Escribí un artículo sobre esto hace un tiempo y está todo aquí:
¡Levántate por ti mismo! Cómo ser asertivo – Alpha Reboot
Está escrito para hombres, pero es un consejo completamente unisex.
El punto es que es un proceso. No puedes pasar de ser sumiso a ser asertivo en un solo golpe.
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No sucederá, te sentirás como un fracaso y simplemente no deberías. Esta es una montaña que subes una pulgada a la vez.
Primero, realmente debes prestar atención a la forma en que te comportas en una confrontación, como en la forma en que se comporta tu cuerpo. Tanto comportamiento es instintivo, pero simplemente ser consciente de ello es el primer paso para solucionarlo.
Así que presta atención a tu propio cuerpo, a donde miras, a la expresión de tu rostro, y trabaja lentamente hacia una postura y actitud más asertivas.
En segundo lugar, no se apresure a responder. Respirar. Esos dos segundos pueden ser todo lo que se necesita para procesar algo, decide que no es justo y no quieres decir que sí.
Entonces, cómprate algo de tiempo. No digas sí o no cuando alguien quiere algo, solo di que tendrás que volver con ellos.
Eso le da tiempo sin presión para decidir si están siendo razonables, si en realidad están siendo sensibles o si realmente están tratando de aprovecharse.
Comienza a decir no, con calma, sin una explicación masiva, después de que hayas tenido tiempo para pensar. Se hará más natural con el tiempo.
Y mi último consejo, que es realmente extraño, pero te prometo que funciona. Aprende a luchar. Haz una clase de Krav Maga, Tae Kwan Do, Muay Thai, cualquier cosa.
Este es el arte de la confrontación. Aprenderás a controlar tu comportamiento porque se ve bastante raro si te encoges y miras el piso cuando estás entrenando.
Le dará confianza interna, porque la mayoría de las confrontaciones son en realidad sobre la amenaza de violencia. Es subliminal, pero la voz alzada, el pecho hinchado y el comportamiento general se remontan a los albores del tiempo. Leones y gorilas lo hacen hasta hoy.
Una discusión tiene que ver con la amenaza de violencia. Entonces, si en algún lugar de su cabeza usted sabe que podría hospitalizar a la persona que está frente a usted, la forma en que lidie con toda la confrontación, desde el primer momento, cambiará.
No estoy diciendo que tengas peleas físicas, nunca tendrás que hacerlo porque serás mucho mejor manejando la confrontación real.
Aprende a luchar, para que no tengas que hacerlo – Alpha Reboot