Hablar dormido es un trastorno del sueño que implica hablar inconscientemente durante el sueño. Hablar durante el sueño varía en cuanto a su contenido y presentación, desde palabras de murmullo, tonterías y sin sentido hasta narraciones completas, complicadas y coherentes. Hablar dormido puede ser espontáneo, pero también puede ser inducido por otra persona que habla con ellos mientras duerme. ¡Este lenguaje nocturno puede incluso sonar diferente de su voz de habla despierta!
Todo el mundo habla dormido de vez en cuando y la mayoría de las veces cuando lo hacemos, no tenemos mucho sentido. Las personas que hablan en voz alta mientras están dormidos sin tener conciencia de hacerlo pueden tener un trastorno del sueño llamado Somniloquy . Según la Academia Americana de Medicina del Sueño (AASM), aproximadamente el 5% de los adultos sufre este problema del sueño. A diferencia de muchos otros trastornos del sueño, la conversación durante el sueño no es dañina ni siquiera perjudicial para la persona que habla.
Aunque cualquiera puede experimentar el sueño al hablar, puede ser genético y tiende a ocurrir más en hombres y niños. La falta de sueño, el alcohol y las drogas, la fiebre, el estrés, la ansiedad y la depresión pueden provocar episodios. Hablar durante el sueño se ve comúnmente en el contexto de otros trastornos del sueño, especialmente parasomnias (p. Ej., Terrores nocturnos, despertares confusos, sonambulismo), apnea del sueño y trastorno de conducta REM. Las conversaciones sobre el sueño que comienzan espontáneamente después de la edad de 25 años se ven a menudo junto con otros problemas médicos o psiquiátricos
No hay una razón clara por la que algunas personas hablan más dormidas que otras. El sueño para hablar puede aumentar en las personas deprimidas, que tienen fiebre o que están privadas de sueño. También es muy común que las personas que tienen dificultades para dormir, también tengan otro trastorno del sueño como la apnea del sueño y los terrores nocturnos.
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Si usted o alguien en su vida tiene dificultades para hablar mientras duerme, hay algunos pasos que puede tomar para aliviar el problema y limitar la cantidad de episodios.
1. Cuida tu estrés
El estrés puede aumentar la frecuencia con la que habla mientras duerme y puede hacer que los episodios de sueño sean más graves. Para mantener la calma mientras duerme, tome medidas para aliviar el estrés que no puede eliminar cada día.
2. Duerma bien la noche
Si tiene poco sueño, puede ser más probable que hable mientras duerme. Combata su necesidad de chatear acostándose a tiempo, practicando una buena higiene del sueño y haciendo un seguimiento de su sueño para asegurarse de que está obteniendo lo suficiente.
3. Mantente sobrio
El alcohol es otro instigador del sueño. Si mantienes a tu pareja despierto por la noche, mira lo que tuviste que comer y beber esa noche. El consumo de alcohol cerca de la hora de acostarse puede llevar a hablar más mientras duerme. Sáltate el whisky y deja que tu pareja duerma esta noche.
Aunque hablar sobre el sueño no es perjudicial en sí mismo, debe hablar con su médico acerca de sus síntomas, ya que hablar sobre el sueño puede indicar la presencia de otro trastorno del sueño.