¿Qué actividades pueden ayudar a alguien a disminuir la depresión, la ansiedad y la sensación de angustia o soledad?

Answer 1

También puede utilizar innumerables medios no químicos para hacer frente al estrés . Algunos, y esta es una lista corta, son: evitar personas negativas; no confíe en su memoria, escríbala; hacer claves duplicadas; no digas mas seguido simplificar la hora de la comida; siempre hacer copias de papeles importantes; pide ayuda con trabajos que no te gustan; dividir las tareas grandes en porciones de tamaño de mordida; sonreír; acariciar a su perro / gato No sé todas las respuestas; decir algo agradable a alguien; saluda a un extraño pedirle un abrazo a un amigo; practica respirar lentamente; levantarse y estirarse; luchar por la excelencia NO la perfección; no se preocupe por lo que otras personas estén pensando en usted, porque NO están pensando en usted (usted no es el centro del universo); ejercicio; pídale a alguien que sea su compañero de ventilación ; habla menos y escucha más; ver una puesta de sol conoce tus limitaciones y deja que otros también las conozcan; Siempre tenga un plan B; memorizar una broma; limpiar un armario; escribe una nota a un amigo lejano; recuerda que el estrés es una actitud; recuerda que siempre tienes opciones; tener una red de apoyo de personas; deja de tratar de arreglar a otras personas; Dormir lo suficiente; alabar libremente a otras personas; relájese, tome un día a la vez … usted tiene el resto de su vida.

Por favor, sepa si le han diagnosticado ansiedad, estos “desestresantes” y muchos más deben usarse junto con los medicamentos recetados … NO en lugar de la medicación prescrita.

Hay más que podría compartir de lo que este espacio me permita. Echa un vistazo al libro electrónico, Rise Above: Conquering Adversities .

Todo lo mejor para usted.

Answer 2

¡Hay una tonelada!

Aquí hay algunos que elevan tu estado de ánimo. La investigación apoya!

• Juega con un lindo cachorro – se sabe que las mascotas disminuyen la sensación de soledad
• Ir al gimnasio: hacer ejercicio te hace sentir bien y libera sustancias químicas en tu cuerpo, te hace sentir más feliz y mejor contigo mismo
• Escribir un diario de gratitud: ser agradecido revaloriza tu mente hacia un estado de pensamiento más positivo
• Mira cosas lindas, cosas lindas que te hacen andar y liberan sustancias químicas del cerebro también.
• Encuentre un hobby / pasión: establecer metas para usted mismo aumenta la autoestima, la motivación intrínseca y las distracciones positivas en lugar de rumiar (sobrepensar negativamente)
• Únase a clubes, organizaciones, eventos: el sentido de pertenencia y de ser social ha demostrado reducir la depresión y la soledad.
• Abrazar a alguien – libera oxitocina (sentirse bien y es gratis)

Answer 3

En términos de actividades, la que más te guste, si no, se sentirá como una experiencia para ti. Para el fútbol, ​​hazlo por mí cuando estoy en esa jugada, no pienso en nada más que en el fútbol.

¿Qué actividades amas?

¿Qué crea ese momento de alegría y satisfacción para ti?

Si hay una actividad en la que puedes perderte y no hacer nada, ¿qué será?

He publicado un video ayer y he cubierto la parte del tema del video. Creo que lo encontrarás muy útil por favor miralo.

Answer 4

Encuentra un pasatiempo o interés para jugar. Mantén tu mente alejada de tus preocupaciones. Trate de citas en línea. Puedes chatear con muchas personas sin tener que enfrentarlas inicialmente. Te dará un poco más de coraje para cuando los encuentres. Sólo sé cuidadoso. Tengo amigos que han tenido mucho éxito con los sitios de citas.

Answer 5

Por más cursi que parezca, inclúyalos de amigos que los noten al pasar por eso.

Digamos que a la persona le gusta la astronomía, llévelos en un pequeño grupo a un planetario.

Haga que vengan a cenar o salgan a cenar.

Invítalos, arrástralos para jugar un juego de euchre, monopoly, cualquier evento de bajo perfil que se pueda crear.