Creo que es útil adoptar un enfoque de “herramientas y habilidades” para problemas como éste, con una preferencia por aprender sobre problemas pequeños para que pueda desarrollar su competencia antes de enfrentar problemas grandes.
La forma en que ha formulado su pregunta es una declaración de “gran problema”, ¿sí? Existe una gran preocupación por creer en ti mismo y enfrentar situaciones muy estresantes … eso es algo importante, y sugiere que uno necesita habilidades bien afinadas para resolver. ¿Dónde obtendrás las habilidades de matar dragones si siempre te mata el gigante en la cima de la montaña?
Mata a los dragones menores primero, para entender cómo se hace. Aquí hay un arma con la que puedes practicar …
La idea básica de esta herramienta es que “lo que importa es el valor y la conciencia” cuando se trata de problemas personales. “Valor” se refiere a lo que importa: las cosas que hacen la vida más rica, más satisfactoria, más divertida, lo que sea. Amor, verdad y libertad y autoexpresión son ejemplos de valores: son cosas que son buenas para todos, y no son solo la última moda, siempre son valiosas.
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La conciencia es simplemente ser consciente: es poder ver lo que está sucediendo en su corazón y mente y emociones y vida. “Visibilidad”, podrías usar esa palabra en su lugar.
Si pone estos dos juntos, se está enfocando en “¿cómo puedo hacerme más consciente, para poder ver qué es valioso y qué no, y qué impide que el valor fluya en un área?”
Una cosa muy simple que puedes hacer es simplemente sentarte en una silla alerta y observar tus propios pensamientos: observa lo que tu mente está haciendo. Luego, de vez en cuando, pregúntese “¿cuál es el valor de este tipo de pensamiento?”. Entonces, por ejemplo, podrías encontrar que estás soñando despierto con algún evento en el pasado. ¿Cuál es el valor de eso?
No juzgues ni reacciones, solo fíjate. El objetivo es “ver” no “arreglar”. Lo que quieres ver es “¿qué están sirviendo estos pensamientos?”, Como en “¿qué valor aportan a mi vida, o qué sirven que aporta valor a la vida?”.
A menudo, lo que verás es que el valor es dudoso o nebuloso. En ese caso, a menudo lo que sucede es que ese tipo de pensamientos distraen: ¡tu mente está tratando de evitar que veas algo! La mente está escupiendo “ruido” para ocultar algo que causa ansiedad. Entonces, realmente hay un “valor” en esos pensamientos, pero se mide de una manera extraña, el valor es “este tipo de pensamiento me hace sentir menos ansiedad por un problema no resuelto en mi vida”.
Así que eso es una muestra de lo que es bueno para la conciencia: si te das cuenta de que tu mente divaga para evitar confrontar las cosas que te hacen sentir incómodo, es bueno saberlo. Ahora … ¿quieres intentar “cavar” en esa área incómoda y obtener algo más de claridad, en lugar de evitarla?
Para eso, vuelves a los valores nuevamente: “¿cuál es el valor potencial de desenterrar esta cosa oscura que hace que mi mente divague en la evitación?”. Preguntas de este tipo podrían sugerir que podría ocurrir algún tipo de crecimiento personal si lidiara con lo que su mente ha estado evitando: llévelo a primer plano, intente entenderlo y, en última instancia, intente “canjear” de alguna manera para que esté Más competente y entero como persona.
Y así es como va con esta “herramienta”: utiliza el valor y la conciencia como un hacha y una linterna para explorar las cuevas en sí mismo, y solo ve lo que puede eliminar. No tienes que matar a los dragones más terroríficos, la idea es elegir algo pequeño donde puedas aprender cuándo usar cada uno de estos extremos de la herramienta para eliminarlos. Tu objetivo es aprender algo cada vez, y posiblemente resolver algunas cosas.
La forma en que resuelve algo es que descubre cómo se relaciona la actividad del sujeto con el valor, ¿está contribuyendo algo o está interrumpiendo el “flujo de valor”? ¿Hay algo que pueda hacer al respecto, si no aumenta el valor y saca su propio peso en general? ¿Solo necesita algunos ajustes o debería estar haciendo un esfuerzo activo para terminar su participación en esa actividad, etc.?
Usted va y viene entre “¿cuál es el valor?” y “¿qué está pasando aquí?”, y simplemente continúas perforando la montaña para entender. Mientras haces eso, encuentras cosas que no funcionan y las resuelves. Eso aumenta su confianza en las herramientas y su propia capacidad para usarlas.
Eventualmente, te aburres de lidiar con pequeños problemas, y miras la montaña hacia el gran dragón, y piensas “bueno, quizás hoy sea el día …”