Cómo administrar para desconectarse de la tecnología y encontrar tiempo para leer cuando se trabaja de 60 a 80 horas por semana con solo un día de descanso y en una relación

Tienes que programar la hora con antelación. Es molesto, pero si no programo mi tiempo de inactividad, generalmente encuentro que no recibo ninguno.

Cuando planifico un tiempo para pasar con mi pareja, planeamos dos tipos de tiempo: salir, tomar una copa, amigos y tiempo social y quedarnos, mirar un juego, cocinar algo y estar relajado. El tiempo relajado es tiempo que pasamos juntos, pero no necesariamente hacemos nada. Paso mucho de este tiempo con él en el sofá, mi cabeza generalmente en su regazo, leyendo un libro mientras mira béisbol. Todavía tengo tiempo con mi pareja, pero sentimos que está bien perseguir los intereses individuales también mientras estamos juntos.

También programo un tiempo de “yo” cada semana. Lo planeo para estar solo y con libertad para hacer lo que sienta que necesito hacer para sentirme relajado y feliz. Por lo general, esto es una o dos noches de trabajo por semana (de 8 a 9 horas en total) y algunas horas durante el fin de semana. Aprovecho este tiempo para leer, escribir, lavar la ropa, ver televisión, limpiar, etc. Básicamente, todo lo que hace flotar mi bote en ese momento.

Si sé que quiero dedicar algunas horas a concentrarme en lo que esté haciendo, apago mi teléfono. Apáguelo completamente y concéntrese en el libro que está leyendo. Llévelo con usted cuando vaya a tomar algo de la cocina, cuando vaya al baño o si le gusta pasear por su casa mientras lee. Sólo apaga el teléfono.

Descubrirá que si los mensajes y las notificaciones no se pueden transmitir, realmente no se preocuparán por ellos durante una hora o dos. Descansa tranquilo sabiendo que estarán allí cuando vuelvas a encender el teléfono.

Desconectarse puede ser muy fácil, siempre y cuando nos comprometamos a hacerlo regularmente.