Cómo cultivar el hábito de levantarse temprano.

Answer 1

Ver, despertarse temprano es bastante fácil si tiene una razón fuerte para despertarse, de lo contrario, la mente le dará las excusas para no despertarse. Necesitas esa razón.

Hay algunos consejos que pueden ayudarlo a levantarse temprano. Recuerde, levantarse temprano se vuelve mucho más fácil si duerme bien durante la noche. Todos estos consejos te ayudarán en eso.

1. Termine su cena antes de las 8:00 PM Al hacer esto, habría dado un gran paso hacia su esfuerzo por levantarse temprano. Puedes leer la publicación de mi blog: ¡Termina tu cena antes de las 8:00! [Ya tengo 40K vistas]
2. Evite la lectura nocturna. Esto se debe a que puede hacer que su mente esté más activa, mientras que debería tener un sueño profundo.
3. Si es posible, tome un vaso de leche tibia antes de dormir. La leche contiene el aminoácido triptófano que induce el sueño .
4. ¿Cómo no puedo recordar el consejo atemporal “Temprano a la cama, temprano para levantarme, hacer un hombre, …”? Así que duerme temprano (preferiblemente alrededor de las 10:30 PM).

Gracias por preguntar.

Answer 2

Recientemente comencé a levantarme temprano a las 4:30 y ha ido muy bien desde hace 2 semanas, excepto los fines de semana. Entonces, lo que hago es:

• Dormir temprano entre las 10 y las 10:30.
• Tener mi cena antes de las 9
• No ponga la alarma en Snooze, solo despierte con el sonido de la primera alarma, solo 2 segundos de su decisión de dormir durante 5 minutos más hace la diferencia.

Hágalo durante 21 días, obtendrá lo habitual.

Todo lo mejor ..

Answer 3

El despertar requiere convertirse en un hábito, cuanto antes mejor. No se conviertan en los búhos nocturnos, ya que no tienen éxito en levantarse temprano. Ir a la cama temprano en la noche es imprescindible para levantarse temprano con éxito. Forzar el comportamiento requerido durante al menos 2 semanas para convertirlo en un hábito. El ritmo circadiano es un proceso de psicología de 24 horas al cual nuestros cuerpos están sintonizados y saben cuándo irse a dormir y cuándo despertarse. Por lo tanto, los esfuerzos iniciales para hacer el comportamiento deseado requerirán un poco de esfuerzo, pero una vez que se convierta en un esfuerzo, todo será automático. Los madrugadores son más productivos, enfocados y mejor estables emocionalmente que los búhos nocturnos. Cuidado con la inercia del sueño que nos impide levantarnos una vez que nos hemos dormido y luego volvimos a dormir. Hace que sea imposible despertarse de eso, así que evita eso.

Answer 4

Sabes que yo también tengo el mismo problema que tú.

Lo único que se puede hacer es tener que dormir muy temprano en la noche y no debe distraerse con ninguna otra cosa.

En realidad, la cosa es que está solo en la familia. No dormiremos temprano también si no estamos dormidos y nos mudaremos aquí y allá simplemente por perder nuestro precioso tiempo.

Así que no podemos dormir temprano y no podemos levantarnos temprano en la mañana. Simplemente puede ponerse en la rutina evitando todo lo innecesario y también puede mantener su buena salud.

Espero que lo sigas !!