¿Cómo descubrir mis problemas reales sin necesidad de un psicólogo? ¿Cómo puedo superar mi complejo de inferioridad, mi adicción para dar excusas y finalmente cambiar a lo que quiero llegar a ser?

Answer 1

¿Por qué debería acudir a un psicólogo experto y capacitado cuando puede realizar su propio autodiagnóstico de sillón sin experiencia e inexperto? Si eres honesto contigo mismo, ¿no es esto lo que estás diciendo? “Complejo de inferioridad.” “Adiccion.” ¿Realmente sabes lo que significan las definiciones clínicas? Pareces asustado de que tu condición sea peor de lo que es. Que el tratamiento puede ser más doloroso que la condición.

Después de todo, mejor el diablo que conoces que el diablo que no conoces. ¿Derecha?

Todo cambio viene del sufrimiento. Cuando no te gusta cómo te sientes, intentas cambiarlo. Sabes lo que te pasa, pero quieres ayudarte a ti mismo. ¡Es un gran comienzo!

Pero tal vez no sea tan malo como piensas. ¿Has considerado eso?

Es como evitar al dentista cuando tienes un dolor de muelas. Tuve un fuerte dolor de muelas y tuve miedo de ir al dentista durante semanas. Finalmente, no pude soportarlo. BAM! El dentista alivió mi dolor en minutos. Me pateé por sufrir durante tanto tiempo cuando la ayuda estaba allí.

Mi esposa tiene una alta tolerancia al dolor. En una ocasión, mi esposa pensó que tenía TMJ o necesitaba un tratamiento de conducto. Ella fue al dentista. Ella no necesitaba cirugía, o un diente tirado. Solo necesitaba volver a usar su guardia de noche porque su ansiedad diaria la hacía moler sus molares por la noche otra vez. Una vez se cayó por una escalera, pero decidió pasear al perro de todos modos y alejarse del dolor de su pierna. Ella finalmente fue a la sala de emergencias. Resulta que ella tenía una fractura. Otra vez, ella golpeó su dedo del pie en la aspiradora. Una semana después se lo hizo una radiografía. Su dedo del pie no estaba roto, pero se había roto un hueso en el pie. Una vez ella tuvo un sonido de rasguño y picazón en su oído que no desaparecería por una semana. Finalmente, visitó a un médico que encontró un insecto herido vivo en su canal auditivo. ¿Quieres escuchar más? Tengo un millón de estas anécdotas.

Pero para su crédito, cuando mi esposa tuvo problemas para hacer frente a las cosas, vio a un terapeuta. Y yo también, en varios momentos de mi vida. Algunas veces conseguí una mala coincidencia y obtuve una derivación a un terapeuta diferente. La terapia de conversación es buena. Y cuando ocurrieron algunas cosas deprimentes en la vida de mi esposa, ella usó antidepresivos por un corto tiempo para ayudarla a sobrellevar la situación.

Ahora, pensemos en esto. Si supieras que un niño estaba en problemas, ¿los dejarías sufrir? ¿Les harías arreglar sus problemas por su cuenta? ¿O te ofrecerías ayudarlos? ¿Tendrías su mano, la pondrías en tu regazo, la consolarías? ¿Escucharía sus problemas y prometería quedarse con ellos y ofrecerles alguna ayuda que pudiera? Como adulto, ¿proporcionaría algún conocimiento experto o experiencia que tuviera disponible? ¿Les ayudarías a encontrar su camino a otros que podrían ayudarlos?

Si estás de acuerdo con lo anterior, ¿por qué no mereces lo mismo? El problema con la autogestión del cambio de comportamiento, que es lo que está preguntando, es que tiene que ser el ayudante y el ayudante, el médico y el paciente, el maestro y el estudiante, el padre y el niño. Es muy difícil incluso para los expertos en esos campos. Es por eso que los médicos acuden a los médicos, los maestros a la escuela, los padres a los padres y los terapeutas a los terapeutas. Reconocen que necesitan la sabiduría y la perspectiva de un ojo externo y un socio responsable.

Claro, puede intentar iniciar esto, pero ¿por qué negarse a sí mismo la experiencia y la asociación que merece y que ofrecería a cualquier otro cliente problemático o ser querido?

Tal vez usted sea tímido ante una mala experiencia con un terapeuta. A eso digo, hay muchas modalidades de terapia diferentes, y muchos terapeutas con diferentes temperamentos y enfoques. Hay psicólogos, trabajadores sociales, psicoterapeutas, psicólogos cognitivos, psiquiatras, analistas de comportamiento. Las personas que eligen ser terapeutas son personas que han experimentado sus propios problemas. Eligen ayudar a otros a resolver sus problemas. Si usted es religioso, a menudo puede obtener una referencia de su clero, si ellos no pueden ayudarlo a sí mismos. Si eres estudiante o tienes un presupuesto limitado, hay opciones de terapia gratuitas o de bajo costo. Tienes derecho a encontrar a alguien que sea un buen compañero para ti. La terapia no es para siempre. Los problemas que usted describe suenan como algo que puede resolverse con una terapia a corto plazo.

Espero que esto te inspire a buscar algunas opciones para encontrar a alguien que te ayude a resolver esto. Puede haber grupos de apoyo o terapia grupal que lo ayuden con sus problemas. Si eso falla, hay muchos expertos autoproclamados que no están capacitados y que te venderán un poco de aceite de serpiente en las estanterías de autoayuda y en los sitios web. Puede ser dieta. Puede ser falta de ejercicio. Puede ser una situación en su vida o una relación que lo está frenando. Pero cambiar su estilo de vida requiere cambiar hábitos y cambiarlos es difícil sin la ayuda de un experto y un socio responsable. Por lo tanto, incluso si la dieta o el ejercicio o el alejarse de una situación o relación lo ayuden, es posible que tenga problemas para dar los pasos necesarios sin que alguien confíe en quién puede reflejar lo que está pensando y puede ayudarlo a obtener una perspectiva.

Lo principal es: no eres inferior o inadecuado si tienes problemas. Todos tenemos problemas y la opción madura es pedir ayuda. Solo el niño, cuyo cerebro está conectado a ser egocéntrico y narcisista, trata de resolver problemas sin pedir ayuda. Ser un adulto Se humilde. Se amable Averigüe dónde está disponible la ayuda. Aceptar ayuda donde se ofrezca. Primero, deje que su yo sabio, el aspecto de usted que es maduro y que quiere lo mejor para usted, tome de la mano a su pequeño hijo. Luego, juntos, encuentren a alguien que pueda tomarlos de la mano y ayudarlos a alcanzar la salud y la felicidad.

Como profesora de yoga y practicante de terapia de yoga, la meditación y un ejercicio de todo el cuerpo, como el yoga o el tai chi, son buenos soportes para el proceso. Si conoces la meditación, te recomiendo Headspace. Si eres nuevo en yoga, te recomiendo que encuentres una clase para principiantes cerca de ti enseñada por un Centro de Kripalu para Yoga y Salud: explora tu poder. profesor de yoga, o una clase restaurativa o de tipo Yin yoga que lo aliente a que se cuide a sí mismo durante los cambios (en lugar de yoga de gimnasia, yoga vinyasa, yoga Bikram, yoga potente o yoga caliente donde el énfasis está en el ejercicio físico). Esa es mi opinión. Su experiencia puede ser diferente.

¡Buena suerte y háganos saber cómo va!

Answer 2

Me parece interesante que mencione dos cosas en su pregunta, que se podría decir que están asociadas. Ver a un psicólogo y complejo de inferioridad. ¿Ver a un psicólogo te hace sentir incómodo? Solo actúan como guía, no puedes ser forzado a hacer nada. Mucha gente pierde mucho tiempo y dinero al ver a estos médicos porque retienen la verdad. Por lo tanto, el médico nunca obtiene el cuadro completo.

También menciona otro componente clave en su pregunta. Una adicción para hacer excusas. La palabra adicción es clave, podrías haber dicho mi tendencia en lugar de adicción.

Puede que esté buscando la respuesta que desea, pero no la que necesita. Suena como si ya supiera que no le gustará lo que escuchará o se le pedirá que haga.

El hecho es que no sabes lo que te van a pedir hacer. No sabes lo que te preguntarán.

TIENES el poder de cambiarte a ti mismo, a menos que no tengas una discapacidad cognitiva grave, lo cual dudo que hagas, puedes hacer lo que quieras. La mayoría de nosotros gravita hacia aquello en lo que somos naturalmente buenos. Sin embargo, ese camino puede no ser siempre el camino fácil.

Si este es un tema que le molesta mucho, no creo que vaya a encontrar todas las respuestas en un libro. No creo que encuentre todas las respuestas hablando con amigos o familiares. Necesita un tercero que no esté asociado con usted que pueda darle respuestas honestas.

Usted no debe ser intermediado por un psicólogo en absoluto. Hoy en día, la mayoría de los psicólogos simplemente practican la terapia de conversación. Los psiquiatras son los que prescriben medicamentos. Algunas personas ven ambos. En muchos casos, la terapia de conversación es tan efectiva como la medicación.

Lo que usted revela al médico es entre usted y el médico. Este es el único lugar donde puedes abrirte y confiar en alguien. Si no te gusta el médico encuentra otro. Si echas un vistazo a los servicios que ofrecen, encontrarás muchos especializados en diferentes áreas.

Ver a un psicólogo no significa que usted esté quebrantado, enfermo mental o inestable. A decir verdad, MUCHA gente podría beneficiarse haciendo esto, pero no lo hacen.

En cuanto a sentirse inferior, no estoy seguro de a qué se refiere. ¿En general? ¿En casa con la familia? ¿En el trabajo? Bueno, a veces todos nos sentimos así. Necesitas reconocer que no eres inferior. Estoy seguro de que tienes algunos talentos y habilidades que te hacen único. Necesita participar en algunas actividades que aumenten su autoestima.

No estoy seguro de que haya una adicción para poner excusas. Hay condiciones en las que uno hace excusas para las cosas, y cuando dicen esto, generalmente significan que mienten mucho.

Le recomiendo encarecidamente que consulte a un médico. Dale una oportunidad, no le tengas miedo. No va a causar el colapso de toda la casa de naipes. Lo que puede hacer que eso suceda es no recibir ayuda. Si continúas en este camino, puedes encontrarte a ti mismo cada vez más profundo en un agujero, es más difícil salir de él.

Creo que puede tardar algunas sesiones para abrir, y eso está bien. Tienes que construir confianza con el doctor. Ser abierto y honesto es la clave del éxito.

Y sí he estado donde estás. He pasado por mucho de lo mismo. Confíe en mí, hablar con un psicólogo calificado es algo que mirará hacia atrás y se irá, por qué demonios no hice esto antes.

Answer 3

Intenta escribir en el diario. Toma una fotografía de sus pensamientos para que pueda regresar y estudiarlos más tarde. Hay algunos sistemas diferentes que me han ayudado:

1. Las páginas de la mañana son 3 páginas que usted escribe cada mañana, sin editar nada. Tienen el propósito de ser precursores de actos creativos como escribir ficción, pero también son útiles para llegar a la raíz de lo que te molesta. Busque el Camino del Artista para más información.
2. Había un libro llamado Cómo haces todo es Cómo haces cualquier cosa , un libro de trabajo budista que realmente me encantó hace algún tiempo. Tiene una gran cantidad de pautas de dibujo y de escritura, y le devuelve la atención al hecho de que si se aproxima a una parte de su vida de cierta manera, probablemente se esté acercando a otras partes de la misma manera.
3. Un Sketchbook es divertido si eres principalmente una persona visual. Puede tomar “instantáneas” de las cosas que ve, luego mirar lo que ha elegido y cómo ha elegido capturarlo. Surgirán patrones.
4. Chat With Yourself te permite hacer eso, pero es divertido ver dos lados diferentes de ti mismo representados en la página. No puedo encontrar el enlace ahora mismo, pero también hay una página que te recompensa con una nueva imagen de un gatito o un cachorro por cada x cantidad de palabras que escribes. Eso es algo divertido porque lo empujará un poco más allá del punto en el que normalmente se detendría, solo para llegar al próximo objetivo.
5. Con las revistas de estilo libre , puede establecer su propio tema cada vez que escriba, y también realizar un seguimiento de esos escritos. Parece que tienes un buen manejo de lo que quieres explorar, por lo que lo más simple podría ser lo mejor para ti.

En verdad, llevar un diario es tu propia manera de descubrirte sin la ayuda de nadie en el exterior.

Answer 4

Me han etiquetado con trastorno bipolar, que veo como una etiqueta para muchos sentimientos discordantes que surgen y conducen a pensamientos y acciones irrazonables. Esto podría decirse de muchos problemas ‘psicológicos’, incluido el miedo, que son responsables de los sentimientos de inferioridad y los actos de procrastinación.

He tomado medicamentos para mis problemas específicos, pero las ideas más valiosas que he obtenido se han encontrado al hablar con un terapeuta que conoce el valor de la meditación para ver las cosas como están aquí y ahora y, con una observación neutral, rastrear el Raíces de las emociones y pensamientos actuales.

Esto no se logra deteniéndose en el pasado, juzgando o culpándose a sí mismo oa otros. Es más bien una cuestión de ver surgir y caer contradicciones, no participar, sino simplemente observar. Para mantenerse en el buen camino con este tipo de meditación, se puede requerir un “maestro” o un terapeuta.

Los “problemas reales” se revelarán a sí mismos al formular preguntas objetivas de uno mismo sin temor a las respuestas. Muchas ilusiones creadas a veces peligrosas se descubren a través de este método. La guía de un “observador” entrenado y experimentado es útil a medida que se desarrolla el viaje del autodescubrimiento.

Answer 5

Sus problemas reales son más a menudo que no, creencias que tienen sobre usted y el mundo. Pueden llegar en la primera infancia (impronta) o más adelante en su adolescencia. La gran creencia de que es más común y que se ha señalado como combustible para la adicción es “si la gente realmente es nueva en mí o en lo que pienso o en lo que realmente quiero, nunca me amarían ni me aceptarían”. Los programas de 12 pasos también tienen un historial muy bueno. Pero la respuesta corta es que la creencia es falsa, casi siempre. Incluso los asesinos que adoran al diablo tienen amigas y cómplices (joder, ¿por qué no hay un corrector ortográfico en la aplicación móvil) que eligen tratar con ellos? Por lo tanto, es prácticamente un bloqueo que no seas la única persona que piensa como tú y, por muy extrañas ideas que tengas, es muy probable que haya un sitio web alemán dedicado a ello. Más allá de ese tipo de cosas, la mayoría de nuestros problemas son de nuestra propia creación. Tenemos que ser honestos con nosotros mismos y luego estar dispuestos a cambiar. Y cuando el miedo a lo que estamos pasando se vuelve más grande que el miedo al cambio … cambiamos. La verdad es que las personas no te juzgan tanto como tú te juzgas a ti mismo. El hecho de que incluso hagas esta pregunta te pone muy por delante de la mayoría de las personas. Ve a tomar las acciones que te llevarán a donde quieres ir. Y luego verás cómo te sientes. Puede esperar para arreglarse o tomar las acciones que desee y dejar que las experiencias lo ayuden a ser quien quiere ser. Puede que nunca estés completamente curado, pero puedes obtener los resultados de la vida que deseas.

Answer 6

Usar el programa 12 Step como Codependents anónimo es verdaderamente una experiencia que altera la vida. No te cuesta nada a menos que quieras agregarte. No hay apellidos. No hay líderes solo servidores de confianza. No se lo juzgará criticado ni se le dirá qué hacer, a menos que lo pida. ¿Como funciona? Debe ser honesto, abierto y dispuesto a hacer todo lo posible para su recuperación.

Answer 7

Por favor, olvídate de ir a un psicólogo. El problema es que crees que tienes problemas, crees complejo, crees en la adicción. Y un psicólogo te dejaría creerlo más y “trabajaría” contigo para resolver lo que sea. La verdad es que eres un ser increíble que ahora cree todas esas cosas. Tú eres ahora y aquí mucho más grande de lo que crees actualmente. No debes convertirte en algo. Debes descubrir quién eres realmente. Abandona la charla interna negativa, deja de creerlo y recupera tu paz.

Answer 8

Puedo ofrecerte un consejo sobre cómo lo hice.

Comencé a forzarme a hacerme preguntas que no quería (¿esta adicción me está sirviendo? ¿Cómo me verían mi familia y mis amigos? ¿Cómo puedo quitar la mirada de mis sobrinas y sobrinos a los ojos y decirles que sean fuertes? cuando me debilite. ¿Realmente necesito esto para despertarme necesito esto todos los días? Si no puedes hacerlo por ti mismo, hazlo por ellos. Valen la pena.

Puede transmitir todas sus emociones a quienes se preocupan por ellas y no soportar todo el burdon, y será mucho más capaz. Al igual que tienes un gran día, puedes compartirlo con todos con solo sonreír y decir algunas palabras bonitas. Aquellos a quienes les importa mirarlos a los ojos y sentir más dolor cuando te ven con tu adicción. Ahora necesitas ayuda, luego pásala y no te dejarán manejarla solo.

La forma física de dejar de fumar me pareció que una limpieza de sal realmente ayudaba o la cafeína o el azúcar. Escoja y límpiese durante 7 días. Por lo que sé, los tres son adictivos, pero no tan tabú como una droga u otra adicción tabú. Su cuerpo sufrirá un shock, pero no se registra y es realmente malo, pero lo es. Porque es solo comida. No hay nada malo en no comer una categoría específica de alimentos que puede dañarte en el futuro, solo te vuelves más saludable. Y cuando intentes dejar tu adicción real, tu cuerpo volverá a estar en shock, pero sabe cómo tratar de manera eficiente.

Recuerde que solo renuncia si lo desea, no porque algunos le hayan dicho que es malo para usted. Todos tienen su taza de té, pero tú bebiste demasiado tuyo.

Buena suerte con tu viaje y espero que esto te ayude!