La pérdida de la memoria es un síntoma de depresión y nos sucede a muchos de nosotros. Debería pedirte que tengas paciencia, perseverancia y trabajes mucho. Puedes inscribirte en terapia cognitiva conductual y ver al psicólogo clínico. Recomendaría algunas cosas que hice y me hizo la vida mejor.
1. Ejercicio
Mejora el oxígeno al cerebro y aumenta su estado de ánimo. Promueve la neurogénesis (crecimiento de nuevas neuronas que pueden convertirse en nuevas células de memoria). Hazlo durante treinta minutos al día. NO te lo saltes. Es un salvavidas. Corrí durante un año. Hacer ejercicio durante 10 minutos al día. Luego, después de 10 días, hazlo 15 minutos. Si no lo amas, está bien. Pero hazlo por un mes. Puede apestar pero a largo plazo te hará alto
2. Respiración
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Puedes hacer pranayama o respirar y exhalar conscientemente. Los ejercicios aeróbicos son extremadamente buenos para el sistema nervioso. Usted puede inscribirse en el yoga también. Le pediría que medite después de un período de tiempo en el que sienta que está casi curado. La meditación consciente es buena y puede hacerte inmune a la depresión en el futuro. Altera las estructuras cerebrales y sí, mejora enormemente la memoria y la concentración. Puede ser difícil en las etapas iniciales del tratamiento. Así que te recomiendo que lo hagas después de unos meses. Haz yoga si puedes hacerlo. Practico vipassana desde hace 6 meses. Es muy difícil de hacer, aunque siento que no lo dominé, siempre lo intento. Y puedo ver los resultados. Nunca te rindas ! Las cosas buenas a veces son muy difíciles de hacer.
3. Gracias !
Di gracias a la pequeña comida que tuviste. Di gracias a un vecino que te sonrió. Practica la gratitud y es muy bueno para la salud. Mejora la positividad y trae un sentido de optimismo en la vida. Le muestra cuáles son las cosas que ya tiene en la vida y las clasifica para reducir el pesimismo a largo plazo.
4. Dormir
Consejos para un sueño saludable
Siga whatevr se han mencionado aquí. Es muy importante . SLeep es un indicador de curación. Si duermes mejor, están sanando por dentro. Sigue la rutina mencionada aquí. Todo lo mencionado aquí es importante y sí lo seguí.
5. Expectativas correctas
No sabrás cuándo saldrías de esto. Depende de los tratamientos, su entorno, etc. Así que no esperes que te mejores pronto. Toma tiempo . Pero estoy seguro de que puedes estar completamente recuperado.
La memoria y la concentración son las últimas cosas para mejorar en el régimen de curación. Así es la inteligencia. Todas las deficiencias cognitivas desaparecerán solo al final de la curación. así que tenga paciencia.
No hagas planes de vida. La salud es prioridad y nada más. No tengo sueños de visión y todo eso. Necesitas un buen cerebro para hacer eso. Así que cúrate a ti mismo primero. Todo lo que me preocupaba de mis metas, me empeoraba la depresión. Me tomó un tiempo darme cuenta de que los objetivos son solo una carga y dejarlos ir. Y sí me curé más rápido, mucho mejor.
Motivación – No tendrás nada de eso. Es por eso que apesta estar deprimido. Tienes que mejorar tu salud y cuidarte. Pero no tendrás la motivación. Tuve muchos episodios de llanto, dejé mis ejercicios después de un tiempo, etc. Así sucede. Es difícil, pero de todos modos tienes que hacerlo y vale la pena.
6. Comida correcta
Evitar el azúcar artificial. No pepsi, coca y todas esas bebidas.
Sin alcohol, tira café de tu cocina.
Tomar tabletas de vitamina
Pastillas de aceite de hígado COd
Comer nueces, huevo de gallina, pavo, verduras.
7. Tener una aplicación de android
No podrás recordar tu rutina. Sólo establece una alarma para todo. NO te sobrecargues con los detalles en este momento
8. Resuelve tus problemas
Es por eso que tienes que inscribirte en TCC. Debes saber qué te deprimió y matar la raíz del problema. Otras cosas son suplementarias.
Escríbeme si necesitas ayuda. Únete a algunos foros de Facebook y encontrarás comodidad allí. Hay mucha gente como tú y yo por ahí. Debes saber que no estás solo. Mantente en contacto con amigos y haz un horario para socializar.