La ira es a menudo un corto ataque de locura. Lo que uno hace en un ataque de ira, incluso cosas como matar a alguien por problemas menores, es muy difícil de enmendar.
El enojo no es permanente Es solo el rechazo de la verdad / lo que realmente sucedió. Necesitamos aceptar la REALIDAD y luego encontrar el camino a seguir.
La mente y, a través de ella, la ira se pueden controlar rápidamente mediante la práctica de múltiples métodos.
El cuerpo humano está hecho de 5 koshas (es decir, capas o envolturas) según la ciencia yóguica.
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1. Annamaya Kosha (la capa hecha de comida – cuerpo físico)
2. Pranamaya Kosha (la capa hecha de energía)
3. Manomaya Kosha (la capa hecha de la mente)
4. Vidnyanamaya Kosha (la capa de conocimiento)
5. Anandamaya Kosha (la capa de felicidad que es la más interna)
Así que la mente puede ser controlada controlando cualquiera o todos los Koshas.
- Primero, controlando el cuerpo, es decir, haciendo ejercicios o haciendo yogasana (practicando posturas yóguicas) , o incluso, como lo hacen los soldados, haciendo marchas donde dos miembros (manos y piernas) son controlados simultáneamente por la mente en un movimiento rítmico.
- Segundo, controlando la respiración como en la práctica de la respiración profunda, o como en el caso de Pranayama (simples como Anuloma y Viloma ).
- Incluso concentrarse visualmente en un punto a 2-3 metros de distancia durante algún tiempo, o algo en una palma (conocido como trataka yoga ) ayuda a controlar la mente.
- La mente se puede controlar mediante la práctica de cualquier tipo de control de uno o más de los órganos sensoriales.
- Al analizar que nuestras reacciones a los sucesos en el mundo son las razones de la ira, podemos reducir la reactividad al aceptar primero lo que ha sucedido y luego pensar en una solución activa en cuanto a cómo lidiar con algún suceso indeseable.
- Incluso sonreír ante la ira y hacer un puño, respirar profundamente cuando estás enojado te ayuda a controlar rápidamente la mente.
- La noche para controlar el deseo de comer alimentos sabrosos nos enseña a controlar la mente y los alimentos sabios que no contienen demasiada sal, chile, especias, etc. pueden ayudarnos a calmarnos.
Aprender a hacer pranayama simple, al menos durante 5 minutos al día, respirar profunda y lentamente, le enseñará a controlar la mente. Incluso sentarse por 5-10 minutos en silencio todos los días le enseñará a no ser reactivo. Puede encontrar mi respuesta sobre técnicas de yoga en el blog a continuación.
SABIDURÍA: ¡Hagamos nuestra vida más fácil y mejor!