Cómo superar la sensibilidad.

Answer 1

¿Voy a asumir que te refieres a sensibilidad emocional?

Nunca vas a hacerlo por completo. Eres una persona emocionalmente en sintonía, y a pesar de lo que mucha gente te dirá, eso es algo bueno. Esto significa que eres una persona comprensiva y comprensiva que respeta las opiniones y los sentimientos de quienes te rodean. Este es un POSITIVO. Todos debemos tratar de cuidarnos unos a otros.

El problema que siento que tienes es que reaccionas fuertemente (emocionalmente) a situaciones estresantes, por ejemplo, nuevas interacciones, nuevas personas, críticas, eventos difíciles, etc. Hay una solución para esto, aunque no te va a gustar. primero.

Debe exponerse a estas situaciones estresantes de una manera segura y controlada. Tenga en cuenta que no le estoy pidiendo que endurezca y soporte el abuso de personas o situaciones crueles (eso sería cruel). Lo que le pido que haga es exponerse a cosas estresantes en situaciones de bajo riesgo.

¿Odias hablar frente a una multitud? Regístrate para un micrófono nocturno abierto, improvisación o para ponerse de pie. Al principio será aterrador, pero eventualmente perderá el miedo al fracaso.

¿Odias hablar con la gente? Los eventos de redes son excelentes para esto. Trate de ir a uno que no se relacione con su profesión de ninguna manera.

¿Te resulta difícil procesar tus emociones de una manera que parece fuera de tu control? La terapia es maravillosa para esto. No hay vergüenza en pedir ayuda, y algunas veces hay un componente biológico del estrés emocional que no se puede resolver cambiando su comportamiento solo.

También debe asegurarse de que su salud física está bien. ¿Estás comiendo bien? ¿Hacer ejercicio? Estos factores afectan su estado emocional.

Al final, eres un individuo único digno de amor. No hay nada de malo en ti, pero es posible que necesites ayuda, lo cual está bien al 100%.

Answer 2

Ser un HSP no se basa en el miedo. Es solo la capacidad de sentir las emociones de una manera más realzada que las que no pueden hacerlo. Negarse a sentir y lidiar con las emociones puede llevar a enfermedades mentales y físicas.

Usted puede estar a la defensiva y si sus experiencias de vida fueron lo suficientemente duras como para haberlo hecho incapaz de considerar qué es una crítica constructiva y qué es solo una crítica, entonces es justificable que esté a la defensiva. Debe aprender a considerar con calma lo que es un ataque personal versus consejos sobre comportamientos que lo ayudarán a navegar en el mundo un poco mejor de lo que sea la situación, que se está abordando con usted. Esté agradecido por cualquier contribución legítima de otros y comprenda cuando otros no saben lo que dicen o hacen.

Abstenerse de creer que ser sensible es algo de lo que uno puede ser demasiado. Se supone que debemos sentir, no solo por los demás, sino también por nosotros mismos. La cosa es, no permitirnos revolver en sentimientos que nos afectan negativamente. Debemos aprender a lidiar con tales sentimientos y dejarlos ir si alguna vez esperamos llevar vidas más felices y productivas.

La terapia está bien, incluso si toma un poco más de tiempo que otras vías. Hay muchas personas pacientes dispuestas a sentarse con usted mientras analiza qué es lo que debe tratar y la mejor manera de resolverlo por sí mismo. Al final, usted es quien debe aprender a liberar emociones malsanas o puede decidir aferrarse a ellas de por vida. Todo es una elección.

Si la terapia no suena atractiva, puedes probar EFT o conseguirte una copia gratuita de The Emotion Code y aprender a practicar esas técnicas. Tenga en cuenta que la dieta, el ejercicio y los hábitos de sueño también tienen un efecto en nuestro bienestar general. Entonces, cuida todos los aspectos de tu ser.

Answer 3

Es útil recordar que nuestras mayores fortalezas son también nuestras mayores debilidades. Puede que no seas capaz de superar realmente cómo te sientes, pero puedes aprender a avanzar más rápidamente y no dejar que te moleste ni te detenga tanto. Es una acción una elección racional, así que es genial que hayas hecho la pregunta. Al final del día, sentir pena por uno mismo solo duele a esa persona.

Aquí hay algunas cosas para pensar que podrían ayudarte. Realmente tienes mucho más control de esto y el poder para solucionarlo de lo que crees.

1. Separa los temas . ” No ser asertivo ” no es necesariamente el resultado de ser ” demasiado sensible “. Trabaje sobre cómo ser más asertivo como un desafío y cómo dejar que su sensibilidad no lo frene como algo separado. Hay muchas maneras en que puede entrenarse para ser más asertivo y, si se concentra en eso sin conectarlo a una sensibilidad excesiva, podría progresar más rápido.
2. La mayoría de las veces, no se trata de ti . Las personas se centran principalmente en sí mismas. A menudo, otros siguen sus propios caminos y se centran en sus propios objetivos; no es que a ellos no les importe y, a menudo, no pretenden herir sus sentimientos, realmente nunca se les ocurrió o algo más era una prioridad.
3. Alejarse de ciertas situaciones predecibles. Evita a las personas que ven esto como una debilidad y como resultado te intimidan. Tengo un cliente que amo, pero él siempre me molesta y luego me recuerda lo sensible que soy. El tiene razón. Yo soy. Pero es ridículo que él lo mencione o que yo lo defienda (que juega bien con su ego). Es una situación de no ganar para mí. El no va a cambiar Pero yo puedo. Parece que la única forma de no hacerlo es no estar cerca de él. Mi elección.
4. Aprende la diferencia entre una reacción y una respuesta. Una reacción es una respuesta emocional que proviene de cómo te sientes. Una respuesta es más racional. Cuando sientas que tus sentimientos están siendo heridos, respira hondo, mira hacia arriba (literalmente, descubrí que estaba mirando hacia abajo y eso lo empeoró) y no digas nada si sientes que estás a punto de reaccionar desde un punto de vista emocional. lugar. En su lugar, espere un momento para reunir sus pensamientos (sus sentimientos ya están ahí) y responda desde un lugar más racional.
5. Crea algunos trucos de lenguaje para ayudarte a seguir adelante . A veces, hacer una respuesta es más fácil si tiene algunas indicaciones de lenguaje que puede usar para recordárselo. Si ese cliente mío dice algo que hiere mis sentimientos, ahora digo ” bien entonces ” o ” sigue adelante “, o “en situaciones realmente malas, simplemente lo doy vuelta y digo,” ¿qué es lo que esperas lograr al ¿Diciendo que? “El tercero es realmente bueno siempre y cuando no lo digas en tono defensivo. Los dos primeros son recordatorios para que me mueva rápidamente más allá de la parte de sentimientos hacia la siguiente cosa.
6. Hablar un paseo Tan pronto como sea posible, cambie de ubicación. Salir si es posible. Mira algo diferente. Descubrí que puedo acelerar “superarlo”, pero solo un cambio de escenario.
7. Hacer un análisis económico personal. A menos que el tiempo que pase pensando en sus sentimientos heridos genere un aprendizaje que le sea útil, en realidad esté perdiendo su recurso más valioso: su propio tiempo. No produce productos, no gana dinero y no crea valor durante ese tiempo, por lo que en realidad está pagando un precio personal. Eso no parece ser una muy buena estrategia.
8. Mantenga un “archivo de sonrisas”. Imprima correos electrónicos en los que alguien complementa su trabajo o dice algo que le ayude a sentirse seguro. En días realmente malos o cuando se sienta solo o herido, saque el archivo y observe su colección de grandes positivos.
9. Considere la posibilidad de conseguir un perro. Esto suena como que estoy siendo tonto pero no lo soy; es un gran compromiso, pero he encontrado que a veces, si las cosas se ponen muy mal, el hecho de que mi perro me ama de la misma manera, no importa lo que dije, hice o usé. O como reaccioné me da gran perspectiva.

Recuerda que las personas no quieren estar cerca de personas que agotan su energía. Las personas infelices y autocompasadas no son divertidas, y pueden ser un verdadero obstáculo para un equipo, lo que en realidad las convierte en un inhibidor de la productividad. Sentir pena por ti mismo solo te hace daño al final. Y la dura verdad es que nadie lo va a arreglar por ti. Creo que harás algo al respecto cuando sea lo suficientemente malo como para que el cambio que debes aceptar no parezca más difícil de lo que estás sintiendo ahora.

Buena suerte. Levántate, planta tus pies con firmeza, levanta la barbilla y no dejes que el resto del mundo te defina.

Answer 4

Esto fue algo con lo que luché como un niño creativo, más interesado en el arte que en los deportes. Cuando comienzas a reconocer que eres valioso y una contribución al mundo (y lo eres), no importa lo que otras personas te digan. La mayoría de las veces, esa persona está proyectando sus propias frustraciones internas en usted. Todo en la sociedad está hecho, y la mayoría sigue estas reglas. Mira todo como una prueba para convertirte en una mejor persona.

Un truco que hago cuando alguien me ofende o insulta es que haces lo siguiente:

1. Tomar una respiración profunda
2. Reconoce lo que dicen. Repítelo a ellos, para que se entienda y se aclare. Continúe haciendo esto hasta que quede claro para ambas partes porque lo que dijeron originalmente puede no ser su punto real.
3. Trate de mantener la paciencia y la calma en este proceso para alcanzar un entendimiento.
4. Evalúa si lo que dijeron es verdad o no para ti. ¿Te gritaron por llegar siempre tarde? ¿Siempre llegas tarde? Si es así, diga que hará esfuerzos de xyz para llegar a tiempo. Si no siempre llega tarde, trate de usar puntos de datos específicos para que su argumento sea como: ‘En realidad, solo llego tarde el 20% del tiempo’. Los argumentos tienden a proliferar cuando cada persona habla en ‘términos globales’, sin abordar preocupaciones específicas y fundamentales.

Solo recuerda reconocer lo que dice la gente. Si es un comentario de patrón, entonces es algo para trabajar. Si es un hecho aislado, entonces esa persona probablemente esté teniendo un mal día y tratando de encontrar un chivo expiatorio. A veces solo se necesita tiempo y experiencia para manejar la sensibilidad con las personas.

Answer 5

No sé si es una buena idea “superar” su sensibilidad. La sensibilidad es en realidad una bendición, ¡Y es muy difícil! Es a la vez una bendición y una maldición.

Soy extremadamente sensible, no puedo evitarlo. Es parte de lo que soy, y sospecho que parte de lo que eres. Abrazarlo puede ser una mejor manera de trabajar con él. Todos tenemos diferentes fortalezas y desafíos, la sensibilidad es a la vez. Sin embargo, creo que los activos de ser sensible superan con creces los desafíos. He convertido mi “don” de sensibilidad en mi profesión como terapeuta cráneo-sacro y líder de meditaciones guiadas. También me ayuda a ser capaz de leer situaciones y personas con bastante precisión. Mi sensibilidad me ayuda a ver y sentir la belleza en el mundo, incluso cuando me siento súper deprimido.

¡Me doy cuenta de mucho! – lo que es maravilloso y también puede ser una estimulación excesiva y hacer que sea más difícil salir al mundo. Trabajo con esto, con esta parte profunda de quien soy en lugar de estar en contra. Sí, puede hacer las cosas difíciles pero también las hace mucho más ricas y, literalmente, más coloridas.

Sé que puede ser más fácil para mí decir esto porque soy mujer. Siento que esto debe ser alimentado en los hombres, cuanto más hacemos esto como sociedad, en todas las sociedades, más equilibrio sentirán los hombres en sus vidas. Cuanto más completos se sentirían. Que las emociones y las sensibilidades no deben avergonzarse ni superarse, sino que deben ser honradas y aceptadas como parte de lo que todos son. Siento que todos nacemos sensibles y debido a un trauma o condicionamiento (también traumático), algunos de nosotros silenciamos nuestras sensibilidades y no estamos viviendo una vida auténtica.

Habiendo dicho esto, hay una diferencia entre ser sensible e hiper-vigilante. Soy a la vez sensible e hiper-vigilante (a causa de un trauma). Esto sucede si vive durante un período prolongado de tiempo sintiéndose inseguro, especialmente en la infancia o si ha estado en el ejército. Si tú también lo eres, te recomiendo que busques un buen consejero que te ayude a curar tu parte hiper-vigilante. La meditación también es muy útil. ¡YouTube es genial para esto!

No es fácil aceptar quién eres, pero es tan necesario vivir una vida más llena de alegría. Trate de notar y apreciar sus sensibilidades, ¿qué es lo bueno que experimenta debido a su sensibilidad? Creo que es maravilloso que seas sensible, espero que comiences a sentir lo mismo ~ ¡buena suerte!

Answer 6

“¿Cómo puedo superar la sensibilidad?”

Su pregunta no estipula si se refiere a la sensibilidad física o psicológica o ambas cosas.

En algunas personas, la sensibilidad es una característica innata que refleja una diferencia en la forma en que funciona el sistema nervioso. Elaine Aron ha investigado en esta área y se refiere a estas personas como Personas altamente sensibles. Ella estima que esta situación se aplica al 10 – 20% de la población. No es algo que se pueda cambiar tanto como adaptarlo.

Más:

• El cerebro altamente sensible: un estudio de resonancia magnética magnética de la sensibilidad del procesamiento sensorial y la respuesta a las emociones de los demás
• La persona altamente sensible
• Personas altamente sensibles: una condición rara vez entendida

Answer 7

La razón detrás de la sensibilidad es pensar demasiado en sí mismo y ser demasiado importante para la opinión de los demás acerca de usted, una vez que se le permite a la mente pensar todo el tiempo acerca de sí mismo y relacionar cada acción negativa de los demás con usted, se convertirá en muy sentivo Debes evitar relacionar las cosas negativas contigo mismo. No dar demasiada importancia a la opinión de los demás. Todos tienen la libertad de expresar lo que sienten, como la forma en que uno expresa libremente acerca de los demás. Si considera que están interesados ​​en usted para ayudarlo, se sentirá cómodo. Si son personas que no son de buena naturaleza, ignora la sensación de que no están a tu nivel. La conciencia de estos pensamientos puede ayudarlo a superar la sensibilidad. Cree una mejor imagen de usted mismo y manténgala siempre sin verse afectado por dar demasiada importancia a los comentarios y opiniones de los demás.

Answer 8

Creo que ser “sensible” es una forma de miedo. El más mínimo comentario puede hacer que la persona sensible retroceda y desaparezca dentro de sí misma.

Cuando la personalidad humana se estaba formando en el mundo africano, arriesgarse significaba arriesgar su vida. Ve a ver qué hay al otro lado del río. Podrías ser la cena de alguien más. Manténgase alejado hasta tarde para tratar de atrapar otro antílope, se pone oscuro, no llega a casa.

Los seres humanos están cableados para evitar el riesgo, y el mero pensamiento de riesgo crea un miedo primordial.

En estos días, todavía tendemos a tener la reacción de miedo primordial cuando se nos presenta un riesgo, a pesar de que nuestras vidas no están en juego. La mayoría de las veces, nuestros temores no tienen sentido y son inútiles.

Creo que, en general, la vida de la mayoría de las personas está dominada por el miedo, la precaución y la comodidad. Desafortunadamente, las mejores vidas, las más emocionantes, las vidas que valen la pena son aquellas en las que una persona supera su miedo, deja de lado la precaución y deja de preocuparse por estar segura y cómoda.

El miedo y la timidez no pueden hacerte daño por sí mismos. El miedo es un sentimiento. Es un mensaje desde lo más profundo de tu cerebro que trata de mantenerte seguro. A salvo de un tigre diente de sable tal vez, o un hombre de las cavernas con un club.

El miedo ya es MUY RARO útil. A menos que estés caminando en un acantilado alto o frente a un tipo con un arma, el miedo es inútil.

Es incómodo sentir miedo. Pensamos que significa algo. Lo tratamos como si fuera importante. Debemos comenzar a tratar el miedo y la timidez como los sentimientos obsoletos y anticuados que son.

La única forma de silenciar los mensajes de miedo es ignorarlos. Y la única forma de ignorarlos es establecer una meta, sentir el miedo y completar la meta.

COMPLETA LA META. NO IMPORTA CÓMO SE SIENTA, COMPLETE LA META.

Desearía tener una píldora para esto, pero la única solución es COMPLETAR LA META.

Answer 9

La sensibilidad es buena, no hay nada de malo en ello.

Las personas sensibles son empáticas y son un buen activo para todos a su alrededor.

Ahora ser sensato es bueno, pero apegarse a él es un problema.

Por todo lo que sucede en sus vidas, tienden a reaccionar, pensar, sentir, comportarse de un extremo a otro extremo.

Y eso hace que sea sobre sensitivo.

No puedes controlarlo, pero puedes estar atento a ello.

La forma de hacerlo es la mediación.

Te ayuda a calmarte y ver los cambios de ir de un extremo a otro.

Preocupación, estrés, culpar, comparar son factores desencadenantes. Una vez que estás en meditación, lentamente llegas a un punto en el que te equilibras.

No hay otra manera que la mediación. Hay 112 técnicas.

Empezar hoy.

Gracias,

Anand

Answer 10

Necesitas establecer tus bordes. Ignorar o alejar tus sentimientos no te ayudará mucho o te sentirás fatal después de un tiempo. Alejar tus sentimientos significa que quieres negar quién eres.
Pero si conoce su sensibilidad excesiva, puede establecer sus límites. Manténgase frente a usted, no necesita salvar a todos y ellos son responsables de su propia vida. Puede sonar duro pero realmente necesitaba aprender eso. Algunas visualizaciones también podrían ayudar y si practicas mucho, vendrá automáticamente más adelante. Solía ​​imaginar una burbuja a mi alrededor (blanco y dorado). Cada vez que pasaba ratos con otros, me imaginaba esta burbuja rodeada de fuego para que las personas no pudieran atravesar sus energías.

Answer 11

Durante mucho tiempo me resintió mi naturaleza sensible. Pensé que era una debilidad por la que continuaba permitiéndome sufrir. Me dije a mí mismo que no debería sentir nada. Debería apagar mis emociones por completo. Incluso tengo éxito en eso por un tiempo … y para ser honesto, esa fue la peor temporada de mi vida. Sin embargo, lo que he aprendido es que el sentimiento en la vida no es algo malo. De hecho, muchas personas pasan por esta vida adormecidas para sentir algo y, en mi opinión, eso es una verdadera tragedia. Si bien llevar tu corazón en tus mangas puede ser una forma de vida difícil, vale la pena y hay cosas que puedes hacer para ayudarte a crecer en esta área también. Tienes que decidir qué opiniones de tu vida importan. Ignora las opiniones de todos los demás. También tienes que encontrar tu voz. Tienes que defenderte porque en su mayor parte nadie lo hará. Usted tiene valor y su perspectiva única importa. El mundo nunca sabrá lo que tiene que ofrecer si no habla por sí mismo.

Answer 12

¿Estás seguro que quieres?

Ten mucho cuidado con esto. Es muy típico que las personas abusivas cambien su responsabilidad al hecho de que su víctima es “demasiado sensible”. (Como dice Miss Manners, llamar a alguien “demasiado sensible” es el último recurso de alguien que ha sido sorprendido con las manos en la mano).

Durante mucho tiempo, dejé que otras personas me definieran como “demasiado sensible”, hasta que me di cuenta de que era el disparo de mi imbécil. Cuando me deshice de las personas tóxicas en mi vida, fue notable cómo mejoró mi capacidad de reírme de mí mismo.

Las personas verdaderamente sensibles son sensibles no solo a sí mismas sino también a otras personas. Aprendí a valorar mi sensibilidad porque significa que me importa tanto mi bienestar como el de los demás.

Por otro lado, si usted es el tipo de persona que anda maltratando a otras personas, y luego llora cuando alguien lo llama o toma represalias, eso no es realmente sensible. Esa es otra forma de ser un gilipollas.

Answer 13

Puede ser una línea delgada entre ser Agresivo y asertivo que puede causar un problema cuando primero trata de levantarse y defenderse. Debido a que ha guardado silencio y se ha contenido, es posible que al principio sea agresivo.

Comprenda que lo que importa es que siempre habrá personas que intentarán sobrepasar a los demás y que se necesita una personalidad fuerte para confrontar lo que están haciendo con los demás.

Puedes alejarte y elegir tus batallas. Si vale la pena luchar por algo, repita lo que dijo y confíe en lo que está diciendo.

Una vez que comiences a defenderte, quédate con él y continúa haciendo esto. Las personas pueden sorprenderse al principio, pero lo superarán.

¿Tienes un buen amigo con el que puedas practicar juegos de rol? Haz que sean agresivos y presiona su argumento mientras te defiendes. La práctica hace perfecto y ayuda cuando realmente cuenta.

Puedes hacer esto, tienes tanto derecho como los demás, así que hazlo.

Answer 14

Jeff, ser sensible es un regalo y una flecha venenosa. Usas tu sensibilidad para apreciar todas las cosas en el mundo: lo bueno y lo terrible. Tienes mucha más conciencia que una persona normal y las mujeres lo aprecian. Todos tus sentidos son más agudos que los de un hombre normal, incluso el sexto sentido que no usas a menudo.

Pero hay un precio que pagas una y otra vez. La persona sensible es fácilmente herida incluso por pequeñas púas. Y el mundo parece tan jodido que comienza a pensar en la tragedia. Jeff, podrías considerar aprender a llorar cuando estás solo, es realmente muy relajante, es verdad, lo hago.

Te aconsejo que entres en la atención plena, la domines y la utilices por el resto de tu vida. Además, estudia algunos de los libros populares sobre terapia cognitiva.

Todas las mañanas, mire su cara en el espejo y diga: Dios, este es un gran día, voy a poner todo lo que pueda para hacerme feliz a mí mismo ya los demás hoy.

Answer 15

“No tengo problema de actitud, tienes problema de percepción”. Nacemos con mucha sensibilidad, pero hemos aprendido a superar esa sensibilidad. Prueba las cosas en las que eres sensible y acostúmbrate. Definitivamente superarás la sensibilidad.

Answer 16

Probablemente no superará su alto nivel de sensibilidad porque esa es una parte innata de quién es usted como individuo.

Sin embargo, sugeriría leer sobre el tema de la sensibilidad y la empatía y tratar de descubrir cómo otros manejan sus emociones.

La sensibilidad es un rasgo que puede ser increíblemente útil en la vida, pero también puede ser abrumador, así que aprende todo lo que puedas sobre quién eres y qué te motiva porque esto te permitirá tener un mejor control sobre tus emociones y comportamiento.

Answer 17

A veces, tenemos que endurecernos un poco para superar la vida. Deja de tomar todo en serio o piensa que se trata de ti. No lo es Consíguete un libro sobre la autoestima y lee sobre él. Todo no debería llegar a ti.

Answer 18

Estas preguntas pueden ayudarlo a comenzar, sin embargo, también puede necesitar ayuda profesional si cree que no tiene tiempo para dedicar a esto.
1. ¿Cuáles son las instancias que me dan una sacudida de sensibilidad?
2. ¿Apuntan a una sola razón? ¿O un par de sentimientos (amor propio, cuidado-amor, ética-mentiras)?
3. Si yo soy el que siempre está herido, ¿lo saben las otras personas? ¿Soy vocal acerca de mis sentimientos?
4. Si no es así, consigue la voz ‘tranquila’
5. En caso afirmativo, ‘¿También hago daño a las personas’ de alguna manera? Creo que no, pero que dice la gente?
6. Avanza y analiza y trabaja sobre estos

Answer 19

Nuestra sensibilidad al estrés es principalmente genética y sin personas sensibles, el mundo sería un lugar más frío, lo que podemos hacer es reducir el uso del cerebro derecho donde ahora sabemos que se genera ansiedad. El estrés se procesa en el cerebro lógico / positivo izquierdo y no puede generar ansiedad. Aumentamos nuestra resistencia al estrés. Incluso tengo un mantra interno para esto.

Practico EGMi y todavía soy muy sensible, pero sin ansiedad, puedo usar mi sensibilidad en mi beneficio, puedo sentir la ansiedad de los demás sin agravar la mía, más información: EGMI Metacognition for Masses

Answer 20

Esta es una pregunta muy amplia. ¿Es tu sensibilidad física, emocional o social? Sin embargo, tendrá que desarrollar estrategias para funcionar y usarlo para beneficiar su vida.