¿Cómo se puede volver a una práctica de atención plena después de tener un descanso de ella?

Answer 1

Solo hay una manera posible de volver a la atención plena. Ahora … se atento.

No hay un interino que necesites recorrer en el camino para ser consciente ahora. No hay preparación para estar atento ahora. No hay libro para leer , proceso de pensamiento para preparar, ni ritual , ni postura … Estar aqui ahora Hay ahora Hay este aliento. Hay esta conciencia observando la mente. El corazón siente este cuerpo, el mundo de la vida. Es esta conciencia observando el tiempo y el movimiento a través del espacio.

Esta conciencia es la luz que ilumina todas las formas dentro de su presencia.

El foco es la luz El enfoque no es presionar, luchar contra el pensamiento, presionar … El enfoque es la ligereza sostenida. Eso es todo. El enfoque es ahora y ahora y ahora … resistencia sin esfuerzo, asistencia constante …

Una pluma que descansa sobre la punta de una hoja … ahora y ahora y ahora.

No estoy seguro de cuál es tu percepción de la atención plena, pero estás lleno de mente sin importar qué gimnasia esté realizando la mente, y estás consciente de esa mente.

Entonces, uno pregunta: ¿qué elemento estoy incorporando para marcar la diferencia entre la mente y el enfoque en la mente? Es una cosa. Es un cambio del sentido del yo del juego mental a la presencia poderosa e iluminadora dentro de la cual la mente prospera. Auténtico Auténtico.

Estoy … más allá del tiempo, más allá del espacio, más allá de los contornos del pensamiento, completamente consciente en este momento de la mente.

Me sostengo en este momento interactivo de la mente con la vida. La mentalidad no tiene nada que ver conmigo. La mente explota, yo, sostengo las plumas. La mente llora, yo, pluma, sustento. La mente salta de alegría, sostengo la pluma.

Hago sagrado todo lo que presencio.

Soy suavidad sobre borde tras borde de la mente.

Answer 2

una vez que comience a realizar cualquier práctica consciente, cualquier tipo de meditación no la detenga en el medio hasta que su propio ser humano le diga que es el momento de detenerse.

Usted practicó algunas técnicas y se detuvo y todos los esfuerzos se desperdiciaron. estas prácticas son una cadena y el día perdido hace que la cadena se rompa. debes continuarlos hasta que logres una atención plena que nunca te abandone. sí, llega un punto en el que te vuelves consciente y nunca bajas de la escalera.

Una vez hecho esto, puede estirar esa atención plena en todo su día en toda su vida.

Cualquier práctica que estabas haciendo dale tu 100%. la detuviste la última vez, esta vez no la detengas, no la detengas hasta el último aliento, hazla un hábito de por vida. olvídate de los resultados sobre el tiempo que tomará darte resultados, pero sigue haciéndolo, disfrútalo. Disfruta cada vez que hagas la práctica. Haz que la sesión en sí sea una dicha para que no la hagas para obtener algo de dicha. no las hagas por el bien de lograr algo, hazlas, hazlas con alegría. hacer el acto puro. No actuar para ser puro.

Answer 3

Simplemente comience a observar sus actividades físicas y mentales en cualquier momento / cualquier día del tiempo. Cuando dijiste a break, parece que lo estás haciendo como un curso / tarea en mano.

Cuando practicas la atención plena con regularidad, lentamente se convierte en parte de tu estilo de vida y también se vuelve sin esfuerzo . En ese momento, debe tomar un descanso y reiniciar. Por ejemplo, ¿Alguna vez nos tomamos un descanso de ser conscientes de nuestra existencia en esta tierra? ¿Tienes momentos en los que pierdes la conciencia de tu existencia, excepto el sueño? La atención plena se mueve en una dirección similar, es parte de ti todo el tiempo hasta que tu respiración se está ejecutando.

Answer 4

La atención plena no es solo meditación, sino que se puede usar en tiempo real como un pasatiempo al controlar constantemente tus pensamientos y no permitir que se desvíen para categorizar las cosas como buenas o malas. Experimente la sensación proveniente del mundo externo en tiempo real sin juzgarlos ni evaluarlos. Convierta la atención plena en una parte integral de su vida donde sus pensamientos representan ideas neutrales y donde cultiva la compasión y la paz ilimitadas en su interior.

Answer 5

Creo que es como saber andar en bicicleta. Si quieres estar atento y entender lo que es, puedes hacerlo en cualquier momento. Puede estar completamente presente cuando se viste, lava, canta, come, conduce, de hecho, haciendo cualquier cosa, incluido el pensamiento. Excepto mientras duermes, a menos que tengas sueños lúcidos. Sé que esto es así, ya que lo hago gran parte de mi vida de vigilia. No se necesita una técnica; Solo enfocándome en algo, sin prestar atención al pensamiento.

Answer 6

Ya sea una pausa de 5 minutos, un descanso de 5 horas o una pausa de 5 meses, todo es lo mismo: simplemente comienza. Hazlo en este momento. Este momento es el único que tenemos.

Answer 7

Tenga una alarma en su reloj de pulsera cada hora aproximadamente. Eso te mantendrá recordándote que vuelvas a la atención plena.

Practique la atención plena, por ejemplo, durante 20 minutos por la mañana y 20 minutos por la noche en una postura sentada, puede estar en su respiración.

Cuando su mente se lo pregunte, devuélvala a la atención plena y conviértala en un hábito.

Answer 8

Por lo general me atengo a mi regla de 5 minutos. Lo haré todos los días durante al menos 5 minutos. Si quiero más de lo que puedo, pero normalmente hago al menos 5 minutos. A menudo haré más.