Mi respuesta está más o menos en mi biografía. Un pie en frente del otro.
He sufrido de depresión y ansiedad ocasional. No tomo medicamentos para la depresión, y tomo xanax para la ansiedad cuando la necesito, pero menos de 50 al año.
Pongo metas para cada día. Cuando tengo un día de descanso, solo puedo establecer una meta para la próxima hora. Hago listas de cosas que hay que hacer y que QUIERO hacer. Trato de hacer lo que tengo que hacer primero, luego me recompensaré con un deseo de hacerlo.
Aunque personalmente nunca he encontrado un antidepresivo que funcione para mí, sí funcionan para muchas personas. Mi cura siempre ha sido la terapia. Actualmente estoy en terapia con un psicólogo, y probablemente me quede con él por un tiempo. A veces solo charlamos, y ayuda. Otras veces profundizamos en los temas. Apóyate en tus amigos. Tengo un buen amigo, él y yo todavía estamos tratando de averiguar qué sucedió en 1976 cuando estuvo ebrio todo el año, y me enganché a Valium. Nos apoyamos el uno en el otro.
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Si no parece estar mejorando, hable con un psiquiatra sobre la terapia de choque. Funciona Nada estaba funcionando para mi esposa, y noté una mejora en una sesión, una gran mejora en aproximadamente 3 sesiones y ella era una persona completamente nueva cuando terminó en una docena de tratamientos.
Solo por un día, hoy, sé feliz, puedes estar deprimido mañana.