Cómo motivarme para hacer algo productivo después de un duro día de trabajo.

Answer 1

Tengo una regla cuando se trata de productividad:

No espere hasta después del trabajo para hacer algo productivo con respecto a su desarrollo personal, el establecimiento de objetivos, incluso su vida profesional o personal.

En su lugar, use un atajo : comience a hacer las cosas mucho más temprano en el día para mantenerse motivado en su camino para lograr la mejor versión de sí mismo.

Como empiezas

Introduzca pequeños hábitos en su horario diario.

Aquí hay 5 hábitos simples para mantenerte productivo a lo largo del día.

Hábito de productividad # 1. Diseña una rutina matutina para comenzar el día sintiéndote energizado y positivo.

Tengo una rutina matutina que practico a diario. Es lo suficientemente estructurado como para establecer el tono para el día y, al mismo tiempo, es algo que espero cuando me levanto. Algunas de las cosas que hago por la mañana son: hacer la única pregunta que tengo tan pronto como me despierto, preparar un desayuno de 5 minutos, hacer una rutina de yoga de 15 minutos y practicar la gratitud durante 5 minutos antes de salir. la estera de yoga. Y, para asegurarme de que estoy alerta y lista para el día, disfruto de mi primera taza de café.

Hábito de productividad # 2. Usa los tiempos “intermedios” para aprender algo nuevo.

Paso mucho tiempo viajando y viajando por mi trabajo. En lugar de solo leer periódicos o escuchar la radio para obtener las noticias diarias, uso ese tiempo para escuchar podcasts. Este hábito me permite escuchar historias interesantes, adquirir nuevas habilidades, aprender de otros emprendedores, conceptualizar ideas creativas, obtener recomendaciones de libros y estar al tanto de los eventos actuales. Además, llevo mis proyectos conmigo donde quiera que vaya: libros, notas, computadoras portátiles y cualquier investigación en la que esté trabajando. De esta manera, si me retraso o estoy esperando en algún lugar de la fila, puedo usar el tiempo para trabajar en lo que es importante para mí.

Hábito de productividad # 3. Aprovecha la mañana para hacer un trabajo profundo.

Aprovecho las primeras horas de la mañana para hacer mis tareas más difíciles mentalmente. No se trata de trabajar más duro, sino de trabajar más inteligentemente. Aprovechar el ritmo circadiano del día me ayuda a concentrarme mejor: mi cerebro se siente bien descansado del sueño, he trazado lo que debo hacer y puedo bloquear el tiempo para trabajar con algo de música y una taza de café. Una cosa que ayuda a completar una tarea es usar un temporizador, especialmente si hay una fecha límite (y si no la hay, creo uno para mí). Otra cosa que hago es evitar las distracciones a toda costa: apago mi teléfono, me pongo los auriculares para escuchar solo música y no entro en conversaciones hasta cerca del mediodía.

Hábito de productividad # 4. Sea inteligente acerca de cómo usa su tiempo de inactividad.

La mayoría de las personas terminan viendo la televisión por las noches, pero el inconveniente es que requiere mucho tiempo y que se agregará muy poco valor a su vida. Descubrí que es mejor personalizar mi experiencia de entretenimiento para que también se duplique como una experiencia de aprendizaje. Esto me mantiene motivado a pensar dónde quiero enfocar mi energía en las próximas semanas o meses. Por ejemplo, soy un gran fanático de los documentales sobre historia antigua, particularmente Grecia y Roma, que a menudo encuentro en YouTube. También soy un lector voraz de libros (sí, ¡la versión en papel!) Porque son mi ventana a diferentes mundos, aumentan mi creatividad y (según un estudio de la Universidad de Emory) incluso mejoran la función cerebral.

Hábito de productividad # 5. Mantente enfocado en la importancia de tus metas.

Antes de comenzar a hacer algo nuevo, es importante que nuestro cerebro se una a bordo con lo que vamos a hacer. Ayuda a aumentar la motivación para tomar medidas y absorbernos por completo en todo lo que está frente a nosotros. No es una tarea fácil, pero es factible. En lugar de abordar algo como una tarea tediosa, reformulo mi tarea convirtiéndola en una opción: quiero descubrir cómo funciona esto para poder mejorar una habilidad y dominarla. A continuación, me recuerdo a mí mismo la razón para hacer algo con esta pregunta: ¿Por qué hago esto? Me ayuda a hacer la conexión con las razones iniciales para trabajar hacia una meta. Finalmente, practico una pequeña visualización imaginando cómo haré cada tarea en orden cronológico, anticipo lo que haré si me encuentro con desafíos y, lo mejor de todo, incluso planearé recompensarme por la noche por Completando todo ese trabajo duro. No puedes tener todo el trabajo y no jugar, así que es clave que celebres cada pequeña ganancia para mantener esa motivación.

Answer 2

Solución: Equilibra el trabajo y practica la atención plena.

Es natural sentirse cansado y querer relajarse después de un duro día de trabajo. Pero generalmente hay cosas en el hogar que debemos hacer o queremos hacer algo para seguir siendo productivos. Parece que necesitamos mucha energía para lograr todo lo que queremos durante el día. Como Humanos, nuestros principales recursos de energía son el sueño y la comida. Yo recomendaria:

1. Duerme lo suficiente. La investigación ha demostrado que esto es de 8 horas por noche para todos en general. Cuanto más cerca esté de ese número, mejor se sentirá y actuará al día siguiente.

2. Comer alimentos sanos y saludables. Los alimentos saludables mantendrán tus niveles de energía. Trate de comer menos azúcar y alimentos procesados. Beber mucha agua hidratará tu cuerpo y eliminará las toxinas. Nuestras dietas son el contribuyente más importante de cómo nos sentimos y actuamos.

3. Programar breves descansos a lo largo del día. Puede intentar cada dos horas desviar su atención del trabajo e ir a buscar un rollo. Observa y respira a tu alrededor. Me gusta incluir algo saludable como beber agua o tomarme unos minutos para respirar. Lo único que no debes hacer en tu descanso es revisar tu teléfono y las redes sociales. Quieres tomar un descanso, no volver a estar conectado.

4. En la mañana o después del trabajo, haga ejercicio durante 30 a 60 minutos. El ejercicio lo ayudará a mantenerse saludable, a reducir el estrés y los sentimientos negativos, y le proporcionará energía durante el día.

Aquí está mi canal favorito de YouTube con yoga y entrenamientos.

https://www.youtube.com/channel/…

Trabajo en Berlocks: un lugar para compartir sus problemas con el mundo para obtener soluciones nuevas y perspicaces. También puedes compartir tus experiencias para ayudar a otros. Lo invitamos a unirse a nuestro lanzamiento beta para ser uno de los primeros usuarios de Berlocks en berlocks.com.

Espero que mis consejos te ayuden a hacer más cosas!

Elisa

Answer 3

Conoces la cita popular: “¿Cómo te comes un elefante?”

La respuesta común es: “Un bocado a la vez”.

Aquí está mi versión: “Un bocado a la vez. Y toma tu primer bocado antes de que lo vuelvas a pensar “.

Pensé que te gustaría eso

Así que déjame adivinar, va algo como esto …

Tuviste un largo día de trabajo y estás de camino a casa.

Estas agotado

A veces es difícil incluso mantener los ojos abiertos.

Una parte de ti solo quiere ir a recostarse en el sofá.

Sin embargo, la otra parte de ti sabe que hay cosas que debes hacer para ser productivo y mejorarte.

¿Suena familiar?

No te preocupes, esta es una batalla interna que todos enfrentamos.

Aquí hay un consejo: comenzar es la parte más difícil.

Cuanto más tiempo discutas contigo mismo sobre hacer algo productivo o ser perezoso, más posibilidades de que la pereza gane.

Para superar esto, simplemente haga lo más pequeño posible para comenzar.

Esta es una idea que obtuve de Steve Pressfield en su libro The War of Art .

Ese sentimiento que tienes en el interior que dice que debes tomar el camino fácil se llama “resistencia” y es el enemigo de todo progreso.

En lugar de pensar en toda la tarea que tiene por delante, solo concéntrese en lo primero que puede hacer para comenzar.

Si quieres entrenar, no te concentres en todos los ejercicios que tienes que hacer. Solo esfuérzate para ir al gimnasio o ponte tu ropa de entrenamiento.

Si quieres escribir, no te concentres en tener que golpear 1000 palabras. Solo siéntese en su silla de escritura y escriba la primera oración.

Si quieres leer, no te concentres en tener que leer 50 páginas esta noche. Solo siéntate y lee la primera página.

Al enfocarse en esta primera tarea más pequeña, hace que sea más fácil ponerse en marcha en lugar de postergar.

Una vez que comienza, el resto es fácil y el impulso se hace cargo.

De hecho, tuve que usar esta técnica para escribir este post.

Extrañé escribir esta mañana y me dije que respondería una pregunta esta tarde.

Después de almorzar, sentí resistencia a escribir una respuesta.

Me dije a mí mismo: “Ugh, simplemente no tengo ganas de escribir en este momento. Tal vez voy a esperar hasta esta noche.

Afortunadamente, sabía que esto era resistencia y decidí conquistarla.

Cambié mi diálogo interno a “No te preocupes por escribir una respuesta perfecta, simplemente siéntate y busca una pregunta genial”.

Antes de darme cuenta encontré esta pregunta y mis dedos empezaron a ir.

Y ahora ya casi termino!

Ser productivo después de un duro día de trabajo puede ser difícil.

Es tan fácil de justificar simplemente mirando a la televisión.

Pero eso no te llevará a ningún lado en la vida.

Ve a casa, come un bocadillo saludable (me gusta una manzana y mantequilla de maní), luego elige lo primero que puedes hacer para comenzar a ser productivo …

¿Qué harás despues?

OBTENER. EMPEZADO.

Answer 4

El trabajo duro puede ser gratificante o abrumador. Dependiendo del estado de tu mente, puedes ser energizado por lograr una tonelada en el trabajo o agotado por el duro viaje realizado diariamente.

He encontrado tres escenarios populares donde la gente se siente agotada e insatisfecha al final de una jornada laboral :

1. Trabajan en un trabajo de cuello azul que no les contribuye profesionalmente.
2. No tienen la experiencia suficiente para lograr los mismos resultados con una menor producción de energía.
3. Su estilo de vida les impide participar en otras actividades después de las horas de trabajo.

Si se encuentra en la primera categoría, considere algunas calificaciones adicionales que lo elevarán más en la escala profesional.

Si ha aceptado una oferta de trabajo que requiere mayor experiencia que la suya, tiene dos opciones:

• Encuentra un trabajo que sea más fácil y se adapte a tu entorno sin demasiado estrés.
• Empuje con fuerza y ​​sea mucho mejor (dándose una palmada en la espalda para el truco de crecimiento).

Si todo parece comprobar, revisa tus hábitos de vida. Asegúrese de dormir lo suficiente diariamente, coma alimentos saludables y vaya al gimnasio o corra por las mañanas. Tu espíritu está algo limitado por tu cuerpo. Cuando te sientas energizado, podrás lograr más.

Answer 5

Después de un buen día o un mal día de trabajo , regresa a su querido hogar. Ahí están tu esposa y tus dos hijos, Jake y Sally. Tu pequeña familia quiere jugar juegos de mesa contigo y luego todos verán la televisión hasta que no haya hora.

Esto es lo que sucede para la mayoría de las personas : tal vez reemplace el televisor con computadora / netflix y elimine los juegos de mesa.

“¿Qué está mal? ¿No es la mejor manera de disfrutar la vida con mi familia?

Por supuesto, eso es genial. Hablas con todos, hablas sobre tus días con tu familia y todos están contentos.

Esa es también la mejor manera de resolver.

Tener tu trabajo y no hacer nada más es la forma más segura de convertirte en tu trabajo.

• Si no tienes pasión.
• Si no tienes pasatiempos
• Si no sales durante el fin de semana.

Eso no es una afirmación, eso es un hecho . ¿Cómo puedes avanzar cuando no haces nada por ello?

¿Cómo puedes construir un imperio si no haces nada más que dar tu tiempo a alguien más?

¿Cómo puedes ser productivo si no pones prioridades?

Lo que necesitas no es un objetivo. Lo que necesitas es un sistema . Un sistema fuerte a seguir.

¡Retarte a ti mismo!

Para el próximo mes, elige uno:

• Trabaja todos los días durante 1 hora en un proyecto paralelo.
• Practica uno de tus pasatiempos 3 veces por semana.
• Múdate de tu casa cada fin de semana, ¡conoce a otras personas!

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Mira algunos clips de superación personal.

Answer 6

La motivación es un tema complejo, y nadie tiene todas las respuestas. Su pregunta implica una forma de postergación: el retraso voluntario de una actividad deseada a pesar de razones racionales para realizar la actividad ahora y las posibles consecuencias negativas por no hacerlo ahora.

Supongo que usted sabe lo básico sobre la salud del cerebro: dormir bien, comer de manera saludable y mantener un peso saludable, y hacer ejercicio de manera regular. Si haces todas esas cosas, sigue leyendo. Si no es así, detente y ve a arreglar esas cosas primero.

Basado en mi propia lectura, lo mejor que nuestros investigadores pueden decir por ahora es que muchos factores contribuyen a la postergación. Éstos son algunos de los más importantes, con sugerencias sobre los siguientes pasos después de cada uno:

• Habilidad : su velocidad y precisión de procesamiento para cualquier tarea en la que esté trabajando disminuirá con el tiempo. Cuanto más persista en la tarea, más disminuirá su capacidad. A medida que su capacidad disminuye, la dificultad percibida de la tarea aumentará, lo que generará sentimientos desagradables y le indicará que detenga la tarea. Si quieres hacer algo más a menudo o por más tiempo, intenta aumentar tus habilidades y el dominio de esa cosa.
• Regulación emocional : algunos investigadores creen que la postergación se debe a una incapacidad para regular adecuadamente el estado de ánimo. Esto puede significar no soportar los sentimientos desagradables (como el aburrimiento y la frustración), o no hacer que una tarea sea lo suficientemente atractiva como para completarla (es decir, hacer que las tareas domésticas sean “divertidas” de alguna manera). Investigue estrategias de regulación emocional, como la forma de aumentar su resiliencia ante sentimientos desagradables, o estrategias para aumentar el atractivo de una tarea.
• Planificación de tareas : la postergación puede estar vinculada a una capacidad disminuida de planificación. Cuando algo es confuso o poco claro, su cerebro genera sentimientos de desagrado que lo motivarán a resolver la confusión o evitarán todo lo confuso. Aumente sus habilidades de planificación mediante la adopción de una metodología de planificación formal, como hacer las cosas, y cree un hábito para planificar sus tareas de forma regular.
• Establecimiento de objetivos: algo similar a la planificación de tareas, algunos investigadores notan un vínculo entre la capacidad deficiente para desarrollar objetivos e identificar conductas dirigidas a los objetivos y la dilación. Aumente sus habilidades de creación de objetivos mediante la adopción de una metodología de planificación formal, tal como Getting Things Done.
• Persistencia en la tarea : nuestra capacidad para persistir en una tarea disminuye a medida que persistimos en las tareas. La persistencia es autolimitada, en una relación dosis-respuesta bastante clara. Tome descansos cortos cuando sienta que no puede continuar.
• Percepción de la dificultad : el trabajo que su cerebro ha aprendido es fácil será … más fácil. En general, las tareas que promueven un sentimiento de fluidez o facilidad son naturalmente agradables para el cerebro, y experimentará menos sentimientos de desagrado cuando intente iniciar esas tareas. Investigue estrategias para convencerse a sí mismo de que una tarea es fácil, como usar el diálogo interno ‘Hombre, escribir es muy fácil, ¡puedo hacerlo en cualquier momento del día!’
• Eficacia y eficiencia : con el tiempo, a medida que su capacidad disminuye y su atención se desvía, su eficacia (su capacidad para completar con éxito la tarea) y su eficiencia (su capacidad para completar la tarea rápidamente y sin errores) disminuirán. Tómese descansos breves si nota que su eficiencia o eficacia disminuyen significativamente.
• Metacognición : sus creencias sobre sus propios pensamientos pueden afectar su capacidad para persistir en una tarea o para comenzar. Algunos investigadores piensan que los patrones de pensamiento como “No debería tener este pensamiento” o “Es incorrecto que me sienta cansado en este momento”, contribuyen a la dilación y al comportamiento de evitación. De manera similar, los pensamientos como “esta tarea siempre es difícil” o “siempre odio hacer esta tarea” contribuyen al afecto y al estado de ánimo negativos, lo que hace que la dilación sea más probable. Estrategias de investigación para la identificación y alteración de pensamientos meta-cognitivos. Practica la atención plena de tus emociones y pensamientos.
• Autocompasión : algunos investigadores notan que las personas que tienen una alta autocompasión postergan menos. Un ejemplo de autocompasión sería un pensamiento como ‘Es totalmente normal y normal que me sienta cansado después de un largo día de trabajo, ¡pero voy a empezar de todos modos!’ o ‘A pesar de que esta tarea es desagradable y me he distraído, sé que puedo continuar porque soy fuerte y determinado’. Las personas que exhiben pensamientos más críticos como “Soy un fracaso por no poder trabajar continuamente a lo largo del día”. o ‘Otras personas pueden trabajar mucho más duro que yo’, es más probable que pospongan las cosas. Investigue estrategias para la autocompasión (similar a la metacognición) e intente incorporarlas en sus pensamientos mientras trabaja en una tarea, o antes de comenzar.
• Bucles de retroalimentación de autoeficacia : saber que eres capaz y hábil en alguna tarea afectará tu disposición para iniciarla. Las tareas con las que se sienta cómodo serán mucho más fáciles que las tareas en las que es posible que no tenga las habilidades necesarias para completarlas con éxito. Siempre, siempre, siempre dígase que ha hecho un buen trabajo cuando ha progresado en una tarea, sin importar cuán pequeño sea el progreso.
• Habituación : algunos investigadores afirman que la dilación muestra signos de ser un comportamiento aprendido. Puede intentar romper el hábito de la dilación prestando atención a las señales que le hacen pensar acerca de la dilación. La única respuesta viable a la sensación de querer posponer las cosas es simplemente comenzar. Para comenzar a romper el hábito, cuando sienta ganas de postergar, simplemente comience. (Crédito al Dr. Timothy Pychyl por esta frase semi-registrada)

¡La mejor de las suertes!

Answer 7

Al entender que 9:59 pm es el minuto más importante de tu vida!

Configure la alarma de su teléfono a las 9:59 pm en este momento, luego siga leyendo. ¡Esa es la ÚNICA acción que debes tomar!

Hacer esta pregunta es un poco como preguntar “¿Cómo puedo correr una maratón completa inmediatamente después de escalar el Monte Everest?”

Permítanme explicar con una metáfora. Se han escrito cientos y miles de libros sobre cómo hacer dinero, ahorrar, enriquecerse, etc. El hombre más rico de Babilonia, el peluquero rico y cientos más.

¡Hay un tema común en cada uno de ellos! Tan pronto como le paguen, ponga el 10% de su cheque de pago en ahorros y deje que la “octava maravilla del mundo” … el interés compuesto se haga cargo.

¿Por qué cree que todos estos libros, que datan de hace más de 100 años, sugieren que ponga el PRIMER 10% de su cheque de pago en lugar del ÚLTIMO ? Todos lo sabemos intrínsecamente. Nunca hay suficiente dinero al final del mes. Después del alquiler, comestibles, restaurantes, cafés por la mañana … ¡el 10% NUNCA estará allí! ¡Tan raramente, que podemos considerar que es nunca! Tal vez 1 mes al año! Nos lo perdemos, nunca ahorramos ni un centavo, y no aprovechamos el interés compuesto.

¿Qué tiene esto que ver con “¿Cómo me motivo para hacer algo productivo después de un duro día de trabajo?”

Para la mayoría de las personas, se despiertan en el último momento posible de la mañana donde aún tienen tiempo suficiente para bañarse, preparar a los niños, (tal vez) preparar el desayuno, cambiarse y salir al trabajo. Su horario está completamente lleno por la mañana, y directamente a través del trabajo. Después del trabajo, o recogen a los niños si tienen, van a casa, hacen la cena, limpian la casa, ponen a los niños en la cama, y ​​lo siguiente que saben es que son las 9 de la noche. ¡Has estado despierto por 14 horas! Acabas de correr un maratón mental.

Ahora, te dices a ti mismo “Necesito trabajar en mi negocio / blog / idea / side-hustle / quora-upvotes / body / health / etc”. ¡¿Pero adivina que?! ¡No te queda el 10%! Incluso si lo hiciera … solo va a estar allí 1 día a la semana (similar a tener ese 10% de su sueldo 1 mes al año).

El autor Thomas Corley documentó los hábitos diarios de 233 personas ricas y 128 personas pobres durante cinco años, y descubrió cosas sorprendentes. Quiero señalar una cosa en particular!

El 44% de las personas ricas se despiertan 3 horas antes de que comience el trabajo. El 3% de los pobres lo hacen.

Te puedes preguntar? ¿Que importa? Si se levanta entre las 5 a.m.-10 p.m. o las 7 a.m. de la noche, todavía son las 17 horas del día … ¡¿verdad ?! ¡INCORRECTO! 17 horas no son 17 horas. Asumir que la calidad de 5 a.m.-7 a.m. en comparación con las 10 p.m.-medianoche es la misma … es suponer que “no necesito guardar el PRIMER 10% de mi cheque de pago … porque estará allí a fin de mes”. Es incorrecto, y ha sido conocido por cientos de años.

Entonces, ¿qué tiene esto que ver con las 9:59 pm ?

Como probablemente ya pueda saber, DEBE realizar sus actividades extracurriculares (negocios, ir al gimnasio, etc.) con las PRIMERAS 2 horas de su día … ¡no las ÚLTIMAS 2 horas! Porque

1. 6 días a la semana, esas 2 horas ni siquiera estarán allí, y
2. En ese séptimo día de la semana, cuando esas 2 horas están ahí … simplemente subiste mentalmente al Monte Everest. Estás agotado física y mentalmente. Es mucho más probable que encienda Netflix en lugar de ser productivo. Entonces terminas maltratándote mentalmente por no estar “motivado” y termina en un círculo vicioso.

De regreso a las 9:59 pm:

No puedes dejar de leer este post pensando … “¡Impresionante! Ahora SÉ que necesito invertir el primer 10% de mi día en comparación con el último 10% de mi día … así que necesito despertarme a las 5:00 am/5:30 am / 6:00 am “. Dura solo temporalmente y eventualmente desaparece. ¿Por qué? Porque el presente te arruinará el futuro . Eventualmente, comenzará a permanecer despierto hasta las 11 o la medianoche, quedará dormido en su objetivo de despertarse y luego comenzará a golpearse mentalmente por no estar “motivado” a despertarse a las 5 am. No tiene nada que ver con estar motivado cuando solo le das a tu cuerpo 5 horas de sueño.

¡Así que comienza con la configuración de su alarma a las 9:59 pm ! Este es un recordatorio de que necesitas envolver inmediatamente lo que estás haciendo. Termina el párrafo de lectura o lo que sea que estés haciendo, baja el libro, lava los dientes y metete en la cama. Me doy 30 minutos para hacer lo que tengo que hacer, y siempre estoy en la cama con los ojos cerrados antes de las 10:29 pm todas las noches (por supuesto, puede hacer excepciones cuando en realidad no está en casa. No lo hace Necesito correr de vuelta de una salida con amigos). Luego, me levanto cada mañana a las 5:30 am y yo …

¡INVIERTE el PRIMER 10% de mi tiempo en mí mismo!

Answer 8

Hay tres tipos de personas cuando se trata de la productividad después del trabajo;

1. Procrastinadores
2. La mariposa social
3. El go-getter

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El primero es el procrastinador. No aprenderás nada de estas personas. Lamentablemente son la mayoría.

Terminan de trabajar, se van a casa, se preparan una comida preparada o piden comida para llevar, luego se sientan en el sofá por la noche esperando para ir a la cama y hacerlo todo de nuevo al día siguiente. ¿Te suena esto familiar?

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Luego tenemos el segundo grupo de personas, las mariposas sociales. Hay una cosa que puedes aprender de estas personas: no se van a casa.

Terminan el trabajo y se dirigen directamente al pub para comer y beber con sus compañeros.

Esto está bien de vez en cuando, pero si lo haces todas las noches, te acostumbrarás demasiado. Estas personas son extrovertidas de la sociedad, se vuelven energizadas por los eventos sociales, tanto que todavía lo necesitan incluso después de un largo día de trabajo.

Quizás este es el estilo de vida que quieren. Para algunos, socializar es más importante para ellos que el desarrollo personal.

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Luego está el tercer y último grupo de personas, los Go-getters. Estas personas tienen un plan. Odian el status quo, son más felices cuando están siendo productivos.

Todos tienen sus objetivos por separado, pero lo que tienen en común es la mentalidad de que necesita ser productivo.

Si esta no es su mentalidad natural, hay una cosa que puede hacer para contrarrestar sus formas de procrastinador. Ya te he dicho lo que es eso. No vayas a casa después del trabajo.

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Su hogar solo debe usarse para dormir, relajarse, estar en familia y tener sexo. Si no estás haciendo una de esas actividades, debes evitarlo.

Si está fuera de la casa y no se permite acercarse al lugar mientras intenta ser productivo, tiene mucha menos distracción.

Para evitar la posibilidad de convertirse en la mariposa social en su lugar. Si esta es una trampa en la que podrías caer, pon una o dos noches a la semana para esto y apégate a ella.

El resto de la semana es por productividad.

Answer 9

Por obligarte a hacerlo. 1 hora al día.

Sé lo relajante que es llegar a casa sabiendo que finalmente tienes algo de tiempo libre. Puedes sentarte en tu sofá y ver videos de YouTube toda la noche hasta que te duermas. Has estado trabajando duro todo el día, así que mereces relajarte, ¿verdad?

¿Y si te dijera que así es como piensa la mayoría de la gente?

Pero no quieres ser como la mayoría de la gente, ¿verdad?

Quieres hacer algo productivo incluso después de trabajar 9–5. Quieres escribir ese blog, comenzar ese negocio en línea que has estado pensando durante mucho tiempo, crear música, crear videos de YouTube. Lo que sea.

Bueno, así es como lo haces.

Pasando al menos 1 hora al día trabajando en su proyecto paralelo / ajetreo lateral, de cualquier forma que desee llamarlo.

Digamos que regresas a tu casa o apartamento a las 7. Puedes relajarte un poco, tomar una ducha y cenar. A las 8 ya estarás libre. Ahora aquí es donde vas a pasar al menos 1 hora trabajando en las cosas que amas y apasionas.

Sólo 1 hora.

No hay redes sociales, no hay que revisar casualmente tu correo electrónico. Cero distracción. 100% de enfoque.

Creo que todos pueden hacer eso bien? Pero te apuesto 1 millón de dólares que no todos quieren.

Si no estás motivado por esto, entonces no sé qué lo hará.

Y una vez que esto se convierte en un hábito diario, ya no necesitas motivación.

Answer 10

Sigo lo que me gusta llamar el principio de “Promesa”.

Algo que aprendí con el tiempo es que es difícil confiar solo en la fuerza de voluntad para hacer las cosas. Esto se debe a que la fuerza de voluntad de un individuo puede agotarse fácilmente. Un día de arduo trabajo ya habría agotado gran parte de su energía y no hay forma de motivarse para hacer algo de nuevo si no hubiera previsto tal situación. Por lo tanto, si es algo que ha pensado hacer solo ese día, entonces sería mejor dejarlo para otro día más ligero y descansar un buen día.

Sin embargo, es un asunto completamente diferente cuando se trata de cosas que quieres hacer regularmente. Lo que he hecho es prometerme a mí mismo que hay algunas cosas no negociables que haré independientemente de si un día fue duro o ligero. Esta promesa es un compromiso que me he hecho a mí mismo, y no hay nada que no quisiera sacrificar para que no se rompan. Un ejemplo de tal promesa es mi hábito de lectura. Leo todos los días, independientemente de lo difícil / fácil que haya sido el día. Lo meto en cualquier pequeño espacio de tiempo que pueda encontrar en un día.

A medida que pasa el tiempo y la racha ininterrumpida continúa, mi compromiso de cumplir la promesa también se hace más fuerte y me aseguro de hacer las cosas que quiero hacer independientemente de la naturaleza del día. Mi motivación para mantener mi racha ininterrumpida se fortalece cada día, convirtiéndome así en un modelo totalmente sostenible. Con el tiempo, muchos de estos se han convertido en hábitos, por lo que me parecen una segunda naturaleza.

Answer 11

Para motivarte a ti mismo para ser más productivo, primero debes entender de dónde proviene la motivación, para que siempre puedas reponerla cuando comiences a agotarte.

¿De dónde viene la motivación?

El pensamiento actual sobre la teoría de la motivación (como se describe en Gagni y Deci, 2005) explica que existen dos fuentes de motivación, la primera es la motivación intrínseca y la segunda la motivación extrínseca.

La motivación intrínseca es ese “deseo” innato, y es altamente personal, mientras que la motivación extrínseca se refiere a cosas externas que influyen en nuestro deseo interno.

¿Es la motivación creciente una cuestión de fuerza de voluntad?

Si la motivación intrínseca se encuentra en lo profundo de nosotros y proviene del deseo, ¿podemos cambiar la motivación a través de la fuerza de voluntad?

La creencia general es que sí, la mayoría de las personas son capaces de invocar la voluntad de aumentar la motivación, al menos hasta cierto punto, pero como todos hemos experimentado, solo la molienda pura es finita.

Cuando usamos la fuerza de voluntad para aumentar la motivación, la agotamos lentamente (Milkman, Minson, & Volpp, 2013). La fuerza de voluntad es un tipo de recurso interno. Cuando nos agotamos, debemos reponerlo con descanso, relajación e indulgencias.

Afortunadamente, hay otras formas de influir en la motivación que no agotan sus reservas de fuerza de voluntad.

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Un análisis de cuatro estudios sobre motivación (Fishback, Hsee y Shen, 2014) afirma que la motivación puede verse influenciada e incluso aumentada por

• Sentimientos positivos
• Emoción, y
• Incertidumbre

Estas emociones generalmente no proliferan en el vacío, sin embargo, hay una manera de fomentar estas emociones, aumentando así su motivación.

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Intenta algo que se llama Felicidad Imprimación

Cuando nos preparamos para ser más felices en un momento particular, ya sea viendo videos divertidos o películas, o bailando alrededor de una canción que amamos, en realidad nos estamos preparando para ser más productivos.

Los estudios sobre la felicidad y la productividad mostraron que los sujetos que estaban preparados para ser más felices hicieron más intentos de resolver problemas y, en general, completaron más tareas que un grupo de control.

Se admite que existe una gran diferencia entre la felicidad momentánea y la felicidad a largo plazo como fuente de motivación; sin embargo, al utilizar la técnica de la preparación diaria de la felicidad, se puede aprovechar algo que se ha demostrado que es efectivo. Cualquier cosa más allá de eso es fuerza de voluntad, lo cual también es genial.

Answer 12

“O sufres ahora o sufres más tarde”. – Axel Schwekendiek

Puedes elegir dos opciones en la vida:

1. Tenga una vida fácil ahora y tenga dificultades para armar su vida más adelante.
2. Ten una vida difícil ahora y te será más fácil vivir tu vida más tarde.

Eso es lo que mi padre siempre solía decir, y luego agregó: “La elección es tuya”.

Cada vez que pensaba en esto me daba cuenta de que tenía razón. Todo en la vida cuesta algo, y usted paga la vida por adelantado o la paga después de haberla recibido, pero pagará independientemente.

Cuando vuelves a casa de un duro día de trabajo, ya pagaste mucho. Ya estás en camino a una vida mejor, pero la pregunta es: ¿estás dispuesto a pagar aún más?

¿Qué estás dispuesto a dar para que tu vida sea increíble tan pronto como sea posible y qué tan increíble será?

Hay tantas cosas que puedes hacer con tu vida, tanta grandeza que puedes alcanzar y tantas cosas que aún puedes hacer de ella, pero tendrás que comenzar en alguna parte.

Cada paso que das es un paso que lleva tu vida en una dirección determinada, ¡la dirección depende de ti!

Cuando vuelvas a casa del trabajo, ¿quieres ver la televisión y llevar tu vida hacia la apatía, el potencial insatisfecho y el arrepentimiento?

¿O morderás la bala y darás un paso más para llevar tu vida en la dirección que quieres ir?

La decisión es tuya. Pero recuerda, o sufrirás ahora o sufrirás más tarde.

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Deja de ser menos de lo que puedes ser y alcanza tus metas. Envíame un mensaje que diga “Entrenamiento” para trabajar 1 a 1 conmigo. Lukas Schwekendiek

Answer 13

¡La motivación es dura! En lugar de intentar forzarte, creo que necesitas reducir las barreras entre tú y la tarea.

No estoy seguro de lo que intentas hacer, pero te recomiendo que pruebes el paso más pequeño que puedas hacer. Así que si estás tratando de lavar los platos, lava uno. Si estás tratando de leer, lee una página. Etcétera.

Básicamente, es muy difícil cambiar los hábitos existentes, especialmente cuando tenemos poca energía. Se podría pensar que lavar un plato es inútil, pero

a) en realidad, lavar un plato es mejor que tratar de lavar veinte y no hacer nada

b) a veces, una vez que tienes que ir, terminas lavando más de uno de todos modos

c) cuando tienes éxito, te da una liberación de dopamina y te sientes bien contigo mismo, lo que significa que es más probable que también te hagan algo en el futuro

Tal vez lo que estás tratando de hacer no tiene una tarea muy pequeña que se pueda realizar. Si está intentando codificar o escribir una novela, por ejemplo, le lleva un tiempo entrar y podría pensar que tratar de escribir durante cinco minutos es tan inútil que no debería molestarse.

Creo que deberías intentarlo de todos modos. Para empezar, lo que estás haciendo ahora no está funcionando, así que también podrías darle una oportunidad a un enfoque diferente. Realice una pequeña tarea, ya sea sacar sus suministros de escritura o descargar el código fuente del repositorio. El impulso de comenzar una tarea es la parte más difícil y puede encontrar que una vez que esté sentado con un bolígrafo en la mano, puede hacer más de lo que cree. Incluso si no lo haces, oye, sacar el cuaderno fue más de lo que hiciste ayer, así que te estás moviendo en la dirección correcta. Celebra eso, y quizás te resulte más fácil mañana.

He escrito más sobre cómo superar el impulso inicial aquí: Construyendo hábitos que se adhieren: la teoría del elefante: sí incluso tú

También hay un gran artículo de Nerd Fitness sobre cómo reducir las barreras iniciales a nuevos hábitos aquí: Cómo construir un Batcave para el cambio de hábito | Aptitud del empollón

Answer 14

Motivación yaa motivación

Después de trabajar duro por todo el día, simplemente piensa que

¿Cuál será el resultado o el futuro si no trabajas duro por tu pasión hoy?

Dale un descanso de 5 minutos a todo el mundo y pregúntate a ti mismo si estás de acuerdo con tu condición actual. ¿Estás satisfecho? Si no, entonces trabaja.

Cada vez que te sientas en una situación peligrosa entre el trabajo duro y el descanso, solo hazte una pregunta si quieres verte como el que eres hoy, después de 5 o 10 años más tarde, si no, entonces trabaja, trabaja duro para que tu objetivo se convierta en realidad.

Recuerda

Si quieres ser lo que quieres, busca tu dedicación, busca esa pasión desde tu condición actual, busca la razón desde los ojos de tu madre o busca la dedicación de tu padre.

Si buscas que serás imparable y comenzarás a trabajar por tu pasión como nunca antes

Answer 15

En primer lugar, creo que es importante descansar un poco para aclarar tu mente.

Puedes hacer ciertas cosas para rejuvenecer tu energía, como tomar una siesta corta, meditar, caminar o incluso hacer ejercicio.

Sea lo que sea, haz lo que te funcione. Creo que todos tenemos esa única cosa que funciona para nosotros cuando se trata de ponernos en un estado mental enérgico y positivo.

Esto debería ayudarlo a ponerse en el estado mental correcto para un trabajo productivo.

Personalmente enciendo los audífonos y tengo una lista de reproducción de música muy positiva, feliz y edificante para que la energía que busco se vea impactada en mi sistema.

Si sientes que no tienes la resistencia que necesitas, pregúntate:

“¿Qué es esa tarea que puedo hacer hoy que me hará sentir que hice algo productivo?”

Concéntrese en esa tarea, priorice una cosa que sepa que puede acercar la aguja al objetivo general que desea lograr.

¡Espero que esto te ayude!

http://yourpushfactor.com

Answer 16

Esto no es necesariamente una cuestión de motivación. La motivación proviene de la palabra motivo, que significa que usted tiene una razón para hacer algo que lo beneficiará a largo plazo.

Voy a adivinar que no le falta una razón para hacer lo que necesita hacer después del trabajo, pero si lo hace, piense en las razones por las que debe hacer lo que necesita hacer para beneficiarlo a largo plazo.

Si tienes una razón o un motivo pero tienes dificultades para ser productivo, el problema podría ser lo que los psicólogos denominan agotamiento del ego. Experimenta el agotamiento del ego cuando siente que se ha quedado sin fuerza de voluntad. Hay muchas maneras de combatir esto.

Aquí están mis recomendaciones:

1. Descanso y recompensa

Cuando llegues a casa del trabajo, date una recompensa como tu comida favorita y toma una siesta corta. La comida y el descanso son las únicas dos cosas que se han demostrado para reponer tu fuerza de voluntad después de que se haya agotado sin necesidad de dormir toda la noche.

2. Desarrollar la rutina

Cuantas más rutinas establezca en su vida, menos fuerza de voluntad perderá en su día. Tenga una rutina de lo que va a comer en el desayuno, lo que va a usar, cuando se va a bañar, cuando se va a ir. Mientras más pequeñas decisiones tome en un día, menor será la fuerza de voluntad que tendrá para las tareas importantes, de modo que automatice todo lo que pueda.

¡Espero que esto ayude!

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Soy nuevo en Quora y sueño que algún día sea un escritor profesional.

Si te gustó mi respuesta y quieres leer más contenido como este, ¡siéntete libre de seguirme!

Aclamaciones.

I. Northe

Answer 17

Ríete por un tiempo.

Lee memes, mira divertidos espectáculos, tómate las cosas con calma y relájate antes de dormir esta noche y prepárate para otro día desafiante mañana que te llevará a tu objetivo. En definitiva, haz cosas que puedan darte felicidad.

Siento que las personas que no mantienen un equilibrio entre tomarse las cosas demasiado en serio y mantenerse informales sobre todo son las que constantemente necesitan motivación.

Un duro día de trabajo es parte de la mierda que la vida arrojará a tu cara. Necesitas encontrar la salida moviéndote a través de ella.

¡Confía en mí, el humor como herramienta es útil en la vida para combatir la depresión y mantenerte motivado cuando la vida te está tirando una mierda!

Answer 18

Debería disfrutar de la actividad que planea hacer después del trabajo de todo el día. Tal trabajo debe ser un relajador de estrés y no cansador.

1. Puedes aprender tocando algún instrumento.
2. Hacer cosas creativas de papel, terracota, arcilla. Puedes venderlos más tarde o usarlos para tu propio propósito. Incluso se los regalan a familiares, amigos.
3. Doloroso Puedes subastarlos.
4. Cocina. Esto te ayudará a aprender a preparar nuevos platos y te hará independiente.
5. Ir a spa, manicura, pedicura. Si no estás listo para gastar en el salón, hazlo en casa con los kits disponibles en el mercado. Esto será relajante y refrescante para la piel y el cuerpo.

Answer 19

¡Lo primero que haría sería planear para mañana! ¡Si me quedan 3 horas en un día, ordenaré el trabajo de mañana! Digamos que lo hice por 15 min!

Aún así, me quedan 165 min!

Entonces mi cerebro complaciente dice: ” Oye Jagadeesh, ¿vamos a ver una película? Está aprobado legalmente como hemos trabajado hasta el infierno hasta ahora “

¡Es hora de responder a tu pregunta y cerrar la boca de mi cerebro! ¿Podemos detener nuestro cerebro para dejar de hablar de complacencia? ¡De ninguna manera! ¡Así lo manipulamos!

Tengo muchas opciones:

1. Ver un documental.
2. Diseña un logo. (Ting! Es mi hobby)
3. Llama a mis padres / amigos.
4. Practica la escritura con tierra izquierda.

Oh! ¡Mi cerebro me está pidiendo que me calle ya que les estoy revelando estos ultra secretos! Pero como sabes, me levanto de las cenizas. Entonces, continuemos:

5. Aprender a aprender.

6. Lavar mi ropa.

7. ¡Ve y enseña en nuestro centro de enseñanza!

8. Escribe en quora.

9. Leyendo Quora!

10. Disfrutando! Ah, si trabajo duro, tengo que celebrar ese día con una película. ¿No es así? ¿Qué es mejor que eso? ¡Ver, manipular el cerebro es un poco difícil! Todo lo que tienes que hacer es “¡Levántate de las cenizas!” 😛

¡Buenas noches! ¡Ten un hermoso sueño de hacer estas cosas!

GsJ

Answer 20

Pregunta difícil (juego de palabras intencionado): como conozco el sentimiento y puede ser difícil, sin embargo, existen algunas técnicas comprobadas para ayudarlo a que este hábito continúe. Grabé una breve respuesta en video aquí:

Si está interesado en aprender más, comparto la productividad, el proceso y otra información que cambia el estilo de vida en YouTube. Haga clic aquí para verlo: Productivity Academy