Como motivarme a meditar regularmente.

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Aquí se dan algunas formas para motivarse y para obtener más información, visite este artículo.

Entrar en una rutina de práctica de meditación de atención plena puede ser complicado si tiene un estilo de vida muy ocupado y está continuamente en movimiento. Sin embargo, la práctica regular puede ayudar a su estilo de vida ajetreado ya que está más concentrado y es más capaz de lidiar con el estrés que se le presenta. También puedes encontrar que tienes más energía al practicar la meditación.

SUPERAR LAS DIFICULTADES QUE LE MANTENGAN DE LA MEDITACIÓN

Muy a menudo, la razón por la que no logras meditar con regularidad es debido a un problema o dificultad en particular. Si no hubiera ningún problema con la meditación, ¡estaría practicando regularmente! Tómese el tiempo para mirar realmente su vida. Considera lo que realmente quieres de tu vida, debajo de todo lo demás. Si observas de cerca, verás que la meditación te ofrece un camino hacia tus deseos profundos, como la paz, la claridad o la felicidad.

Meditacion de Horarios

Olvidarse de meditar es fácil, especialmente si tiene un estilo de vida ocupado. Intente esto: programe una cita con usted mismo, como lo haría con una reunión o un chequeo en el médico. Ver el recordatorio puede ser una fuente de motivación para que usted realice una práctica de atención plena. Muchas personas de negocios aman este consejo ya que usan su diario muy a menudo.

HAGA UNA LISTA DE LOS BENEFICIOS DE LA MEDITACIÓN

La elaboración de una lista de todos los beneficios que puede obtener de la práctica regular de la meditación de la atención plena puede motivarlo a mantener una práctica regular.

CREA UN ESPACIO MISMO EN CASA

Tener un lugar tranquilo y relajante al que pueda ir en su hogar puede motivarlo a meditar. Si tienes espacio, encuentra un rincón acogedor en tu casa para cojines suaves o bolsas de incienso, palitos de incienso y todo lo que te haga sentir cómodo y relajado como espacio para la meditación.

Si haces que un rincón de tu casa sea atractivo de esa manera, solo ver el lugar puede hacerte meditar. Y si practicas la meditación allí con regularidad, solo mirar o imaginar estar en ese lugar puede poner tu mente en un estado más meditativo.

ENCUENTRA UN GRUPO O COMUNIDAD PARA MEDITAR CON

Meditar con un grupo de personas con ideas afines es increíblemente poderoso y realmente puede motivarte a meditar con regularidad. Si encuentras un grupo o una comunidad donde vives a la que puedes asistir un par de veces a la semana, es mucho más probable que sigas la práctica de la meditación.

Intente buscar en línea para un grupo de atención plena o meditación cerca de usted. Intente buscar grupos en Meetup, que es un sitio web que conecta grupos de personas con diferentes intereses.

HACER LA MEDITACIÓN UN HÁBITO

Todos los días sigues algún tipo de rutina para despertarte, lavarte y lavarte los dientes. Ni siquiera lo piensas porque lo haces muy a menudo; Tu rutina de la mañana es un hábito. Trate de incluir su práctica de atención plena de esta manera. Hazlo tan natural como cepillarte los dientes por la mañana y por la noche. Trate de incluirlo como parte de su rutina diaria hasta que se convierta en un hábito.

La mejor manera de adquirir el hábito de la atención plena es decidir cuándo meditar al día siguiente. Luego, en el mismo día, se asegura de realizar la práctica a la hora designada.

Si puedes desarrollar un cierto sentido de determinación dentro de ti mismo y hacer esto durante unas tres semanas, tendrás el hábito de la práctica. Entonces, si te saltas la meditación, ¡realmente la extrañarás! La meditación se ha convertido en una parte integral de su día.

TRATAR CON LAS EMOCIONES QUE TE MANTENGAN DE MEDITAR

A veces, las emociones y los pensamientos molestos e incómodos pueden salir a la superficie en la meditación. Esta situación hace que sentirse motivado para meditar sea más desafiante.

La atención plena no se trata de tratar de deshacerse de estas emociones, sino de aceptarlas y escucharlas. Si siente que todavía no está listo para lidiar con eso, intente hablar con un consejero, un grupo de apoyo o incluso amigos. Luego, cuando te sientas listo, reanuda tu práctica de atención plena.

ELIMINAR DISTRACCIONES DE LA MEDITACIÓN

Estar rodeado de demasiadas distracciones dificulta la meditación. Encuentre un lugar tranquilo lejos del televisor y la computadora, desenchufe el teléfono y apague su teléfono móvil. ¡Incluso saque las baterías del timbre si es necesario! Asegúrese de tener su tiempo de meditación con la menor cantidad de perturbaciones que pueda manejar.

PRACTICAR LA MEDITACIÓN CON MÚSICA.

Puede escuchar música mientras está meditando si la encuentra demasiado tranquila por su cuenta. Encuentre algo de música suave que pueda usar y luego reprodúzcala sobre las meditaciones guiadas que se incluyen con este libro. Toda tu meditación puede ser solo escuchar música a conciencia. Puede escuchar música clásica calmante en la radio o un CD para obtener maravillosos beneficios calmantes.

CAMBIO DE POSTURA DURANTE LA MEDITACIÓN

Si te sientes particularmente incómodo sentándote con las piernas cruzadas cuando meditas, entonces no lo hagas. Elige la posición que más te convenga. No espere ser un monje budista zen experimentado en la posición de loto durante horas para sus primeras experiencias de la práctica. Eso te puede desmotivar!

Si necesitas recostarte, acuéstate. Si te sientes muy incómodo durante la práctica y quieres moverte, muévete. Recuerda, tu práctica es la tuya.

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Esta ilustración es de la publicación de mi blog sobre meditación, lea la publicación completa aquí .

“Estamos preparados para actuar sobre nuestros miedos, amenazas y necesidades biológicas. Todo lo demás necesita tremenda voluntad, enfoque y esfuerzos “-Optimiss

Meditar todos los días no es algo natural para la mayoría de nosotros, solo la motivación no será suficiente para establecer una práctica regular. Estoy meditando durante los últimos 7 años y todavía no soy tan regular como me gustaría ser. Estoy compartiendo algunas de las cosas que me han ayudado a meditar regularmente. Al final, tienes que ser disciplinado y perseverante para seguir regresando.

Tenga un espacio y tiempo dedicados : Convierta una habitación o un rincón en su habitación como su lugar de meditación. Asegúrate de que sea un lugar tranquilo. Mantenlo limpio, libre de desorden y atractivo. Pre-asigna un tiempo para meditar y apégate a él en la medida de lo posible

Cree un ritual: aligerar una lámpara, incienso o usar un cuenco para cantar al comienzo de su meditación lo ayudará a concentrarse y hará que el ritual sea agradable. Cuanto más lo disfrute, más probable es que vuelva a él.

Una vez a la semana / mes, medita con el grupo de meditación local: si puedes encontrar algunas personas para meditar una vez a la semana o una vez al mes, haz eso. Hará tu práctica más fuerte.

Comience poco a poco: motivarse para meditar durante una hora es mucho más difícil en comparación con meditar durante 10 minutos. Al principio, comience con 10 minutos, después de cada mes exitoso de meditación, aumente su tiempo de meditación en 5 minutos hasta que alcance el tiempo objetivo para la meditación.

Comience un desafío de 30, 60, 90 días: trabajamos mejor con objetivos claros. Ponte un desafío de meditación de 30 días. Hazlo solo o con un grupo de amigos donde puedas responsabilizarte mutuamente. Una vez que tenga éxito, vaya por 60 y 90 días. No te olvides de celebrar cada victoria en el camino.

No se desanime, sea perseverante : como dije antes, meditar no es fácil y puede tomar un tiempo para ser regular con su práctica. Considere cada sesión como un paso en la dirección correcta. Sigue dando un pequeño paso a la vez.

¡¡¡Los mejores deseos!!!

• PD: si desea leer cómo aprovechar al máximo su práctica de meditación, lea aquí

• Mira este video sobre el método japonés para superar la pereza y ser regular.

Answer 3

• Para motivarte diariamente, debes aprender algunos consejos que se detallan a continuación:

• Superar las dificultades que te impiden meditar.

• Horario de meditación

• Haz una lista de los beneficios de la meditación.

• Crea un espacio atento en casa.

• Encuentra un grupo o comunidad para meditar con

• Hacer de la meditación un hábito.

• Trata con las emociones que te impiden meditar

• Eliminar las distracciones de la meditación.

• Cambio de postura durante la meditación.

Answer 4

Comience a meditar sin pensarlo dos veces, verá que no hay necesidad de motivarse para la meditación.
Una vez que lo hagas, lo desearás, lo necesitarás ya que necesitas aire para respirar, es una experiencia increíble para meditar y debes comenzar con
ISHA KRIYA es la más sencilla.
Buscalo en Google…..:-)

Answer 5

Instala esta aplicación llamada ‘Headspace’. Te envía recordatorios diarios junto con citas con la meditación. Una de las mejores aplicaciones para la meditación.

Answer 6

Cuando sea nuevo en la práctica, puede ayudar a pedir a otros que lo hagan con usted, incluso en línea, justo antes de irse a la cama o justo cuando se levanta. Para establecer un hábito regular, me reuní a través de Whatsapp diariamente durante medio año con otros 5 que también querían establecer una práctica diaria. Si alguien no se presentó, pedimos una razón y eso mantuvo a 4 de nosotros en la pista y enfocados.

Mientras estés atrapado en la forma occidental de pensar, necesitas un estímulo externo para hacer algo, este es un sistema de apoyo. Después de algunas semanas, para algunas personas, algunos meses ya no lo necesitas porque empiezas a darte cuenta del estímulo interno mientras meditas y se convierte en algo que realmente quieres hacer por ti mismo sin pensar mucho.

Answer 7

1. Descubre por qué quieres meditar. Para la iluminación o para el enfoque o para calmar la mente.
2. Hasta y a menos que no hagas meditación durante una semana como mínimo, no puedes entender su verdadero poder oculto.
3. Para comenzar, simplemente comience con gamma freequency que se puede encontrar en youtube y escuche a 480p o más con auriculares. Te mantendrá feliz a lo largo del día y ganas de meditar.

Se bendecido