Solía ser el PEOR procrastinador de la historia. He intentado todos los consejos estándar: establecer metas. Limita tu tiempo. Consigue un entrenador. Hazte responsable Consigue un amigo. Utiliza GTD, usa la técnica pomodoro.
Todos trabajaron. Una especie de Pero tratan el “síntoma” de la dilación, no la causa.
Entonces, ¿cuál es la causa?
Dopamina baja. A menos que estés deprimido, también necesitas arreglar eso. Por suerte, todo lo que hice solucionó todo eso.
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La dopamina es nuestra recompensa y foco neurotransmisor. En el mundo de hoy, nuestros sistemas de dopamina están sobrecargados. Porno, acceso a lo que queramos en cualquier momento, redes sociales, etc.
Nos inundamos con dopamina, por lo tanto, el cerebro compensa reduciendo la cantidad de receptores que tenemos en el cerebro. Así que más dopamina = menos receptores que = menos motivación.
Entonces, ¿cómo podemos normalizar esto?
1. Evitar el porno y la masturbación. Se adhieren a 1x a la semana o menos. Esto es así que reducimos la cantidad de picos de dopamina en el cerebro. La pornografía es especialmente dañina según: 9 cosas que debes saber sobre la pornografía y el cerebro
“En los hombres, hay cinco sustancias químicas primarias involucradas en la excitación sexual y la respuesta. La que probablemente desempeña el papel más importante en la adicción a la pornografía es la dopamina. La dopamina desempeña un papel importante en el sistema cerebral que es responsable del aprendizaje basado en la recompensa. El tipo de recompensa que se ha estudiado aumenta el nivel de transmisión de dopamina en el cerebro, y una variedad de drogas adictivas, incluidos estimulantes como la cocaína, la anfetamina y la metanfetamina, actúan directamente sobre el sistema de dopamina. La dopamina aumenta cuando una persona está expuesta a nuevos estímulos, especialmente si son sexuales, o cuando un estímulo es más excitante que lo anticipado. Debido a que las imágenes eróticas provocan más dopamina que el sexo con una pareja familiar, la exposición a la pornografía conduce a una “adicción a la excitación” y le enseña al cerebro a preferir la imagen y estar menos satisfecho con las parejas sexuales de la vida real “.
2. Tome suplementos específicos para aumentar los receptores de dopamina y los precursores de dopamina.
Para esto, echemos un vistazo al potente combo de uridina, alfa-GPC, DHA (aceite de pescado) y L-tirosina.
(Puede encontrar la mayoría de las cosas originales de este foro: GPC (colina), uridina, DHA – Brain Health) No inventé esto, ni recomiendo tomar suplementos sin la aprobación de los médicos.
Entonces, ¿si lo tomara para promover la salud del ADN, eliminar la depresión, la ansiedad, mejorar la memoria y la motivación? (Estos son los resultados que he obtenido hasta ahora, no es broma).
1. Tome un buen complejo B 1x diariamente: Thorne Research tiene uno bueno en Amazon
2. Tome una tableta de metilcobalamina 1 vez al día (5000 mcg) Jarrow tiene una buena en Amazon. Para tomar esto, DEBE mantenerlo debajo de su lengua o en su labio durante al menos 30 minutos. No se absorbe bien en el estómago (menos del 1% de efectividad).
3. Tomar vitamina E (NOW Foods tiene una buena en Amazon)
Ahora, para el 2x diario (al despertar y antes de acostarse, O al despertar y alrededor de la hora del almuerzo. Tome los omega 3 con una comida, luego tome los sublinguales (abra la cápsula debajo de la lengua y manténgala durante unos 15 minutos) después de eso.
1. 700 mg de DHA: de nuevo, Jarrow lo tiene en amazon
2. 250 mg de uridina – Jarrow en Amazon
3. 300 mg de Alpha-GPC – Ahora alimentos, Amazon
Por último, tome 500 mg de L-tirosina (hasta 1500 mg por día) según sea necesario. Es un precursor de la dopamina y ayudará con los niveles de energía.
Ahora, no obtendrá resultados de inmediato, pero con suficiente paciencia y persistencia comenzará a desarrollar la motivación que tanto anhela.
¡No es un paseo por el parque para hacer estos cambios, tampoco!
Bonificación: implemente técnicas de administración del tiempo y establezca metas + obtenga un entrenador una vez que normalice la dopamina. Realmente funcionará entonces.
medalla o alguna recompensa? ¿Piensas que los demás sentirán que eres un esclavo o un lacayo? ¿Sientes que eres solo un subordinado a tus emociones?