La ansiedad es la sensación de nerviosismo, preocupación o incomodidad por algo. Se experimenta cuando somos escépticos sobre el resultado de algo y es bastante normal en general. En la era actual, todas las personas de al lado se encontrarían ansiosas por una cosa u otra. Esto ya no es un sentimiento corto e incómodo, sino que ocupa cada vez más espacio en nuestras vidas. En primer lugar la ansiedad es una cosa cruel desagradable. A menudo viene sin motivo y perdura por lo que parece una eternidad. Por lo tanto, aquí estoy compartiendo algunos consejos con usted para erradicar esto de nuestras vidas y ayudarlo a manejar estos sentimientos y prácticamente a administrar su vida, pero siempre debe recordar reconocer una frase muy simple: “pasará”.
1. Cada noche escriba tres cosas para esperar al día siguiente. ¡Hazlos al día siguiente y concéntrate en disfrutarlos!
2 . El enfoque externo es muy importante. Ya sea que continúe yendo al trabajo, visitando amigos o haciendo trabajo voluntario en el templo / iglesia local. Le dará una sensación de integración y no pasará mucho tiempo preocupándose por sus problemas personales. Para aquellos de ustedes realmente atados por la ansiedad, he estado allí, es horrible, pero intente salir y concentrarse en algo positivo.
3. Ejercicio . Recuerde mantenerlo equilibrado, pero un poco de ejercicio cardiovascular y pesas o la natación eliminarán las telarañas y aumentarán sus niveles de endorfinas.
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4. Estímulo bajo : sin exceso de noches, 7,30-9 horas de sueño. No hay malas películas. No hay lugares agitados. (Se recomienda un baño de agua tibia durante 20 minutos justo antes de acostarse, lo que disminuirá su presión arterial y lo ayudará a quedarse dormido). Y estrictamente diga no al alcohol ni a las drogas.
5. Sé bueno contigo mismo . Rodéate de tus seres queridos. Comparta sus problemas con amigos, pero no hable de ello todo el tiempo; deje que sus amigos lo distraigan con cosas divertidas como deberían hacerlo. Y si estás dispuesto a darte un capricho para salir por la noche, simplemente no te excedas.
Si aún tiene problemas para superar sus ataques de ansiedad, debe buscar la guía experta de profesionales de la vida holística que puedan curarlo y guiarlo al mismo tiempo para tratar el problema desde su raíz. He encontrado una de esas plataformas: The Silver Lining ( www.thesilverlining.co.in ) , muy útil para conectar con los expertos adecuados en este sentido: – The Silver Lining