Cómo dejar de ser impulsado por el miedo

Answer 1

Hay dos tipos de motivación:

1. Positivo ( zanahoria )
2. Negativo ( palo )

El burro puede moverse porque quiere comer la zanahoria o escapar del loco que lo golpea por detrás con un palo .

El miedo es una motivación negativa, incluso si obtiene resultados positivos.

¿Cuáles son algunas de las motivaciones positivas que puede utilizar en lugar del miedo para obtener los mismos resultados? Enfócate en esas cosas.

Cuando te enfocas en el palo, el dolor y el miedo pueden volverse abrumadores. Estoy luchando una lucha similar ahora mismo, Simran. Cuando te enfocas en la zanahoria, crece para llenar tu conciencia, y el miedo parece más distante.

Si encuentra que el miedo continúa interrumpiendo sus pensamientos, las técnicas de meditación de atención plena pueden ayudar. La quietud es difícil cuando tus pensamientos son caóticos, pero la calma trae paz … vale la pena superar el desafío para obtener períodos de quietud, tranquilidad y alegría.

Todo lleva tiempo y perseverancia.

“En lo que se centre, aumenta … Cuando se enfoca en las cosas que necesita, encontrará que esas necesidades aumentan. Si concentra sus pensamientos en lo que no tiene, pronto se concentrará en otras cosas que olvidó que no tiene, ¡y se siente peor! Si pones tu mente en la pérdida, es más probable que pierdas … Pero una perspectiva agradecida trae felicidad y abundancia a la vida de una persona “.
– Andy Andrews

“Finalmente, hermanos y hermanas, lo que sea verdadero, lo que sea noble, lo que sea correcto, lo que sea puro, lo que sea encantador, lo admirable, si algo es excelente o digno de alabanza, piensen en tales cosas”.
– Filipenses 4: 8 (NVI)

Answer 2

¡Hola! Aguanta ahí, no estás solo en esto. La mayoría de las personas en el mundo occidental llevan vidas gobernadas no tanto por el miedo sino por los miedos, la preocupación y la ansiedad. Estas emociones se arrastran en nuestras almas durante la infancia temprana: cuando descubrimos que para ser aceptadas y amadas, debemos comportarnos de ciertas maneras y nos entretenemos más adelante en la vida con reglas, leyes y regulaciones y medios de comunicación, que se centran en lo negativo. Lado de eventos y personas.

Espero que los siguientes cinco pasos te ayuden a manejar tus miedos:

1. Ten una conversación honesta contigo mismo. Su temor a que su trabajo no sea lo suficientemente bueno puede ser una señal de que necesita trabajar en su autoestima y confianza en sí mismo. Imagina también el peor escenario en ambos casos: llegar tarde o que tu trabajo no sea lo suficientemente bueno. ¿Es realmente tan malo? Pregúntate a ti mismo qué otros temores y preocupaciones tienes. Escríbalas en un papel. Trate de recordar a dónde han venido. Pregúntate a ti mismo: ¿son reales? ¿Son estas amenazas reales o es mi mente jugarme trucos?
2. Aumente su confianza en sí mismo. Piense en sus logros, en las cosas maravillosas que otras personas han dicho sobre usted a lo largo de los años, en sus cualidades. Estoy seguro de que tienes muchas razones para estar orgulloso de ti mismo. Cuida tu postura corporal. Realmente importa
3. Detén el ruido. Pase menos tiempo viendo televisión o en entornos y actividades que le quiten energía. Toma el control de tus pensamientos. Pausa de vez en cuando. Nuestros pensamientos dan forma a nuestra vida. Los pensamientos acerca de una situación y no del evento en sí son a menudo la fuente de nuestros temores y ansiedad.
4. Rodéate de personas positivas . Evite a los que se quejan, juegue a las víctimas, culpe a los demás por su miseria o chismes. El mundo exterior es un reflejo de nuestro mundo interior.
5. Conéctate a tu corazón. Tu mente se preocupa, tu corazón sabe. Ahora está científicamente comprobado que el corazón tiene una inteligencia propia. Esta es una de las lecciones que aprendí en 2015. Puedes leer más sobre esto aquí. La meditación y los ejercicios de yoga te ayudarán a conectarte con tu corazón y controlar tu mente.

Answer 3

Puedo reconocerme en tu subtexto. He llegado demasiado temprano a todos los lugares a los que voy de toda la vida, ¡y ahora tengo 69 años! Estoy en los aeropuertos al menos 2 horas antes de mi vuelo, a veces incluso más. Reviso mis pasaportes aproximadamente 2 veces la noche anterior, y dos veces más por la mañana y una vez en el taxi. Sé que es un poco de TOC, pero así es como soy. No soy TOC sobre todo en mi vida. Solo por llegar a tiempo. Ahora estoy jubilado, pero siempre tuve que hacer mi mejor esfuerzo en el trabajo y algo más. No lo llamé exceso de rendimiento, lo llamé con el objetivo de alcanzar la perfección más cercana posible.

Es un rasgo de carácter y, como usted dice, tiene un lado positivo y es un buen atributo siempre y cuando no permita que se apodere de su vida, y lo considere como lo está haciendo, como algo temeroso.

A veces, solo tenemos que aceptarnos a nosotros mismos por lo que somos, después de todo, solo pensamos: ¿es tan malo ser temprano para todo? ¿Qué mejor podemos hacer en esa media hora que llegamos temprano? Piénselo al revés: llega tarde y luego le recalca que no asistirá a la cita por completo.

Si quieres ayudar a tu ansiedad, porque eso es lo que realmente es, puedes considerar tomar algo como yoga o atención plena, que te enseñará a respirar más efectivamente y te permitirá calmarte en situaciones estresantes. Estudio ambas técnicas y realmente te entregan las técnicas para atenuar la ansiedad.

Por último, pero no menos importante, el rendimiento excesivo es mucho mejor que el bajo rendimiento, así que date un golpe en la espalda.

Answer 4

En los últimos dos años, he superado mucho miedo. Experimenté con muchas cosas y nuevas experiencias y me acostumbré a sentirme incómodo y actuar a pesar de ello.

Me he dado cuenta de que muchos límites son ilusorios, y que al presionar contra mis límites, expandiéndolos constantemente, puedo aumentar la cantidad de espacio con el que tengo que trabajar.

Cuando se trata de miedo, reconozca que es una emoción que le dice que está haciendo algo que tiene un resultado incierto.

Pregúntese:

• ¿Qué es lo peor que te puede pasar como resultado de esta incertidumbre?
• ¿Qué es lo mejor que te puede pasar como resultado de esta incertidumbre?

Entonces prepárate para lo peor mientras esperas lo mejor. Cuando tienes un plan de respaldo para lo peor que podría pasar, disminuyes considerablemente el miedo, porque disminuyes la incertidumbre.

Answer 5

El miedo es una parte natural de la vida que a veces se sale de control, por lo que, en lugar de advertirnos sobre posibles peligros, nos aterroriza a nosotros mismos. Solía ​​intentar vencer el miedo por la fuerza, como si fuera simplemente un mal hábito, y tengo muchas lesiones para demostrar lo estúpida que es esa idea. No seas impaciente contigo mismo. No podemos vencer el miedo hasta que desenredemos algunas de las causas internas. Pero ten esperanza porque se puede hacer.

Recomiendo las cosas que me ayudaron.

1. Estos libros:

Siente el miedo y hazlo de todos modos® por Susan Jeffers, Ph.D. en iBook

The Gift of Fear – Edición Kindle de Gavin de Becker. Salud, estado físico y dieta eBooks de Kindle en Amazon.com

Amazon.com: Love Is Leting Go of Fear, eBook de Tercera Edición: Gerald G. Jampolsky: Tienda Kindle

2. Terapia, donde tuve cierta experiencia en enfrentar los miedos con alguien para que me ayudara, y donde aprendí a distinguir lo racional de lo irracional (la mayoría de nuestros miedos son irracionales).

3. La mediación trascendental, que elimina la causa subyacente del miedo.

https://tmhome.com/news-events/escape-from-the-claws-of-fear/

¿Qué es la meditación trascendental y por qué debería importarle?

Answer 6

No puedes dejar de sentir miedo. Está arraigado en nosotros.

Sin embargo, lo que creo que podemos hacer es no dejar que nos controle.

En mi guía ‘Fear 101: Cómo vencer el miedo’, lo descompongo en 4 componentes:

• Abrazando el miedo
• Romperlo
• Apreciarlo es solo una interpretación.
• Estar listo para lo peor.

Esperemos que la guía pueda ayudar a proporcionar una idea de los métodos y técnicas que utilicé en mi viaje personal para evitar que el miedo controle mi vida.

Dicho esto, parece que los temores en cuestión están relacionados con el temor de ser juzgados, es decir, trabajas no siendo lo suficientemente bueno y no queriendo llegar tarde.

Estos pueden estar vinculados a inseguridades; Es posible que tenga miedo de ser juzgado y, por lo tanto, no quiera decepcionar.

Trabajar para superar sus inseguridades puede ayudarlo a no verse afectado por estos temores.

Una vez más, escribí un recurso en mis viajes personales para tomar medidas para superar mis inseguridades; Esperemos que pueda agregar algo de perspicacia y perspectiva.

Y finalmente, parece que estas preocupaciones pueden estar causando algo de estrés / agitación; Trabajar para desarrollar una mentalidad clara y ser una versión más relajada y serena de ti mismo también puede ayudarte a ver estos eventos desde un ángulo menos “temeroso”, ya que no los verás como eventos por los que vale la pena preocuparse.

Realmente no estoy intentando autopromocionarme, pero una vez más escribí un recurso bastante extenso sobre mis experiencias con el trabajo en entornos estresantes y con la capacidad de procesar y manejar el estrés y la ira. ¡Realmente creo que pueden ayudar!

Answer 7

Todas las formas de inquietud provienen de nuestro ego.

Considera una manera diferente de ver el mundo.

Sabemos que tenemos vida y sabemos que eventualmente morimos.

¿Es posible que la misma fuente que nos da vida en toda su perfección también pueda darnos todo lo que necesitamos o deseamos?

La mayoría de nosotros ya entendemos esto sin haberlo pensado nunca.

Sabemos esto porque pensar lo contrario sería insoportable.

¿Qué aspecto tiene el miedo de no poder respirar, comer, dormir, hablar, ver, caminar, etc.?

No tenemos necesidad de cuestionar esas cosas. Tenemos una confianza absoluta sobre ellos.

Tan pronto como nuestro ego entra en escena, la confianza desaparece.

Para probar esto, considere cómo será si tiene que preocuparse por el contenido de cada comida si tiene que controlar o administrar los detalles. No quiero decir simplemente abrir una comida preparada. Me refiero a encontrar las semillas, plantarlas, etc., en cada comida.

Se hace evidente muy rápidamente que el miedo se desataría muy pronto para nosotros.

Afortunadamente nuestro ego se ocupa de otros detalles de nuestras vidas.

Sabemos en qué detalles está involucrado el ego por la presencia del miedo y otras formas de inquietud.

Como hemos visto en el ejemplo, la confianza desaparece cuando el ego está presente. También sabemos que cuando la confianza está presente, tenemos paz interior completa.

Hay una nueva pregunta. ¿Cómo puedes aprender a hacer tu mejor trabajo y llegar a tiempo teniendo confianza en lugar de miedo?

Considera que el ego causa toda inquietud y separación. La confianza causa la unidad y la paz.

Sospecho de su pregunta y detalles que el miedo está presente a lo largo de su día.

¿Cuánto tiempo te tomas antes de comenzar cualquier trabajo para “no pensar”?

El miedo quiere que tomes decisiones irracionales. La forma en que el miedo hace esto es haciéndonos esclavos de la preocupación y la duda, en lugar de permitirnos ser el maestro de nuestro resultado.

Cada vez que sea posible de forma práctica y segura, detenga cualquier signo de miedo y otra inquietud en sus pistas con este método a continuación; Tan pronto como sienta alguna inquietud, detenga lo que está haciendo, cierre los ojos y respire profundamente. Respire lo más profundo y lo más cómodamente posible. Luego exhale lentamente y lo más cómodamente posible.

Al principio el miedo te impedirá hacer esto. Habrá todo tipo de razones para no dejar de trabajar. Tienes que hacer una elección; ¿Eres el esclavo del miedo o eres el amo?

Tan pronto como realice este ejercicio de respiración, habrá devuelto su vida a su orden natural. Has traído de vuelta la confianza a esta área de tu vida. El miedo y la confianza no pueden ocupar el mismo espacio y tú decides cuál se queda.

Luego notarás la felicidad volviendo a tu vida.

No importa cuál sea su definición de felicidad, el fundamento de la verdadera felicidad es la paz.

Es imposible tener verdadera felicidad cuando el malestar está presente.

Cuando exhala toda inquietud e inhala confianza, entonces vuelve la paz interior.

Paz,

Juan

También se pueden encontrar capítulos gratuitos de ‘Una charla junto a Dios’ y ‘Baches en el camino de la vida hacia la felicidad’ al leer

Capítulos gratuitos de ‘The People Whisperer’ en este enlace;

La gente que susurra

también en Kobo y Kindle

Ver paginas de facebook

“Pastor – construye nuestra iglesia” en

Inicia sesión en Facebook | Facebook

y

“Dejando la iglesia para siempre” en

https://www.facebook.com/Leaving …

Otros libros bajo mi nombre de pluma ‘Jan maria Reijers’ incluyen

‘Bots on Life’s Road to Happy’

‘Una charla junto a Dios’

‘El cristiano’

‘La poesía en pocas palabras llamada vida’

Answer 8

sí, es horrible,

Puedes empezar a hacer las cosas con amor. Busco los conocimientos positivos que me aportan a mí ya otros para ser mejores. Es bueno estar al tanto de los peligros, pero no a un nivel superior hasta el punto de sentir terror.

Answer 9

Usando más ejemplos, identifica cuál es tu miedo principal. Podría ser el miedo o el fracaso, la vergüenza, la culpa, la inutilidad, etc. A lo largo de los años, es posible que haya ocultado el problema “real” y se haya acostumbrado a su respuesta al estrés como el motivador para actuar.

Cuando lo hayas identificado, meta-cuestionalo. ¿Cuándo aparece? ¿Con quien? ¿Cuándo lo experimentaste por última vez? ¿Qué tan grave es en realidad? ¿Puedes perdonarte a ti mismo?

Trabaje de manera constructiva en su contra, lidiando con los resultados y desensibilizando su miedo, por ejemplo, ¡Llegue tarde! Entonces que pasa ¿Cómo puedes lidiar con eso?

Con el tiempo, te darás cuenta de que puede que no sea virtuoso, pero hay menos miedo en tu vida.