He estado deprimido durante una década, ¿cómo salgo de ella? ¿Cómo puedo arreglarme?

Answer 1

Incluiré algunas cosas que recomendaría para ayudarte, que no deberían tener efectos secundarios negativos:

1. Si vives cerca de una universidad importante, llámalos o mira qué estudios tienen. Personalmente, la ketamina intravenosa y GLYX-13 me ayudaron mucho. Puedes encontrar estudios de investigación aquí: NIMH “Inicio
2. Duchas frías / inmersión fría es increíble. Estimula la actividad mitocondrial y la dopamina y ayuda a aliviar la depresión. Si permanece en agua fría durante más de ~ 30 minutos, debe saltar en una sauna. La variación entre el calor y el frío es extremadamente buena para usted. Descubrirá que puede sentarse en la sauna durante una hora y ni siquiera sudar. En realidad, ni siquiera necesita acceso a la sauna tradicional, hay una forma más saludable y conveniente. Consigue una bombilla de sauna infrarroja roja en eBay. Tengo una bombilla de Rubylux en eBay por $ 14. Luego obtuve una pinza de cría en Amazon y 5 mantas de mylar en Amazon. Luego, me siento en una silla en mi baño durante 30 minutos. El costo total de mi sauna “gueto” es de ~ $ 30 pero … es SUPER SALUDABLE (incluso más saludable que una sauna tradicional porque no hay radiación EMF). Mi esposa se ríe de mí porque dice que me veo como una “extraña” cuando tengo la manta de mylar encima de mí, pero … AMO esta sauna y es ridículamente barata y conveniente.
3. Las dosis pequeñas o Adderall (15 mg) me proporcionaron una ventana de “normalidad” de 3 a 4 horas. Adderall es tóxico en altas dosis, así que no se exceda (sobre la excitación de las neuronas). Y obviamente asegúrate de hablar con un doctor antes.
4. Tianeptine, una SSRE, ayuda mucho y es neuroprotector: en realidad hace exactamente lo contrario a los ISRS y las SSRE ayudan a revertir el daño neuronal del estrés.
5. La dosis alta de niacina (B3) ayuda mucho, aunque es incómodo porque necesita el tipo de enrojecimiento y hará que la piel le pique. Tendrá que tomar al menos 2 gramos al día. No puedo hacer esto, pero … algunas personas pueden
6. Obviamente su dieta es super importante. Elimine granos, lectinas, nueces, lácteos y coma muchas grasas (aguacates, etc.)
7. Las cosas pequeñas como conseguir un cachorro son excelentes para aumentar la dopamina.
8. Alta dosis de aceite de krill. No tome aceite de pescado porque a menudo es rancio. El aceite de krill es mejor. Si insiste en el aceite de pescado (porque es mucho más barato que el krill), asegúrese de que el aceite de pescado contenga astaxantina para evitar la rancidez. Debe tomar aproximadamente 2 gramos – 5 gramos de aceite de pescado al día (sí, es mucho aceite de pescado).
9. Diario de gratitud: dedique entre 2 y 5 minutos cada mañana a escribir lo que está agradecido. Mitiga los sentimientos de ira.
10. Ayuno intermitente: haga un ayuno de agua de 3 días cada polilla (no beba nada más que agua durante 3 días). Esto ayuda a optimizar tu cuerpo.

Preparé un libro electrónico con ~ 30 de las MEJORES estrategias.

Puede obtener más información al respecto aquí: La forma más rápida de curar permanentemente la depresión, la ansiedad y el trastorno obsesivo compulsivo: edición Kindle de David Jaffee. Salud, forma física y dieta Libros electrónicos de Kindle en Amazon.com.

Answer 2

Hola … Hay una cura y ciertamente puedes ser feliz y llevar una vida normal. Jsut como lo hice. Quiero compartir algo importante para ti para que te cures y siempre permanezcas saludable … Voy a compartir algunas de estas cosas para que puedas hacerlas de manera práctica, lenta y gradualmente y comenzarás a mejorar.

En realidad, sé lo que estás sufriendo y cómo funciona, básicamente por un espíritu de mentiras y el temor que lo causa … Una cosa que también sé es que Jesús sana todas las cosas. Mi nombre es Arnold, vivo en la India, esto es lo que hice para salir de mi enfermedad y sufrimiento. Me diagnosticaron un trastorno de ansiedad, Gad y algunos títulos más sobre la misma enfermedad y escenas repetidas de ataques de pánico y todo esto y más. Todo acaba de pasar en mi vida feliz y exitosa. Los doctores no pudieron brindarme mucha ayuda y solo me pusieron medicamentos. Así que busqué a Jesús como mi último recurso. Esto es lo que hice prácticamente a diario y continúo haciéndolo hasta la fecha.

1. Hice una nota de todas las escrituras esperanzadoras y sanadoras en un pedazo de papel y seguí recitándolas tantas veces al día hasta que todas se adentraron en mi alma y en mi mente y comenzaron a ser reales para mí. pocos en lugar de mano escrito por mí para que pueda hacer copias de ellos y seguir recitando.)

2. Intente tanto como sea posible para ignorar su mente y cuerpo, me refiero a los sentimientos, las emociones y los pensamientos. Siguen corriendo y siguen viniendo y te harán débil, deprimido, así que no te apoyes en ellos. Estos pensamientos y emociones durante el tiempo de angustia son mentiras súper virtuales. Es difícil ignorarlos al principio, pero al final, puedes tomar estos pensamientos cautivos. Piensa tantas veces o siempre en las cosas buenas que Dios hizo en tu vida y en las cosas y los recuerdos buenos que aprecias, nunca tengas una fiesta de compasión con nadie o contigo mismo.

3. Todos los días sin falta, sigue leyendo tu Biblia y toma notas. Sigue los eventos y concéntrate en las cosas que Jesús dijo e hizo (Lee el Nuevo Testamento básicamente) y esto te mantendrá ocupado y tu mente lejos de tus pensamientos agonizantes. Mientras duermes, mantén la biblia debajo de la almohada, esto ayuda (para mí fue de mucha ayuda, como una seguridad a mi lado, jajaja).

4. Todos los días sin falta, arrodíllate y ora al Espíritu, luego a Dios el padre y luego al Señor Jesús. Este es el momento. Derrame todo lo que está construyendo en tu corazón tus emociones, dolor, depresión, todo para él. Pida la paz y el Espíritu de Dios para que lo guíe como una persona genuina sin que lo oculte. Le dice todo lo que quiere que escuche, incluso llore, llore como un bebé si tiene o tiene ganas de hacerlo y pida perdón y curación.

5. En la oración, use siempre esta frase: “Cubro mi mente, mi cuerpo, mi alma, mi espíritu, mi corazón, en la santa y preciosa sangre de Jesús”. Sigue diciendo esto no solo en oración, sino como un momento en que eres libre. Sigue diciendo esto cuando estés viendo tv, paseando, descansando etc.

6. Mantenga un corazón esperanzado y espere que Dios se presente y haga algo por usted, siga esperando y siga haciendo todo lo anterior.

7. Mantén la actitud de una persona que nunca dice morir … di a toda tu situación “que no me voy a rendir, que estoy esperando en Dios. No me rendiré, estoy aquí para ganar y la victoria de Cristo es mía” (Dios ama a los que ven cosas por encima de la imagen real y recuerdan que la batalla más dura es para el guerrero más fuerte).

Estoy bastante seguro de que todas estas cosas anteriores suenan irrelevantes para la mente de un hombre común y también parece que no son fructíferas o solo un par de cosas estúpidas que no parecen nada en absoluto. Pero estoy seguro de que a Jesús le importa y que te doy la esperanza de Cristo, estarás bien y creerás todas estas cosas con fe y, de manera gradual y gradual, serás testigo de esto … pronto verás que has estado restaurado Ahora soy un hombre nuevo y todos estos episodios pasados ​​parecen que nunca me sucedió.

Comparta conmigo sobre lo que está sufriendo exactamente y cuánto tiempo … por cierto, solo para compartir algo más sobre mí, trabajo como ingeniero aquí en la India y ahora estoy más ansioso por compartir mi testimonio y ayudar a todos aquellos que están sufriendo a manos del maligno.

Siéntete libre de escribirme cuando te sientas.

Dios te bendiga y recuerda que las Promesas de Dios son tuyas para que las tomes y no dejes que nadie te engañe, nadie en la tierra y ningún demonio en el infierno puede robarte la victoria y la bendición que tienes en JESUCRISTO, nuestro Señor. Amén.

Arnold

[email protected]

Answer 3

Permítanme comenzar con un pensamiento: “arreglar” no sería mi elección de los verbos. Quizás considere “mejorar mi vida” en su lugar. Sufrí por más de 30 años y todavía me enfrento a la depresión. Mi solución fue la intervención médica: me hicieron una exploración cerebral y un examen en Bellevue, WA de la Clínica de Amen, sin embargo eso es muy caro (miles de dólares) y apenas está cubierto por el seguro, por lo que no es una opción para más de un pequeño porcentaje de nosotros. Sin embargo, los libros del Dr. Amen son increíbles y útiles.

Ajusté mi estilo de vida para acomodar la idiosincrasia de la depresión. Cuando tengo días buenos, trabajo hasta 12 horas para ser súper productivo en mi lista de tareas pendientes. En los días malos, me quedo en la cama en casa y me dejo dormir y estar solo cuando sea necesario. Buena atención médica: los suplementos y los medicamentos antidepresivos han nivelado los picos y valles de mi flujo de energía. Aún así, sin embargo, no me pongo súper social y soy mayormente introvertido.

Si no es nada más, consulte a más de un médico o enfermera practicante porque una segunda opinión es útil. Me diagnosticaron erróneamente como bipolar y recibí una gran cantidad de medicamentos con litio, lo que me hizo sentir peor, sobredimensionado hasta el punto de estar casi en casa. Si usted o un ser querido parecen estar así sin vida, no acepte la opinión del primer proveedor, consulte a alguien más.

La esperanza es posible incluso cuando parece que no lo es.

Answer 4

La mayoría de la ansiedad proviene de un miedo subconsciente a cualquier situación dada. Para superar esto, debes hacer una profunda búsqueda de emociones para descubrir la causa de este miedo. Una vez que se descubra esto, la mente consciente invalidará este miedo y sus ansiedades deberían disminuir. Para aprender más sobre las ansiedades y cómo remediarlas, lea mi libro, “El kit de herramientas para la ansiedad”. Está disponible tanto en tapa dura como en formato de libro electrónico.

Mirándolo desde una perspectiva tanto médica como situacional, “The Anxiety Tookit: Anxiety Book for Everyone”, vea el enlace a continuación, proporciona una visión general de los factores biológicos, psicológicos y sociales que contribuyen a la formación de trastornos de ansiedad y estrés. Los tratamientos presentados se basan en investigaciones científicas sólidas, verificadas por expertos de diversos campos. Los investigadores han investigado los factores biológicos, sociales y psicológicos que contribuyen a los trastornos de ansiedad y estrés. Esta amplia base de investigación condujo al desarrollo de numerosos tratamientos que han demostrado ser altamente exitosos. Como resultado, miles de personas valientes han reclamado su salud mental, han restablecido el significado de su existencia y ahora disfrutan de una vida gratificante y satisfactoria. El futuro es cada vez más optimista para aquellos que luchan con la ansiedad. Confíe en que los avances en el tratamiento de la ansiedad, el estrés y los trastornos de pánico continuarán brindando esperanza y alivio a las personas y las familias afectadas por estos trastornos. Personas como tu!

The Anxiety Toolkit: Un libro de ejercicios de ansiedad para todas las edades: ansiedad social y depresión. Autoayuda Cura eBook: Steve Alkandros: Kindle Store

Answer 5

No puedes simplemente ‘salir de esto’. Tu cerebro está conectado de manera diferente. Necesitará asesoramiento y posiblemente medicamentos. Mire los escáneres cerebrales de una persona deprimida y una persona no deprimida. Hay partes de tu cerebro que están latentes. He tenido una depresión severa desde que era un preadolescente. Finalmente decidí hacer TMS (estimulación magnética transcraneal) el año pasado. Me quedé sin opciones. Las medicinas no funcionaron, no tenía calidad de vida y era suicida. Tengo 48 años. Después de todos esos años de perder la vida, había terminado. TMS fue un milagro para mí. Ya no tengo ansiedad y mi depresión es de leve a inexistente. La depresión literalmente se comió la mayor parte de mi vida. Por favor, busca ayuda y no trates de hacerlo por tu cuenta. Puede tomar muchos consejeros diferentes antes de que encuentre uno con el que hace clic. Puede tomar muchos medicamentos diferentes antes de encontrar el correcto. Puede sentirse peor antes de sentirse mejor. Nunca dejes de ser tu propio defensor. Nunca dejes de luchar por tu propia vida. Te mereces la felicidad. Buena suerte para ti.

Answer 6

Las personas pueden estar deprimidas por muchas razones, desequilibrios químicos, traumas en la vida, desequilibrios hormonales … Por lo general, la única forma de solucionar algo es saber qué lo causa. Tal vez usted sabe y tal vez no. Es posible que desee considerar hablar con un consejero o con su médico de cabecera sobre las formas de ayudar a disminuir su depresión. Además, hay muchos medicamentos maravillosos para ayudarte con tu depresión. Las personas a veces temen el estigma asociado con tomar antidepresivos, pero ya no es así. Tenemos mucha suerte de tener estos medicamentos que salvan vidas. Espero que puedas obtener ayuda porque la depresión es un sentimiento terrible y debilitante, y algunas veces simplemente no podemos solucionarlo, a veces necesitamos ayuda.

Answer 7

La depresión crónica es tratable; la mayoría de las depresiones responden bien a la terapia de conversación, posiblemente en combinación con la terapia con medicamentos.

Busque un psicólogo en su área; Cuanto antes comience el tratamiento, antes podrá comenzar a recuperarse y tener una vida más feliz y satisfactoria.

Answer 8

Mira cómo cambian las cosas en tu vida, los mecanismos de afrontamiento, la dieta, los planes, las sustancias químicas del cerebro. No puedo ofrecer consejos médicos o recetados, pero el aceite de CBD ha ayudado a que los mínimos parezcan menos bajos, al menos para mí. Quizás a tu cuerpo / cerebro le falte algo. Tal vez tu vida sea. O tal vez una combinación es lo que ayudará. Sigue buscando y tratando.

Answer 9

1. Equilibre la comida que está comiendo (no comida basura)
   2. Comienza a meditar
   3. Para apoyar y calmar su sistema nervioso, tengo algo bueno y natural para recomendarle.

   PM me para más información: [email protected]

Answer 10

Hay diferentes causas para diferentes personas. Descubrí que la causa en mi vida era cierta persona que siempre sacaba sentimientos negativos en mi vida, en combinación con mi dependencia de esta persona. Esto me hizo hacer cosas estúpidas como beber en exceso para escapar del dolor emocional, lo que empeoró la depresión y tuvo consecuencias negativas para mi salud. También encuentro que me deprimo más en áreas donde no hay suficiente luz solar. ¡NO encontré ningún alivio al tratar con antidepresivos!

Entonces, mi consejo es mirar a las personas que te rodean en tu vida: en casa, en el trabajo, en la familia, etc. ¿Cómo te sientes cuando estás cerca de ellos? ¿Dicen y hacen cosas para apoyarte y te tratan bien, o solo te están utilizando? Piensa en dónde quieres estar en diez años, y en veinte años. ¿Es el área donde vive actualmente congruente con sus creencias centrales?

Mantenga un diario detallado e intente escribirlo al menos tres veces por semana. Eventualmente, descubrirás lo que está causando este malestar en tu vida. Sospechando que si ha estado sucediendo durante diez años, es un miembro de la familia quien te derriba en lugar de construirte. ¡Recuerda que no necesitas que otras personas produzcan verdadera alegría en tu vida! Tú eres tú, y Dios te ama como eres.

Answer 11

Encuentra un pasatiempo que cuando lo hagas pase el tiempo volando (no estoy hablando de ver la televisión)
Hobby del que puedes hablar durante horas y aprender nuevos matices durante tanto tiempo que te olvidas de dormir y comer.