Me he sentido completamente apático durante los últimos meses. No quiero hacer nada. ¿Cómo puedo salir de esto y empezar a querer hacer las cosas de nuevo?

Depresión:
Si estos sentimientos han durado más de dos semanas, tiene una afección médica que necesita atención de un médico. La depresión puede ser causada por eventos y su reacción a esos eventos, pero a menudo tiene un componente físico que puede tratarse con éxito con medicamentos. Si tuviera una tos que duró dos semanas o más, probablemente vería a un médico. Haz lo mismo con la depresión. La mayoría de las veces, la depresión se puede tratar exitosamente con psicoterapia o con medicamentos o ambos. Si no te gusta la idea de la medicación, al menos prueba la psicoterapia. Por lo general, solo con ver a alguien durante algunas semanas o meses, le brindará un alivio inmediato solo porque tiene a alguien que puede ayudarlo con algunas sugerencias específicas. A largo plazo, la terapia puede ayudar a identificar las causas de la depresión relacionadas con la forma en que interactúa con las personas o el impacto que los eventos han tenido en su vida, y la terapia puede brindarle algunas herramientas que lo ayudarán a lidiar con las cosas que pueden estar provocando tu depresion La ansiedad es también una forma de depresión, y es la forma en que su cuerpo le alerta sobre algo que puede considerar amenazante. Existen algunos medicamentos excelentes que reducirán la ansiedad, pero a largo plazo la terapia puede ayudarlo a sobrellevar la ansiedad sin medicamentos.

Aquí hay algunos consejos que pueden ser útiles. Si tiene dificultades en alguna de estas áreas, estos son los tipos de cosas que se pueden ayudar y mejorar a través de la terapia.

1. No tienes que ser perfecto. La depresión a menudo afecta a quienes son personas confiables, capaces y conscientes que aprendieron temprano en la vida para aceptar la responsabilidad y tomársela en serio. No es necesario renunciar a estándares altos, pero es necesario asegurarse de que los estándares sean razonables y que sean sus propios estándares, no impuestos por otra persona. No debes esperar que seas perfecto. Y si puede reducir las expectativas de los demás, tendrá menos decepciones en la vida.

2. Pide lo que quieras. Si esperas a que otros lean tu mente o interpreten vagos indicios o señales, te estás preparando para la decepción. Algunos de nosotros hemos desarrollado la actitud de que es incorrecto pedir algo por nosotros mismos o que algo que obtenemos después de preguntar de alguna manera vale menos que si no tuviéramos que pedirlo. Y nos lastimamos cuando nuestras familias y amigos no llegan. Hay pocos lectores de la mente en este mundo, y es difícil para todos expresar sus necesidades personales. Dése una oportunidad a usted y a sus seres queridos al no hacerles adivinar. No hay garantía, pero es mucho más probable que obtenga lo que necesita preguntando.

3. Experimenta tus sentimientos . Lo que sea que sientas, no importa cuán “horribles” puedan parecerte, tienes derecho a tenerlos. Incluso los peores sentimientos no pueden causar daño hasta que se toma alguna acción como resultado. Admite tus sentimientos a ti mismo. Tómese un tiempo para pensar cómo se siente antes de actuar, luego puede decidir si realmente desea expresar ese sentimiento y, de ser así, cómo. Los sentimientos no reconocidos a menudo surgirán de otras formas como síntomas físicos, estrés o depresión. Recuerda que tus sentimientos son tuyos, te pertenecen y pueden afectarte. Solo las acciones que tomas debido a ellos pueden afectar a otros. Además, tus sentimientos generalmente intentan decirte algo, por lo que es importante que te escuches a ti mismo y prestes atención a los sentimientos. Pueden alertarte sobre algo que necesita cambiar. Y al reconocer los sentimientos, puede decidir cómo cambiar las cosas en su vida que pueden estar causando los sentimientos.

4. Establecer límites . No es necesario que hagas lo que los demás quieren todo el tiempo. No solo está bien, sino que en realidad es bueno que pienses en ti mismo y en lo que te agrada al menos parte del tiempo. Nuestra sociedad sonríe ante el trabajo duro, pero nadie nos enseña cómo establecer límites diciendo “No” a las demandas excesivas de nuestro tiempo y energía. Debes enseñarte a ti mismo. Puedes hacer esto dándote permiso para pensar en ti, en lo que eres capaz de hacer y en lo que quieres hacer. Establecer límites a las solicitudes no deseadas será difícil al principio, pero los demás le ganarán un nuevo respeto cuando lo haga. Y te respetarás a ti mismo.

5. Tómate tiempo para ti mismo. “¿Qué he hecho por mí últimamente?” Es una excelente pregunta para que te hagas. Por supuesto, estás acostumbrado a hacer cosas por los demás, pero también mereces hacer algo por ti mismo. Tiene derecho a cuidarse a sí mismo igual que a otras personas en su vida, a cuidarse, a considerarse a sí mismo como una persona importante en la lista de personas de las que usted es responsable. Recuerda que no puedes ser totalmente bueno para nadie más a menos que seas bueno contigo mismo. Tómese el tiempo para hacer algunas cosas solo para usted, que disfrute, y descubrirá que es aún mejor para los demás porque se cuida a sí mismo.

6. Amplía tus horizontes. Con el premio que nuestra sociedad otorga al éxito, muchas personas nunca intentan nada nuevo porque temen que puedan fallar. Pero, ¿cuánta falla puede haber al probar un nuevo alimento o una nueva experiencia, incluso si resulta que no te gusta? Ciertamente puede darse el lujo de tomar pequeños riesgos. Y, si realmente crees que no tienes que ser perfecto en todo, encontrarás que las nuevas experiencias pueden ser divertidas. Comience a expandirse, conozca gente nueva y diferente, pruebe algunos pasatiempos nuevos, visite lugares en los que no ha estado antes. Cuando lo hagas, evitarás la rutina de la igualdad y la falta de placer que a menudo caracteriza a la depresión.

Consejos como los anteriores a menudo pierden la marca. Pero tal vez algunos trucos de los anteriores pueden ser útiles. Como he oído decir, “Toma lo que quieras, y deja el resto”.

Siempre sabemos lo que nos aqueja. Los grados de abnegación que experimentamos nos impiden aceptar plenamente este hecho. A menudo nos escondemos, a sabiendas, de la oportunidad de hacernos las preguntas más sinceras, pero siempre, siempre sabemos las respuestas y las fuentes de los problemas que enfrentamos.

Primero, creo, miré al mundo por la culpa. Mi depresión, mi autodestrucción, fueron precipitadas por lo jodido que estaba el mundo. Eso es lo que me dije, y fue una excusa. Entonces, si estás pensando que el mundo es un desastre y esto es lo que te está arruinando, detente.

Entonces, me miré a mí mismo culpable. Todo es mi culpa, siempre estoy haciendo esto y aquello. Y me equivoqué de nuevo. Somos definitivamente responsables de lo que hacemos, pero no hay ningún motivo de culpa. Entonces, si te estás repitiendo constantemente lo jodido que estás, detente.

Finalmente, me miré de nuevo. Me hice nuevas preguntas.

¿Qué estoy ganando con esto?
¿Qué puedo hacer hoy?
¿Cuál es la respuesta a mi situación?

Y luego, escuché. Simplemente hice estas preguntas y escuché la voz interior, las contemplé y observé el mundo que me rodeaba.

Realmente le sugiero a cualquiera que pase por apatía o depresión, o auto odio o autodestrucción, que haga esto. Preguntar sin inventar una respuesta. Preguntar y ver qué pasa.

De las dos cosas que hice cuando pregunté, la parte interior fue la más difícil.

La mente es un mono neurótico. O reptil. O lo que sea. Se necesita disciplina y confianza para que la voz interior revele la respuesta que realmente cambia nuestro mundo. Es frustrante. Principalmente porque estas respuestas que cambian la vida no son pensamientos. Lo son, pero no lo son. Son pensamientos con un toque de dinamita en ellos, y simplemente nos impulsan a la acción. Son pensamientos que están solos, sin diálogos de seguimiento, sin debates, nada; y nos sentimos obligados a actuar sobre ellos. Para mí se sentía como si una voz distinta hablara en una cámara de eco. Después de que el eco se desvaneció y cesó, todo quedó en silencio en mi mente, y sentí una profunda necesidad de avanzar hacia esa idea. Así que recomiendo encarecidamente que cualquiera, incluido el OP, encuentre un vehículo como la meditación para llegar a estas realizaciones afirmativas de la vida.

Pero sé que la meditación no es fácil y es por eso que agrego un segundo curso de acción para hacer buenas preguntas sin inventar las respuestas, es decir, mirar el mundo allá afuera. Haga esa pregunta significativa y detenga el pensamiento y simplemente salga.

Solía ​​hacer la pregunta una y otra vez hasta que tenía que hablar con alguien o prestar atención en una clase, en caso de que mi mente tratara de recuperar la respuesta, seguida de una idea, seguida de otra respuesta, seguida de un “pero … “, que no tiene sentido.

En este sentido, la meditación ayuda a ambos procesos. Preguntar, dejar que la pregunta siga y siga con la vida prestando atención. Presta atención a lo que la gente te está diciendo. Con certeza, algo te hablará en un sentido superior y te guiará para cuestionar una suposición o buscar una nueva perspectiva. Y esto es esencial. En este momento, el OP, o alguien en una posición similar, y yo mismo en un punto, solo pensamos en una cosa: “¡Qué jodido estoy!”

Necesitamos una nueva perspectiva antes de comenzar a encarnar el bienestar.

Preguntas tan significativas.
Esto es una respuesta a una pregunta muy significativa, pero mi respuesta, o una respuesta experta, nunca lo guiará realmente a la respuesta, le servirá a usted, y solo a usted . Todos somos seres únicos en caminos únicos. Entonces puedo ofrecer una guía, pero nunca una respuesta; Las respuestas siempre están dentro, porque siempre sabemos lo que nos aqueja.

Intente ir a un gimnasio, vaya regularmente, es decir, 6 días a la semana y 1 día será para que sus músculos se relajen. Trabaja realmente duro y trata de cambiar físicamente. Si ha cubierto sus 6 paquetes con una capa de piel llamada FAT, intente descubrir esa piel; si está delgado, entonces desarrolle músculos y sea malo con su cuerpo. Un cambio físico a su vez trae un cambio mental en ti. Verás crecer tu confianza, comenzarás a disfrutar al verte en un espejo y cuando estés feliz, tus problemas tendrán la menor prioridad para ti.

Así que sabiamente planea tus próximos 8-12 meses. Así que 2016 será tuyo para gobernar completamente 🙂
Todo lo mejor.

Si sientes que lo has hecho todo, entonces simplemente podrías estar hastiado. También podría ser un síntoma de confusión si recientemente ha pasado demasiado tiempo tratando de descubrir el significado más profundo de la vida. Sólo sácalo. Algo te sacará si tarde o temprano. Intenta ayudar a los demás a quitarte el foco de ti mismo. Nunca se sabe, algo podría captar su interés y, al menos, estará haciendo algo proactivo, ya sea que se derive de la emoción o no. En una nota positiva, al menos no tienes miedo de morir. La mayoría de las personas son.

Ocurren picos y valles emocionales. Estar en una constante alta no es normal. Hazte algunas pruebas a un médico para descartar causas hormonales. Intente un cambio en la actividad y / o dieta. Buena suerte.