Recuperando anoréxicos: Me estoy volviendo loco por no poder pesarme. ¿Cómo puedo superar este impulso intenso?

Answer 1

Entiendo de donde vienes Puedo pensar en algunas cosas que me ayudaron a no pesarme todo el tiempo.

1) Deseche la balanza en casa. Seriamente. Sólo tíralo. Suele ser un indicador de salud poco fiable.

2) Cada vez que vea la báscula en el gimnasio o en algún otro lugar, trate de no mirarla y pase por delante. Se sentirá muy difícil al principio. Te sentirás obligado a pisar la escala. Eventualmente, a medida que practique no pesarse, el hábito se volverá más fácil.

3) Trate de encontrar actividades que lo distraigan de la escala. Tal vez escoja un nuevo pasatiempo, como pintar, o pasear por el vecindario. Cuanto más se quede en casa y más se dé la oportunidad de pensar en la escala / imagen corporal / peso, mayor será el peso para pesarse. Las actividades que no están relacionadas con el peso corporal / imagen corporal / la escala le recuerdan que existe una vida distinta a la anorexia.

4) Por último, está bien si a veces te pesas. Lo que importa es que sigas tratando de pasar la escala e intentando establecer una vida fuera de la anorexia o el pesaje obsesivo. Cada vez que caminas más allá de la escala, te recuerdas que no eres solo un número. Eres una persona, y eso no se puede cuantificar en la escala.

Answer 2

Suena exasperante y doloroso.

Hay un principio aprendido en la meditación:

Persiste lo que resistes.

Así, cuanto más apartas el deseo, más fuerte se vuelve el deseo. Bueno, estoy seguro de que no recomiendo ceder, pero en lugar de aceptar, ahí está el deseo, es solo que elijas hacer algo más en este momento. Entonces simplemente elige hacer otra cosa, cualquier otra cosa.

Cuando los niños eran pequeños los fines de semana, me molestaban y me molestaban para que hiciera algo que, en ese momento, no creía adecuado. Como padre soltero, el trabajo también tenía que hacerse. Ellos estaban acostumbrados a salirse con la niñera / niñera.

Los niños son persistentes y obstinados y establecer un escenario de lucha era exactamente lo que querían. Haría mi trabajo no del todo ignorando, sino más o menos.

Oh, ¿podrías poner esto en el estante por mí? Sé que no puedes alcanzar, pero si usas una silla, lo harás. A su hermano, ¿puedes agarrar el otro extremo por favor? Solo una mala dirección y los hice limpiar conmigo hasta que encontraron algo más interesante que estar cerca de mí. A jugar se irían.

¡No estoy diciendo que no seas un niño! Pero nuestras mentes reaccionan mucho de la misma manera. Hago esto todo el tiempo con viejos malos hábitos.

Cuanto más empujas, más fuerte se vuelve el deseo.