente me di cuenta – nunca lo hará.

Quizás esto no sea algo malo. ¿Por qué quiero arreglarlos? ¿Por qué quiero arreglarme para poder estar más libre de cuidados?

¿Por qué quiero escribir cosas con las que la gente pueda relacionarse para que puedan arreglarse por sí mismas? ¿Por qué estamos tan obsesionados con la superación personal?

Cosas que debería tratar de arreglar sobre mí misma, sobre las que no voy a insistir tanto:

• A veces me enojo
• Estoy ansioso la mayoría de los días
• Siempre me preocupo, o pienso, sobre el dinero, incluso si estoy en un momento seguro.
• Soy un poco hipocondríaco, pero no sobre mí. Me preocupo por los que amo enfermar
• Trabajo demasiado duro, tal vez, si hay tal cosa

No quiero que me arreglen, así que no voy a preocuparme por nada de esto. Todas estas cosas parecen negativas, pero para mí no siempre es así. Este es el por qué…

Ira y ansiedad

James Altucher dice que la ira es solo miedo cubierto. Y tiene razón. Tenía miedo que Pie Face destruiría mi hogar, así que me enojé un poco. Pero solo por dentro, en esta ocasión.

No puedo pensar en un momento en que el miedo no estuviera detrás de un momento de enojo.

Me enojé más temprano hoy cuando un conductor me detuvo. Tenía miedo de que un accidente pudiera lastimarme. Podría costarme dinero. Podría costarme tiempo. Todo compuesto. ¡ARRGHH! Mujer estúpida.

Sin embargo, la ira puede ser un gran combustible para mi fuego. Un fuego de productividad, no de rabia. Cuando veo a gente estúpida haciendo sus estupideces normales, me da ganas de cambiar el mundo. Me impulsa a hacer mis propias cosas estúpidas que probablemente no harán ninguna diferencia para el mundo.

Esta semana quise escribir una carta al consejo y quejarme por un paso de peatones. Pero a ellos no les habría importado. Eso me enoja un poco. Tal vez si me vuelvo rico y famoso más gente me escucharía. Más personas me conocerían, así que más personas podrían pensar que soy estúpido.

Eso suena bien. Necesito trabajar más duro para obtener más atención. Gracias enojo por el empuje.

Preocupaciones monetarias

Los multimillonarios también se preocupan por el dinero, de manera diferente al resto de nosotros. Se preocupan por mantener la riqueza, mientras que nosotros nos preocupamos por crearla, o al menos poder comprar alimentos la próxima semana.

Voy a través de ciclos. Gano bastante, luego lo pierdo o lo gasto todo. Luego repito esto una y otra vez. Creo que la estabilidad sería buena, pero tal vez aburrida.

Quiero averiguar.

Este año seré mayormente sensible y conservador. Luego, el año que viene puedo pensar en perder todo de nuevo. Desde proyectos de mala propiedad, a una boda estúpidamente cara, a mi total incapacidad para ahorrar, soy bueno para encontrar cosas estúpidas que hacer con el dinero que gano.

Pero no cambiaría ninguna de las experiencias que he tenido como resultado. Y siempre estoy aumentando mis fuentes de ingresos en general.

Mis preocupaciones y fallos intermitentes también me ayudan a planificar y ejecutar mejor mis estrategias financieras. Me hacen más concienzudo.

Gracias a las preocupaciones de dinero por darme mi unidad.

Además, el dinero es interesante para mí. Todos, incluyéndome a mí, dicen cosas como:

‘No lo hago por el dinero’

‘Añade valor al mundo y el dinero te perseguirá’

Estas cosas pueden ser ciertas, pero ¿por qué es malo hacer cosas por dinero? El dinero siempre me motivará, ya sea que tenga poco o mucho.

Esa es mi verdad y no me arrepiento de eso.

Aunque te amo, por eso todo mi contenido es gratis. No quiero tu dinero

Preocuparse por enfermarse

Mi familia es mayormente preocupada. Nos preocupamos por que los demás nos enfermemos, lo que nos enferma. Tal vez esto nos hace estúpidos o agradables, no lo sé.

Pero cuál es el punto. Preocuparse por algo que está fuera de nuestro control nunca hace que la cosa sea mejor o que sea menos probable que suceda.

Por favor no te preocupes por mi familia Me preocupa que preocuparme pueda enfermarte.

Pero espera …

Preocuparme de que todos se enfermen me dan ganas de pasar más tiempo con las personas importantes en mi vida y crear más recuerdos felices.

Gracias preocupaciones de salud por hacerme vivir la vida.

Artículo relacionado – Cómo nunca preocuparse por nada nunca más

Trabajando demasiado duro

No creo que esto sea una cosa. No para mí de todos modos, tengo ambiciones elevadas. Si no estoy dispuesto a trabajar, no merezco la vida que creo que quiero.

No me gustan las personas que no trabajan duro y piensan que el mundo les debe algo. Escribí una perorata completa sobre esto.

Trabajo duro porque me preocupa fallar. Si puedo superar a los demás y hacer un buen trabajo, entonces siempre debería estar bien.

Nunca me enamoraré del BS ‘trabajo inteligente, no duro’. Haz ambos. Bastardo perezoso.

Pero solo si quieres cambiar tu vida y quizás ser recordado por algo.

Si no lo haces, ve a sentarte en el sofá y disfruta de Netflix. Me gusta Netflix. Haría esto todo el día si no me importara mucho mi futuro.

Gracias a mis padres y mis influencias por darme el hambre de hacer algo con mi vida.

Por eso no quiero que me arreglen …

Quiero usar todos mis rasgos ‘negativos’ para aprender sobre mí mismo y luego usarlos para impulsar lo positivo. Para vivir mejor. Para hacer recuerdos más duraderos. Tal vez incluso dejar un legado.

¿O tal vez debería preocuparme que acabo de escribir un artículo que dice que la ira, la ansiedad y la preocupación son cosas buenas?

Eso fue realmente estúpido. Tal vez lo vuelva a hacer pronto.

Pero por ahora…

En cólera y resentimiento, sinceramente,

-Matthew Brown

Si te ha gustado esta respuesta, por favor vota para ayudar a correr la voz. Puede que también te guste mi libro electrónico gratuito. Échale un vistazo aquí – El libro de negocios de la vida | 50 tácticas cambiantes para diseñar una vida rica.

Answer 18

La felicidad casi nunca llega queriendo ser feliz , lo obvio es no querer ser feliz. Durante tanto tiempo todos hemos querido ser felices, hemos tratado de ser felices sin ser felices.
Han sido años, años y años y décadas que querías ser feliz, tratar de ser feliz, tratar de alcanzar la felicidad, planear para la felicidad, y nada de eso parece estar funcionando. No para ti, no para mí, no para nadie más. Obviamente, es inútil. Déjalo, no lo sigas. No quiero ser feliz. No es seguro. Recuerda tus momentos de éxtasis, cuando estabas tan feliz que habías olvidado todo lo demás. Recordemos esos momentos. En esos momentos, ¿aún intentabas ser feliz? ¿En esos momentos estabas planeando al día siguiente?
¿Quién planea la felicidad? El que no es feliz. Lo que está sucediendo es que, al planificar la felicidad, constantemente te estás diciendo que no soy feliz. Al mirar constantemente un gran futuro, te estás diciendo a ti mismo que hay algo mal con este día, este momento. Cuando constantemente te dices a ti mismo que no estoy feliz en este momento, hay algo mal con este día, ¿entonces qué está pasando? Siempre terminas encontrando que hay algo malo en este día, siempre terminas encontrando alguna razón para ser infeliz. El que es feliz, es simplemente feliz. Él no quiere ser feliz. Él es simplemente feliz.
¿Qué es este negocio de ‘querer’? ¿Qué es este negocio con una carta de felicidad de diez puntos? ¿Cómo ser feliz?
Paso 1: Ejecutar.
Paso 2: Sube las escaleras.
¿Que es todo esto?
La felicidad es la felicidad. ¿Qué impide tu felicidad ahora mismo? Desafiarlo ¿Qué impide tu felicidad a cada momento? Las ambiciones, las nociones, las emociones, las creencias sobre la felicidad te impiden ser feliz. Si te has dicho a ti mismo que solo tendré el derecho de ser feliz cuando logre el trabajo soñado, entonces te condenarás a vivir en el dolor hasta que consigas ese trabajo. ¿No es eso lo que seguimos haciendo? ¿No es eso lo que los padres les dicen a sus hijos? Que serás digno, incluso digno de amor, solo cuando obtengas ese resultado particular. Ese resultado está siempre en el futuro.
Al decirle a alguien que serás lo suficientemente bueno, serás digno de ser amado, solo si resultas de una manera particular, al decirle esto al niño, le estás diciendo que no estás bien como estás “ahora”. Le estás dando al niño un profundo complejo de inferioridad. Le está diciendo al niño que a menos que gane la carrera, no vale nada. ‘No mereces nuestro amor. Ve, adelante, conviértete en algo, solo así recibirás nuestro amor, solo así obtendrás respeto ‘. Incluso nuestro amor no es incondicional.
Usted ha tomado eso. La misma noción ha sido internalizada por usted. Constantemente te dices que la felicidad es una meta. Eso es lo que estás diciendo que lo que es la verdadera felicidad. Te has dicho que la felicidad es una meta en un futuro lejano. Te has dicho a ti mismo que solo el triunfador tiene derecho a ser feliz. Usted será feliz en ese hermoso día especial, especial. Pero ese día especial nunca llega. Entonces, ¿cuándo serás feliz? Deja de tratar de ser feliz. Deja de querer la felicidad. Ese día feliz especial nunca llegará. Ese día especial es ahora o nunca.
Un deseo de felicidad es la receta segura para la infelicidad. ¿Se está aclarando esto? Un deseo de felicidad ciertamente llevará a la infelicidad. Viene de la infelicidad y fomenta la infelicidad.
Eres joven y tienes suerte de que nada te falte en tu vida. Usted nace en la era de la información. El clima exterior es hermoso. ¿Qué te impide celebrar? ¿Qué te impide estar vivo? Incluso cuando está caminando por los pasillos, incluso cuando va a almorzar después de algún tiempo, ¿qué le impide tener una leve sonrisa? Estás sentado aquí; No hace mucho calor ni frío aquí. Todo está bien. ¿Qué te impide tomar esto como un festival? Cada momento es digno de celebración. ¿Por qué no puede ser así? La fiesta existencial es de veinticuatro horas. No comienza en ningún momento en particular. Es continuo en veinticuatro horas. El partido de la existencia. ¿Qué te impide disfrutar de esa fiesta?
Estas invitado. Siempre estás invitado. Sigue adelante y disfruta de la fiesta. No se convierta en un niño que está de mal humor, que está esperando fuera de los jardines de la fiesta. Todo está bailando, disfrutando, toda la existencia es arrebatada y el niño está esperando afuera, y dice que no soy digno de entrar a esta fiesta. ‘Entraré a esta fiesta solo cuando me convierta en algo. No se me permite entrar. Se le permite entrar. Es una fiesta de la felicidad. Estas invitado. Entra. Pero quieres ser feliz. No seras feliz
Quieres amor, no estarás enamorado. Quieres libertad, no serás libre. Es un buen escape. ‘¿Sabes que? Estoy tratando de ser libre. ¿Sabes que? Estoy planeando el amor ‘. Bien maravilloso, sigue planeando.

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Al aire libre

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Answer 19

• Aceptar y estar contento.

Cuando aprendes a limitar tus deseos, comienzas a estar contento con tu vida, lo que te lleva a la felicidad y al equilibrio en todo momento. Sé feliz con lo que tienes, tu apariencia, tus posesiones, etc. Siempre piensa en los que tienen menos que tú y te sentirás rico.

• Persiste lo que resistes.

Mientras resistas los errores en tu vida, ese sentimiento negativo permanecerá en tu mente y te derribará, y destruirá tu paz. ¡Déjalo ir!

• Frenar tu mente sin sentido.

Tu mente es tu mayor enemigo. Si permites que tu mente se salga de control, estás pidiendo problemas. Tan pronto como tengas pensamientos no deseados, di gracias y sácalo de la mente. Un pensamiento si se autoriza puede crear grandes historias, buenas o malas. Entonces, frene sus malos pensamientos tan pronto como aparezcan. Lo haces reemplazándolo con uno mejor. Tus pensamientos siempre deberían elevarte.

• Dar de ti mismo.

Cuando te sientas deprimido, esfuérzate para ayudar a otro. La satisfacción que obtenga con esta acción eclipsará cualquier infelicidad que se manifieste en usted.

• Ejercita tu cuerpo y mente.

El ejercicio levanta instantáneamente su estado de ánimo, a medida que su cuerpo libera endorfinas, lo que lo eleva a usted. Sal a correr, haz yoga, corre por un tramo de escaleras y baja. Haz cualquier forma de ejercicio que te resulte placentero.

• Sé fácil contigo mismo.

Tendemos a abatirnos al establecer una meta demasiado elevada para nosotros mismos. Fíjese metas pequeñas, y consígalos para alcanzar la felicidad. ¡Pequeñas victorias iluminan nuestro corazón!

• Elegir ser feliz.

Decide siempre que serás feliz, pase lo que pase. Lo bueno y lo malo les sucede a todos, así que elige ser el mismo independientemente de lo que esté sucediendo en tu vida, sabiendo que “esto también pasará”

• Elegir el conocimiento sobre las posesiones materiales.

No corras tras los objetos. Al adquirir uno, tendrás una felicidad momentánea, pero muy poco después, comenzarás a anhelar más. En su lugar, busca el conocimiento, lee y enriquece tu mente. ¡Serás mucho más rico! Cuanto más aprendas, más feliz serás.

• Deja de compararte con otros

Cada uno de nosotros es único y dotado a nuestra manera. Haz tu mejor esfuerzo y no te enfoques solo en el resultado. El éxito seguirá lento y seguro. Cuídate con amor y ternura. No te compares con otro. Siempre habrá alguien más talentoso, más hermoso y exitoso que tú. ¿A quien le importa?

Recuerda que no hay caminos para la felicidad. ¡La felicidad es el camino!

Answer 20

Sé agradecido por cada pequeña cosa que has logrado y que tienes en tu vida.

Siempre comienza tu día con gratitud por lo que tienes y lo que has logrado en este mundo. Es fantástico que tengas buena salud y estés vivo en el mundo hoy en día.

Haga algo agradable por alguien que apenas conocía: podría ser el mendigo en la calle o una persona necesitada. No importa si volverás a encontrarte con esta persona. Se sorprenderá de lo feliz que se sentirá cuando de alguna manera ayude a esta persona.

Si quieres ser más feliz, debes ser capaz de esforzarte por tener pensamientos felices durante unos minutos al día, lo que te hará más feliz, pero definitivamente no funcionará si solo lo haces durante unos días.

Si realmente quieres cambiar tu vida y ser más feliz, haz un plan y apégate a él. Tómese unos minutos todos los días para reflexionar sobre los momentos felices, o tome un nuevo pasatiempo que sepa que puede mantener, o decida salir con buenos amigos una vez a la semana. Pero hagas lo que hagas, decide que vale la pena seguir el plan de convertirte en una persona más feliz.

Aprecie a la gente en nuestras vidas y los maravillosos regalos que nos han dado. Incluso si no tenemos muchas posesiones materiales, podemos encontrar cosas en nuestras vidas para apreciar.

>> Ríete más a menudo, y trata de no tomarte la vida demasiado en serio.

>> Haz las paces con tu pasado para que no arruine el presente.

>> Nadie está a cargo de tu felicidad excepto tú.

>> Disfruta el paseo. Recuerda que esto no es Disney World y ciertamente no quieres un pase rápido. Solo tienes un viaje por la vida, así que aprovecha al máximo y disfruta del viaje.

>> No desperdicies tu preciosa energía en chismes, vampiros de energía, asuntos del pasado, pensamientos negativos o cosas que no puedes controlar. En cambio, invierte tu energía en el momento presente positivo.