Estoy tan deprimida. No veo que las cosas mejoren. ¿Qué hago cuando mi mente no me deja ser feliz?

Answer 1

1. Empieza a trabajar para encontrar el antidepresivo adecuado. Es posible que no necesite uno para siempre, y puede tomar algunos intentos para encontrar uno que funcione. Pero la depresión se exacerba a sí misma: cuanto más tiempo te mantengas deprimido, más difícil será salir de ella. Encontrar un medicamento que sea efectivo para usted puede ayudar a revertir esa espiral descendente, permitiéndole sentir algo al respecto cuando progresa un poco.
2. Hacer algo. Hacer literalmente cualquier cosa. Si piensa algo, y es demasiado trabajo, y no puede, encuentre el siguiente primer paso más pequeño. Si todo lo que puede hacer es abrir un ojo y mirar la pared durante unos minutos, haga eso. El infierno de la depresión es que chupa todo el disfrute de las cosas. A la gente le gusta pensar que logramos las cosas por pura fuerza de voluntad, pero eso no es verdad. Logramos las cosas porque nos hace sentir bien y satisfechos al lograrlas. La depresión nos roba eso, lo que nos hace incluso menos, lo que nos hace sentir aún peor. No puedes cambiar tus sentimientos por pura fuerza de voluntad; Puedes hacer algo , aunque sea muy pequeño.
3. Cuando encuentre cosas que se sienten bien, o incluso menos mal, escríbalas. Mantenga la lista en un lugar visible y accesible, y úsela como guía cuando llegue a esos momentos de alta energía, pero bajo deseo / disfrute. En la medida de lo posible, mantenga las herramientas que necesita para hacer las cosas fácilmente accesibles: cuantos menos pasos adicionales tenga que buscar, más fácil será preparar una comida, escribir en su diario, etc.
4. Si puedes, sigue tu estado de ánimo. Hay muchas aplicaciones para esto, si se necesita demasiada energía para usar un diario de papel; por otro lado, si eres como yo y disfrutas particularmente cosas como el papel y los bolígrafos de fantasía, un diario de papel podría ayudar mucho. Trate de hacer esto de una manera que le permita ver qué más estaba sucediendo, a qué hora del día era, tal vez cómo estaba el clima, cómo había comido recientemente, cómo había dormido la noche anterior. Es fácil para mí descartar o ignorar esas cosas cuando estoy deprimido, pero … Mierda, sale el sol o como un poco de proteína, y es posible que no me sienta bien , pero generalmente me siento un poco menos incompetente. . Y cuando puedo hojear un diario y ver que me he sentido un poco mejor, las últimas 17 veces que desayuné y me di una ducha, a veces ese es el impulso adicional que necesito para ir a comer un panecillo.
5. Si no tiene un terapeuta, busque un terapeuta. Si no se siente bien con su terapeuta actual, busque un terapeuta diferente. Hay muchos recursos que pueden ayudar con esto si el dinero o el seguro son un obstáculo: los centros comunitarios de salud mental y los programas de capacitación universitaria para profesiones de salud mental son un excelente lugar para comenzar. Sin embargo, tener a alguien que lo apoye, lo haga responsable y lo ayude a realizar un seguimiento de las intervenciones que lo están y lo que no lo están ayudando puede ser muy importante.

Ymmv con estos próximos, pero estas son las cosas que menos me interesan y que parecen tener el mayor impacto de la energía que invierto en ellas cuando estoy deprimido:

• Salir afuera. Si puedes, ve a un lugar agradable como un parque o un sendero natural, pero incluso si es solo un banco cerca de un pasto afuera de tu apartamento, hazlo. Si es posible, ve a caminar. Tal vez tome algunas fotos del follaje o el sol o las nubes o bichos de aspecto fresco o algo así.
• Estar cerca de otras personas. Puntos de bonificación si realmente puede conectarse en relación con alguien que conoce, pero está bien si no puede. Ve a leer en un rincón de una cafetería; Siéntate frente a una computadora en la biblioteca; Ve a comprarte un refresco en la gasolinera. Hay algo útil acerca de recordar que hay otros humanos por ahí, incluso si todavía no te apetece relacionarte con ellos.
• Mueve tu cuerpo. El ejercicio más intenso es genial si puedes hacerlo; algunas personas pueden; Hay investigaciones que sugieren que ayuda. Me funciona mejor hacer “entrenamientos en la prisión” que no requieren que salga de la habitación en la que estoy. A veces simplemente salgo al auto y finjo que dejé algo que necesito en él. Cualquier cosa que te levante y te mueva un poco es bueno.
• Trate de tomar una siesta. Sé que puede ser difícil darse permiso para esto, especialmente si eres el tipo de depresión en la que ya duermes mucho. Pero el 90% del tiempo, si lo único que quiero es dormir, y tratar de mantenerme despierto, pasaré algunas horas en Facebook y me detestaré a mí mismo, y luego me iré a dormir, de todos modos. Si solo tomo la maldita siesta, por lo general me siento mejor cuando me despierto. No, como, 100% mejor, pero lo suficiente para levantarse y funcionar y tener algunos sentimientos durante un par de horas, lo cual es mucho mejor que nada.
• Haz lo que se sienta bien. Las personas deprimidas son de clase mundial en nuestra capacidad de golpearnos a nosotros mismos, y simplemente no hay razón para ello. Todo el mundo se enfrenta a una dona, a la masturbación, a una taza grande de café, a un cigarrillo, a una maratón de Netflix, a novelas románticas malintencionadas, o a tres tipos diferentes de tocino de Whole Foods (bueno, esa podría ser solo yo). de vez en cuando. Si es su única estrategia de afrontamiento, entonces sí, también tiene que encontrar otras. Y: se te permite hacer cosas que disfrutas, incluso si no todas ellas son ~ productivas ~.

Answer 2

¿Cómo disfrutar incluso del dolor también? Hay varias ilustraciones para probar que el dolor físico también se puede disfrutar. En el boxeo, cuando el oponente te abraza fuertemente, te sientes infeliz porque tal situación lleva a tu derrota. Pero, cuando eres abrazado por una chica hermosa, sientes más felicidad y el grado de tu felicidad es proporcional a la fuerza del abrazo. Por lo tanto, el dolor físico en una situación es infeliz, mientras que el mismo dolor físico en otra situación conduce a la felicidad. Incluso cuando comes el plato caliente, tu lengua se está quemando debido al vigor de los chiles y tus ojos están derramando lágrimas. Todos estos síntomas son la indicación de infelicidad solamente.

Pero aún así disfrutas de la alegría de comer el plato caliente. Por lo tanto, no se puede vincular el disfrute con el mero material externo. Por supuesto, el material externo da lugar a la sensación y la sensación puede ser agradable o desagradable dependiendo de un factor, que es si el material externo interactúa de manera continua o no. Si estás interactuando con cualquier elemento o situación de la creación continuamente, te vuelves infeliz. Incluso el abrazo de la niña hermosa se vuelve desagradable, si tal abrazo continúa sin brecha.

Si te expones al calor durante mucho tiempo, sentirás la felicidad en frío, como en el caso del indio. Si está expuesto al frío durante mucho tiempo, se siente feliz en la calidez y el calor como en el caso de un extranjero. Por lo tanto, el proceso de disfrute depende de la interacción alterna con los elementos o situaciones externas en este mundo. Por lo tanto, cualquier interacción continua con el mismo elemento o situación da infelicidad, mientras que el cambio en la interacción da felicidad. Dios es el Padre de las almas y, por lo tanto, organiza los ciclos de vida de las almas alternando escenas agradables y desagradables.

A pesar de que usted ha cometido pecados continuamente durante un largo período de tiempo y buenas obras continuamente en otro período de tiempo largo, Dios no organiza los ciclos de vida con la miseria continua y la felicidad continua proporcionalmente en períodos de tiempo prolongados correspondientes.

Dios descuida este lapso continuo de tiempo y organiza el ciclo de vida de tal manera que cada ciclo de vida se fije con frutos alternativos de pecados y buenas obras. La reorganización de los frutos buenos y malos de manera alterna al extraer frutos buenos y malos de estos dos períodos es realizada por Dios, que es omnipotente.

Puede esperar que Dios cancele todos los pecados debido a su naturaleza omnipotente. Si se hace así, no disfrutarás ya que la continuidad de cualquier cosa conduce a la desdicha. Por lo tanto, incluso en tal caso, la miseria es inevitable. Por lo tanto, si no ora a Dios por eliminar las miserias, Dios ya ha organizado los ciclos de vida de la mejor manera para que pueda disfrutarlo continuamente. Estás pidiéndole a Dios que elimine las dificultades, que son el fruto de tus malas acciones. La ley de justicia no acepta la cancelación del fruto de ninguna escritura. Por lo tanto, debido a sus oraciones, las dificultades se posponen a nacimientos posteriores por parte de Dios junto con el interés compuesto. También le pides a Dios que te dé felicidad continua. Para este Dios, obtiene los buenos frutos de los nacimientos futuros con un interés reducido en el ciclo de vida presente. Debido a este continuo disfrute de los buenos frutos, una vez más te aburres de la miseria.

Por lo tanto, eres totalmente tonto al perturbar los ciclos de vida ya diseñados de Dios. Como resultado de esta tontería, tus futuros nacimientos estarán llenos de continuas miserias. La continuidad de la miseria te da infelicidad al igual que la continuidad de la felicidad. Por lo tanto, ore a Dios siempre atraído por su amor a su personalidad divina y no por perturbar los ciclos de vida ya mejor diseñados por Dios debido a su afecto paterno. Por lo tanto, serás continuamente feliz al disfrutar alternando escenas agradables y desagradables de la vida y al no pedirle nada a Dios.

Answer 3

A2A
Tu mente siempre está “trabajando en progreso”. Ponga las cosas en su mente seleccionando cuidadosamente la positividad sobre la negatividad. Tú creas tu propia realidad, creas algo hermoso. Práctica. Habla bien contigo mismo, cuando tengas una de esas conversaciones significativas con tu conciencia. Si lo haces, las cosas buenas serán más fáciles de ver y experimentar. La negatividad destruye, la positividad crea. Esa es la única verdad que necesitas saber.

Answer 4

Sé que esto suena completamente trillado

He vivido con depresión la mayor parte de mi vida.

Después de sentirme como una mierda por años, llegué a la conclusión de que puedo continuar dejando que la depresión controle mi vida o puedo controlarla.

Decidí no dejar que me arrastre al abismo de la desesperación.

He tomado el control de eso

Dicto como vivo mi vida

Pruébalo, confía en que puedes hacer esto.

¡Tengo fe en ti!

Espero que esto ayude

Buena suerte

xx

Answer 5

¿Está tu mente en control de ti … o estás en control de tu mente?
Puedes dejar que tu mente te controle tanto como quieras … solo tú eres el que sufre.
Intenta ser proactivo, comienza a usar la iniciativa y hazte cargo de las cosas. Probablemente no sea fácil de hacer, ya que este estado si la mente te parece algo avanzado, entonces, tal vez, comience con cosas pequeñas y construya.