Hace cinco años, quería ponerme en forma.
Entonces, me uní a un gimnasio. Pagué el precio de membresía y estaba listo para rockear y rodar.
Yo estaba emocionado. Me imaginé cómo se transformará mi cuerpo en unos pocos meses.
El primer día fue divertido. Di todo mi esfuerzo y me sentí como un superhéroe.
El día siguiente fue doloroso. Mi cuerpo estaba dolorido y no quería ir al gimnasio. Pero utilicé mi fuerza de voluntad y fui al gimnasio de todos modos.
El día siguiente fue aún más doloroso. Así que, descansé antes de otro día de entrenamiento.
Cuando fui al gimnasio la próxima vez, las cosas eran diferentes. Ya no era tan “divertido”. No me sentía como un superhéroe.
Odiaba hacer ejercicio. Incluso odiaba la idea de ir al gimnasio. Después de unas semanas, salí del gimnasio.
Esta es la historia de tantas personas que desean comenzar algo nuevo en su vida con entusiasmo pero que renuncian después de perder la motivación.
Hoy estoy más en forma que nunca. He estado entrenando durante cuatro años. Entrenar mi cuerpo es parte de mi vida y realmente lo disfruto.
Estoy seguro de que tienes al menos una cosa que te gusta hacer. Podría ser cualquier cosa: escribir, programar, diseñar, comercializar, dibujar, cantar, tocar un instrumento, cocinar, etc.
Otros pueden encontrarlo difícil o aburrido, pero no puedes imaginar tu vida sin ella. Entonces, ¿cuál es la diferencia aquí?
La diferencia es que cuando empiezas a disfrutar algo de forma intrínseca, te resulta fácil seguir haciéndolo. No tienes que usar tu fuerza de voluntad para seguir haciendo lo que te gusta hacer.
Cuando comienzas algo nuevo, puede que no te guste instantáneamente hacerlo. Pasará por las partes difíciles y puede sentir la necesidad de dejar de fumar.
En esta etapa, necesitarás una zanahoria o un palo. Significa que puedes mantener la disciplina usando una recompensa (zanahoria) o un castigo (palo). Si alguien o un grupo puede mantenerte responsable, te ayudará a seguir presionando incluso cuando odies el proceso.
Aquí es donde todos los entrenadores, los desafíos, los sistemas de recompensa o las aplicaciones sofisticadas pueden ayudarlo a moler cuando el tiempo es difícil.
Pero no puedes confiar en estos sistemas para siempre. Tienes que enamorarte de los comportamientos para que sea parte de tu vida. Cuando haces cosas por amor, disfrutarás de tu vida y mejorarás al mismo tiempo.
Por lo tanto, aquí le explicamos cómo puede volverse intrínsecamente motivado para cualquier cosa que quiera hacer en la vida.
Edward Deci y Richard Ryan crearon un sistema para la motivación intrínseca y lo llamaron Teoría de la autodeterminación. Hay tres partes: autonomía, competencia y afinidad.
En su libro Drive, Daniel Pink habla de una teoría similar. Él llama a los conductores como: autonomía, dominio y propósito.
Ambas teorías son similares. Al combinar ambos, tenemos cuatro impulsores clave de la motivación intrínseca:
- Autonomía
- Maestría
- Propósito
- Paridad
Autonomía
La autonomía es libertad. Es cuando eres libre de hacer las cosas a tu manera.
Después de aprender sobre los aspectos esenciales del ejercicio, diseñé mis propios entrenamientos. Me encantó planear mis entrenamientos ya que me dio la libertad de entrenar a mi manera.
Ahora, estoy haciendo lo mismo con la escritura. Estoy escribiendo sobre los temas sobre los que quiero escribir. Estoy aprendiendo a escribir contenido excelente y atractivo, pero al mismo tiempo, estoy escribiendo para mí mismo durante el proceso de escritura. El proceso de edición es cuando pienso en ti (los lectores).
Permite la libertad en tu trabajo. Toma posesión, rompe las normas y haz las cosas a tu manera.
Maestría
A todos nos gusta hacer un excelente trabajo. Cuando notamos un progreso y vemos resultados positivos, no queremos perderlo.
Pocos meses después de entrenar, no solo hice ejercicio para ganar músculos o perder grasa. Me inspiré en gente haciendo calistenia. Tenían dominio sobre su cuerpo, así que mi objetivo era dominar mi propio peso corporal. Más tarde, también entré en entrenamiento con pesas y otros tipos de dominio de la aptitud física (equilibrio, velocidad, movilidad, flexibilidad, etc.)
Tienes que tener algo a lo que puedas aspirar. Si no te gusta correr en una cinta de correr, encuentra una actividad física que puedas dominar para ver tu progreso.
Mientras trabajo en mis habilidades de escritura, estoy escribiendo y aprendiendo sobre eso regularmente. No quiero ser un escritor medio. Quiero dominar el oficio. Cada vez que escribo, compito con mi pieza de escritura anterior.
Entonces, haga un seguimiento de su comportamiento o habilidad, haga que su progreso sea notable y apunte a dominarlo.
Propósito
El propósito actúa como un combustible para tu alma. Cuando tienes un propósito fuerte, dejar de fumar no es una opción. ¿Por qué haces lo que estás haciendo?
La razón por la que hago ejercicio es porque quiero verme y sentirme bien en mi cuerpo. Quiero usar mi cuerpo lo mejor que pueda. Quiero vivir una vida larga y animada, evitando las enfermedades.
La razón por la que escribo es porque quiero expresarme y tener un impacto positivo en tu vida. Quiero hacer del mundo un lugar mejor porque estuve aquí. Para llegar a ti, tengo que dominar mi oficio.
El propósito detrás de su objetivo puede ser significativo o puede ser puramente para la alegría y la paz interior. Para profundizar en tu propósito profundo, pregúntate “por qué” tantas veces como puedas hasta que encuentres el significado principal. Una vez que encuentre su propósito, recuérdese regularmente para mantenerse motivado.
Paridad
Los seres humanos son animales sociales. Todos sabemos eso. Sin embargo, muy a menudo tratamos de convertirnos en un lobo solitario. Todos necesitamos un sentido de conexión y pertenencia. Una comunidad o algunos amigos pueden brindarte el amor y el apoyo que necesitas para lograr tus objetivos.
En una era en línea, es mucho más fácil encontrar una comunidad de personas de ideas afines para cualquier objetivo que desee alcanzar. Si no puede encontrar amigos cercanos con ideas afines en su entorno, haga amigos en línea a través de las comunidades. Sigue a las personas que son líderes en tu área. Pueden actuar como mentores virtuales para ti. Hay un blog para cada nicho que hay.
Conéctese con la gente, brinde ayuda, pida ayuda, inspírese, dé y reciba comentarios. Haga lo que sea necesario para encontrar personas con ideas afines, pero no vaya solo.
Si quieres ir rápido, ve solo. Si quieres ir lejos, ve juntos. – proverbio africano
Cuando logre los objetivos con otras personas, no solo disfrutará el proceso, sino que creará un entorno de crecimiento continuo.
Conclusión
Si desea tener éxito y disfrutar del proceso, necesita más que una zanahoria o un palo. La autonomía, el dominio, el propósito y la relación te ayudarán a desarrollar la motivación intrínseca. Enamórate de la rutina diaria y disfruta cada día de tu vida.
¿Quieres tener éxito todos los días?
Diseñe su lista de control de éxito diario para un alto rendimiento y éxito. Haga clic aquí para descargar el archivo PDF gratuito.