¿Qué es la atención plena y cómo beneficia a nuestra mente?

Answer 1

Pienso en la atención plena como autoconciencia. Es la capacidad de concentrarse en lo que sucede a su alrededor: sus pensamientos, sus acciones, sus palabras, sus expresiones, cómo se siente su cuerpo, cómo se ve y huele el mundo, etc. Es un estado constante de meditación.

El mayor beneficio para mí es que me ha dado la posibilidad de dar un paso atrás y cuestionar mis propios pensamientos. Ya no pienso, “No valgo nada y nadie me ama”, e inmediatamente lo acepto como la verdad simplemente porque aparece en mi cabeza. Con atención plena, puedo dar un paso atrás y evaluar ese pensamiento. ¿De dónde vino el pensamiento? ¿Qué tan válido es? Y luego, puedo descartarlo si es necesario.

Por el contrario, ser consciente me ha abierto a la belleza del mundo. No estoy solo comiendo, estoy probando. Cómo las cosas se ven y huelen y se sienten se han convertido en una experiencia. Estoy aprendiendo a apreciar las pequeñas cosas que me rodean, como lo que se siente al romper la parte superior de la crema, o cómo se siente en un día caluroso cuando caminas por la acera y una brisa atrapa tu falda, o lo maravilloso que es. es detenerse en mi camino de entrada y hacer que mi gato salga corriendo de donde sea que esté en el vecindario para saludarme. Estas pequeñas cosas que solían pasarme, han sido imbuidas de un nuevo significado. Son importantes ahora. Y eso ha beneficiado enormemente a mi mente, porque, bueno, me hace feliz. Me hace sentir determinado y cumplido. Y eso es saludable para mí, mucho más saludable que obsesionarme con la forma en que los demás me perciben o escuchando los pensamientos errantes acerca de cuán inútil soy o cómo merezco morir. La atención plena me ha dado un nuevo control sobre mí mismo y en el proceso me abrió a experiencias más profundas del mundo.

Answer 2

La atención plena es el estado mental en el que te enfocas en el momento presente o estás completamente consciente del momento presente, dicho esto, no estás ausente.

Me encontré con esta palabra en el término MEDITACIÓN MINDFULNESS. Y este término justifica por completo la respuesta que está buscando. En el momento en que escuchamos acerca de la meditación, nosotros (la mayoría de nosotros) vislumbramos en la mente a un monje o un aaghori sentado debajo de un árbol o, además, un río completamente perdido en su divina o mundo espiritual. Pero contrariamente a esta creencia estereotipada, podemos realmente meditar mientras tomamos el té, mientras caminamos, mientras escribimos, mientras hacemos todo lo que hemos estado haciendo (excepto dormir). La meditación que ellos (monjes / aghoris) hacen es simplemente entrenar tu mente para estar en el presente, incluso si no estás meditando. Entonces usan la respiración como una de las cosas en las que pueden enfocar sus mentes porque la respiración es algo que está contigo en cada momento presente. Esto entrena tu mente para estar en el presente siempre.

Debe preguntarse cómo puede uno meditar mientras hace las cosas mencionadas anteriormente. Le diré cómo.

• Mientras tomas el té, solo concéntrate en el sonido ‘srrrppp’ sin dar una mierda en tu entorno. Olvida el mundo y abraza tu existencia en el universo. Sea consciente de que sus dedos toquen la taza de té, sea consciente de cada sonido (desde el canto de los pájaros hasta las oscilaciones de las ramas de los árboles debido al viento) que hacen vibrar sus tímpanos. La parte emocionante es todo lo que puedes hacer mientras tomas una taza de té.
• Del mismo modo, tenga cuidado de que su pie presione a sus chappals con cada paso de la caminata que tome.
• Sé consciente de que los latidos de tu corazón aumentan gradualmente mientras corres.

Los anteriores son solo algunos de los ejemplos que he elaborado, pero podría extenderlos a cualquier trabajo que haga, ya sea en su oficina, bañar a su pequeño bebé lindo, en todas partes, porque todo lo que tenemos que hacer es simplemente hacer que nuestra mente esté en el presente.

Cuando alguien me pregunta que si creo en el viaje en el tiempo, respondo que sí con una sonrisa sarcástica en la cara. No sé acerca de los humanos, pero sí, nuestra mente es un gran viajero del tiempo. En un momento dado, está en el presente y en segundos, está en el pasado y dentro de nuestros párpados se mueve en el futuro. No niego el hecho de que todos ustedes deben preguntarse, ¿cómo diablos se supone que debemos estar en el presente si nuestra mente está continuamente viajando en el tiempo? Se paciente. Cuando se dé cuenta de que su mente viaja en el tiempo, devuélvala al presente. Inicialmente, le resultaría difícil, pero gradualmente se daría cuenta de que en realidad comenzó a ser consciente del presente, en realidad comenzó a ser consciente. Y en algún momento, se librará de regresiones pasadas y tensiones futuras y comenzará a llevar una vida real. Se dará cuenta de que se ha vuelto observador de las situaciones y todo se vuelve muy claro. Los problemas de la vida cotidiana que una vez encontraron difíciles ahora parecen mucho más fáciles. Eventualmente descubrirá la causa raíz de todos sus problemas y los resolverá con solo estar consciente del presente porque ahora no está confundido acerca de sus situaciones, acerca de su existencia. Es posible que se haya quejado de su baja concentración durante el tiempo de trabajo o en la escuela o la universidad, pero si está al tanto del presente, no necesita forzar la concentración porque estar en el presente en sí mismo significa concentrarse. Al ser consciente, su eficiencia en el trabajo aumentaría exponencialmente y se volvería más creativo y productivo.

“El momento presente está lleno de alegría y felicidad. Si estás atento, lo verás “.

– Thich Nhat Hanh

Feliz vivir !!

Answer 3

Pensar y actuar en el momento (centrándose en el presente), estar bien consciente de tus emociones se llama atención plena

Cuando las personas no flotan hacia la tierra de los pensamientos, generalmente están atentos.

Beneficios:

1. Haz un mejor uso de tus fortalezas y entiende tus debilidades.
2. Cuando te entiendes a ti mismo y al entorno más, esto conduce a una mayor aceptación , lo que da más amor propio , lo que a su vez da una vida más feliz y libre de estrés.

Answer 4

La atención plena está siendo completamente centrada en el momento presente.

Nuestras mentes son turbulentas, aceleradas, siempre avanzando a la siguiente cosa; saltando de un pensamiento a otro.

Nuestros pensamientos a menudo son inesperados, reaccionan y surgen a lo que vemos, olemos, tocamos, oímos y sentimos.

Podemos estar haciendo una cosa, pero nuestras mentes a menudo están en otra parte.

La atención plena está prestando toda su atención al momento presente, la única vez que realmente existe.

La atención plena frena la mente hacia abajo. Se ha comprobado científicamente que una mente más tranquila tiene un mayor grosor en áreas de la corteza prefrontal, lo que nos ayuda a resolver problemas; y el hipocampo, que afecta nuestra memoria y aprendizaje. También encoge nuestro cerebro reaccionario, nuestra amígdala primitiva, permitiendo espacio para un mejor juicio.