Según tu pregunta, parece que ya has superado tus malos hábitos, así que no voy a entrar en detalles sobre cómo romper un mal hábito. Pero aquí hay algunas ideas para ayudarlo a mantenerse al tanto de lo que está haciendo ahora.
- Conozca su propósito.
Todas las mañanas, antes de salir por la puerta de la cafetería, leo un pedazo de papel en el que he escrito “Por qué hago esto”. No es largo, pero es un buen recordatorio para ayudarme a mantenerme concentrado. También he escrito algunas cosas que me recuerdan estar agradecido y que me recuerdan las cosas en las que estoy trabajando para crear buenos hábitos. Se tarda menos de 5 minutos en leer todo.
Pero seré honesto: algunas mañanas, cuando no he dormido bien o por mucho tiempo, no tengo ganas de leerlo porque siento que si lo leo sin realmente “sentirlo”, entonces no tendría un significado real. . PERO, siempre lo leo porque es un hábito que quiero construir. Y, una vez que lo he leído, me siento mejor y encuentro que me ayuda a prepararme para trabajar en las cosas que realmente quiero. (De hecho, solo dormí 4 horas anoche, lo cual no es lo suficientemente cerca y mi cerebro está borroso, pero leí mi declaración y aquí les escribo esta respuesta a las 8:00 de la mañana debido a los hábitos que he creado. .)
- Construye buenos hábitos que te ayuden a evitar los malos hábitos.
Una de las mejores maneras de evitar los malos hábitos es crear buenos hábitos que se apoderen de usted y le ayuden a evitar los malos hábitos. Una vez que un hábito se ha atascado, requiere muy poca fuerza de voluntad para continuar con la tarea, ya que el hábito se ha hecho cargo.
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Solía pasar la mayor parte de mi mañana en mi iPhone perdiendo mucho tiempo. Rompí este hábito reemplazándolo con un hábito mejor. Decidí crear el hábito de estar en una cafetería a más tardar a las 9:00 am para comenzar a trabajar en mi computadora portátil. Me dije que lo haría por 30 días, excepto los fines de semana. Al principio, tomó mucha fuerza de voluntad, pero con el tiempo, simplemente empecé a hacerlo sin realmente pensar demasiado en ello. Terminé rompiendo mi mal hábito y lo reemplacé con uno grande.
- Fortalece tu fuerza de voluntad.
Al trabajar con buenos hábitos, en realidad estás trabajando para fortalecer la fuerza de voluntad. A medida que gana más fuerza de voluntad, se vuelve mucho más fácil evitar los malos hábitos. Refuerza la fuerza de voluntad en un área y encontrarás que se extiende hacia otras áreas.
- Prepárate para ir y tener un plan.
Una de las mejores maneras que encontré para evitar los malos hábitos fue tener un plan detallado y estar listo para implementarlo cuando llegara el momento establecido. Por ejemplo, sé exactamente en qué trabajaré una vez que vaya a la cafetería todas las mañanas. También tengo mi bolso, ropa, computadora portátil, etc., todo preparado para ir. Hago esto para no tener la oportunidad de distraerme con otras cosas.
- Habla positivamente contigo mismo una vez que evites un mal hábito o cuando hayas terminado un buen hábito.
Uno de los componentes para un hábito es la recompensa. Cuando evites un mal hábito, elogíate por ser lo suficientemente fuerte como para evitar la tentación. Una vez que haya hecho un buen hábito, elogie a sí mismo por completarlo. Sentirse bien con lo que está haciendo ayudará a fortalecer lo que quiere lograr.
Si tiene alguna pregunta, por favor no dude en preguntar. ¡Buena suerte en tu viaje!
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