Ser y mantenerse motivado no es fácil. Es realmente un trabajo duro.
No importa en qué fase de la vida estamos pasando (estudiando en la universidad, buscando trabajo, manejando una carrera, tratando de superar un obstáculo, trabajando en el desarrollo de un nuevo hábito), la motivación es lo único que marcará la diferencia y nos llevará Adelante a donde necesitamos o queremos ir.
La clave para mantenerse motivado es pensar más allá de nuestra vida diaria. Necesitamos tener siempre un objetivo específico que queremos alcanzar; no importa si es alcanzable en 3 meses, un año, dentro de 5 años o incluso más tarde. Una vez que sepamos cuál es ese objetivo, solo es cuestión de crear tiempo en nuestro ajetreado día para hacer algo, incluso si es algo pequeño, lo que nos acercará más a él.
Aquí hay algunas cosas que puede hacer todos los días para aumentar su motivación muscular.
UNO. Escribe las cosas importantes hacia abajo.
- Identifica tus 3 objetivos principales. Por ejemplo: graduarse de la universidad, obtener un título avanzado, encontrar un trabajo que se adapte mejor a su conjunto de habilidades, desarrollar una habilidad que siempre ha deseado, estar en buena forma física, convertirse en empresario, hacer crecer su red personal o profesional, etc.
- Luego, debajo de cada objetivo, escriba 3 cosas que deberá hacer de manera regular para avanzar. Por ejemplo: si su objetivo es estar en buena forma física, entonces las cosas en las que debería concentrarse puede ser crear un plan de comidas para la semana para comer de forma más saludable, hacer algún tipo de ejercicio a diario e investigar en YouTube para realizar entrenamientos divertidos que no lo hacen. No tome mucho tiempo y se puede incorporar fácilmente a su día.
- Finalmente, cree un programa semanal que se ajuste a las actividades que ha identificado como importantes para lograr su objetivo. Divida cada día en incrementos por hora, luego bloquee el tiempo de sus responsabilidades. Aún debe poder encontrar un par de horas donde pueda hacer lo que se propuso. Si siente que no tiene suficiente tiempo, entonces considere mantener una rutina matutina y nocturna para darle más estructura a su día.
DOS. Enfóquese en el láser para avanzar, haciendo esta pregunta a primera hora de la mañana: ¿Cuál es la única cosa que estoy comprometido a completar hoy?
- Por qué es importante este hábito: lo alienta a pensar estratégicamente sobre su vida, lo mantiene enfocado en sus objetivos, lo obliga a establecer prioridades y le sirve como promesa personal para usted mismo.
- Cómo puede incorporar este hábito en su día: escríbalo. Escríbalo en letras grandes en negrita en una hoja de papel y cuélguelo en la pared de su dormitorio o baño. Léalo en voz alta a medida que comienza su día y encuentre una respuesta inmediata. Luego, a medida que sigue su programa diario, asegúrese de hacer lo que debe hacer para completar lo que ha identificado como importante para ese día.
TRES. Alimenta tu cerebro.
Un gran truco para aumentar la motivación es exponer tu cerebro a diferentes ideas y perspectivas de otras personas que lograron superar un obstáculo o lograr lo que siempre han querido hacer. Quién sabe, escuchar estas historias podría darle una idea o dos de cómo implementar las estrategias que usaron en su vida diaria. Aproveche esta oportunidad para aprender, ser curioso, preguntarse, preguntarse, hacer una pausa, pensar.
A. escuchar podcasts
- Alcanza tus metas con Hal Elrod (el creador de The Miracle Morning, brinda ideas para cultivar una rutina matutina y ser productivo temprano en el día)
- Pregunte a Altucher (sesiones de preguntas y respuestas con un empresario / inversionista / escritor, donde responde a las preguntas de los oyentes sobre una variedad de temas)
- Optimice con Brian Johnson (grandes ideas resumidas de los mejores libros sobre la vida óptima y también micro clases sobre cómo aplicar estas ideas)
- Happier With Gretchen Rubin (un espectáculo divertido liderado por la autora de “The Happiness Project” con pequeñas ideas que puedes aplicar a tu vida para ejercitar tu músculo de la felicidad)
- Question of the Day (un espectáculo para personas con poco tiempo y mucha curiosidad, con mucho humor para tratar de responder la pregunta en cuestión)
B. Leer libros (ficción y no ficción)
¿Por qué? Es el equivalente de vivir múltiples vidas; la lectura puede estimular su imaginación, utilizar sus habilidades de pensamiento crítico y, en última instancia, le dará ideas para pensar cómo podría responder de manera diferente a lo que está sucediendo en su vida.
- Ficción: sumérjase en las vidas de los demás y dese perderse en la vida privada de los personajes ficticios, descubra qué les motiva, pregúntese qué haría en su lugar.
- No ficción: aprenda de las experiencias de otros en su búsqueda de vivir una vida más feliz, ser saludable, comenzar un negocio, sobresalir en una habilidad, superar un obstáculo, vivir una vida con más significado y un sentido de propósito.
Cuatro Tratate a ti mismo
Así que ahora que estás trabajando para tomar en serio esta motivación, deberías darte una recompensa para marcar la ocasión. Lo que elija para recompensarse dependerá de sus intereses personales, afinidades, sus pasiones, así como su personalidad.
- ¿Te gusta pasar tiempo con amigos? Este fin de semana, reúna a todos para una salida nocturna para ver una película, asistir a un concierto, tomar un café o cenar en su restaurante favorito o invitarlos a su casa para reírse, conversar y divertirse. .
- ¿Prefiere pasar un tiempo solo o con su familia o pareja? Programe una noche en, pida comida para llevar, diviértase hablando y comiendo juntos; O bien, pasar una o dos horas en una actividad que te haga sentir realmente bien, como tocar guitarra, ajedrez, pintar, escribir o cualquier proyecto que realmente atraiga tu mente.
Lo que elija, debe sentirse como una celebración de pequeños triunfos. Por cada hora que dedique a su desarrollo personal y a mantenerse motivado por lo que más le importa, recompénsese para que sienta que ha logrado algo que vale la pena: invertir en su propio futuro.