Esta es una excelente pregunta. La cuestión es que, con su vida personal, puede ser realmente creativo al medir su progreso.
Usted establece sus objetivos. Usted establece sus métricas. Usted establece su frecuencia. Usted concluye con qué frecuencia medirá su progreso. Tú decides las herramientas que usarás.
La herramienta práctica
Una herramienta que recomiendo altamente es la aplicación Coach.me. Fue desarrollado con el seguimiento de los hábitos cotidianos en la vida. Su interfaz es lo suficientemente flexible como para ajustarlo a sus propósitos. Puede establecer la frecuencia de su actividad (de una vez al día a una vez a la semana).
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Puede agregar una nota a cada uno de sus registros para proporcionar más datos y dejar una pista a tiempo. Por ejemplo, si hace flexiones todos los días, puede agregar el número de flexiones a cada entrada y registrará el camino del progreso de esa manera.
También puede establecer su objetivo como privado, por lo que solo verá sus entradas, o público, para que todos los usuarios de Coach.me puedan verlo; Este es un buen truco de responsabilidad.
Diario
Estoy de acuerdo con el Usuario, que el diario también es ideal para su propósito.
Tuve multitud de revistas y algunas de ellas solo sirven como rastreadores.
Por ejemplo, guardo un registro de escritura donde anoto la duración, el tiempo, el tipo y la velocidad de mi escritura. Lo he mantenido desde septiembre de 2013. El objetivo principal de esta herramienta es asegurarse de escribir al menos 1,000 palabras por día, pero obtuve todo tipo de datos interesantes, como el hecho de que mi velocidad de escritura promedio aumentó en 83%.
Tengo un diario de progreso en línea en el que más documento (trato de incluir todo, pero solo soy un ser humano) de mis actividades comerciales. Lo uso también para rastrear mis registros de sueño y estado físico.
Sus herramientas de seguimiento y registro en diario deben estar de acuerdo con sus objetivos. En mi diario en línea solo apunto cuánto tiempo dormí cada día.
Esta obligación de seguimiento diario me hace consciente de mis hábitos de sueño. Siempre reviso la hora en que me voy a dormir y cuando me desperté, aunque solo sea una siesta de 5 minutos.
Si hubiera querido usar esos datos para otros fines, por ejemplo, para calcular el promedio mensual exacto de horas de sueño y siestas, habría usado una herramienta diferente, probablemente una hoja de Google o Excel.
También hago un seguimiento de todos mis gastos e ingresos. Gracias a esta actividad, puedo publicar informes de ingresos mensuales, que también son una especie de herramienta de seguimiento.
Cuando te concentras en una carga de trabajo diaria como yo, es fácil perder una imagen más grande. El hecho de escribir un informe de ingresos de hace un año me ayuda a distanciarme de una rutina diaria y medir mi progreso desde cierta perspectiva.
Lo mismo ocurre con mis metas anuales y los informes anuales de progreso. Al crear o reflexionar sobre esos informes, uso todos mis diarios para obtener una visión integral de mi progreso personal.
El hecho de haber superado docenas de registros de condición física no significa automáticamente que soy un éxito. Podría haber progresado en el área de ejercicios, pero ¿he progresado como hombre en toda mi vida? Mis informes anuales me proporcionan tales ideas.
Hago públicos todos los informes, porque la transparencia es uno de mis valores más preciados. Cada persona es diferente y tiene objetivos diferentes, por lo que sus herramientas y métodos DEBEN ser diferentes a los míos.
No importa lo que desee medir y el método que elija para eso, créelo y manténgalo de manera que sus notas sean fáciles de revisar.
No tiene mucho sentido crear un vlog, si nunca mira sus propios videos. Sí, el acto de rastrear en sí aumenta su atención y se enfoca en un área determinada de progreso. Sin embargo, referirse realmente a sus notas y detenerse en hechos y números lo hace mucho más efectivo.
Esta es una razón adicional por la que hago todos esos informes: me dan una excusa para revisar mis entradas anteriores.
