Hay un montón de ellos, realmente depende de lo que estés buscando.
Soy un fan personal de la terapia cognitiva / conductual.
Aquí hay una lista rápida de 8, y lo que hacen todos: ¿Qué tipos de psicoterapia son útiles para la ansiedad y la depresión? | Haciéndose cargo de su salud y bienestar
Terapia interpersonal
- Cómo superar mi ansiedad y miedo por el mercado de acciones.
- Como aceptar mi ansiedad.
- Cómo mejorar tu autoestima y reducir la ansiedad.
- ¿Cómo puede una persona aislada ser feliz y superar su ansiedad y depresión?
- ¿Cuáles son algunas maneras en que puedo dejar de preocuparme por cosas ridículas?
- Se enfoca en las relaciones personales perturbadas del paciente que causan y exacerban la depresión
Terapeutas cognitivos / conductuales
- Ayuda a los pacientes a cambiar los estilos negativos de pensamiento y comportamiento que a menudo se asocian con la depresión.
- Se enfoca en reconocer y cambiar los patrones de pensamiento y conductas que conducen a sentimientos molestos
- Ayuda a limitar el pensamiento distorsionado al considerar las preocupaciones de manera más realista
Terapia cognitiva basada en la conciencia plena
- Basado en el modelo de reducción de estrés basado en la conciencia plena de Jon Kabat-Zinn
- Combina la terapia cognitiva con los principios de atención plena.
- Diseñado para personas que experimentan “episodios repetidos de depresión o infelicidad crónica”
Terapia conductual dialéctica (DBT)
- Desarrollado para ayudar a manejar el desorden de personalidad límite.
- Combina sesiones individuales y grupales.
Terapias psicodinamicas
- A veces se utiliza para tratar la depresión.
- Enfocarse en resolver los conflictos psicológicos internos del paciente que normalmente se cree que están enraizados en la infancia
- Las terapias psicodinámicas a largo plazo pueden ser útiles si existe una historia de por vida y un patrón de formas inadecuadas de afrontamiento (mecanismos de adaptación inadaptados) en conductas negativas o autolesivas.
Resolución de desensibilización del movimiento ocular (EMDR)
- Con frecuencia recomendado para personas que han sufrido un trauma o sufren de trastorno de estrés postraumático (TEPT)
- Involucra un enfoque de 8 etapas que incluye recordar memorias perturbadoras mientras se involucra en movimientos oculares de lado a lado u otra información sensorial
Terapias somáticas, incluyendo Hakomi y Transformación Somática
- Prácticas centradas en el cuerpo que se centran en la relación entre el cuerpo y la mente.
- Basado en la creencia de que los pensamientos y las emociones tienen un impacto físico en el cuerpo, y viceversa
Terapia de Ritmo Interpersonal y Social (IPSRT)
- Diseñado para ayudar a las personas a mejorar su estado de ánimo al comprender y trabajar con sus ritmos biológicos y sociales.
- Originalmente desarrollado como una forma de psicoterapia para un solo clínico y un solo paciente, el programa se ha adaptado para trabajar en diferentes tipos de entornos, incluidos los grupos de pacientes hospitalizados y ambulatorios.
- Una terapia complementaria convincente para las personas con trastornos del estado de ánimo, que enfatiza las técnicas para mejorar la adherencia a los medicamentos, manejar los eventos estresantes de la vida y reducir las interrupciones en los ritmos sociales.
- Enseña a los pacientes habilidades que les permiten protegerse contra el desarrollo de futuros episodios.