Tengo algunas malas y buenas noticias para ti.
La mala noticia es que a todos les pasa algo malo, incluso a las personas buenas.
La gente en todas partes está decepcionada, pierde a sus seres queridos, sufre pérdidas injustas, se enferma y muere.
Ha estado sucediendo durante años. Y te acaba de pasar.
- ¿Cómo cambió una experiencia tu visión de la vida?
- ¿Crees que una situación puede cambiar la forma en que ves la vida para siempre?
- Visionarios, emprendedores y triunfadores, ¿cuáles han sido los momentos más difíciles que ha pasado antes de alcanzar el ‘éxito’?
- Quiero captar un interés en algo / alguien. ¿Cómo puedo hacer eso?
- Cómo dejar de compararme con otros que tienen la misma edad que yo
Hay alabanzas y culpas, pérdidas y ganancias, placer y dolor, fama y desprestigio. ¿Pensaste que esto no te pasaría?
El Buda
La buena noticia es que puedes rebotar desde ella.
En 1944, un psicólogo austriaco llamado Viktor Frankl lo perdió todo. Fue deportado a un campo de concentración y separado de su esposa.
Soportó más de dos años y medio de temor y sufrimiento indecibles en los campos, sin embargo, se dio cuenta de algo sorprendente:
Con el tiempo, Frankl descubrió que no siempre los físicamente fuertes sobrevivían a la brutalidad de los campos.
En cambio, descubrió que aquellos que encontraban una razón para vivir, a pesar de su sufrimiento, tenían mejores posibilidades de sobrevivir, mientras que era solo una cuestión de tiempo para aquellos que habían perdido la esperanza.
Encontrar significado en los tiempos más terribles
Tener una razón para continuar ayuda, una razón más grande que la anterior.
Entonces, ¿cómo elige su razón?
El comandante retirado del SEAL de la Armada, Mark Divine, escribió que los motivadores intrínsecos (internos) triunfan sobre los extrínsecos (externos).
Si quiere “demostrar que todavía lo tiene para todos los demás”, ese es un motivador externo que es controlado por otras personas.
Si elige un motivador interno, “para ser mejor que antes”, ese es un motivador que puede llevarlo a través de los momentos difíciles.
(Los SEAL de la Marina de los EE. UU. Saben cómo superar los tiempos difíciles. Para convertirse en uno, debe sobrevivir al riguroso programa de entrenamiento de 24 semanas de Demolición Subacuática Básica / SEAL (BUD / S) de los SEAL. , aproximadamente dos tercios de los que comienzan el programa no terminan, y las tasas de deserción han subido a 80 por ciento.)
¿Cómo puedes superar el pensamiento negativo de que no hay más esperanza?
En su libro, Resiliencia: La ciencia de dominar los desafíos más grandes de la vida , los Dres. Steven M. Southwick y Dennis S. Charney recorrieron décadas de investigación para descubrir por qué algunas personas sobreviven a los reveses más difíciles, mientras que otras no.
Descubrieron que hay una sola clave maestra para mantenerse mentalmente fuerte: el optimismo.
Pero no es el tipo de optimismo ciego que la mayoría de la gente piensa que es; el tipo que pretende que las cosas van bien incluso cuando no lo son.
En su lugar, recomiendan ser un optimista realista: una forma de pensar que no ignora los problemas de la vida, pero que no permanece centrada en lo negativo.
Los optimistas realistas reconocen los obstáculos en su camino, hacen todo lo posible por encontrar la oportunidad en condiciones difíciles y toman medidas para resolver los problemas. Cuando se dan cuenta de que ciertos problemas no se pueden cambiar, pueden dejarlos ir y seguir adelante. Y es más probable que extraigan algún significado positivo de todas las dificultades que enfrentan en la vida.
La llave maestra para la resiliencia
Entonces, ¿cómo puedes pasar de ser pesimista a optimista? Un método poderoso es usar el diálogo interno positivo y refutar el diálogo interno negativo.
Por ejemplo, cuando alguien es rechazado por una cita, un tren negativo de diálogo interno sería:
- Nunca podré conseguir una fecha (permanente)
- Soy un perdedor en todo (universal)
- ¿Por qué siempre me hago el tonto?
- A las mujeres nunca les gustaré
Y un pensamiento positivo podría ir:
- Ah bueno, tal vez el próximo dirá “sí”.
- Tal vez no pueda conseguir una cita, pero al menos tengo a mis amigos
- A veces las personas simplemente no te gustan
- Estoy seguro de que puedo aprender a ser mejor en este tema de citas
Entro en esta estrategia específica con más detalle en The Master Key to Resilience .
¿Qué pasa si … la vida pasa por una razón y te sirve?
Por último, aquí hay algo que me ha ayudado a través de los años y los tiempos difíciles. Es para hacerme esta pregunta:
“¿Qué pasa si todo esto ha sucedido por una razón positiva y me ayuda? ¿Cómo puedo hacer uso de esto entonces?
Sé que puede ser la última cosa que quieras preguntar o creer cuando las cosas están mirando hacia abajo. Pero solo hágase esta pregunta y reciba las respuestas que surjan y hagan una diferencia en cómo se siente y cómo actúa.
Puede que no lo parezca, pero eres joven y tienes muchos más momentos por delante, momentos de posibilidad y esperanza, así como momentos de decepción y arrepentimiento. Las cosas pueden no mejorar de la noche a la mañana, pero jugar el juego largo.
Te deseo lo mejor
Hasta este día, calibro mi vida interior a lo que he observado en la naturaleza, y una de las lecciones más importantes que me ha enseñado es que la madera dura crece lentamente. Lo sé, no la frase más llamativa, sino una profunda. Observé cómo los árboles de árboles blandos se disparaban en la primavera y se pudrían solo unos años después. Los bosques más duros se hicieron amigos míos …
El crecimiento lento significaba un crecimiento reflexivo. El crecimiento reflexivo significaba elecciones conscientes. Fue una escalera de pensamiento que me impulsó a lo largo de los años hasta que llegué a uno de los lemas que trato de seguir: la madera dura crece lentamente.
Si quería crecer fuerte y durar, y no ser frágil o quebrantado fácilmente, tenía el deber de tomar decisiones que no solo eran buenas en el momento, sino buenas para el crecimiento a largo plazo.
Joya nunca rota