¿Es la pereza, en su mayor parte un hábito? ¿Puede ser reemplazado por el hábito de simplemente hacer lo que necesita hacer?

Answer 1

Estoy leyendo un libro ahora mismo llamado “The Power of Habit” de Charles Duhigg. Describe un hábito como un proceso de tres partes:

1. The Cue: un evento particular que nos lleva a disfrutar de su hábito particular todos los días.
2. La Rutina, que es el hábito en sí mismo en el que la persona se entrega.
3. La recompensa: cuál obtiene cuando la completa.

Un ejemplo muy simple de explicar esto es el hábito de “fumar”. La clave en el caso de fumar es generalmente el estrés, que alienta a una persona a salir y encender una bocanada. La Rutina siendo fumar en sí misma y la Recompensa en este caso es el estado de alivio / relajación que la persona obtiene cuando termina de fumar.

De acuerdo con Dihugg, uno puede cambiar su hábito simplemente ajustando uno de los tres procesos que conducen al bucle del hábito.

En el caso de fumar, si se modifica la Rutina (es decir, la parte del hábito de fumar), se mantiene el Cue (es decir, el estrés) y la Recompensa (es decir, alivio / relajación después del evento), el hábito puede modificarse.

La Rutina de “Fumar” una vez que alguien está estresado puede reemplazarse con actividades como: estirarse por un par de minutos, o tomar una taza de café fuerte. o probablemente haciendo otra cosa que ayude a reducir el estrés, lo que ha provocado la necesidad de fumar. La persona puede cambiar fácilmente su hábito.

Si uno considera la pereza como un hábito, solo necesita hacer dos cosas para reemplazarla con algo que quiera o necesite hacer:

Paso 1: identifique la señal, la rutina y la recompensa: por lo tanto, debe descubrir qué está causando su pereza. Por ejemplo, la falta de sueño puede ser una señal. La rutina puede ser simplemente acostarse en la cama durante horas y horas y la recompensa en este caso puede ser la sensación de relajación.

Paso 2: descubra qué parte necesita ser cambiada: en función de la señal que está provocando su pereza, averigüe si necesita cambiar la señal, la rutina o la recompensa para salir de su pereza.

Ahora, en su caso, es muy evidente que necesita salir de su ciclo de pereza. Por lo tanto, su recompensa debería ser: sentirse bien consigo mismo por no haber perdido el día sin hacer nada.

Para obtener esta recompensa, su rutina debe ser tan simple como lo que quería hacer en lugar de perezoso. Ya sea estudiando para un examen, terminando su trabajo de oficina o haciendo las compras.

Para comenzar a seguir tu rutina, debes configurar tus indicaciones correctamente. Si estudiar es lo tuyo, asegúrate de tener un libro a tu lado cuando duermas y piensa en la recompensa que recibirás al final de completar tus capítulos. Si está practicando un deporte en particular, asegúrese de tener su equipo deportivo y su ropa ya colocados el día anterior, de modo que se le active para salir y jugar tan pronto como los vea.

Aquellos que descubrieron el ciclo del hábito han podido dejar de fumar, dejar el alcohol, estar más en forma y ser más productivos al retocar una o más partes del ciclo.

Espero que esto funcione para ti también.

Aclamaciones.!

Answer 2

La respuesta es un rotundo sí . A ambas preguntas.

La pereza es un hábito primordial: naturalmente somos animales que buscan placer, pero la buena noticia es que la pereza puede ser reemplazada por otros hábitos importantes. Todo lo que cuesta es la capacidad de cambiar su mentalidad. La pereza es una forma de dilación, y puede ser combatida por el conocimiento de un solo hecho importante.

No hagas nada si no te apetece

” Amigo, ¿qué?” “… Uh, sí, hablo en serio. Si haces algo que no tienes ganas de hacer, probablemente no lo harás correctamente o incluso de manera consistente , esto se debe a que tu estado mental no se encuentra actualmente en el estado deseado . Tu mente debe ” sentir ” como hacer algo antes de que pueda trabajar contigo.

De lo contrario, tratará de convencerte de que tienes más tiempo para hacer la tarea que deseas y te dice que comas algo o veas una película y luego te vayas a dormir (igual que la mía). Primero debe estimular su mente en el “modo productivo” . Afortunadamente, hay maneras de mantener el enfoque mental. Esto es lo que funciona para mí:

· Meditando

· Un juego de ajedrez.

· Dibujar cómics que solo me resultan divertidos.

· Leer algo (artículo, novela, cartas que escribí a mi futuro perezoso, etc.)

· Viendo videos motivacionales y escuchando audiolibros.

· Hacer algunas flexiones para hacer que mi corazón bombee

· Tomando una ducha

· Dándole a mi cerebro lo que quiere, algo de descanso. ¡Justo la cantidad correcta! (Jaja, esto apenas funciona)

Answer 3

Tom decide no estudiar para sus próximos exámenes porque prefiere jugar Call Of Duty en su Xbox. Finalmente, esa decisión se convierte en su rutina diaria, y cuando llegan los exámenes, bueno, no está preparado, es dudoso y está obligado a fallar.

Bob, por otro lado, hace un esfuerzo para terminar sus estudios en lugar de aflojarse y poner excusas. Las horas extraordinarias se convierten en una rutina para él, y cuando llegan los exámenes, está completamente preparado, confiado y seguro de que aprobará.

En otras palabras, sí, la pereza es un hábito.

Y no solo en su mayor parte, es 100% un hábito. Al igual que lavarse los dientes por la mañana, ducharse, comer, consultar su cuenta de Facebook o dejar las cosas en blanco. Es todo un hábito.

Para cambiar el hábito, simplemente dejas de poner excusas de mierda y simplemente actúas en lugar de hablar con dulzura de lo que SABES que DEBES estar haciendo. Haz eso suficientes veces y el hábito será reemplazado.

¿Fácil? No. Vale la pena? Toda la razón….