Cómo decirle a alguien que tienes un trastorno de ansiedad y depresión sin ser juzgado

Answer 1

Bueno, puedes explicar las diferentes manifestaciones de ansiedad y tratar de pensar qué sucede. Aqui os dejo alguas manifestaciones:

Trastorno de ansiedad por separación. En esta tipología, los niños muestran ansiedad excesiva cuando están separados de sus hogares o de sus cuidadores. Los síntomas que pueden aparecer son: una marcada preocupación por la salud o la seguridad de los padres, insistencia en dormir con ellos, miedo a estar solo, contra la ansiedad de separación y los síntomas somáticos cuando se anticipa la separación.

Trastorno de ansiedad generalizada. Se caracteriza por una preocupación y ansiedad excesivas en una variedad de situaciones en la vida cotidiana. Las preocupaciones no siempre son las mismas, están cambiando con el tiempo. Los síntomas más comunes son preocupaciones excesivas y difíciles de controlar, quejas de malestar físico, irritabilidad; por ejemplo: miedo a las lesiones. A menudo estos niños evitan, realizando así actividades físicas.

Trastorno de estrés postraumático. Esto ha sido históricamente asociado con los ex combatientes. También se observa en personas que han pasado por experiencias personales traumáticas, como la pérdida de un ser querido, una agresión física o sexual o un desastre natural. Los síntomas pueden incluir: ansiedad en situaciones que pueden identificar eventos traumáticos, juegos repetitivos en los que los temas o aspectos del trauma, sueños aterradores donde aparecen diferentes contenidos.

Trastornos y fobia social. Este trastorno se observa en niños con miedo y ansiedad excesivos en situaciones sociales, o miedo a interactuar con personas que no sean familiares o amigos. Los síntomas incluyen llanto, oposición y berrinches cada vez que se enfrenta a una situación social, a una intensa crítica al miedo ya la humillación.

desorden obsesivo compulsivo. Las características incluyen pensamientos repetitivos que son difíciles de controlar (obsesiones) o la necesidad incontrolable de repetir actos específicos, como lavarse las manos constantemente o colocar objetos en el mismo orden siempre (compulsiones), repetir frases o palabras, borrar lo que escriben o dibujar repetidamente.

Trastornos específicos de la fobia. Este trastorno de ansiedad es muy común en los niños y se caracteriza por un miedo exagerado o irracional a un objeto o situación que interfiere negativamente en las áreas en las que el niño debe viajar. Los más comunes son: animales, oscuridad, ir a la escuela y dormir. A diferencia de los temores evolutivos, no desaparecerán después de unos meses de su aparición.

Fuente: aquí

Answer 2

Primero, creo que es importante decidir a quién contarle. No escoja a las personas porque parecen ser la opción obvia (es decir, padres, amigos con los que pasa más tiempo, etc.). Cuando decidas a quién contar, piensa en cómo te sientes con ellos.

¿Sus respuestas u opiniones a menudo te hacen sentir vergonzoso? No le digas a esta gente. ¿Son receptivos a ti, o están más interesados ​​en hablar sobre ellos mismos todo el tiempo? No le digas a estas personas y, de hecho, reconsidera estas relaciones.

Ahora, ¿tiene personas a su alrededor que pueda recordar haber sido extremadamente comprensivas, amables o generosas en una circunstancia pasada? ¿Tiene personas a su alrededor que no se aparten de temas delicados y se comporten con madurez? Si no lo haces, me ocuparé de esto más tarde.

Elija con cuidado a las personas con quienes habla sobre su depresión y ansiedad, especialmente cuando aún se siente preocupado por ser juzgado por ello. Elija a las personas que responderán con cuidado y preocupación en lugar de juzgar y despedir. Elegir a las personas que no juzgan es una forma de hablar sobre la ansiedad y la depresión sin temer el juicio.

Algunos consejos prácticos:

1. No sientes a alguien de una manera de “Tengo que hablar” y tira tu ansiedad y depresión contra ellos.

1. En su lugar, considere acercarse al tema lentamente. Mencione de repente que se ha estado sintiendo abatido últimamente y cuente toda la historia a través de algunas conversaciones.
2. La noche es un buen momento para terminar hablando profundamente sobre temas emocionales. No estoy seguro de si esto solo se aplica a las mujeres / novias.
3. Considera hablar con un amigo que te cuente sobre sus propios problemas emocionales, luchas o factores de estrés en la vida.

Permita que las personas ofrezcan su opinión, incluso si algunas personas ofrecen ignorantes o irrelevantes.

1. Puede que no se aplique a ti, pero es probable que hablen por experiencia. Puede ser menos experiencia que la tuya, pero puede ofrecer una visión.
2. A veces, una simple opinión puede llevar a un a-ha! momento en el que no estabas esperando.

1. Las verdades sobre cómo mejorar la ansiedad y la depresión son a menudo tan simples que se sientan frente a nuestras narices y seguimos perdidos dentro de nuestras cabezas.

Algunas personas pueden realmente haber experimentado cosas mucho más allá de lo que alguna vez pensaste, es bueno aprender de los demás.

No inviertas demasiado en lo que otra persona te dice, o en el acto de compartir con ellos.

1. Sí, es emocional y requiere mucha confianza de usted para compartir esta información. Sin embargo, es un poco irrazonable esperar que todos sepan cómo reaccionar de manera positiva. Simplemente no nos enseñan estas cosas y tenemos muy poca experiencia con ellas en general.
2. Otra persona puede ser extremadamente inteligente, encantadora o una gran vendedora, pero puede estar completamente atrofiada emocionalmente e incapaz de ofrecerle apoyo. Incluso pueden hacer que te sientas peor, pero probablemente estén experimentando una gran cantidad de cosas diferentes y luchando contra ellos mismos. Los humanos son todos complejos así.

Luego, si no tiene a su alrededor el tipo correcto de personas, comprenda que no debe permitirse sentirse juzgado o avergonzado al hablar sobre lo que está sucediendo con usted. Si las personas que te rodean hacen esto, no están siendo influencias positivas en tu vida. Reconozca que puede haber categorizado a estas personas como amigos o amigos, pero no son amigos. No es responsabilidad de un amigo asumir todas sus cargas, pero definitivamente no es el lugar de un amigo juzgarlo y avergonzarlo cuando habla de algo que no quieren aceptar.

Si no puedes encontrar personas a tu alrededor, definitivamente considera un terapeuta. Hay un poco de tabú y otra cultura de vergüenza asociada con la obtención de un terapeuta, pero debe hacer lo que tenga que hacer para averiguar qué está sucediendo. Eso significa que si necesita hablar con alguien y obtener sus opiniones y consejos, eso es lo que debe buscar. Un terapeuta es un profesional, uno bueno ha escuchado muchas historias similares a la suya y tiene algunas ideas sobre lo que funciona, lo que no funciona y los factores que son importantes, debido al gran volumen de experiencias. Si se lo puede permitir, no cancele este recurso.

Por experiencia personal, no hablé con nadie sobre mi ansiedad o depresión porque, o bien nadie lo entendía, o nadie que lo estaba experimentando sabía cómo lidiar con eso. Eso es lamentable. Leí toneladas de libros, artículos en Internet e hilos, pero encontré más factores estresantes, trampas de vergüenza y almas perdidas que los que encontré en los consejos sólidos.

Para hacer este viaje, debes querer mejorar antes que nada, y desde allí debes estar dispuesto a hacer el trabajo. Parte del trabajo es prueba y error.

Es natural que te sientas solo y quieras que las personas hablen, pero como cultura no tenemos un gran vocabulario sobre cómo hablar sobre estas cosas o cómo ayudar a las personas que las experimentan. No se desanime si es difícil encontrar personas que puedan hablarle con elocuencia sobre la depresión y la ansiedad, y no se desanime si las respuestas de quienes le rodean no son lo que deseaba que fueran. La madurez y la consideración para conversar adecuadamente con las personas que están experimentando depresión y ansiedad no es fácil. Incluso cuando trabajas duro en ello, todavía hay minas terrestres emocionales en todas partes. Estas son conversaciones difíciles de tener.

TLDR; elija a alguien en quien confíe, enfóquese en el tema lentamente, sea considerado con la cantidad de información que comparte a la vez (su estrés estresará a los demás, somos compasivos de esa manera). No piense que es algo que se debe juzgar, y si no puede encontrar a las personas que lo rodean, considere contratar un terapeuta. Considere buscar un terapeuta de todos modos, porque están capacitados para lidiar con la depresión, la ansiedad y las muchas formas en que se manifiestan en las relaciones interpersonales.

Espero haberte ayudado :). ¡Buena suerte!

Answer 3

Piénsalo de esta manera si dices que te gusta el helado de fresa en una habitación llena de gente que ama la vainilla, obtendrás algunas críticas mixtas. Tendrás algunas personas que están absolutamente sorprendidas y no entienden cómo una cosa tan simple podría ser cierta. Tendrás algunas personas que se encogerán de hombros y se irán, oye, te gusta lo que te gusta lo que sea. Tendrá personas que piensan que esta elección es un factor determinante para tener una relación con usted como la chica que conoce y que no tendrá citas con Cáncer porque no son “compatibles” con su signo astrológico y sus necesidades. Esté preparado para las revisiones mixtas, incluso si está locamente enamorado de la persona con la que planea explicar sus trastornos. Las personas tienden a juzgar lo que no comprenden y una persona que nunca ha sentido su nivel de ansiedad o depresión no lo entenderá. Lo más que puede hacer es explicarles estos trastornos a fondo. Si su ansiedad y depresión están separadas de las actividades diarias y necesita que las personas sean un poco más comprensivas de su situación, se las explique. Mi novio entiende mi depresión y mi ansiedad porque se lo expliqué. No hay dos personas que sientan su ansiedad / depresión de la misma manera. Algunos días puedo funcionar perfectamente y una tienda de comestibles es un paseo por el parque. Otros días no quiero entrar en el pasillo lleno de congeladores porque tengo miedo de que todos me miren. Se siente como un campo minado y estoy viendo las paredes acercarse a mí. ¿Me han juzgado personas? Sí. Lo más que puedo hacer es explicar cómo funciona mi mente y esperar que si realmente son un amigo, un miembro de mi familia, alguien que dice amarme, me amarán con mis fallas y todo.

No dejes que el miedo a ser juzgado te impida vivir. La ansiedad y la depresión no nos poseen.

Answer 4

Sólo diles. Si te juzgan, no valen la pena. Tenía miedo de “salir” sobre los problemas de salud mental que he enfrentado, pero a nadie le importaba cuando les contaba. Recibí abrazos de amigos, preguntas de personas que realmente querían entender mis condiciones y la aceptación de todos. Estarás bien. No te preocupes

Answer 5

¡Muy cuidadosamente! La gente juzga, es lo que hacemos. No importa cuánto le pidas a alguien que no juzgue algo, todavía lo hacen inconscientemente. Romperlo a ellos en trozos y piezas. Dígales lo suficiente para que no estén seguros de si estás bromeando o diciendo la verdad. Luego, otro día, cuando sean más receptivos, dales los detalles de esas partes de ti.

Answer 6

Usted no puede Ser juzgado es un proceso continuo, generalmente sutil; Todos lo hacemos, todo el tiempo. Nosotros juzgamos todo. Sobre todo, luego lo descartamos como irrelevante. “Ese no es el mismo tono de rojo que esta otra cosa”. “Estas papas saben mejor que las de ayer”. El juzgar es inevitable.

Lo que usted quiere es tener el juicio para ser considerado. Pero está ocurriendo en la cabeza de otra persona, por lo que todo lo que puede hacer es adaptar su divulgación al destinatario individual.

Answer 7

Aunque soy bastante abierto aquí acerca de mis propios problemas, tiendo a no contarle a la gente que me rodea.

Pero eso es solo porque valoro mi privacidad y tampoco les digo a esas personas cuando tengo un resfriado o diarrea.

Si estoy lo suficientemente cerca de alguien para hablar con ellos al respecto, confío en que no me juzgarán cuando se lo diga. Si me juzgan, significa que he juzgado mal su carácter y que pronto dejaré de tratar con ellos en el futuro.

Del mismo modo: si una persona a la que no he contado se entera de mis problemas y me juzga por ellos, también dejo de tratarlos rápidamente.

Hay personas que juzgan en este mundo y todavía hay un estigma asociado a los problemas de salud mental, y eso apesta. Pero puede elegir decirle a quien quiera, cuando quiera, y también puede dejar de interactuar con cualquiera que lo juzgue por ser lo suficientemente valiente como para compartir sus luchas con ellos.

Answer 8

Elija a alguien de confianza, como padres o hermanos, o incluso a un amigo muy cercano. Además, cuente con mucha información para que esté preparado si le hacen preguntas al respecto. Y no lo digas de la nada. Si lo sueltas sin previo aviso, podrían lanzarte palabras ásperas como mecanismo de defensa, y te hará sentirte mucho peor.

Answer 9

Usted no

La mayoría de las personas comparten problemas de salud mental según la necesidad de saber. Si alguien se acerca a usted y le dice que tiene ansiedad, puede decir: “Yo también”, pero por lo demás, si un terapeuta y / o un médico lo atienden (si es necesario), realmente no hay razón para estarlo. discutido, a menos que de alguna manera surja en la conversación.

Por ejemplo, he tenido problemas con personas que tienen BPD, por lo que si escucho (no pregunto) que alguien ha sido diagnosticado con él, es menos probable que me acerque demasiado a ellos. Eso no significa que las personas con BPD sean malas, solo significa que mi experiencia me ha enseñado a no involucrarme.

También hay otros problemas de los que me mantengo alejado, pero no discuto mis propios problemas a menos que sienta que es necesario que alguien los conozca.