Usted encuentra su camino hacia la DBT, a través de un grupo dirigido por un terapeuta o solicitando el libro de ejercicios en Internet y pidiéndole a alguien que lo ayude a hacerlo. DBT te enseñará cómo controlar tus emociones a través de la conciencia y la auto-relajación. Una vez que te quedes sin dolor, podrás confiar en ti mismo para no actuar en contra de tus creencias. Una vez que tus acciones estén alineadas con tus creencias, tu autoestima crecerá.
En este momento no tienes un sentido del yo, por lo que no puedes crecer tu autoestima. Las emociones son claves para un sentido del yo. Nos dicen cómo nos sentimos acerca de las cosas. Pero necesitas usar tu intelecto para hacer un mapa de esas emociones para que puedas entender realmente por qué te sientes como te sientes. Una vez que entiendas por qué te sientes como lo haces, desarrollarás una imagen mental de ti mismo que será estable. Entonces puedes comenzar a actuar de acuerdo con tus gustos y no te gusta fortalecer aún más tu sentido del yo.