Es necesario tener en cuenta 3 factores:
1) Obtener un sueño de calidad
Si hay algún estrés o molestia en el cuerpo, el sueño ayudará. Sin embargo, la idea de un sueño óptimo es diferente. Debes dormir de 7 a 8 horas, ni más, ni menos. Si en el trabajo se siente somnoliento sin motivo, debe haber un problema definido que debe resolver. No poder dormir bien por la noche es muy complicado para su productividad de una manera sigilosa. Trate de averiguar la razón para mantenerse despierto, a veces incluso tan simple como una mente activa puede hacer que sea muy difícil dormir.
2) malos hábitos alimenticios
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Eres lo que comes se dice sabiamente. Puede haber deficiencias subyacentes que resultan en letargo y malestar. Ciertos alimentos que no forman parte de nuestra dieta son esenciales para el buen funcionamiento corporal y mental. Puede que te falten muchos elementos de tu dieta. Preste atención a las almendras, aceites de pescado (ácidos grasos omega-3).
3 ) energía emocional
La motivación es siempre un factor importante para lograr o trabajar hacia cualquier cosa. Una parte de tu vida se filtrará en la otra. Si hay algo que te preocupa, llegar al fondo es imperativo. Es difícil hacer algo si no tienes ganas de hacerlo. La depresión puede aparecer de manera muy sigilosa y es posible que no pueda notar la diferencia. Pregunte a sus amigos, familiares y compañeros de trabajo si han sentido un cambio en su comportamiento últimamente.
¡Los mejores deseos!