Cómo dejar de distraerse

Answer 1

La distracción son las termitas que se encuentran en la base de sus relaciones (tanto personales como profesionales), por lo que es bueno saber que esto es algo que debe dejar de hacer. Lo creas o no, no es difícil entrenar tu cerebro para estar enfocado, pero tienes que ser consistente. Hacer pequeñas actividades de atención plena a lo largo del día entrenará a tu cerebro a estar atento y concentrado, incluso cuando no las estés haciendo. Lo más fácil y probablemente más efectivo (además de crear una práctica de meditación diaria) es configurar el recordatorio en su teléfono para que lo escuche 3 veces al día (puede elegir las horas que mejor le convengan). Cuando se apague, tómese unos segundos y observe dónde estaba su mente y con suavidad (y sin juzgar) devuélvala al “aquí y ahora”. Por ejemplo, si el recordatorio se apaga y estaba lavando platos, note en que estabas pensando ¿Estabas pensando en limpiar esos platos? Es más probable que estuvieras distraído y pensando en otra cosa (preocuparte por algo en tu futuro o en tu pasado). Practique esto por solo una semana y verá algunos cambios importantes en su capacidad para concentrarse y entrenar su atención para estar en el momento.

Answer 2

Yo personalmente he luchado con esto. Puedo decirles que es un proceso para dejar de distraerse y concentrarse y sumergirse en una tarea o idea. Es una sensación mucho mejor saber que está siendo productivo y que está realizando una tarea. Estar distraído constantemente hará que desarrolles un período de atención más corto.

Para mí, mi problema era que simplemente tenía demasiadas cosas a mi alrededor para distraerme. Tenía Snapchat, Instagram, Facebook y constantemente iba y venía entre ellos cada vez que me aburría. Me encontré sin poder concentrarme en nada durante más de 10 minutos. Estaba empezando a deprimirme en un punto. Me comparaba constantemente con los demás, lo que tenían y lo que no tenía. Entonces el porqué está empezando a llegar.

¿Por qué no hago más ejercicio?

¿Por qué no tengo más amigos?

¿Por qué no puedo ser así?

¿Por qué no puedo tener una mejor carrera?

¿Por qué están haciendo más dinero que yo?

Se volvió caótico y pensé que necesitaba ver a un terapeuta para que me ayudara con mis distracciones.

Entonces me di cuenta de que estoy en control. No necesito un terapeuta o redes sociales. Terminé borrando todas mis cuentas de redes sociales y comencé a leer más y más todos los días.

Poco a poco empecé a mejorar y me encontré capaz de concentrarme en las tareas por mucho más tiempo y ser más positivo. Puede que este no sea el caso de todos, pero ciertamente me ayudó y puedo decir que soy mucho más feliz.

Answer 3

Hola,

Hace mucho tiempo pensé que la multitarea es algo de lo que puedes estar orgulloso. Pero en realidad es un mal hábito. Lee aquí acerca de la multitarea y lo que te hace a ti: Peligros de la multitarea

¿Cómo puedes realmente deshacerte de estar distraído? Sugiero instalar una aplicación de productividad en todos tus dispositivos. Tal vez le des una oportunidad a FocusMe, es un bloqueador de aplicaciones y sitios web para Windows, Mac y Android. Pruébalo gratis hoy.

Answer 4

Acabo de publicar un video sobre el desarrollo de la personalidad llamado “Cómo concentrarse más | Video ”échale un vistazo. ¡Comparto consejos sobre el desarrollo de la personalidad que podrían ayudarte a encontrar tu respuesta!

Answer 5

Aquí hay un mensaje muy perspicaz que recientemente vi y compartí con otros usuarios de Quora, por favor, disfrute.

Saper Aude.

Answer 6

Sigue diciéndote que puedes hacer una cosa a la vez, luego ve al próximo proyecto para no agotarte.