Cómo dejar de pensar demasiado por mi depresión.

Answer 1

Si se encuentra pensando demasiado, necesita cambiar el canal en su mente de inmediato . Simple, ¿verdad? En su mayoría es La advertencia aquí es que, si bien la solución es simple, ponerla en práctica requiere práctica continua. Pero al igual que en la mayoría de las cosas, cuanto más haga esto, mejor lo logrará la próxima vez y después de eso. Aquí hay algunas formas en que puede cambiar su proceso de pensamiento actual:

1. Evite situaciones y personas que puedan llevar a pensar demasiado . Puede hacer esto basándose en la historia; probablemente pueda determinar qué situaciones lo mantendrán despierto por la noche innecesariamente. O haz esto en base a cómo te hace sentir algo antes de participar. Esto requiere cierta conciencia de sí mismo, pero no es diferente de lo que tiene que hacer un alcohólico para mantenerse sobrio. Evitan a las personas, los lugares y las cosas que los ponen en ese estado mental.
2. Habla contigo mismo . Más bien, no hables contigo mismo de la forma en que te has estado hablando a ti mismo; “Subir de nivel” su auto-hablar. Cuando tenga algo en mente y no pueda sacudirse, manténgase al tanto de su proceso de pensamiento … Puede que le sorprenda la frecuencia con la que aparece el tema. También puede sorprenderse al descubrir que es más probable que ocurra un pensamiento excesivo con pensamientos negativos, lo que significa que se está fijando en las cosas incorrectas para ayudarlo a superar la situación. Cada vez que te encuentres pensando demasiado en algo, especialmente cuando es negativo, piensa en cambio: “Esto no ayuda”. Lo que ayudaría es … “y reemplazarlo con una afirmación positiva. Haga esto todas y cada una de las veces.
3. Comprométete con un proyecto que se adapte a tus objetivos . Encuentre una persona feliz y es probable que encuentre al menos un proyecto activo que se alinee con sus valores fundamentales. Si eres capaz de enfocar tu energía en algo que te importa en lugar de en la monotonía repetitiva de la inutilidad, puedes pensar cada vez menos en lo que quieres evitar.
4. Distraerse Salga, haga algo y deje de pensar en lo que no puede dejar de pensar. Es posible hacer esto … solo debes estar dispuesto a intentarlo, lo cual es probablemente la parte más complicada (convencerte a ti mismo de hacerlo). La mejor manera de distraerme es hacer ejercicio, por la razón que sea más difícil para mí pensar demasiado cuando estoy sudando, pero pasar tiempo con su familia, salir a manejar o simplemente sentarme quieto y respirar también. . Las mejores distracciones son aquellas en las que puedes encontrar el estado de flujo. Encuentra tu distracción favorita y hazlo!
5. Imponga un límite de tiempo a su pensamiento y documente sus pensamientos . Si vas a pensar demasiado, simplemente compromételo por un corto período de tiempo. Date permiso para pensar demasiado, pero solo por 15 minutos. Ponga un cronómetro, tome un lápiz y papel, y durante los 15 minutos completos, escriba todo lo que le venga a la mente. No te detengas para corregirte (imagina que no hay borrador ni tecla de retroceso), no importa lo que estés escribiendo. Sólo te estás dejando sacar todo. Cuando hayan transcurrido los 15 minutos, arrugue el papel y deséchelo (o quítelo de manera segura) y continúe con otra cosa. Algo divertido.
6. Convierta el pensamiento excesivo en una acción siguiente en un plan de proyecto. Una gran razón para pensar demasiado es no saber lo que sigue para poder avanzar. Cuando consideras que el pensamiento excesivo suele ser un pensamiento no estructurado sin fin en algo, la clave es convertir esa energía en pensamiento estructurado . Determinar cuál es la siguiente acción posible que podría tomar para empujar la roca una pulgada más arriba en la montaña podría liberarlo de pensar en todo lo demás a la vez. Cristalice sus pensamientos en una lista de las siguientes acciones y tome el primer paso. Agregue el siguiente a su calendario o lista de tareas, y sepa que está progresando.
7. Date cuenta de que ser perfecto no es posible. Luchar por la perfección es una receta para el desastre, y cuanto antes renuncies a esas tendencias perfeccionistas, antes pasarás a la cosa que está ocupando todos tus pensamientos. El perfeccionismo está muy sobrevalorado, ¡y esta publicación enumera las 11 razones por las que!
8. Trabaja a través de las 5 claves para vencer el miedo . Lo más importante para los pensadores es dejar de proyectar lo peor de lo que podría suceder . Pregúntese qué es lo peor que podría pasar, y luego acepte ese resultado, y obtenga las respuestas adecuadas si es necesario. Este es un paso increíblemente liberador ya que casi de inmediato, una bombilla en su cabeza se apaga. Si el peor de los casos no es realmente tan malo, y si sabe cómo lidiar con eso si se tratara de eso, la ansiedad por eso puede desaparecer por completo.
9. Piensa en el panorama general . Este es el que mejor me ha funcionado en los últimos años. Se necesita un poco de experiencia (es decir, los conocimientos técnicos para darse cuenta de que realmente pasará) pero si se pregunta a sí mismo: “¿Esto será importante en un mes / 6 meses / 1 año?” Y la respuesta es “No” o “No de verdad ”, entonces, ¿para qué pensar en la muerte? Si lo hace, de hecho, determina que importará en un año, puede aprovechar esta oportunidad para aprovechar el crecimiento postraumático. ¿Cómo te ha cambiado esta experiencia? ¿Qué has aprendido de él o cómo lo abordarás de manera diferente la próxima vez?

Fuente: – 9 maneras de dejar de pensar demasiado.

Answer 2

El entrenamiento y la terapia de atención plena proporcionan excelentes herramientas para controlar el pensamiento excesivo, que alimenta la depresión y ayuda a curar la depresión subyacente que alimenta ese pensamiento reactivo (rumia).

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Terapia en línea para la ansiedad y la depresión – Hable con un terapeuta en línea

¡Bienvenido! Mi nombre es Peter Strong, y soy un terapeuta profesional en línea. Ofrezco terapia en línea para la depresión, la ansiedad, el estrés, las adicciones y otros problemas emocionales.

Ahora, el tratamiento en línea para la depresión es una muy buena opción, especialmente si vive en un área rural en la que le puede resultar difícil encontrar un terapeuta local con quien trabajar. Para la mayoría de las personas, la opción de tratamiento de la depresión en línea es una buena opción, especialmente si padece las formas más convencionales de depresión que enfrentamos en la sociedad. Por supuesto, si padece una forma clínica de depresión, debe consultar a su médico para obtener el tratamiento adecuado.

Pero, para la mayoría de las personas, lo que constituye un buen tratamiento para la depresión es aprender mejores estrategias para trabajar con las causas subyacentes de esa depresión: cosas como el pensamiento reactivo y los problemas emocionales no resueltos que alimentan la depresión. Y para esto, hay muchas formas exitosas de psicoterapia que te ayudarán.

El estilo de terapia que ofrezco para el tratamiento de la depresión se llama terapia de atención plena, y esta es una muy buena manera de resolver esas emociones básicas subyacentes, así como de neutralizar los patrones habituales de pensamiento reactivo que sostienen y alimentan la depresión.

Por lo tanto, si está interesado en el tratamiento en línea para su depresión, comuníquese conmigo a través de mi sitio web. Vamos a discutir si esta es una buena opción para ti. Podemos programar una sesión de tratamiento de la depresión en Skype en línea. Por lo tanto, por favor visite mi sitio web y póngase en contacto conmigo.

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TERAPIA EN LÍNEA PARA LA DEPRESIÓN

La depresión tiene muchas formas, y usted debe considerarla como un espectro de emociones que va desde cambios leves de humor en un extremo hasta depresión clínica en el otro extremo, que puede requerir intervención médica. Siempre debe consultar a un médico que esté sufriendo de depresión clínica. Sin embargo, la mayoría de las personas sufren de formas más leves de depresión que representan la dificultad para adaptarse a los muchos estreses y desafíos de la vida en combinación con los problemas emocionales experimentados durante la infancia. Los problemas en nuestra relación con nuestros padres, el potencial abuso emocional y físico crean los cimientos de la depresión para muchas personas. No necesariamente tiene una enfermedad si está deprimido, simplemente puede estar teniendo dificultades para adaptarse al trauma o emociones básicas difíciles relacionadas con la autoimagen y la baja autoestima.

Para muchos, la depresión es más un hábito disfuncional; el producto de patrones de pensamiento habituales negativos, creencias negativas y patrones de comportamiento destructivos, incluidas las adicciones. La buena noticia es que los hábitos pueden cambiarse, y la Terapia de Conciencia Consciente es una de las formas más efectivas de trabajar con las emociones subyacentes que causan su depresión.

Bienvenido. Mi nombre es Peter Strong y soy psicoterapeuta profesional y ofrezco terapia en línea para la ansiedad y también terapia en línea para la depresión. Si desea hablar con un psicoterapeuta en línea para la depresión, vaya a mi sitio web. Conozca más sobre este servicio en línea que proporciono y luego simplemente envíeme un correo electrónico, haga las preguntas que tenga sobre la terapia en línea y cómo el enfoque que utilizo puede ayudarlo a superar su depresión.

Enseño terapia de atención plena. Esa es mi especialidad y eso es lo que describo en mi libro, The Path of Mindfulness Meditation. Considero que la terapia de atención plena es probablemente el enfoque más efectivo que conozco para superar la depresión y también para tratar los trastornos de ansiedad y cualquier otra forma de sufrimiento emocional.

Hay dos conceptos básicos en la terapia de atención plena que la hacen tan efectiva para tratar la depresión.

La primera es que aprendemos cómo cambiar nuestra relación con la depresión en sí. El verdadero problema para la mayoría de las personas es que cada vez que la depresión se desencadena por eventos o pensamientos u otros factores desencadenantes, simplemente nos identificamos o consumimos por la emoción y la depresión. Esto se llama identificación reactiva y este es el problema central que abordamos durante la terapia de atención plena. Aprendemos a romper este hábito ciego de identificarnos con la depresión o también con la ansiedad. Aprendemos a desarrollar una posición como el observador de la emoción. Esto es muy importante porque cuando puedes fortalecer la capacidad de permanecer como el observador, entonces esencialmente te liberas del control de la depresión, aprendiendo a ser lo contrario de la depresión en lugar de abrumarte por la depresión. Ese es el enfoque central de la terapia de atención plena.

La segunda parte de la terapia de atención plena tiene mucho que ver con observar la estructura del pensamiento reactivo o la rumia que alimenta la emoción. Así que los pensamientos no causan depresión, pero los pensamientos lo alimentarán si también nos identificamos con esos pensamientos, creencias, recuerdos y otros contenidos mentales. De la misma manera en que necesitamos desarrollar una relación consciente con los pensamientos, necesitamos liberarnos del hábito de sentirnos abrumados por la rumia.

De esta manera obtenemos más y más libertad de la depresión, la emoción misma y los pensamientos que alimentan la emoción, y esto es lo que conduce a la resolución y la curación de la depresión, también a la ansiedad y otras formas de sufrimiento emocional.

Si desea obtener más información acerca de cómo la terapia de atención plena puede ayudarlo con su depresión y está interesado en hablar con un psicoterapeuta en línea a través de Skype, envíeme un correo electrónico y programemos una sesión de terapia de Skype. Gracias.

La asesoría convencional puede ser beneficiosa, pero a menudo la terapia de conversación común no cambia el proceso psicológico habitual que crea su sufrimiento emocional.

Lo mismo puede decirse de los medicamentos: el medicamento puede reducir los síntomas por un tiempo, pero los medicamentos no van a curar el proceso subyacente que genera la ansiedad o la depresión.

La escuela de psicoterapia que ofrezco se conoce como terapia de atención plena, que puede ser bastante exitosa para controlar la ansiedad crónica y para tratar la depresión u otros problemas psicológicos derivados del pensamiento reactivo condicionado. La mayoría de mis estudiantes ven cambios medibles después de las primeras sesiones de la terapia de Skype.

Vaya a mi sitio web y envíeme un correo electrónico para descubrir más sobre este servicio de psicoterapia en línea y para organizar una sesión de terapia de Skype conmigo.

Este servicio de terapia en línea está disponible en todo el EE. UU., El Reino Unido y Europa occidental y en todo el mundo. Todo lo que necesita es una conexión a Internet confiable y está listo para comenzar la terapia de Skype.

Controlar la ansiedad y la depresión a través de la terapia de atención plena

Es muy importante que simplemente aprendas a, básicamente, a meditar sobre tu ansiedad y depresión. Tienes que tener una relación amistosa con tus emociones. La mayoría de nosotros, naturalmente, reaccionamos negativamente a nuestra ansiedad, depresión u otras emociones desagradables con evitación y algún tipo de odio hacia esas emociones negativas. No queremos estos sentimientos desagradables e intentamos erradicarlos. Eso es realmente lo peor que podrías hacer, porque este tipo de reactividad tiene el efecto de hacer que la ansiedad o la depresión se desarrollen y se vuelvan más fuertes. Cualquier tipo de reactividad tiene el efecto negativo de fortalecer la ansiedad o depresión.

Lo que he encontrado, y muchos otros en el campo de la terapia de atención plena, es que lo que en realidad crea la curación emocional es cuando somos capaces de mantener la emoción en nuestra conciencia sin responder con la reactividad habitual a las emociones con evitación y aversión. Cuando lo haces, estás aprendiendo cómo estar realmente con la emoción sin volverte reactivo y sin sentirte abrumado por ella. Esto entrena a la mente de una manera completamente diferente de procesar la ansiedad, que permite que la emoción cambie, se cure y también se transforme.

Por lo tanto, si está interesado en la psicoterapia en línea, visite mi sitio web y envíeme un correo electrónico para que podamos analizar si esta forma de psicoterapia basada en la atención plena es buena para usted. Por favor, vaya a mi sitio web y envíeme un correo electrónico.

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Answer 3

Te distraes.

Lo sé, no es la mejor respuesta que hay. Mucha gente dirá: ¡sé positivo! ¡Socializar! ¡Meditar! ¡Hacer cosas!

Lamentablemente, no es tan fácil.

La depresión te lo quita todo. Quita todo el control que tienes sobre pensar racionalmente o detener los pensamientos y sentimientos negativos.

Me distraigo. Tanto como me sea posible.

Quora Youtube. Netflix. Música.

Descubrí que cuando todo lo demás falla, cuanto más fuerte suena mi música, menos puedo pensar. Probablemente no sea la opción más saludable, pero funciona.

Si encuentras algo más, estoy realmente feliz por ti. Honestamente, espero que encuentres una mejor manera de dejar de pensar en exceso, porque la depresión es un obstáculo difícil y con cada victoria, he encontrado que te sentirás un poco mejor. Sabes lo que dicen, “diferentes cosas funcionan para diferentes personas”.

Buena suerte y que Dios te bendiga. De alguien en el mismo barco, no te deseo nada más que lo mejor.

Answer 4

Sorpresa. Descubrirás que pensar demasiado y reflexionar sobre recuerdos horribles son tus mejores amigos. Aquí hay un libro de ironía cómica que contiene la cura MÁS RÁPIDA para la depresión de todos los tiempos. No estoy bromeando. Cambió mi vida completamente. Y NO es otro libro enfermizo de autoayuda lleno de pequeños bailes felices y sol. ¡Oh no, no! Todo lo contrario.

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1. ¿Estás triste ahora?
2. ¿Alguna vez has estado triste?
3. ¿Cambian tus estados de ánimo dependiendo de cómo te sientas?
4. ¿Alguna vez has experimentado una gran alegría que no estás experimentando en este momento?
5. ¿Siente la necesidad de sentirse tranquilo por las personas en las que confía?
6. ¿Siente el deseo ocasional de evitar hablar con personas de confianza?
7. ¿Considera que cada día es una gran cantidad de tiempo que debe llenarse?
8. ¿Considera que cada día es una oportunidad brillante para el cambio, aunque ningún día hasta la fecha haya traído nunca ese cambio?
9. ¿Es el éxito una oportunidad de decepción?
10. ¿Alguna vez has experimentado el éxito, o la decepción?
11. ¿Has considerado el suicidio?
12. ¿Crees en dios (es)?
13. ¿Ahora o alguna vez has tenido padres?

Si respondió “sí” a ninguna o más de estas preguntas, ¡felicitaciones! Usted califica como candidato para la depresión.

Nunca pierdas la oportunidad de comenzar tu depresión.

Cuando la depresión golpea, siempre abra la puerta.

Reacciona exageradamente a todo.

Por último, haga una lista de sus esperanzas y sueños más preciados. Apúntalo y ríe, tíralo.

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Answer 5

Uno de los muchos síntomas de la depresión es pensar demasiado.

No existe una cura repentina para la depresión, a pesar de lo que algunos puedan decir sobre Prozac o cualquier otro antidepresivo.

Si te miras con sinceridad, siempre hay uno o dos problemas fundamentales que han provocado la depresión.

Enfréntate a esos problemas, haz lo que puedas para remediarlos y acepta los inmutables.

Las investigaciones han demostrado que la depresión causada por calamidades externas (discapacidad física, divorcio, bancarrota, abuso / violencia) es invariable durante los últimos 18 a 24 meses, después de lo cual una adaptación del estado de ánimo normal vuelve a la mayoría de las personas.

Para aquellos con depresión crónica, tener un estilo de vida propicio para la salud mental es el camino a seguir:

1. Desarrolla el apoyo de amigos, únete a grupos que te interesen.
2. Tener asesoramiento regular como parte de un programa de salud mental.
3. Ejercicio, meditacion
4. Evita el alcohol, las drogas y los vampiros emocionales.
5. Evite las curas milagrosas o los cultos que prometen la salvación por una tarifa

Answer 6

A2a. Gracias.

Concéntrate en lo que estás haciendo bien. Tan dura como es tu vida en este momento, no te has caído del límite, y esto no es solo por casualidad. La clave es recordar que los humanos son notablemente capaces. Debido a que la depresión puede nublar su juicio, puede ser tentador poner demasiado énfasis en los aspectos negativos de las situaciones, mientras se descuentan los aspectos positivos.

Plan de acción: al final del día, escriba tres cosas que hizo bien. No hay necesidad de pensar demasiado en esto, y ningún acto de tomar el camino es demasiado pequeño. Por ejemplo, “Cuando mi amigo me envió imágenes del trabajo escolar de hoy, sin ninguna serie, las arreglé yo mismo en lugar de enojarme”

Recuerda que hay muy pocas víctimas en este mundo. A pesar de su infancia y experiencias de vida, usted es responsable de sus elecciones como adulto. Si bien el trauma y la tragedia pueden haber informado tu visión del mundo y tu capacidad para confiar en otros, nada bueno sale de verte a ti mismo como una víctima (incluso si lo fueras).

Distraerse

Si es posible, haz tu mejor esfuerzo para distraerte del pensamiento excesivo. Tus pensamientos son tus enemigos cuando comienza la depresión. Juega con una mascota o sal a pasear. Lea un libro si puede concentrarse o terminar un rompecabezas. Haz cualquier cosa que te distraiga de tus miedos y preocupaciones. Mantenerse ocupado es una forma efectiva de superar la depresión.

Finalmente

No te rindas

La depresión puede hacer que desees esconderte del mundo y desaparecer. Está bien tomarse un tiempo, pero tómate un límite de tiempo y luego haz algo productivo para mejorar tu estado de ánimo. La depresión se puede manejar bien (lo sé por experiencia personal) y puede haber una vida maravillosa más allá de la depresión. Aguanta ahí y guarda la fe.

Paz

Originalmente respondido: ¿Cómo debo superar la depresión?

Para pensar demasiado

Acepte que tiene un problema con el exceso de pensamiento.

El primer paso para la curación es reconocer que tienes un problema. Si sientes que no puedes salir de tu propia cabeza y pensar en exceso te impide vivir una vida feliz, tomar decisiones, hacer cosas o formar relaciones significativas, entonces tienes un problema.

Pon las cosas en perspectiva

No es el fin del mundo y todavía estás vivo, entonces, ¿por qué te preocupas? Ha habido innumerables situaciones en el pasado que te han impedido, pero las superaste , ¿verdad? Has enfrentado la adversidad antes, ¡y todavía estás aquí!

Esté dispuesto a perdonarse si la mierda golpea al fan

Permítete fallar, porque en la vida la mierda golpeará al fanático. Pensamos demasiado porque queremos desesperadamente tener éxito. Buscamos desesperadamente la validación para reforzar nuestro sentido de valía . ¡Joder eso! Siempre trate de ganar mientras simultáneamente está perfectamente bien con el fracaso.

Cuando te has perdonado a ti mismo antes de que ocurra cualquier falla , ya no temes nada; Una vez que dejas de temer el fracaso , puedes dejar de pensar demasiado.

Mantente positivo

Muchas veces las personas comienzan a pensar demasiado porque están asustadas. Piensan en todas las cosas posibles que podrían salir mal. En su lugar, comienza a imaginar todas las cosas que pueden ir bien y mantén esos pensamientos en el frente de tu mente.

Y finalmente:

Desarrollar la habilidad del perdón.

No es sorprendente que tener la desgracia de ser tratado indeseablemente lleve a las personas a reprimir y reprimir la ira hacia otras personas.

El perdón es de las más altas virtudes humanas. No porque sea moralmente correcto, espiritualmente maduro o considerado un rasgo de personalidad encomiable.

Es especial porque, por sí solo, puede inducir la paz definitiva en las personas.

¡Paz!

Originalmente respondido: ¿Cómo puedo deshacerme del pensamiento excesivo?

Answer 7

La depresión es como un visitante no deseado que no sabe cuando no es bienvenido.

Si esperas lo suficiente, se irán.

Sin embargo, lo hacen en su propio horario. Podrían ser horas, días o semanas.

Si quieres que se vayan al infierno ahora, necesitas hacer algo.

Pero, hay algo en su presencia que te impide actuar.

Todas las cosas que debes hacer, que sabes que te ayudarán, simplemente no puedes. . .

Una cosa que requiere muy poco esfuerzo es comenzar una lista de reproducción. Solo necesitas hacer click o tocar la aplicación.

Esta es una lista que has preparado con anticipación. Podría estar en YouTube, iTunes, Pandora o cualquier otra opción que esté disponible.

Elige tu género: hip hop, rock clásico, pop, grunge, punk, psicodélico, blues, soul, latino, EDM, folk country, post-rock, death metal. . .

Siéntase libre de bailar como nadie está mirando.

Si escoges bien las canciones, subes el volumen demasiado alto y bailas como un loco, el visitante no deseado toma la pista y se dirige a la puerta.

Esto le permite comenzar a poner en orden su casa y hacer las cosas normales y saludables.

No estoy seguro de por qué esto funciona. Tal vez inunda el cerebro de una manera que no te permite pensar. Entonces comienza a afectar los centros del estado de ánimo. Y el baile loco estimula los centros de placer del cerebro, liberando dopamina y otras golosinas.

Intentalo.

Ed
empezar con claridad

Answer 8

Los seres humanos tendemos a pensar aquí y allá, en el pasado, en el presente y en el futuro, razón por la cual somos animales civilizados en la Tierra.

Entiendo tu situación acerca de esta cosa de pensar.

Creo que tengo un ejemplo perfecto de cómo el pensamiento afecta la mente de la persona y cómo tiene que reaccionar ante la situación que lo hace pensar demasiado .

Me gustaría representar la escena del libro ‘El alquimista’ de ‘Paulo Coelho’.

Antes de ir a la escena, quiero hacer una introducción sobre la presencia del niño en esa situación.

Por favor, perdóname, esta escena va a ser un poco más larga. Sé paciente. Al final de la escena, te darás cuenta de una simple verdad sobre el pensamiento .

El niño en la historia es un pastor y está viajando por África para encontrar su Tesoro que está cerca de las Pirámides. Vendió sus ovejas por el dinero que se requiere para viajar. Conoce a un joven en África, que dice ayudarlo a llegar a su destino.

Ahora ven a la escena.

El chico le dijo entonces que necesitaba llegar a las pirámides. Casi comenzó a contar su tesoro, pero decidió no hacerlo. Si lo hiciera, era posible que el árabe quisiera una parte como pago por llevarlo allí. Recordó lo que el anciano había dicho sobre ofrecer algo que ni siquiera tenías todavía.

“Me gustaría que me lleves allí si puedes. Puedo pagarte para que te sirva de guía”.

“¿Tienes idea de cómo llegar allí?” preguntó el recién llegado.

El niño notó que el dueño del bar estaba cerca, escuchando atentamente su conversación. Se sentía incómodo ante la presencia del hombre. Pero había encontrado un guía, y no quería perder una oportunidad.

“Tienes que cruzar todo el desierto del Sahara”, dijo el joven. “Y para hacer eso, necesitas dinero. Necesito saber si tienes suficiente”.

El chico pensó que era una pregunta extraña. Pero él confiaba en el anciano, que había dicho que, cuando realmente quieres algo, el universo siempre conspira a tu favor.

El chico confiaba en su nuevo amigo. Le había ayudado en una situación peligrosa. Sacó su dinero y lo contó.

“Podríamos llegar a las pirámides para mañana”, dijo el otro, tomando el dinero. “Pero tengo que comprar dos camellos”.

Caminaron juntos por las estrechas calles de Tánger. En todas partes había puestos con artículos a la venta. Llegaron al centro de una gran plaza donde se celebraba el mercado. Había miles de personas allí, discutiendo, vendiendo y comprando; Verduras a la venta entre las dagas, y alfombras expuestas junto al tabaco. Pero el chico nunca apartó la vista de su nuevo amigo. Después de todo, él tenía todo su dinero. Pensó en pedirle que se lo devolviera, pero decidió que sería hostil. No sabía nada sobre las costumbres de la tierra extraña en la que estaba.

“Sólo lo miraré”, se dijo a sí mismo. Sabía que era más fuerte que su amigo.

De repente, allí, en medio de toda esa confusión, vio la espada más hermosa que jamás había visto. La vaina estaba grabada en plata, y el mango era negro y estaba incrustado de piedras preciosas. El niño se prometió a sí mismo que, cuando regresara de Egipto, compraría esa espada.

“Pregúntele al dueño de ese puesto cuánto cuesta la espada”, le dijo a su amigo. Entonces se dio cuenta de que había estado distraído por unos momentos, mirando la espada. Su corazón se apretó, como si su pecho lo hubiera comprimido repentinamente. Tenía miedo de mirar a su alrededor, porque sabía lo que iba a encontrar. Continuó mirando a la hermosa espada un poco más, hasta que reunió el coraje para darse la vuelta.

A su alrededor estaba el mercado, con gente entrando y saliendo, gritando y comprando, y el aroma de alimentos extraños … pero en ninguna parte podía encontrar a su nuevo compañero.

El niño quería creer que su amigo simplemente se había separado de él por accidente. Decidió quedarse allí y esperar su regreso. Mientras esperaba, un sacerdote subió a la cima de una torre cercana y comenzó su canto; Todos en el mercado cayeron de rodillas, se tocaron la frente y tomaron el canto. Luego, como una colonia de hormigas obreras, desmantelaron sus puestos y se fueron.

Ahora el niño se dio cuenta de que había sido engañado por un extraño y robó todo lo que tenía con él.

Estaba en un país diferente, un extraño en una tierra extraña, donde ni siquiera podía hablar el idioma. Ya no era un pastor, y no tenía nada, ni siquiera el dinero para volver y comenzar todo de nuevo.

( Ahora comienza la parte de Pensamiento )

Estaba tan avergonzado que quería llorar. Nunca había llorado delante de sus propias ovejas. Pero el mercado estaba vacío, y él estaba lejos de casa, así que lloró. Lloró porque Dios era injusto, y porque así fue como Dios recompensó a aquellos que creían en sus sueños .

Cuando tuve mis ovejas, fui feliz, e hice felices a los que me rodeaban . La gente me vio venir y me dio la bienvenida, pensó. Pero ahora estoy triste y sola. Me amargaré y desconfiaré de la gente porque una persona me traicionó . Voy a odiar a los que han encontrado su tesoro porque nunca encontré el mío . Y voy a aferrarme a lo poco que tengo, porque soy demasiado insignificante para conquistar el mundo . ( Así es como pensaría el ser humano ordinario, si se encontrara con una situación amarga )

**** Ahora mira, cómo el niño cambia su proceso de pensamiento. *****

Su nuevo mundo en este momento era solo un mercado vacío, ya lo había visto cuando estaba lleno de vida, y nunca lo olvidaría. Recordó la espada. Le dolía un poco pensar en ello, pero nunca antes había visto uno igual. Mientras reflexionaba sobre estas cosas,

se dio cuenta de que tenía que elegir entre pensar en sí mismo como la pobre víctima de un ladrón y como un aventurero en busca de su tesoro.

” Soy un aventurero, en busca de un tesoro “, se dijo a sí mismo.

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Ahora, así es como debe ser el pensamiento …

Estoy de acuerdo, estás pensando, pero son improductivos. No te darán ninguna actitud positiva sobre tu vida.

¿Sabes, cómo funciona la psicología humana …? Le encanta escuchar y pensar sobre las partes negativas de una vida ordinaria. Esta es la misma razón por la que todos los medios de comunicación atraen la atención del ser humano con sus noticias negativas.

Pero, ¿qué debes hacer?

Piensa positivamente

Piense: por un período de tiempo más corto (30 minutos en un día)

Piensa en lo que necesitas

Piensa – ¿cómo vas a lograrlo?

Piensa – acerca de cuándo vas a empezar

Piensa – sobre la línea de tiempo (para lograr la meta)

Piensa – sobre la ejecución

y el pensamiento parte más.

La ejecución es lo real.

Algunas de las citas que refrescarán tu mente y corazón solo para ti.

Créditos: El Alquimista, Paulo Coelho, Citas inteligentes

Parpadea una sonrisa y difunde amor 🙂

Answer 9

Si tiene una depresión clínica real, debe hablar con un profesional. Esto no es algo que deba tomarse a la ligera, no debe asumir que “algún tipo en Internet” va a solucionar esto, debe ser evaluado, tener un plan de tratamiento, etc.

Pero sigo pensando que a veces las personas simplemente se quedan estancadas en la vida temporalmente, su entusiasmo muere y la confusión o la frustración se hacen cargo, y las personas llaman a eso “depresión”, pero no es necesariamente una condición clínica, solo están luchando emocionalmente porque su vida no lo es. Te mueves y no están creciendo.

Hablo frecuentemente con la gente sobre el “verdadero yo” y la importancia de ser uno mismo. Eso es solo un área temática enorme, nunca me quedo sin nuevos descubrimientos y cosas de las que hablar en este dominio. Mi posición es que este es el problema principal que los humanos necesitan resolver para que la vida funcione, y cuando alguien no está progresando adecuadamente en su viaje hacia el verdadero ser, hay una variedad de efectos secundarios comunes y dolorosos.

Entonces, si ese es el tipo de “depresión” que tiene, entonces tal vez “algún tipo en Internet” en realidad pueda ser útil. Pero hable con un profesional antes de intentar hacer esa llamada.

Si está atrapado en la vida, generalmente significa que está atrapado en una definición propia que lo está “encajonando” y privándole de libertad, creatividad, autonomía y un sentido de unidad. Tu identidad es una especie de trampa, en lugar de ser un rol que eliges para expresar tu verdadero yo.

El objetivo es romper eso, romper la estructura fija del ego que te tiene encarcelado. Quieres dejar entrar aire fresco, nuevas posibilidades, quieres sentir la libertad que viene con un tipo de ser abierto en el mundo.

En términos de “¿qué hago?”, Hay 4 categorías de práctica general que creo que tienen sentido.

1. Autoconciencia: esta es simple. Busque “atención plena” en Google y aprenda esta antigua práctica para la autoobservación sin reacción. La conciencia enciende las luces de tu mente para que puedas ver las creencias rígidas y los patrones de reacción habituales que te mantienen atrapado.
2. Coraje: no hay libertad sin coraje. Es posible “practicar la audacia” y adquirir el hábito de tomar la decisión más audaz cuando hay un tenedor en la carretera. Si haces esto con cosas pequeñas, un cierto impulso puede crecer para que comiences a hacerlo también con cosas más grandes.
3. Rompiendo las reglas: el ego está “cercado” por una variedad de diferentes tipos de límites o reglas cognitivas. “No confíes en los demás” es un ejemplo de una regla que muchos de nosotros tenemos. “No se ofrezca como voluntario para nada que implique responsabilidad” es otro ejemplo. Una de las cosas buenas de las prácticas de conciencia (ver # 1) es que puedes ver algunas de las reglas que son inconscientes que te mantienen atrapado. Entonces, si eres bueno rompiendo esas reglas, y eres valiente al respecto, recuperas tu libertad y la vida comienza a moverse de nuevo.
4. Expresando el todo: subyacente a todo esto relacionado con romper la rigidez del ego hay un punto de vista teórico que sostengo sobre la naturaleza del ser. La idea es que el verdadero yo es “un todo indiviso”. Este es un concepto difícil de alcanzar: es difícil de alcanzar porque el verdadero ser es en realidad el medio anfitrión para todos los conceptos, por lo que se escapa a la conceptualización en sí misma. Pero hay varias maneras de hacer que este fantasma aparezca. Por ejemplo, si tratas de sentir la verdad más profunda que puedes encontrar, y dedicas tu energía a expresar esa verdad, esa es una de las formas de “manifestar” el verdadero ser. Este es un área temática grande, y es un poco más avanzado que las otras 3 recomendaciones anteriores.

Así que en resumen: ve a ver a un profesional. Si no puede, o si creen que no está clínicamente deprimido, hay algunas sugerencias que pueden ser útiles en Internet. Buena suerte.

Answer 10

Necesitas ayuda.
Si tiene antecedentes familiares de depresión, se debe a la psicosis y debe ver a un psiquiatra y recibir medicación y control de sus síntomas.
Si, por otro lado, su depresión se debe a un trauma psíquico en el pasado, es un síntoma de neurosis y requiere tratamiento con terapia de conversación. El problema es encontrar un terapeuta (psiquiatra, psicólogo, trabajador social, otro trabajador de atención de salud mental) adecuado para usted y esto puede no ser fácil. Hay muchos tipos de terapia de conversación disponibles y la terapia de conversación ineficaz es desafortunadamente común. Es de suma importancia encontrar un terapeuta con una personalidad compatible con la tuya y que puedas respetar y confiar con tus sentimientos más íntimos.

Recientemente publiqué un libro titulado “Neurosis Revealed” escrito en lenguaje lego y disponible en Amazon.com
En él se presentan neurosis y psicosis (las dos enfermedades mentales) que son completamente diferentes con respecto a la incidencia, signos y síntomas, causa, tratamiento y prevención. La psicosis se presenta, solo en líneas generales, para informar al lector sobre la diferencia entre las dos enfermedades con el énfasis puesto en una presentación más completa de la neurosis.
Se cubre una amplia gama de áreas de interés potencial que incluyen:
1) Ansiedad
2) Depresión
3) Miedos y fobias.
4) Sentimientos de culpa.
5) Ira
6) crianza adecuada
7) Agresión sexual
8) Trastorno por estrés postraumático (TEPT)
9) Conflicto matrimonial / de pareja
10) Maltrato conyugal / niño (físico y mental)
11) Enfermedades psicosomáticas.
12) Psicoterapia dinámica intensiva a corto plazo (ISTPT), una terapia de conversación poco conocida pero altamente efectiva y potencialmente curativa para el tratamiento de la neurosis.
13) Las cualidades óptimas de un terapeuta de conversación eficaz
14) Requisitos de un paciente en psicoterapia.
15) Una clara distinción de la diferencia entre neurosis y psicosis.

Hyman Rabinovitch MD
[email protected]

Answer 11

La depresión puede ser de dos tipos;

1. Depresión exógena: debido a ataques emocionales maliciosos repentinos como la muerte de una persona muy cariñosa, participar en un combate peor con el mejor amigo, incapaz de centrarse en la carrera, fallas continuas en el logro de los objetivos requeridos. La razón de reconocer lo anterior es única, para cada individuo. Algunos podrían deberse a la presión chovinista externa o de la sociedad y otros podrían ser la propia incapacidad de un individuo. Esto se modifica con el tiempo. Con los esfuerzos y la determinación que se explicarán a continuación en un momento.
2. Depresión endógena: esto es de importancia clínica, a menudo se caracteriza por una falta total de interés en productos que generalmente le interesan, se siente extremadamente solo e indigno durante un largo período de tiempo, pérdida de apetito, sueño prolongado o desnudo, inquietud, muy poca concentración , acciones deliberadas, y pensamientos suicidas continuos. Aunque los investigadores clínicos todavía no han logrado desenmascarar la verdadera razón de la depresión, predijeron que se debe a la falta de adrenalina, ni a la adrenalina, a la dopamina, a la serotonina. Esto requiere la terapia adecuada y la ayuda de un médico.

Por lo tanto, si más tarde el caso es importante, entonces es muy importante consultar a un profesional médico registrado. Es bueno pedir ayuda. Después de todo, en la tremenda competencia de hoy, el aumento de los gastos y la falta de auto introspección, el estrés se ha convertido en una parte muy integral de la vida.

Pero si el caso es el anterior, entonces uno debería entender que, al igual que las olas, suben y caen en el agua, la vida se compone de altibajos, que en realidad agregan valores como la paciencia y la perseverancia, a nuestro carácter.

Si surge una situación en cualquier momento, creemos que está jugando el papel de un cangrejo indio, debemos intentar calmarnos en primer lugar, porque no se forma una imagen adecuada en la superficie de las ondulaciones, siéntese e intente averiguar qué, cómo, cuando las cosas han ido mal. Esta es una solución crítica para pensar demasiado.

Los pensamientos analíticos siempre tienen un pensamiento excesivo. Pensar en exceso es básicamente dar la mayor importancia al problema y sus efectos abominales, que es totalmente una imaginación. Pero el pensamiento analítico está dando prioridad a la causa y la rectificación de los efectos probables de un problema.

Cada individuo lucha con diferentes problemas. Para derretir el hierro necesitamos fuego, pero para cortar el hierro necesitamos hierro. Diferentes problemas tienen diferentes soluciones, que son únicas para cada individuo. Por lo tanto, la selección de las armas adecuadas para la guerra es un aspecto eminente, sobre la base del conocimiento adecuado del oponente.

Podemos ser mejores cada día, los resultados rápidos y los atajos son un mito. Son una falsedad. La tierra tiene que sufrir las rabietas de la naturaleza para volverse tan hermosa. Todo lo que es bello tiene un pasado erosionado, estresante, pero valiente y convincente.

La aceptación y la asertividad cuando se equilibra es como un trono, cualquiera que lo conquista gobierna el reino de las emociones.

La auto-introspección y la acción en determinadas decisiones son soluciones para el exceso de pensamiento y la depresión exógena.

Answer 12

Solución: Prueba estas cosas para detener tu pensamiento excesivo.

Esa es una gran pregunta porque muchas veces cuando pensamos demasiado, no estamos siendo productivos, lo que nos hace pensar pensamientos negativos. Puedo relacionarme contigo porque tengo el mismo problema. He encontrado algunas maneras de lidiar con mi pensamiento excesivo y espero que pueda ayudarles también.

Puedes probar:

1. Haga una lista de tareas pendientes. Cada noche, escriba lo que necesita hacer al día siguiente. Cada mañana, lee lo que tienes que lograr. Esto le ayudará a entender lo que necesita hacer y hacer más cosas. Centrarse en la tarea en cuestión evitará que piense demasiado porque, en lugar de pensar, ¡lo está haciendo!
2. Meditar. Soy una persona emocional y creo que eso me hace pensar demasiado. ¡Comencé a meditar hace dos años y realmente ha hecho maravillas! La meditación ayudará a estimular sus pensamientos y resolver el caos del pensamiento excesivo. Comience con 10 minutos cada mañana. Comencé con la meditación guiada. Conecté mi canal favorito de YouTube con una tonelada de estas meditaciones guiadas. El yoga también me ha ayudado mucho y te recomendaría probarlo también. El yoga ha influido en mi mente de la misma manera que la meditación. Además, el yoga es ideal para un entrenamiento corporal también.
3. Leer libros y revistas de ficción. Lee al menos 30 minutos todos los días. Siento que la lectura ayuda a calmar mis pensamientos. Me pasa de pensar demasiado a la paz. Recomendaría no leer con el propósito de aprender porque esto te obliga a pensar más. Leer para tener una buena lectura. Las revistas son una buena opción también. Si te gusta la naturaleza, lee National Geographic. Si te gusta la moda, lee Vogue. De esta manera te centrarás en algo que amas y aprenderás más.
4. Escuchar música positiva. Intenta escuchar música ligera y positiva. La música adecuada puede ayudarte a enfocarte y sentirte bien contigo mismo. Esto te ayuda a dejar ir los pensamientos que no necesitas.
5. Comunicarse con personas. Cuanto más estoy solo, más siento que pienso demasiado. Cuando me comunico con los demás, se vuelve más fácil. Tómate un tiempo para pasar con tu familia todos los días. Pregunte acerca de su día, sus pensamientos / opiniones sobre algo, le ayudará a cambiar el enfoque de sus problemas y entender que hay muchas cosas, excepto usted. Sal con tus amigos también, al menos una vez a la semana. La comunicación te ayudará a mantener tu mente sana. Yo diría que empieces a compartir tus pensamientos y sentimientos con otros también. Cuando compartes lo que estás pensando, automáticamente dejarás de contener tus pensamientos.

Hacer estas cosas me ha ayudado y estoy seguro de que te ayudará a ti también. El objetivo principal es cambiar el enfoque del pensamiento excesivo a hacer las tareas importantes a la mano. Recuerda que controlas tu mente, no a la inversa.

Recursos:

Boho hermosas meditaciones guiadas ♥ – YouTube

Para más soluciones, visite Home – Berlock Solutions

Buena suerte,

Elisa

Answer 13

Realmente no puedes detenerlo pero puedes desviar tu mente. Este comando deseado de Diversion no es tan fácil. Se rige por la práctica constante y algunas técnicas. La gente lo llama meditación que viene con horas de práctica continua. Roma no se construyó en un día, así que ¿por qué apurarse? Sigue.

También hay otros métodos disponibles, como compartir sus preocupaciones / inquietudes con algunos de sus familiares / amigos que realmente lo entienden y no se burlan de los suyos después de escucharlo. Evita compartirlos con tus colegas. En general, se considera que en el lugar de trabajo se deben mantener relaciones profesionales solamente. Escribir es también una forma de superar tu mente que está reflexionando sobre estos temas. Así que puedes recurrir a la escritura. Es muy hermoso y nunca te decepcionará y el miedo de que otros se diviertan después de escuchar tus problemas también se evita en esto. Cantar, bailar o cualquier forma de arte en la que tenga algún interés lo ayudará a desviar su mente de tales pensamientos. Correr / hacer ejercicio físico también nos ayuda mucho en esto. Un paseo nocturno o el cambio de entorno, como la visita a algunas estaciones de montaña, también nos ayudan a desviar la mente. Básicamente, el flujo de oxígeno en las células sanguíneas es el lema principal. La indulgencia en cualquier trabajo que disfrute haciendo siempre le ayudará a salir de su proceso de pensamiento sombrío / sordo. Jugar con niños , volar cometas o, para el caso, cualquier tipo de juego … Solo pruébalo y haznos saber cómo te sentiste. Dios te bendiga

Answer 14

Estaba pensando en mi dulce abismo negro …

En pocas palabras, me diagnosticaron depresión hace casi 2 años; Tomé el tratamiento por un tiempo … no hice ningún milagro y dejé de tomar medicamentos. Estuve en una relación solitaria con un chico durante 3 años (im 31 años), cuando estaba solo, estaba en una mala etapa mental, muy mal … Hace casi 7 meses conocí a este chico en el trabajo, que es mi pareja ahora. un hombre muy atento y cariñoso, que me ama y me ama y nos comprometimos después de 2 meses de relación; Tuve un trabajo durante 6 meses, estaba en una buena etapa mental porque no tenía tiempo para pensar demasiado, solo estaba haciendo mi trabajo y cuando llegué a casa después del trabajo estaba demasiado cansado de pensar demasiado … la mayoría del tiempo me olvidé de mi depresión y casi siento felicidad y satisfacción … dejé mi trabajo hace 1 mes y la depresión parece ser tan fuerte otra vez … me cuesta mucho levantarme de la cama y hacer cosas en la casa, no lo diré. es salir de la casa y tener una vida … Todavía estoy casi feliz PERO hay algo así, esta sensación de vacío en mi cabeza como si me sintiera adormecida y algunas veces siento que mi felicidad es falsa como una máscara. No lo he dicho porque él teme que mi depresión regrese … pero mi depresión nunca desapareció, siempre estuvo aquí en mi cabeza …

Mi consejo para ti, realmente realmente es muy difícil, intenta hacer algo todos los días … Consigue un trabajo si no tienes uno, consigue un nuevo trabajo si ya tienes uno, trata de hacer cosas que alguna vez te gusta hacer. , trata de encontrar a alguien que realmente te escuche, un amigo, un amante, un encogimiento, mamá, papá, alguien … ¡solo inténtalo! ¡Y nunca te rindas! ¡Es dificil! ¡Sé que realmente es difícil! De alguna manera, llegué al punto en que simplemente puedo ignorar el pensamiento excesivo … ¡Creo que me torturé demasiado y tuve suficiente!

Esperé años para que alguien me diera un consejo mágico para que todo esto desapareciera y solo me doy cuenta de que la magia estaba en mí. Soy el único que me puede sacar de este dulce abismo negro, nadie más …

Solo intente … trate de escuchar más las necesidades de los demás, trate de ayudar, trate de enfocarse en algo bueno, tal vez usted se ayude a sí mismo al final.

Answer 15

No estoy seguro de que realmente superes la depresión … ya que hay varias fases de la misma. Es posible que un día se sienta más deprimido que otros, lo cual puede deberse a que hace mucho sol, pasó tiempo al aire libre, se reunió con amigos, etc. Estas cosas pueden ayudarlo a sentirse mejor, pero aún así puede estar deprimido.

Para mí, lo que es útil son los medicamentos y la terapia (TCC, grupo o conversación) ya que eso representa aproximadamente el 50% de la batalla para mí. Me siento un 50% mejor que hace dos años debido a las dos cosas anteriores. Si actualmente no está tomando medicamentos o no está viendo a un profesional de la salud mental, le sugiero que comience por analizar eso primero.

Ahora que estoy tomando medicamentos y estoy en terapia, la rutina me resulta bastante útil para evitar que mis pensamientos vayan por todos lados. Comienzo mi día con 30 minutos de estiramientos y respiración, seguido de un desayuno. Mientras bebo mi café, juego Texas Hold’em, ya que es una buena distracción para mi cerebro y requiere concentración. Mientras toco, escucho música edificante, por lo que puedo distraer aún más mi cerebro con pensamientos positivos. Luego saco a mi perro para su paseo matutino … lo que me lleva afuera y hago algo de ejercicio. Cuando no tengo ganas de salir de la cama por la mañana, sé que mi amiguito necesita ir a caminar … así que incluso si no quiero … él necesita hacerlo.

Mientras estoy afuera, trato de estar agradecido por las cosas, como si hace sol, estoy agradecido por la luz del sol, los árboles, la hierba y las aves. Si está nevando, estoy agradecido por lo hermosa que es la nieve y por cómo hace que la ciudad se vea bonita, todo cubierto de blanco. Para mí, estar agradecido me ayuda a pensar en cosas positivas como mi defecto en la depresión es mirar las cosas de manera negativa. Así que trato de vencer esos pensamientos negativos con gratitud.

Finalmente, me reúno con amigos regularmente … lo cual es al menos una vez a la semana o algo así. Este es el tipo de amigos con los que puedo profundizar … mucho más que el típico “hola, ¿cómo estás?”. Aquí es donde puedo compartir mis pensamientos y sentimientos y no ser juzgado. Y puedo escuchar sus pensamientos y sentimientos y no juzgar a cambio. Es una forma de dejar las cosas fuera de tu pecho y sacarlas a la luz. A medida que encuentro, la mayoría de las cosas por las que me preocupo realmente no son tanto por lo que preocuparme una vez que lo haya compartido con otra persona.

Me gusta pensar que la depresión no es el final, sino el comienzo de la curación, el crecimiento y el cambio. Espero y les deseo lo mejor en su viaje de salud mental.

Answer 16

¡sé como se siente! cuando te quedas despierto por la noche pensando y pensando mientras los demás duermen y se relajan!

¡Necesitas saber que pensar demasiado es parte de la depresión! ¡Hay una manera de detener todo esto! ver es un ciclo!

pensamientos → comportamiento → emociones y luego de vuelta a los pensamientos. (puedes buscar CBT)

¡Estos pensamientos, si no se controlan, pueden entrar en un círculo vicioso de pensamientos negativos que pueden llamarse depresión! Tiendes a sentirte mal contigo mismo y con todo lo que te rodea. Entonces, debes tomar una posición y controlarlos, ¡solo tú tienes el poder! ¡No hay otra magia! ¡Pero si crees en esto puede funcionar como magia!

¡No soy un terapeuta, pero trataré de resumir todo el proceso como lo entiendo!

¿Cualquier situación, sobre la que tendemos a pensar demasiado, puede categorizarse en dos, al hacer esta pregunta, puede hacer algo acerca de la situación?

• En caso afirmativo, haga lo que pueda y esté dispuesto a hacer para resolver el problema en una situación determinada. Después de eso, el problema puede ser resuelto o no! Si todavía existe el problema, déjalo ser, hiciste lo que pudiste. y si todavía las cosas no funcionan, entonces déjalo ser! y ya no tiene sentido que lo piense, ya que hizo lo que pudo y el problema persiste. Pon fin a tus pensamientos diciéndote: ¡hiciste lo que pudiste!
• si no, entonces las cosas son más simples, ya que ciertas cosas no están fuera de control y no podemos cambiar las cosas y las personas, ¡simplemente debemos aceptarlas! ¡La vida se vuelve mucho más fácil cuando empiezas a aceptar cosas! Dejas de juzgarlos y también los dejas ser! ¡Es como vivir y dejarlos vivir! ¡Y puedo decirte la mitad de mis problemas donde los que no pude controlar! Una vez que los acepto, y dejo de pensar en cosas como por qué yo, por qué ahora y todas esas cosas, empiezo a pensar en cómo ajustar mis planes y mi propio yo a las cosas que no puedo cambiar, en lugar de perder mi tiempo y energía en las cosas que no puedo cambiar. ! Un ejemplo podría ser alguien cercano a usted y su comportamiento. ¡No puede cambiarlo! Y no puedes ignorarlos !! ¡así que es mejor que aprendas a seguir haciéndolo (a tu trabajo o a divertirte o lo que sea que debas hacer) sin que te afecten!

¡Eso es cuando eres capaz de categorizar cosas en tu cerebro!

¿Qué pasa si no puedes pensar con claridad y te sientes un poco perdido por todo el asunto? Solo respira hondo, confía en mí, ¡funciona de maravilla! Solo pon toda tu atención en la respiración profunda! ¡inhale y exhale! ¡Inhala y permite que todas esas energías positivas entren en tu cuerpo! ¡Y exhala todos esos pensamientos negativos que te molestan!

Cosas que me gustaría que todos los que pasan por la depresión sepan:

• Lo que la gente dice de ti, no importa, eres una persona increíble (incluso con tus errores).
• No dejes que la palabra de la gente te defina. ¡Bebé, eres trabajo de fuego! Entonces, ¡que se vean tus colores! y sigue brillando!
• ¡Todo va a estar bien! ¡Tiene que ser porque está destinado a ser!
• ¡Tienes el poder de hacer cualquier cosa y todo lo que desees! ¡Pero hay que trabajar de ello!
• ¡No dejes que el resultado / fracaso te defina o incluso te afecte!
• ¡Descubre el verdadero tú!
• ¡Descubre qué te hace feliz!

¡Relájate! ¡Todo va a estar bien! ¡Y por todos los problemas y fases que está atravesando, están en su vida porque son lo suficientemente fuertes como para enfrentarlos!

¡Sé siempre feliz! ∞

Answer 17

He estado allí o diré que todavía estoy allí. Puede dar consejos sobre lo que funcionó para mí.

Hay un dicho “ser con quien quieres estar”. Así que hazte mejor ante tus propios ojos. Tu confianza, tu actitud, tu comportamiento atraerán la atención de otros.

Primero tuve que decidir que ya no quiero ser así. Hecho con esperar a que alguien entre en mi vida y me lo haga más fácil. Tuve que luchar por mi cuenta, esa es la decisión más importante que tuve que tomar.

Corté a todas las personas que me dieron vibraciones negativas. Dejé de pensar lo que otros piensan de mí. Comencé a ir al gimnasio, practicando deportes para ocupar mi tiempo libre.

Te sugeriré que encuentres algo que te mantendrá ocupado. Algo que te gusta hacer. Como los deportes, la jardinería, la pintura, el baile, etc. Simplemente sé tú mismo.

Haz lo que te gusta hacer. No le importe un comino al mundo. Se tu propio amigo Espero eso ayude..

Answer 18

Depresión:

1. Hable de esto: no se aísle. Invite a alguien a tomar un café o caminar. Mientras hablamos con alguien, enumeramos nuestros problemas en prioridades. Reducirá el 50% de tu depresión.
2. Meditación, caminata y ejercicio. Libera endorfinas, el propio químico del cuerpo que se siente bien y puede hacer magia.
3. Anótalo: anota todos tus problemas en un papel. Está bien llorar mientras escribo. Entonces quema ese papel. Te sentirás cómodo después de hacer esto. Quema todas tus preocupaciones junto con el papel.

Pensando demasiado :

1. manténgase ocupado: Comprométase aprendiendo nuevos idiomas o habilidades. Desarrolla tus talentos. Adaptar un nuevo hobby.
2. Siempre use reloj. Te recuerda que el tiempo es fugaz.
3. Use una banda de goma alrededor de su cable (debe estar muy suelto) cuando sienta que está pensando demasiado, tire de la banda y suéltela. Ese pequeño shock y dolor te dejarán de pensar.

Rakshna Villu

Answer 19

La verdad es que no puedes dejar de pensar demasiado.

La depresión le quita el control que tiene sobre su proceso de pensamiento. Además te hace débil, al no poder detener el flujo de pensamiento.

Pero hay algo que te ayudará a superar esta fase. Todo lo que necesitas hacer es confiar en mí cuando digo esta línea.

“Nada es permanente. Esta fase definitivamente pasará. Lo hizo por mi y millones de otros. Todo lo que piensas demasiado en este momento es solo una amarga mentira. Y esta es una mala fase. La vida no es mejor pero la sobrevivirás. Eso es lo que todos están haciendo. Mira, no estás solo.

Cuando crees que has exagerado la parte de pensar demasiado, sal y comprométete con cosas que alguna vez te hicieron feliz. Solo. O tal vez a veces con personas.

Cualquier cosa, pero solo sal de tu cuarto.

Desearíamos no poder pensar demasiado durante la depresión. Habría sido mucho mejor entonces. Sin emociones, sin pensar demasiado. Pero entonces, ¿lo llamaríamos depresión?

Answer 20

Como dijo Buda, el pensamiento excesivo es la causa principal de la infelicidad … el pensar siempre lleva a la confusión … alguna solución que pensará y de repente otro pensamiento superará eso y creará confusión … así que cualquier pensamiento problemático simplemente deja de pensar y desarrollarse sobre eso … otra vez lo mismo el pensamiento vendrá … deja tu mente en blanco al respecto … este proceso te llevará a olvidar ese problema … mientras tanto, para salir de la depresión, sigue estos …

..para superar la depresión, esto necesita desarrollar una mente fuerte y tranquila … necesita desarrollar las siguientes actitudes para una mente fuerte y tranquila …

1 cada uno tiene una oportunidad

2. La vida es un círculo, los que están arriba tendrán que bajar, los que están abajo tendrán que subir …

3. Todo es temporal …

4. La actitud de aprender de los fracasos y son los peldaños para el éxito …

5. Nunca esperes nada por los deberes que haces …

6. Siempre visualice y piense positivamente y acepte lo peor con cool.

7. Piense en lo peor por una fracción de tiempo y dé su aceptación con la mejor …

8. Incluso las críticas de alguien serán olvidadas por ellos, siempre y cuando no lo recuerdes …

Para desarrollar todas estas actitudes, debes tener una mente tranquila que te ayude a comprenderla y adoptarla …

La mente tranquila se puede lograr practicando meditación y respirando pranayamas basados ​​…

Para instrucciones de meditación escríbeme a [email protected]