Si cree que las razones de su depresión son las situaciones objetivas que está atravesando (como lo describió brevemente), tal vez aún no sea una depresión o una depresión en toda regla. Puede describirse mejor como miedo y estrés sobre eventos inminentes y sentimientos de pérdida e inseguridad. Con el tiempo, el estrés continuo puede conducir a la depresión. Me gusta describir este tipo de depresión (la que tiene causas objetivas), como estar en una situación similar a la de un león o cualquier animal en una jaula. Al principio el animal intentará escapar. Ellos se cansarán. Entonces se deprimirá y dejará de intentarlo. Pero la mayoría de las veces, las razones o las causas de estar deprimido son un misterio o son multifactoriales, o necesitan un poco de investigación. A veces no nos deprimimos por las cosas reales que nos suceden. Los eventos traumáticos, estresantes o que cambian la vida pueden actuar como desencadenantes de la depresión. Cuando las personas están deprimidas la mayor parte del tiempo están muy confundidas y no piensan con claridad. Pero si sabe o cree que sabe por qué está deprimido, como lo describe, entonces esto, como mencioné, puede que no sea aún depresión, sino estrés y preocupación, y si tiene una forma rumiante u obsesiva / compulsiva de lidiar con los problemas, o si eres una persona pesimista, podrías sentirte frustrado y esto podría llevar a un empeoramiento de tu situación mental, lo que puede llevar a una depresión en toda regla. Entonces, si todavía estás al mando de tus facultades mentales, tienes que evaluar la situación y obtener consejo. Tienes que aceptar la realidad del asunto y empezar a tomar decisiones. ¿Crees que estas causas objetivas tienen algún tipo de solución? ¿Tal vez no sea una solución completa ideal, pero algún tipo de enfoque intermedio? ¿Cuáles son tus opciones? Escribe tus pensamientos. Evalúa cada posibilidad. ¿Te preocupa lo que te sucederá si no tienen una solución? ¿Has pensado qué es lo peor que podría pasar si no puedes resolver estos motivos? Como sabrías, a veces tenemos que aprender a aceptar la realidad y hacer las paces con ella. Si crees que todavía tienes el control de tu vida diaria, tus rutinas y tus acciones generales, es una buena señal en el sentido de que esta posible depresión (y no solo la tristeza) aún no te ha dominado. En su caso, parece pensar que existen razones específicas por las que se siente deprimido, las razones que da harán que la mayoría de la gente se sienta muy preocupada, triste, enojada y confundida, y es comprensible, pero esto no es necesariamente una depresión. Pero a veces las razones detrás de que uno se deprima son tan confusas y complejas, que no se puede identificar una causa específica como causa, a menos que uno empiece a profundizar más en su vida, tanto pasada como presente, tanto en los aspectos psicológicos como físicos de su vida. siendo. Como parece expresarse en su breve y sucinta pregunta, es cierto que el estrés extremo objetivo de los problemas de la vida real puede causar depresión o malestar o enfermedad similar. Así que, para empezar, mis recomendaciones serían buscar primero consejería o psicoterapia. Esto es para asegurarse de lo que realmente le está pasando a tu mente. No dolería, pero probablemente ayude a participar en un deporte al aire libre o en algún tipo de ejercicio. El ejercicio puede ayudarte a relajarte y enfocarte. La exposición a la luz del sol parece ayudar. Trate de comer una dieta natural bien equilibrada. A veces, un curso CORTO de antidepresivos puede prevenir la progresión de la enfermedad, pero esto depende de usted y del psiquiatra para decidir. He probado la medicina convencional y también la medicina natural. He tenido una depresión resistente al tratamiento grave (debido a causas objetivas y subjetivas) durante más de 20 años, y los medicamentos solo ayudaron al principio. He dejado de usar medicamentos, pero reconozco que al menos en mi caso y en otros que he visto, los medicamentos pueden ayudar en casos graves y en emergencias, pero a corto plazo. Personalmente, no puedo recomendar medicamentos para uso a largo plazo, pero este es un problema que deben decidir los médicos y los pacientes. En Europa, por ejemplo, para los casos leves de depresión, no recomiendan productos farmacéuticos sintéticos, pero utilizan alternativas de plantas como la hierba de San Juan, o productos químicos como SAM-e, etc. Para concluir, mi recomendación más importante sería enfrentarlo. La realidad es su situación y consulte a un consejero y / o psiquiatra y discuta estos problemas apremiantes de la vida real que le molestan, y trate de mantenerse físicamente sano y activo. A veces, la terapia conductual cognitiva y enfoques similares pueden ayudarnos a manejar mejor nuestros problemas y el estrés que nos causan y nuestras respuestas al estrés. Saludos. Y buena suerte.
Cómo hacer frente a la depresión, si las razones son objetivas y todavía tengo el control de mis acciones.
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Las otras respuestas que has recibido han sido bastante buenas. Parece que estás enfrentando una depresión basada en el estrés en lugar de una depresión endurecida y arraigada. Continúe tratando de lidiar positivamente con la depresión y el estrés y lo más probable es que se recupere de ella a medida que se recuperen sus circunstancias.
Una cosa a tener en cuenta, aunque va a sonar como un lugar común, es que a veces las peores cosas que suceden en nuestras vidas resultan ser las mejores. Cuando tenemos nuestras viejas vidas destrozadas y nuestras creencias sobre nosotros mismos son sacudidas y todo destruido es cuando perdemos nuestras conductas limitantes y nuestros malos hábitos. Perdemos lo que nos estaba frenando y tenemos la oportunidad de construir de nuevo sobre una base limpia. Claro, es más difícil construir desde el principio que mantener una casa con una base inestable y un techo con goteras y ratas en las paredes. Pero puede ser más fácil construir una casa nueva sin ninguno de esos problemas que reparar la antigua. Pensar en esto como una oportunidad en lugar de un contratiempo puede ayudar.
Mis disculpas si esto no ayuda. Quiero decir bien, pero sé que el significado bien no es suficiente.
antes que nada. para tratar de salir de la depresión tengo un consejo para, pero no para la prueba (lo siento)
usted podría tratar de encontrar a su novia / esposa y tratar de resolverlo, podría no funcionar, pero probablemente aliviaría su tensión para ese tema. entonces dependerá en gran medida de si te conviertes en un hombre libre o no. y para tu trabajo? Sé que los trabajos más pequeños tienen menos estándares que otros. como un quiosco o un trabajo de 7 11 o algo similar. entonces puede comenzar a avanzar hacia arriba una vez que haya adquirido un estilo de vida más o menos estable. tome clases nocturnas, consiga amigos que trabajen en áreas / marcas similares.
Lo siento mucho si nada de esto se encontró útil, pero no tengo mucha experiencia en este tema de la depresión. lo siento
Si te sientes en control de tus acciones, entonces deberías estar en control de tus pensamientos. Si bien nuestro entorno puede ser limitante, se puede controlar el significado que generamos de nuestro entorno.
La corteza frontal se encarga de emitir juicios. A menudo se le conoce como el “ejecutivo” del cerebro. Ejercitar esta área del cerebro puede aliviar el pensamiento negativo (como en los pensamientos que están relacionados con emociones negativas como la tristeza, la pena o la desesperación). Una vez más, hay aspectos del entorno que son casi imposibles de cambiar (por ejemplo, tener que acudir a los tribunales). Sin embargo, la forma en que abordemos estos problemas depende de nosotros. Dirigir la atención es una habilidad que se puede ejercer y fortalecer. Atención directa a pensamientos y actividades enriquecedoras; Actividades que conducen a la prosperidad. Cuanto más ejercemos nuestra capacidad de dirigirnos a actividades positivas, más fácil se vuelve. Estos ejercicios realmente cambian el cerebro. La corteza frontal hará conexiones más fuertes con el área del cerebro que dicta el dolor y el placer.
¿Cómo se ven los ejercicios de la corteza frontal? Intenta sentarte en un parque. Solo presta atención a la llamada de un pájaro. Si su atención se desvía de la llamada de la oferta, vuelva a concentrarse en el ave. Esta actividad es similar a desviar la atención del pensamiento negativo y debilitador. Por ejemplo, si uno está pensando “¿cómo voy a superar esto? Esto no tiene remedio ”, podemos reenfocar el pensamiento alejándolo de esos pensamientos. “No quiero pensar de esa manera. Se siente mal En cambio, quiero pensar en formas enriquecedoras de ocupar mi tiempo. Siempre quise dibujar. Voy a enseñarme cómo hacer eso “.
Los pensamientos negativos son mecanismos de retroalimentación importantes que nos permiten saber que algo está mal o que hay que cambiar algo. Sin embargo, los pensamientos negativos pueden persistir si su fuente no puede cambiarse (por ejemplo, no podemos cambiar el tamaño de una celda). En ese punto, los pensamientos negativos ya no son útiles. Redirigir la atención. No sirve de nada generar pensamientos negativos que no nos ayudarán a lograr nuestros objetivos (por ejemplo, aprender a dibujar o mantenerse saludable durante una estadía en la cárcel).
De nuevo, redirigir la atención es una habilidad. Incluso se ha estado desarrollando como una forma de terapia “neuroconductual”. Es un bocado, pero significa que podemos cambiar nuestro cerebro a través del comportamiento. ¡Y eso significa que cuanto más dirigimos nuestro comportamiento, más hábil es el cerebro para lograr ese comportamiento! No es fácil prosperar, pero nuestra naturaleza física siempre brinda la oportunidad de prosperar. Recuerde comer lo mejor que pueda, mantenga la sangre en movimiento y mantenga la mente activa, la mejor de las suertes.
-Greg J Siegel de la Universidad de Pittsburgh está trabajando en terapias para el comportamiento neurológico.
-Camus dijo: “tenemos que imaginarnos felices a Sísifo”. El ensayo de Camus sobre este mito de Sísifo me ayudó a mantener el estado de ánimo y la motivación.
Parece que ninguna de estas cosas está bajo su control … especialmente desde que sucedieron (tiempo pasado).
Debe darse cuenta de esto por sí mismo y aceptar el hecho de que lo que PUEDE controlar en este momento es cómo se prepara para el futuro y las decisiones que tomará (tiempo futuro). También puede influir en el curso de los eventos antes de que se desarrollen (tiempo presente), pero no siempre es así, por lo que no puedo recomendarlo.
Si cree que las razones por las que nos ha brindado son las ÚNICAS razones por las que está deprimido, en mi opinión, me parece que son las únicas dos soluciones que tiene el tiempo (aventónese) y su propio juicio y toma de decisiones de aquí en adelante. .
Bueno, para empezar, es muy lógico y sensato no planear nada todavía, ya que nada es seguro.
No digas nada cuando tienes que ir a la corte y defender tu caso.
Sólo toma cada día como viene
Piensa “Hoy es lunes, solo tengo que ir aquí y hacer eso, etc.”
Mañana piensa “Hoy es martes, tengo que hacer esto e ir allí”
Sigue haciéndolo cada día y confía en que tu resultado será como será
Lo que no mata, nos hace más fuertes.
Ten fe en tu vida o poder superior
Espero que esto ayude
Buena suerte azucar
xx
Con esto colgando sobre tu cabeza, será difícil para ti pensar en positivo. El estado de depresión es causado por esta acción y parece que estás pensando lo peor, porque sientes que no vas a tener un juicio justo.
Supongo que por lo que dices, estás en el área de Medio Oriente. Sé que pueden ser muy injustos, a menos que pueda pagar un buen abogado.
Como no mencionó todas las circunstancias del arresto y el cargo, entonces no hay muchos consejos que pueda dar, excepto la esperanza y la oración por un milagro y que obtenga un juez bueno y justo.
Normalmente, le diría que evite la situación estresante, pero no tiene el control de esta.
Usted dice que tiene el control de sus acciones, por lo que es muy probable que pueda explicar con claridad lo que realmente sucedió y es posible que descubran que no hay un caso que probar.
Todo lo que puedo decir es que le deseo la mejor de las suertes y espero que salga de esta situación de una buena manera. Trate de pensar un poco en el posible resultado positivo, en lugar de condenarse a sí mismo antes del juicio.
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