¿Cuáles son algunas formas de canalizar mi energía nerviosa?

Answer 1

Hola.

Teniendo en cuenta sus hábitos de elegir sus cutículas, morderse la boca y tocar sus pies, creo que puede tener un nivel bastante alto de ansiedad general sin darse cuenta. Tal vez tratas de mantenerte activo mentalmente para no sentirlo. Es bastante comun Me quito las uñas, así que siempre son cortas y sucias, y me toco los pies cuando estoy impaciente o ansiosa. El primero es muy molesto, pero nunca logré dejar el hábito de quitarme las uñas, incluso con medicamentos para la ansiedad. Mi golpeteo del pie es una broma corriente en mi familia. Mi esposa y su familia bromean con respecto a volverlos locos, porque tiendo a hacerlo cuando estoy cerca de la gente y estoy un poco abarrotada o molesta por ellos, lo que sucede mucho con su familia … 🙂

Encontrar algo creativo o entretenido para que te olvides de ti mismo, puede ayudarte a mantenerte alejado de tus hábitos, aunque no resolverá el problema subyacente. Me gusta leer, escribir, interactuar en redes sociales y jugar con las computadoras. Apuesto a que puedes pensar en algunas cosas que te gusta hacer que te liberen de tus hábitos nerviosos.

Es una buena idea ver a un terapeuta si esto interfiere con tu vida, haciéndote menos feliz o menos capaz de hacer o mantener amigos. La ansiedad ha estado con nosotros, los humanos durante milenios, y hay demasiadas formas de lidiar con eso como para contarlos. El yoga y la meditación, incluyendo cosas simples como ejercicios de respiración, pueden ayudar

Si resulta que tiene ansiedad que se beneficiaría con el tratamiento, le recomiendo que lea mi respuesta sobre los ataques de ansiedad aquí: la respuesta de Christopher Lamke a ¿Cuáles son algunas formas de superar un ataque de ansiedad? Esa respuesta detalla mis sugerencias para el tratamiento, basadas en mi propia experiencia.

Si tiene más preguntas sobre esto, no dude en preguntar en un comentario. ¡Buena suerte!

Answer 2

Usted está diciendo que realmente no tiene ansiedad, pero que “elige” cuando está nervioso. ¡Esta es la ansiedad y está bien admitir que la tienes! Tu hábito es un hábito nervioso que estás haciendo para calmar tu ansiedad, pero al hacerlo, está bloqueando tu capacidad de lidiar realmente con tus emociones.

Cuando te aburres, tu mente comenzará a procesar la ansiedad; el hábito es una distracción (un consolador), otra forma de sobrellevar su ansiedad. Si no tuviera una conexión emocional, te dirías que te detengas y te detuvieras.

Aprende a meditar utilizando técnicas de respiración. Luego puede controlar su nerviosismo y considerar cómo quiere lidiar con la situación. Haga de este su nuevo hábito para reemplazar sus hábitos ineficaces.

Técnicas de respiración | Aliviar el estrés y la ansiedad | Hipnoterapia cardiff

Answer 3

Intenta una pelota de estrés. O algo así. Básicamente un juguete de estimulación. Puede exprimirlo o jugar con él cuando esté aburrido, ansioso o estresado. Ayuda mucho en niños con TDAH o trastornos de ansiedad. Te podría ayudar también. Superbrain yoga también puede ayudar. YouTube es. Y puedes consultar a un sanador pránico para que te ayude a romper hábitos.