Cómo evitar la ansiedad matutina.

Answer 1

GAD, como la mayoría de la ansiedad proviene de un miedo subconsciente a cualquier situación dada. Para superar esto, debes hacer una profunda búsqueda de emociones para descubrir la causa de este miedo. Una vez que se descubra esto, la mente consciente invalidará este miedo y sus ansiedades deberían disminuir. Para aprender más sobre las ansiedades y cómo remediarlas, lea mi libro, “El kit de herramientas para la ansiedad”. Está disponible tanto en tapa dura como en formato de libro electrónico.

Mirándolo desde una perspectiva tanto médica como situacional, “The Anxiety Tookit: Anxiety Book for Everyone”, vea el enlace a continuación, proporciona una visión general de los factores biológicos, psicológicos y sociales que contribuyen a la formación de trastornos de ansiedad y estrés. Los tratamientos presentados se basan en investigaciones científicas sólidas, verificadas por expertos de diversos campos. Los investigadores han investigado los factores biológicos, sociales y psicológicos que contribuyen a los trastornos de ansiedad y estrés. Esta amplia base de investigación condujo al desarrollo de numerosos tratamientos que han demostrado ser altamente exitosos. Como resultado, miles de personas valientes han reclamado su salud mental, han restablecido el significado de su existencia y ahora disfrutan de una vida gratificante y satisfactoria. El futuro es cada vez más optimista para aquellos que luchan con la ansiedad. Confíe en que los avances en el tratamiento de la ansiedad, el estrés y los trastornos de pánico continuarán brindando esperanza y alivio a las personas y las familias afectadas por estos trastornos. Personas como tu!

The Anxiety Toolkit: Un libro de ejercicios de ansiedad para todas las edades: ansiedad social y depresión. Autoayuda Cura eBook: Steve Alkandros: Kindle Store

Answer 2

Bueno, he oído que ayuda mucho organizar las mañanas de la noche anterior. Quiero decir, prepare su ropa, sus libros (si está estudiando) y tenga todo listo para pasar su mañana en silencio. Por las mañanas, puede intentar hacer algunos ejercicios de respiración diafragmática (respiración lenta inflando su estómago sin levantar los hombros) durante unos 5 minutos. Siempre trate de levantarse a la misma hora todas las mañanas y tenga una rutina más o menos establecida. Podría mirar un poco la terapia de comportamiento cognitivo para GAD y ver cómo responder a sus pensamientos que causan ansiedad. Sería bueno consultar también a un profesional.

Answer 3

Respirar profundamente en la mañana y las afirmaciones me ayudaron ¡MUCHO!

Acabo de hacer un video sobre mi experiencia con la ansiedad social aquí:

Espero que esto sea útil!

¡Amor y luz! ✨

Answer 4

El mejor momento para levantarse por la mañana es 2 horas antes del amanecer. De hecho, después de la salida del sol, uno solo duerme a medias. Es un tipo de trance en ese momento en el que una persona ve sueños y ese tipo de sueño no es bueno para el cuerpo o la mente. Esa es la razón por la que sientes ansiedad por la mañana.

La solución al problema anterior es irse a dormir temprano por la noche e intentar levantarse de 1 a 2 horas antes del amanecer.

Ayurveda prescribe reglas para hábitos de sueño saludables. Visite Hábitos saludables para dormir: atención médica personal para leer sobre estas reglas y tratar de seguirlas con comprensión y convicción.

Answer 5

El verano pasado sufrí de ansiedad por la mañana. Estaba pasando por un momento difícil en mi vida con muchos cambios. Una cosa que noté fueron los mismos pensamientos que pasaban por mi mente cuando estaba despertando. Entonces, te pregunto: “¿Qué pensamientos están corriendo en tu cabeza? ¿Necesita hacer cambios en su vida que alivien estos síntomas? Una vez que usted (como lo hice) tome medidas para resolver los problemas, sus mañanas se volverán mucho mejores. El mío mejoró de inmediato.

Answer 6

La ansiedad de la mañana o la hiperactividad en el cerebro derecho generalmente se debe a que nos hemos acostado con ansiedad y el sueño no ha podido reducirlo a cero como debería, practicando EGMi y manteniendo mi ansiedad consciente y subconsciente en niveles muy bajos o pre -los niveles de la infancia El sueño REM ahora puede lidiar con cualquier ansiedad subconsciente, así que me levanto para enfrentar el estrés del día. Cuando nos despertamos como un niño pequeño como si cada día fuera una nueva vida, hasta que la ansiedad se desarrolló y nuestra inocencia se perdió, más información: EGMI Metacognition for the Masses

Answer 7

Tengo un trastorno de ansiedad generalizada (me diagnosticaron con esto hace mucho tiempo) y soy una preocupación natural. A menudo solía ponerme extremadamente ansioso en la mañana hasta el punto de casi vomitar. Lo que me ayudó fue asegurarme de que tenía la mayor preparación posible para el día siguiente (me había terminado la tarea, tenía ropa limpia para usar, el teléfono estaba cargado o cargado, la computadora estaba cargada o cargada, la alarma estaba activada, que tenía algunas ideas de lo que pueda tener para el desayuno, etc). También me aseguraría de levantarme de la cama poco después de despertarme y comenzar a prepararme y mantenerme ocupada. Como tengo un perro, lo llevaría a una caminata enérgica durante 15 a 30 minutos y luego desayunaría y me aseguraría de que tenía todo lo que necesitaba para la escuela o el trabajo. Estas cosas ayudaron inmensamente, pero todavía siento algo de ansiedad por la mañana. Sucede mucho para las personas con ansiedad porque tenemos todo un día de responsabilidades y tareas que hacer y puede parecer abrumador. Espero que algunos de estos consejos ayuden.