Hubo una prueba que tomé una vez en línea que enumeraba algo así como 10 síntomas diferentes de depresión. Uno de ellos fue pensamientos suicidas. Tenía los otros 9. Y, aparentemente, tener 3 o más era una señal para ir a ver a un médico, lo que nunca hice porque era pobre. Millas por debajo de la línea de pobreza (las personas que reciben asistencia social tenían más que yo). Y superé mi depresión sin la ayuda directa de un médico debido a 2 factores contribuyentes.
- tocando fondo
- la presencia del libro “Optimismo aprendido” por Martin EP Seligmen sentado en mi estantería (mi esposa lo había comprado años antes).
Reflexionando sobre ese momento de mi vida, diría que la autocompasión NO es la causa de la depresión, ni tampoco es un RESULTADO de la depresión. Es el resultado de pedirle a una persona pesimista que logre algo que cree que causaría una tremenda cantidad de dolor autoinfligido, pero que todavía se sienten obligados a lograrlo. El miedo al dolor autoinfligido combinado con el sentido de la obligación puede llevar a la evitación, lo que puede llevar a la estimulación, a comer en exceso, a cambiar el comportamiento al dormir, a la ansiedad, a la pérdida de concentración ya otros “signos” de depresión, pero no es real. depresión.
La depresión, al menos para las 9 categorías en las que encajo, es causada por un refuerzo negativo constante de mis habilidades, mientras que estoy rodeado de un refuerzo positivo constante sobre las habilidades de los demás.
- Si alguien no ha tratado el TOC, ¿cómo actúa?
- ¿Es normal que te imagines suicidándote y no te asustes?
- ¿Sería correcto si llamo a esta inclinación por los “me gusta”, los retweets y los upvotes de algún tipo de trastorno mental?
- ¿La división de ciertas funciones mentales en etiquetas de enfermedades mentales ha tenido un efecto negativo? ¿Un enfoque más holístico y basado en la experiencia de vida sería más útil para las personas y la sociedad?
- ¿Por qué necesitamos prevenir el suicidio? Si las personas que no son mentalmente fuertes quieren tomar la ‘salida fácil’, ¿por qué detenerlas?
Como un ejemplo puramente hipotético, digamos que te sientes fuerte y tienes músculos. Intentas levantar 50 libras y es un poco difícil. Pero no piensas nada de eso.
Entonces te dicen que no debería ser tan difícil para ti, dado lo fuerte que te ves. Ahora tiene un marco de referencia para un resultado “ideal” y llega a la conclusión de que está por debajo de él.
Luego es testigo de que otras personas mucho más pequeñas y de aspecto más débil levantan 100 lb con facilidad. Ahora tienes evidencia que apoya la sugerencia sobre tus habilidades.
¿Cómo crees que ese escenario afectaría tus creencias sobre ti mismo? ¿Y qué haces al respecto?
Ese es un ejemplo bastante superficial, pero aplica ese principio a cualquier cosa . Qué tan difícil es para usted obtener un trabajo en comparación con los demás, qué tan difícil es para usted sentirse motivado para hacer ejercicio en comparación con los demás, qué tan difícil es para usted obtener un ascenso … para encontrar el amor … para tener hijos … para obtener que sus hijos se comporten … para tener una casa limpia … para pagar cosas bonitas … para verse bien … para comer bien … etc … Para muchas personas (OMI), dos de los principales contribuyentes a la depresión son Facebook e Instagram. Esos dos brindan un refuerzo positivo constante sobre las habilidades y las normas de los demás, ya que la mayoría de las personas solo publican los mejores aspectos de sí mismas y pretenden que es normal, mientras que usted puede compararlas con sus normas reales que son muy inferiores . Así que la sociedad proporciona la mitad de la ecuación. La otra mitad es que usted no pueda estar a la altura y que se diga a sí mismo (o que otros le digan) que es porque hay algo mal en sus capacidades y que es anormal. Una vez que identifique este ” déficit “, el escenario está listo para la depresión. La pieza final de esta ecuación, entonces, es la indefensión aprendida .
Una vez que llegue a la creencia de que hay algo mal con usted, tratará de solucionarlo. Como el “ideal” es imposible de mantener, fallarás. Intentarás y tratarás, innovarás soluciones alternativas, obtendrás ayuda, haremos más esfuerzo, intentaremos aún más duro, harás lo posible para intentarlo con tu mayor esfuerzo, etc. Y todo eso solo reforzará tu creencia de que algo anda mal contigo. Y cuando hayas agotado todas tus formas posibles de escapar de esta sensación de ser fundamentalmente defectuoso, se creará una sensación de impotencia que hará que te rindas. Eso se aprende impotencia .
En ese momento, puede aceptarlo y convertirse en una persona de bajo funcionamiento con temas como problemas de alimentación, falta de energía, falta de ambición, problemas para concentrarse en cosas simples, problemas para conseguir un trabajo, comportamiento antisocial y otras formas de “abandono”. -itis ”, o puede continuar odiando que esté “ atascado ” y desesperarse por encontrar una salida. Y si es la segunda, y usted vive su vida mirando a los demás a su alrededor, parece que obtiene todo lo que quiere pero no puede, se deprimirá gravemente . Y pasará a los esquemas de “hacerse rico rápidamente” u otros atajos, correrá riesgos enormes que no tienen sentido, alejará a sus amigos por su estado emocional desequilibrado, se enojará y se autodestruirá. No son las mismas emociones de pánico como cuando te estás ahogando y no puedes liberarte de lo que te está deteniendo. Al menos, así fue para mí.
Para terminar esto, la autocompasión no es la causa ni el resultado de la depresión. Es algo que puede suceder bajo ciertas condiciones, ya sea que esté deprimido o no. La depresión es el resultado de una visión del mundo poco saludable que contiene todo lo que deseas más allá de tu alcance y te dice que nunca puedes tener plenitud a menos que lo alcances … pero no puedes. Y cuando finalmente aceptas que no puedes, mientras mantienes la sensación de que debes hacerlo, te deprimes.
Edición: errores tipográficos fijos