La mejor manera que he encontrado para superar una fobia es la siguiente (lo utilicé para entrenarme con la fobia a las arañas, en su mayor parte).
Primero, necesitas leer sobre lagartos. Aprende todo lo que puedas sobre las lagartijas. Elija libros y artículos con fotografías, y obligue usted mismo a mirar esas fotos y estudiarlas. Al familiarizarse con lo que son los lagartos y cómo son, superará cualquier parte de su miedo que se basa en malentendidos. Sigue así, especialmente mirando fotos, hasta que puedas estudiar una foto de un lagarto sin que tu ritmo cardíaco se acelere.
El siguiente paso es ver videos. Documentales de la naturaleza, videos de YouTube, etc, ver lagartos en movimiento, en la pantalla. Cuando pueda ver a un lagarto arrastrarse por el suelo en el televisor y no reaccionar mal a él, avance al siguiente paso.
El siguiente paso es mirar a los lagartos vivos en jaulas: las tiendas de mascotas y los zoológicos tienen muchos de ellos en exhibición. Entra regularmente y míralos. Familiarícese con la forma en que se mueven, ponga a trabajar lo que aprendió sobre su lenguaje corporal. Comenzarás a poder leerlos, saber lo que están sintiendo. Ya sea que estén contentos, nerviosos, enojados, etc. Desarrollar la empatía de esta manera es increíblemente importante, ya que refuerza aún más nuestros temores. Ser incapaz de leer un animal le permite a un humano pensar “podría atacar”. Pero, por supuesto, no están interesados en eso.
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Una vez que puede ver lagartos vivos en jaulas sin que aumente su ritmo cardíaco, es hora de dar el siguiente paso, el más difícil, tocar uno. Consiga la ayuda de alguien que tenga un lagarto mascota domesticado, como un dragón barbudo o un gecko leopardo. Acostúmbrate a que el animal salga de su jaula, sostenido por otra persona. Cuando estés de acuerdo con eso, con su permiso e instrucción, toca al animal, tal vez incluso sostenlo. Cuando puedes hacer eso sin enloquecer, puedes considerar que tu fobia ha sido vencida, al menos, lo suficiente.
Algunas personas continúan amando al animal que solían temer, mientras que otras siempre se sentirán un poco incómodas, y todavía gritarán y saltarán si las sorprende, pero podrán salir sin el MIEDO de que puedan verlas. . Y podrán quitar uno de su casa sin matarlo o necesitar que alguien más lo ayude. Hace que la vida sea mejor, así que vale la pena el esfuerzo.