¿Cómo puedo dejar de pensar demasiado y empezar a hacer?

Answer 1

Esta es una pregunta interesante y tengo que decirles que he estado allí muchas veces. Aquí están mis 10+ ideas:

1. Comience con ‘¿Por qué?’ El hecho de que seas 100% capaz de hacer algo, no significa que tengas que hacerlo. Soy totalmente capaz de jugar Candy Crush, pinchar en Pinterest y limpiar mi casa todo el día. ¿Lo hago? No, ciertamente no todo el día. No veo mucho significado en ello y, por lo tanto, no estoy motivado para perseguir esas acciones. Las acciones que encuentres significativas serán verdaderamente motivadoras. Además, solo porque veas a un montón de gente practicando para la maratón, no significa que también tengas que hacerlo. Haz lo que te parezca significativo y divertido.
2. Elige 1 idea. Apuesto a que estás abrumado con la multitud de opciones y luego a menudo decides no hacer nada. Entonces, el primer paso clave es elegir una opción para trabajar.
3. Escríbelo en un pedazo de papel. Dale una forma física. Sácalo de tu cabeza. Si lo tiene en mente, puede cambiar constantemente de un lado a otro.
4. Cuando te comprometes con algo, dices ‘No’ a otra cosa. Lo que elijas, siempre habrá otras opciones. Y eso está bien. Por el momento, elige conscientemente seguir esto y pasar al # 4.
5. Date una fecha límite. Algo realista y no corto. 2 semanas o un mes son bastante buenos. (Se sorprenderá de lo mucho que puede hacer).
6. Definir un gol. No debería ser nada épico como “Escribe una novela” o “Crea una aplicación móvil”. Puede ser simple como: “Escriba cada día durante media hora, durante 1 mes para capturar ideas para cuentos” o “Codifique cada mañana durante media hora antes de ir al trabajo, enfoque principal: XYZ”. En esta fase, cuando está abrumado y cuando es difícil incluso comenzar, un objetivo simple, relacionado con las acciones en lugar de los resultados, es el mejor.
7. Definir pequeños pasos accionables. Hacer frente a una página en blanco a diario no es muy divertido y, si no sabe lo que está haciendo, puede perder tiempo y darse por vencido. No sé cuál será su proyecto, por lo que no puedo decirle exactamente cómo cortarlo en trozos, sin embargo, aquí hay algunas reglas.
1. Escriba una breve descripción del proyecto en una nota post-it. 1 frase max. Así es como los dramaturgos comienzan a escribir las obras.
2. Piensa en cuál es la parte esencial del proyecto. ¿Qué tiene que estar allí y qué se puede dejar de lado?
3. Esté preparado para comenzar desde el medio, no desde el principio.
4. ¿Qué es una pequeña cosa que puedes hacer hoy, con este nivel de conocimiento? Ese es el paso procesable. Hazlo. Y luego repetir. No tienes que ver toda la escalera para dar el primer paso.
8. Practica la finalización. A menudo pensamos que si completamos toda la tarea, agotaremos nuestra energía. De hecho, la pila de tareas sin terminar que llevamos ocupan nuestras mentes y desperdician nuestra energía. Cada vez que termine una pequeña tarea, se sentirá bien y listo para hacer otra cosa.
9. Sigue tu progreso. Al ver los días marcados en el calendario, las tareas tachadas de su lista de tareas pendientes se sienten bien. Obtienes resultados que estás midiendo.
10. C elebrate. Estate orgulloso. Y luego repetir.

Esta fue mi A a tu Q, espero que ayude.

Answer 2

La clave es limitar su pensamiento a las ideas que es capaz de ejecutar. Su capacidad de ejecución está limitada a sus propias habilidades personales más las habilidades de un posible co-fundador (es). Digamos, por ejemplo, que tienes experiencia en el desarrollo de aplicaciones móviles de back-end. Tienes una idea para una aplicación, pero no tienes las habilidades de diseño de UX para llevarla a cabo. Si encuentra un co-fundador con habilidades de UX de calidad, entonces los dos juntos tienen las habilidades necesarias para ejecutar la iteración inicial de la idea.

Si su problema es que carece de las habilidades básicas para ejecutar una idea, entonces necesita descubrir cómo adquirir las habilidades necesarias. Además, no puedes tener miedo de empezar a trabajar en una idea por miedo al fracaso. Puede fallar en sus esfuerzos iniciales, pero aprenderá lecciones invaluables que lo ayudarán a tener éxito en el futuro. Solo mantente hambriento, sigue empujando fuerte, y nunca te rindas.

Answer 3

A2A

ALERTA: Solo aquellos que han estado en (o han atravesado o pueden entender) depresión, pueden entender esta respuesta. ¡Para el descanso puede ser pura locura!

No me gustan mucho los libros psicológicos o de autoayuda. Principalmente leo Ficción o biografías automáticas, y hasta ahora no he leído ningún libro que pueda ayudarlo a dejar de pensar demasiado, pero esta respuesta podría …

Cada vez que entras en el ‘trance del pensamiento’ (¡lo llamo así! También fui un pensador demasiado obsesivo como tú, y caí en una depresión desagradable durante 2 años por eso, pero descubrí que me curé) – sólo diviértete. Inicialmente, es difícil de hacer, pero con la práctica, puedes hacerte con un don y ¡puedes controlar tus pensamientos de manera sorprendente! Meditación – Yoga – nada me ayudó, honestamente no probé ninguno de ellos durante más de un día o dos. La meditación me hizo sentir somnoliento y el yoga me causó dolor de espalda. Así que inventé mi propio método para deshacerme del pensamiento excesivo.

Supongamos que tengo un examen mañana, estoy muy bien preparado. Debido a la tensión, honestamente estudiaba mi trasero para el examen, pero aun así empezaba a pensar negativamente, ¿y si hay preguntas que no puedo responder? ¿Qué pasa si no puedo terminar el examen a tiempo? ¿Qué pasa si mi pluma se queda sin tinta? ¿Qué pasa si fallo en este semestre? ¿Qué pasa si no obtengo el título? ¿Y si no consigo trabajo? ¿Qué pasa si no gano dinero en el futuro? Desde el examen hasta los veinte años de una vida miserable, ¡viajé a través de mi (no tan posible) futuro en cuestión de segundos! Estaba enojado por este hábito, ¡y quería detenerlo! Yo ideé este método fácil y eso fue distracción. Cuando tenga la primera pregunta en su mente, distraiga, ponga algo de música, si no tiene música cerca, vaya a hablar con alguien, llame a un amigo, vea una película, haga cualquier cosa, ¡basta con ahuyentar ese pensamiento!

Hablé conmigo mismo durante todo el proceso : “¡Mehek, la distracción es la única salida! Pensar no me ayudará. Sigo pensando que fallaré en el examen, pero mi forma de pensar no tiene efecto en los resultados futuros. No puedo verificar el documentos, ¿cómo puedo decir que fallaré? No he aparecido en ninguna entrevista hasta ahora, entonces, ¿cómo puedo decir que no obtendré un trabajo? Solo me estoy dando cosas innecesarias de las que preocuparme. ¿Quiere preocuparse por un futuro que no tiene posibilidad de suceder? No, ¿verdad? ¡Entonces PARE! ”

Hablar contigo mismo es una cosa importante! Pensar demasiado puede causar que la Depresión y la Depresión usualmente te ataquen cuando no puedes compartir tus sentimientos internos con nadie, hablas con otros, incluso les cuentas tu problema, pero no puedes encontrar una solución para eso. Todo parece negro. Todo es oscuridad. La negatividad Pesimismo. He visto esa fase y también he salido de ella. Nunca consulté a ningún médico porque solo le darían antidepresivos y medicamentos que lo adormecerían y le harían olvidar las cosas por un tiempo. Quería quedarme dormido naturalmente, ¡y me tomó más de 2 años lograrlo! La depresión te ataca principalmente cuando estás solo y libre. Hasta que estés ocupado, no lo sentirás mucho, pero una vez que estés solo, tratando de dormir o simplemente sentado sin hacer nada, comenzarás a tener esos ataques de pánico en los que tus palmas se volverán sudorosas y tu futuro comenzará a parecer oscuro. Tuve ataques tan malos a veces que me cortaba las muñecas, pero ahora es mucho tiempo. He crecido fuera de esa fase.

La razón por la que soy tan positivo y optimista ahora es la práctica. Hablando conmigo mismo. Conociéndome más. Siendo mi amigo Guiándome. Resolviendo mis propios problemas. Primero me convertí en dos personas en una. Preguntándome, respondiendo. ¡Ser mi propio interrogador y ser mi propio solucionador de problemas! Y luego me convertí en el mundo entero. Creo que todos somos mucho más de lo que pensamos. ¡E incluso tú ( quien esté leyendo esta respuesta answer ) eres mucho más de lo que crees que eres!

Me ayudó a conocerme mejor, a conocer mejor a otras personas, comencé a resolver los problemas de otras personas y les aconsejé, algo que pensé que solo buscaría y nunca daría. Comencé a ayudar a otras personas a través de mi blog, correo electrónico, historias y, finalmente, a través de Quora. Recibo demasiada negatividad en mis correos electrónicos y comentarios, pero siempre hablo con esas personas de manera muy cortés y extra dulce. Sé lo que se siente estar al otro lado de la mesa. Estar en negatividad y difundir negatividad. Lo he visto, lo he atravesado, lo he sobrevivido y salido de él. Si respondo a personas negativas con negatividad, no haré nada, pero agregaré más negatividad al mundo ya negativo, ¿y qué bien hará? Así que decidí que no importa lo negativo que sea alguien, nunca hablaré de forma grosera con nadie, ya sea que él / él me conozca o no.

Espero que esto te ayude. Solo empieza a partir de hoy, y sigue practicando. Es mucho tiempo. Se sentirá perdido y sentirá que nada bueno está sucediendo, pero sea positivo. Comience a cuestionarse. ¿Qué saldrá mal? ¿Quién está aquí para juzgarte? ¡Todos somos pecadores después de todo!

Dale algo de tiempo, ten fe en ti mismo, y todo estará bien.

EDICIÓN 1: la gente dice que lo que tuve no fue depresión, sino que habría consultado a un buen psiquiatra si fuera clínicamente significativo. De esto es exactamente de lo que estoy hablando: lo que pensé que tenía, ni siquiera podría calificarse de “depresión” en el mundo médico, pero sabía que no necesitaba pastillas ni medicamentos. Necesitaba alguien con quien hablar, no tenía a nadie, encontré consuelo en mí mismo. El problema de este mundo es que tenemos pastillas para todo, ¡pero no tenemos suficientes “soluciones”!