¿Cuáles son algunas maneras en que puedo dejar de preocuparme por cosas ridículas?

Answer 1

Hola jordan

¡Puedo relacionarme totalmente con cómo te sientes!

Puedo darte consejos que me han ayudado, en lo que respecta a tener pensamientos ridículos de TOC.

Entonces, una de las razones principales por las que obtendrías esos pensamientos, es porque el miedo es tan grande. Solo la posibilidad de que suceda es tan aterrador y, de repente, parece tan plausible y real, por lo que debes tomar todas las precauciones para evitarlo.

Una de las principales formas de deshacerse de sus miedos, sería en realidad hacer cosas que le causen temor (si no son tan serios).

Por ejemplo, si tiene un temor constante de que si toca ese elevador, se va a poner en contacto con el ébola, dígase a sí mismo (recuerde, en realidad no cree en él, solo se lo está diciendo a su cerebro con TOC) ” Entonces, ¿qué pasa si me contagio el Ébola? “. Tal vez piense en razones por las que ni siquiera sería algo tan malo (OTRA VEZ, solo consejos que me han ayudado, en lo que respecta a solo hablar con mi jefe del TOC)” Lo peor que puede pasar Para mí es que yo muero. ¿Cuánto voy a estar perdiendo la vida en este momento?

Así que solo hazlo! Enfrenta tus miedos. Estos son los siguientes pasos que sugeriría tomar (nuevamente, desde el punto de vista de ser un paciente con TOC / ansiedad / depresión)

1. Recomiendo encarecidamente encontrar un buen terapeuta de TOC en International OCD Foundation para que lo ayude con la TCC (terapia cognitiva conductual)

2. Mientras recibe a un terapeuta de TOC, una excelente aplicación que sugeriría sería nOCD. Lleva un registro de todas sus compulsiones de TOC y ayuda a desarrollar un plan ERP más efectivo para su terapeuta. Y, puedes descargarlo GRATIS!

¡Espero que eso ayude! Déjame saber si lo hace 🙂

¡Comenta abajo en mi blog si puedes relacionarte con mi nueva publicación! ¿Puedes relacionarte con este tipo de soledad y depresión?

Alone: ​​Forever – La vida con TOC

Answer 2

Siento que estás haciendo demasiadas cosas a la vez. Te recomiendo que lo detengas. Trate de meditar.

Concéntrate en tu respiración. Leer.

Tu cerebro está corriendo a más de 300 millas por hora. Tómese un tiempo y concéntrese en su auto respiración, meditación y lectura.

Answer 3

Cuando me preocupo, hago ejercicios de respiración profunda y meditación de atención plena.

Esto le ayuda a concentrarse en las partes de su cuerpo y la respiración. Hay un montón de videos en YouTube si estás interesado.

Además, podría ser útil establecer una jerarquía para estos problemas. A partir de temas prioritarios a temas que son menos importantes.

También es útil que te digas que te preocupes por estas cosas en un tiempo determinado. “” Me preocupa abc, retrasaré esta preocupación hasta las 7 pm “, por ejemplo. Retrasar la preocupación.

Answer 4

Encontré que usando una combinación de podcast de Paula Sweet, una terapeuta del Reino Unido. Me ayuda muy bien en muchas cosas. Es gratis para descargar y escuchar una variedad de temas. Bien informados y educativos sobre muchos temas que todos podemos tener en nuestras vidas. Buena suerte. Sé que es difícil a veces.

Answer 5

Puedes detenerte deteniéndote. Esta es la verdad más importante que aprenderá sobre esta condición.

Has permitido que tu mente se convierta en tu Maestro.

Toma el control total y la responsabilidad de tu enfoque.

Nunca podrás controlar la vida entera. El planeta tierra puede estar asustado y, sí, hay muerte.

También debe dejar de identificarse como su cuerpo y sus condiciones (su casa, su hijo, su trabajo, su automóvil). La vida siempre está cambiando. Dejar de intentar controlarlo y fluir con él es una elección consciente.

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